Med sanjanjem se večina ljudi ne zaveda, da sanjajo, in namesto tega doživijo sanje, kot da so resnične. V lucidnih sanjah pa se lahko zavedate, da sanjate. Ko boste imeli ta "aha trenutek", se lahko naučite nadzorovati potek sanj in vse v njej. Med sanjanjem lahko doživite neskončne možnosti, vključno z letenjem, teleportiranjem, spreminjanjem oblike in karkoli drugega, kar si lahko zamislite. Medtem ko nekateri ljudje lahko skočijo v let, za druge je potrebna praksa, da obvladajo svoje nove moči.
Koraki
Metoda 1 od 5: Imeti lucidne sanje
Korak 1. Vadite zavedanje
Če se želite zavedati, da sanjate, morate opaziti svoje okolje in se zavedati: "To so samo sanje." Nekateri strokovnjaki pravijo, da vam lahko z zavedanjem svojega okolja med budnostjo to storite tudi med spanjem.
Čez dan se ozrite okoli in opazite podrobnosti, kot je toplota sonca ali občutek bolečine, ko zabodite prst na nogi. Z vadbo in pozornostjo bi morali, ko sanjate, opaziti odsotnost ali razliko v teh podrobnostih in se zavedati, da sanjate. Dodatna prednost pri vadbi pozornosti čez dan je, da lahko vaše sanje postanejo bolj realistične in si jih lažje zapomnite
Korak 2. Poskusite meditirati ponoči
Ker se lucidne sanje običajno pojavijo med ciklom spanja REM, ki se zgodi proti koncu spanja ali tik pred jutranjim prebujanjem, nekateri lucidni sanjači priporočajo, da nastavite alarm za 4 ure po tem, ko greš ponoči spat, in potem, ko se zbudiš., vadbo meditacije za vstop v stanje lucidnih sanj.
Izklopite alarm, vendar poskusite ostati čim bolj zaspan. Osredotočite se na temo na zadnji strani vek in na vaš namen, da vstopite v sanjsko stanje, v katerem imate nadzor. Pomislite, o čem bi morda želeli sanjati
Korak 3. Poskusite varne dodatke
Nekateri lucidni sanjači uporabljajo zeliščne dodatke, kot sta holin ali galantamin, da sprožijo lucidno stanje sanjanja. Te ne delujejo pri vseh in včasih imajo lahko neželene učinke, kot je paraliza spanja, ki je stanje, v katerem ste budni, vendar se ne morete premakniti. (Če se to zgodi, ostanite mirni in se sprostite. Če ste prestrašeni, se poslabša.)
- Če želite poskusiti holin ali galantamin, poskusite majhno količino enkrat na teden. Ta zelišča so na voljo v trgovinah z zdravo hrano v obliki tablet. Nekateri izkušeni lucidni sanjači priporočajo, da nastavite alarm za 3 ali 4 ure po nočnem spanju in nato vzamete dodatek, da zmanjšate možnosti, da boste doživeli paralizo spanja ali nočne more.
- Čeprav bodo nekatere knjige in spletna mesta spodbujale uporabo zdravil brez recepta ali celo prepovedanih drog za uresničevanje lucidnih sanj, so to dejansko halucinacije in ne lucidne sanje in so lahko nevarne. Nekateri ljudje so med uporabo drog poškodovali sebe ali druge.
Korak 4. Bodite previdni, ko se učite
Opredelitev lucidnih sanj je vedeti, da sanjate, a ker so lucidne sanje običajno zelo resnične, je dobro, da preizkusite, ali sanjate, preden poskusite kaj nevarnega, na primer jesti ogenj ali skočiti s stavb.
Če želite preveriti, ali sanjate, naredite tako imenovano "preverjanje resničnosti". Preverjanje resničnosti vam pomaga zagotoviti, da dejansko sanjate. Če želite med lucidnimi sanjami preveriti resničnost, poskusite narediti nekaj nemogočega, a ne nevarnega, kot je lebdenje v zraku. Če to zmorete, lahko preidete na težje stvari, ki bi bile v resničnem življenju nevarne
Metoda 2 od 5: Spreminjanje oblike
Korak 1. Izberite, kaj želite biti
Jasno morate imeti v mislih cilj, da se lahko osredotočite nanj. Če se osredotočite na svoj cilj v nekakšni meditativni praksi, vam pomaga nadzorovati svoje sanje.
Lahko ste karkoli, vendar veliko ljudi z veseljem postane nekaj, kar vam bo omogočilo, da vesolje doživite drugače, na primer tujec, ptica ali riba. Za soočanje s svojimi strahovi lahko uporabite tudi spreminjanje oblike: na primer, če imate fobijo pajkov, se lahko spremenite v eno in doživite življenje z njegovega vidika
Korak 2. Za spreminjanje oblike uporabite ogledalo
Učinkovit bo tudi čist ribnik, okno ali karkoli drugega, kar vam daje dober odsev.
- Strmi vase in se bo tvoja koža spremenila in se oblikovala v želeno obliko. Prav tako lahko začnete na enem koncu telesa (na primer na nogah) in zavestno pomislite na spreminjanje vsakega dela.
- Nekateri lucidni sanjači se na tem mestu radi sprehodijo skozi ogledalo in popolnoma sprejmejo nadomestno osebo.
Korak 3. Igrajte svojo novo obliko
To je še ena metoda, če ne želite uporabiti ogledala ali če si težko ogledate ogledalo. Preprosto se obnašajte, kot da ste tisto, kar želite postati..
Na primer, če se želite spremeniti v psa, se spustite na roke in kolena. Začni lajati in mahati z repom. Kmalu boste začutili, kako se vaše roke spreminjajo v tace in vaš obraz se spreminja
Metoda 3 od 5: Letenje kot superjunak
Korak 1. Preverite resničnost
To je za zagotovitev vaše varnosti pred poskusom letenja. Tudi če ste prepričani, da sanjate, lahko druga stanja (na primer uživanje drog ali bolezen z zelo visoko vročino) povzročijo lucidno stanje, podobno sanjam, zato morate biti prepričani, da sanjate.
- Lebdite v zraku ali preden nadaljujte z eno roko skozi trden predmet. Dokler lahko to počnete, veste, da sanjate in lahko nadaljujete.
- Preverjanja resničnosti imajo dodatno prednost, da povečajo vašo lucidnost. Bolj ko boste sposobni nadzorovati manjše vedenje, večja je verjetnost, da boste počeli večje stvari, kot je letenje, ki zahteva več duševne osredotočenosti.
2. korak
Pred letenjem uživajte v sanjski pokrajini, tako da odskočite in povečate svojo višino z vsako vezavo. Tako dobite varnostno mrežo, ker vaša višina ni tako velika.
Ko se spuščate, se ne osredotočite na občutek pristanka, temveč le na občutek, da se povzpnete. Nenehno povečujte višino in razdaljo, ki jo skačete
Korak 3. Poiščite visoko mesto za skok
Medtem ko lahko izkušeni lucidni sanjači pogosto le plavajo v zrak in začnejo leteti, je enostaven način za začetnika, da skoči z nečesa visokega. To bo prisililo vaš um, da se odloči, da lahko raje letite kot ne padete.
Če imate sposobnost in nadzor, lahko svojo sanjsko pokrajino oblikujete z gorami ali pečinami. V nasprotnem primeru boste morali raziskati svojo sanjsko pokrajino in poiskati primerno mesto
Korak 4. Začnite teči
Če ste na pečini, tecite proti robu. Če ste na ravni površini, lahko še vedno delate; začnite teči po ravni črti, kot bi letalo vzletelo.
Ko pridete do roba ali se odločite, da ste pripravljeni, skočite v let kot Superman. Pomaga, da se zdi čim bolj realistično, zato iztegnite roke in pokažite prste za seboj
Korak 5. Osredotočite se na podrobnosti
Lucidne sanje so zelo podobne meditaciji in zahtevajo koncentracijo in osredotočenost. Če želite ostati v letu, se osredotočite na občutek zraka v laseh in občutke letenja.
Če začnete izgubljati višino, usmerite telo navzgor in se dvignite navzgor in si predstavljajte raketni pogon, ki prihaja iz prstov
Korak 6. Ne glejte navzdol, dokler se ne počutite udobno pri letenju
Ko ste mirni, je lahko pogled navzdol na to, kako visoki ste in kako drobni so vse stvari pod vami, zelo prijeten, če se ne bojite višine!
Če se bojite višine, imate nekaj možnosti: lahko poskusite sestaviti različico sebe, ki se ne boji višine (kar je lahko v pomoč pri premagovanju strahu v resničnem življenju), ali pa letite tik nad tla, nekako kot lebdenje
Korak 7. Ne pozabite, da sanjate
Če začnete padati, se spomnite, da nič, kar vidite, ni resnično. Ni važno, če padeš.
Včasih je že samo ta zavestna misel dovolj, da vztrajaš in letiš in nehaš padati
Metoda 4 od 5: Letenje na druge načine
Korak 1. Leti kot ptica
Nekaterim je najlažje leteti z mahanjem z rokami kot ptica. Kombinirajte to s skakalnim vzletom za najboljše rezultate.
Z vsakim zavihkom rok lahko dvignete višje v zrak. Spremenite smer s premikanjem celega telesa
Korak 2. Spreminjanje oblike v leteče bitje
Drug način letenja je spreminjanje fizičnega telesa v bitje, izmišljeno ali resnično, ki lahko leti. Potem lahko uporabite katero koli metodo, ki jo uporabljajo za letenje. Na primer, spremenite obliko v ptico, nato pa preprosto zamahnite s krili, da se dvigne po zraku.
Uporabite lahko zrcalno metodo, o kateri smo govorili zgoraj, ali pa se preprosto zamislite kot ptica, netopir, pterodaktil, letalo ali leteča žuželka
Korak 3. Plavajte po zraku
To je še ena metoda letenja in ima prednost, da se lahko potopite v katero koli vodno telo in plavate.
Uporabite lahko katero koli plavalno potezo, ki vam je najbolj všeč, in preprosto dvignite noge in začnite udariti, da se dvignete
Korak 4. Uporabite pripomoček za letenje
Uporabite lahko metlo, letečo preprogo ali, če vam je ljubše nekaj bolj realnega, poskusite z jetpakom ali helikopterjem.
Predstavljajte si sebe v ali na predmetu, ki vam bo pomagal pri letenju, nato pa mu dovolite, da se sam dvigne in odleti
Metoda 5 od 5: Teleportiranje
Korak 1. Uporabite prehod ali portal
Ta tehnika vključuje uporabo vrat, ogledala ali česar koli drugega kot prehod na drugo lokacijo, planet ali vesolje.
- Osredotočite se na mesto, ki ga želite doseči. Vaše sanje so tehnično dežela v vaši domišljiji, zato si jih predstavljajte tako dobro, kot si lahko. Nato preprosto odprite vrata ali pojdite skozi ogledalo.
- Če se ne znajdete na pravem mestu, poskusite znova ali pa raziščite, kje ste. Želeno mesto je morda tik za vogalom.
Korak 2. Teleport brez prehoda
Čim bolj podrobno si predstavljajte kraj, kamor želite iti. Potem se bo vaša okolica zameglila in zbledela, vaša nova lokacija pa zapolnila prazna mesta.
Lahko se tudi poskusite vrteti na mestu, saj veste, da boste, ko se ustavite, na želenem mestu
Korak 3. Uporabite druge trike za olajšanje teleportacije
Zaprite oči in se odločite, da boste, ko jih odprete, na pravem mestu (bodite previdni, da zaprete oči do konca, ker bodo včasih sanje zbledele in se boste zbudili).
Če se ne morete teleportirati brez prehoda, ne skrbite. Brez prehoda traja več časa in vaje, vendar ga boste pravočasno dobili
Nasveti
- Če se vam zdi katera velesila pretrda, ne skrbite. Potrebuje le čas in vajo.
- Ne osredotočajte se preveč, sicer se boste zbudili.
- Ne bodite preveč navdušeni, sicer se lahko zaradi vznemirjenja zbudite.
