Letenje med sanjami nosi občutek svobode, breztežnosti in moči, ki jih je v budnem življenju težko ponoviti. Zmožnost letenja v sanjah vam lahko da občutek, da delate nemogoče, z nekaj vaje v umetnosti lucidnega sanjanja pa se lahko v sanjah naučite poljubno leteti.
Koraki
1. del od 4: Letenje v divjini
Korak 1. Naučite se iti neposredno v sanje
Če ste vadili lucidne sanje, se dobro spomnite svojih sanj in ste navajeni preverjati resničnost, boste morda lahko naredili redkejšo obliko lucidnega sanjanja, imenovano lucidno sanjanje, ki ga sproži budnost (WILD). Takrat zaspite z namenom, da greste neposredno v lucidne sanje. Ko greste v DIVNOST, poskušate ostati sproščeni in dovolj pozorni, da se zavedate procesa zaspanja.
Letenje je značilno za vse lucidne sanje, še bolj pa je značilno za DIVELJA, ki jih pogosto primerjamo s telesnimi izkušnjami
Korak 2. Zgodaj se zbudite in zadremajte
Nastavite alarm, da se zbudite 90 minut pred običajnim časom bujenja. Pojdite spat ob običajnem času in vstanite, ko zazvoni alarm. Če ste imeli sanje, jih zapišite. Počakajte še 90 minut, nato se vrnite v posteljo. Če želite, lahko preberete svoj sanjski dnevnik ali druga besedila o lucidnih sanjah v tem času.
- V postelji lezite v udoben položaj in se sprostite z globokimi, počasnimi vdihi.
- Ponovite svoj cilj. "Grem naravnost v sanje" ali v kakšno različico.
- Predstavljajte si nedavne sanje. Če ste se prebudili iz sanj, se poskusite vrniti k njim.
- Takšen jutranji spanec je najbolj zanesljiv sprožilec lucidnih sanj, ki jih sproži budnost.
Korak 3. Občutite, kako ste zaspali
Bodite pozorni na vsak del procesa zaspanja, vendar ga ne poskušajte prehitevati ali nadzorovati. Rahlo zaprite oči. Pazite na morebitne slike, ki se lahko pojavijo, in se z njimi poigrajte, če lahko. Občutite, kako se vam otekline otežijo, srce pa upočasni.
Korak 4. Odletite iz paralize spanja
Paraliza spanja se zgodi, ko vaše telo začne zaspati, in povzroči, da se počutite, kot da ste budni, v svoji postelji, vendar se ne morete premakniti. Prepoznajte prve znake paralize spanja, da se ne boste prestrašili, ko se pojavi. Paraliza spanja je lahko neprijetna, vendar je pravzaprav koristna točka za lucidne sanje, če se pravilno uporablja.
- Morda boste med paralizo spanja sanjali grozljivo prisotnost v svoji sobi. Spomnite se, da sanjate, in to pošljite stran.
- Če se želite rešiti paralize spanja, vztrajno premikajte prste na rokah in nogah.
- Odplavajte iz telesa. Če greste v DIVNOST zaradi paralize spanja, lahko letite po svoji sobi.
Korak 5. Poletite takoj
V DIVLJOST lahko vstopite samo, če si ogledate slike, ki segajo čez veke. Ko ležite in opazujete, kako vaš um oblikuje slike, začnite iskati podrobnosti. Če vidite prizor, se postavite sredi njega. Začnite leteti ali hoditi, se dotaknite stvari in si povejte, da sanjate.
Če se začnete prebujati, si samo povejte, da lahko še naprej letite. To so tvoje sanje
2. del od 4: Letenje med lucidnimi sanjami
Korak 1. Zavedajte se, da sanjate
Ozrite se okoli sebe in poiščite znake nenavadnosti sanj. Preverite resničnost, na primer pogledate na uro ali poskusite plavati. Sanjaš? Če vam preverjanje resničnosti ne uspe, si povejte, da sanjate. Ne vznemirjajte se preveč, sicer se lahko zbudite.
Morda se boste zelo hitro zbudili, ko boste v sanjah postali lucidni. Vadite, da ostanete v sanjah, tako da se osredotočite na dejanja v sanjah, na primer plavanje ali da, letenje
Korak 2. Ozemljite se v sanjah
Opazite, kje ste, in se poskusite premikati po njej. Delati nekaj aktivnega je dober način za povečanje lucidnosti, ker opazite fizične občutke. Poskusite komunicirati s pokrajino. Vozite se s kolesom, tecite in poskusite vonjati, se dotikati in premikati.
Korak 3. Vadite plavajoče
Skočite v zrak in preverite, ali plavate. Lahko poskusite skočiti z stvari in odleteti. Ko lahko lebdite, se poskusite premikati levo, desno in v različnih položajih. Trik je v pričakovanju, da bo delovalo. Prvih nekaj lucidnih sanj boste morda težko verjeli v svojo "sposobnost" letenja.
- Morda celo malo plavate in nato potonete. Ta kriza zaupanja ni nenavadna, če niste popolnoma jasni.
- Spomnite se, da so to sanje in da lahko letite, ker so to vaše sanje.
- Naj vas ne obupa, če se zbudite zaradi truda, da ostanete lucidni. Prve lucidne sanje so odličen znak prihodnjih letov.
Korak 4. Leti
Ko ste popolnoma lucidni (prepričani, da sanjate, ste sposobni komunicirati s pokrajino, prepričani, da znate leteti), bi morali leteti, kot želite. Odrinite se od tal proti nebu ali začnite teči. Če ste v sobi, letite po sobi in pojdite skozi okno. Če se počutite ambiciozno, poskusite v vesolje.
- Lahko naletite na ponavljajoče se ovire, na primer drevesa ali daljnovode. Vsakič, ko to storite, vadite lebdenje okoli njih ali pa preprosto pojdite skozi njih.
- Če začnete padati, se spomnite, da lahko v sanjah letite.
- Ne pozabite, da se lahko zbudite, vendar ne morete biti poškodovani. To so sanje.
Korak 5. Ostanite v sanjah
Če želite ostati lucidni, se osredotočite na let in na pokrajino. Če vaš um potuje, bodo tudi vaše sanje. Bodite pozorni na zemljo ali morje pod vami ali na zvezde okoli vas. Poskusite si izzvati, da opazite vse, kar lahko o letenju: kakšen je občutek, kakšna je temperatura, kakšne barve je pokrajina, kakšen je občutek, ko letite skozi oblak?
3. del od 4: Spanje s ciljem
Korak 1. Določite cilj
Ko vadite vizualizacijo, se spomnite sanj in preverite resničnost, se lahko začnete osredotočati na določeno vrsto letenja. Če ste v sanjah že leteli, poskusite ponoviti ta način letenja. Ste se dvignili kot orel? Plaval kot mehurček? Plaval po zraku? Predstavljajte si, kako boste leteli in kje.
Ne postavljajte časovnice za svoj cilj. Za prve lucidne sanje lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev. Ko začnete poskušati, nadaljujte mirno in poskusite eno za drugo
2. korak Pred spanjem navedite svoj cilj
Če je vaš cilj lebdeti, leteti ali se v sanjah dvigniti, si to ponovite, potem ko ste legli v posteljo. Recite "Letel bom v sanjah" ali "ko bom sanjal, bom opazil, ko bom opazil, da bom letel". Mirno in odločno recitirajte svoj cilj v glavi. Nadomestite z vizualizacijo.
Korak 3. Fantazirajte svoje želene sanje
Predstavljajte si, da zaspite in sanjate. Predstavljajte si, da se zavedate, da sanjate, morda tako, da preverite resničnost ali opazite nekaj čudnega v pokrajini. Potem si predstavljajte, da letite in si predstavljajte vsako podrobnost, ki bi jo videli.
- Poskusite iti sem in tja med predstavljanjem svojih lucidnih letečih sanj in recitiranjem svojega cilja.
- Če pri tem zaspite, lahko povečate možnosti za lucidne sanje.
4. del 4: Nasveti Parwiz Khana
Korak 1. Vizualizirajte let
Obkrožite se s podobami letenja. Oglejte si filme različnih vrst letenja: letenja v stilu superjunakov, letenja ptic in ljudi, ki letijo z napravami. Oglejte si slike iz zraka in si predstavljajte, da letite nad upodobljenimi prizori. Oglejte si podobe vesolja in si poskusite predstavljati brez truda letenje skozi popolno praznino.
- Zaprite oči in se poskušajte predstavljati, kako se dvigate nad pokrajino pod seboj.
- Vsak dan si vzemite nekaj minut in si predstavljajte občutke, povezane z letom. Predstavljajte si, da bi skakali na trampolinu, hiteli navzgor na toboganu in skakali s potapljaške deske.
- Igrajte video igre, v katerih lahko vaš lik leti. Igranje video iger vam lahko pomaga pri lucidnih sanjah, četudi ne, vam bodo vizualne podobe dale ideje za vaše leteče sanje.
Korak 2. Zapišite svoje sanje v dnevnik
Spomin na svoje sanje vam bo pomagal zgraditi zavest o njih, kar vam bo pomagalo obvladati. Takoj, ko se zbudite iz sanj, si nekaj minut zapomnite in zapišite. Vsakih nekaj dni preberite dnevnik in upoštevajte ponavljajoče se teme.
- Ko si predstavljate letenje, poskusite vizualizirati letenje nad prizori, o katerih najpogosteje sanjate.
- Začnite v položaju, ki je običajen v sanjah, in si predstavljajte, da lebdite ali skačete v zrak.
Korak 3. Preverite, ali sanjate
Čez dan, kadar koli se vam zgodi, preverite, ali ste res budni. Morda se zdi očitno, da ste, vendar vam bo vadba v budnem stanju pomagala v sanjah. V sanjah ste lahko popolnoma jasni, če ste prepričani, da sanjate. Preverite tako, da poskusite plavati ali leteti.
- Drugi pregledi bi lahko gledali na uro dvakrat v minuti. V sanjah čas le redko pokaže isto.
- Če še niste uspeli plavati, preverite, ali lahko naredite še kaj fizično nemogočega, na primer s potiskanjem prstov skozi blazino.
