Mnoge ženske pred menstruacijo doživijo simptome PMS, kot so napihnjenost, krči, utrujenost, občutljivost dojk in/ali bolečine v križu. Te simptome povzročajo nihanje ravni estrogena in progesterona v telesu. Krema s progesteronom lahko olajša ženske, ki imajo simptome PMS, saj ta krema zvišuje raven progesterona v telesu in tako uravnava hormone.
Koraki
1. del od 2: nanos kreme
Korak 1. Ugotovite, ali morate zvišati raven progesterona
Obstaja več znakov, na katere morate biti pozorni, ki kažejo, da je raven progesterona nizka. Kadar koli je progesteron nizek, se bodo pojavili poslabšani simptomi PMS, kot so napihnjenost, krči, utrujenost, občutljivost dojk in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Korak 2. Preizkusite serumski progesteron
Če niste prepričani, ali imate simptome PMS, lahko opravite ta krvni test za natančno merjenje ravni progesterona v telesu. Za izvedbo tega testa se vzame in testira vzorec vaše krvi. Normalne ravni progesterona so naslednje:
- Pred ovulacijo: manj kot 1 ng/ml (nanogram na mililiter)
- Srednji cikel: 5 do 20 ng/ml
Korak 3. Kupite kremo s progesteronom
Krema s progesteronom je na voljo v lokalnih lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Ko kupujete kremo s progesteronom, na etiketi poiščite "USP progesteron".
To kaže, da krema progesteron izhaja iz mehiškega korena divjega jama, ki je bil sintetiziran v pravi človeški progesteron, ki je najučinkovitejši
Korak 4. Kremo nanesite približno 14 dni pred ali po začetku menstruacije
Med menstruacijo vam kreme ni treba nanašati, saj se simptomi PMS ponavadi umirijo, ko se začne menstruacija.
Poleg tega se po začetku menstruacije raven progesterona v telesu dvigne na normalno raven. Zato morate v tem času prenehati uporabljati kremo, da se izognete presežku progesterona v telesu
Korak 5. Kremo nanesite dvakrat na dan s krožnimi gibi
Nanesite med 1/8 in 1/4 čajne žličke kreme dvakrat na dan - enkrat zjutraj in enkrat popoldne. To je dovolj za doseganje normalne ravni progesterona v telesu.
Korak 6. Kremo nanesite na področja s tanko kožo
Kremo s progesteronom morate nanesti na eno samo površino kože, kjer so krvne žile blizu površine. Ker je krema progesteron topna v maščobi, se zlahka absorbira skozi kožo in krvne žile.
- Primeri ustreznih področij vključujejo: prsi, prsni koš, vrat, dlani, notranjo roko in obraz.
- Kremo morate nanašati na ta področja rotirajoče, da preprečite draženje kože po večkratnem nanosu kreme.
Korak 7. Prepoznajte možne stranske učinke pri uporabi kreme s progesteronom
Neželeni učinki, ki jih povzroča krema s progesteronom, se redko pojavijo. Vendar pa lahko v redkih primerih prekomerna uporaba kreme povzroči neželene učinke, kot so glavoboli, zaspanost, slabost in bolečine v prsih.
- Ne pozabite, da je cilj uporabe kreme progesteron uravnotežiti hormone, ne pa povečati količine progesterona v telesu na nenormalno visoke ravni. Da bi se izognili negativnim stranskim učinkom, uporabite samo priporočeno količino kreme.
- Drugi stranski učinek te kreme je draženje kože, ki ga povzroči ponavljajoča se uporaba na istem predelu kože, vendar je ta simptom mogoče obvladati z vsakodnevnim nanašanjem kreme na drugo področje kože.
Korak 8. Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč
Če simptomi ne prenehajo ali se poslabšajo, poiščite zdravniško pomoč. Simptomov, kot so prekomerna zaspanost, huda slabost, vztrajna bolečina v prsih ali nenehno draženje kože, ne smete prezreti, zato takoj poiščite zdravniško pomoč.
2. del 2: Razumevanje povezave med progesteronom in PMS
Korak 1. Prepoznajte simptome PMS
PMS se pojavi zaradi hormonskega neravnovesja v telesu, ki vpliva na telesno in duševno zdravje ženske. Simptomi PMS postanejo najbolj izraziti, ko se po ovulaciji zniža raven progesterona in zviša raven estrogena. PMS se lahko pojavi kot različni simptomi:
- Med PMS se lahko počutite depresivni, zaskrbljeni ali agresivni. Morda boste doživeli spremembe v apetitu in ravni lakote. Morda imate nespečnost ali težave s spanjem, kar ima za posledico nizko koncentracijo v službi ali šoli.
- Kar zadeva fizične simptome, se lahko pojavijo glavoboli, krči v trebuhu, napihnjenost, zaprtje in/ali driska. Lahko se pojavijo akne, srbeča koža ali ekcem. Zaradi zadrževanja tekočine vas lahko trpijo tudi bolečine v sklepih in povečanje telesne mase.
Korak 2. Zavedajte se, za kaj se uporablja progesteron
Progesteron je potreben za sintezo drugih hormonov v telesu, kot so testosteron, kortizol in aldosteron. Ko se raven progesterona zniža, se zmanjša tudi proizvodnja teh drugih hormonov, kar vodi v hormonsko neravnovesje v telesu. To hormonsko neravnovesje
Korak 3. Razumeti, kako progesteron pomaga ublažiti simptome PMS
Progesteron je neposredno povezan z nevrotransmiterji v možganih. Zato je krema s progesteronom najučinkovitejša za zdravljenje duševnih simptomov PMS.
- Krema s progesteronom deluje na centralni živčni sistem za izboljšanje kognitivnih funkcij. Deluje tudi kot stabilizator razpoloženja.
- Krema s progesteronom lahko omeji tudi vnetje ali oteklino, povezano s PMS, saj zmanjša kopičenje vode ali tekočine v zunajceličnem prostoru.
- Progesteron deluje tudi kot sredstvo za lajšanje bolečin in sprostitev mišic. Zato pomaga pri lajšanju želodčnih krčev, saj zmanjšuje boleče krčenje maternice.
Korak 4. Razumeti druge možne vzroke za nizko raven progesterona
Poleg PMS obstaja še nekaj drugih možnih vzrokov za nizke ravni progesterona, ki lahko povzročijo simptome, podobne PSM. To so:
- Stres: čustveni in fizični stres pretvori progesteron v kortizol, kar povzroči pomanjkanje hormona in pojav simptomov, podobnih PMS.
- Hipotiroidizem: To stanje spremeni sintezo progesterona in njegovo izločanje v kri, kar povzroči pomanjkanje.
