Ginekomastija je stanje, ki povzroči povečanje prsi pri moških zaradi rasti žlez, ki je posledica hormonskega neravnovesja. Skoraj vedno je zdravstveno neškodljiv, lahko pa škoduje vaši samozavesti in samopodobi. Pridobite natančno diagnozo, da izključite druge možnosti, nato pa skupaj s svojim zdravnikom določite pravi načrt zdravljenja-to lahko vključuje čakanje, menjavo zdravil in negovalnih izdelkov, obiskovanje terapije in/ali operacijo. Če imate psevdoginekomastijo, ki jo povzročajo strogo povečane maščobne obloge, je običajno najboljša možnost hujšanje s prehrano in telesno vadbo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje diagnosticirane ginekomastije
Korak 1. Preverite, ali se stanje, če je mogoče, odpravi, če ste najstnik
Ginekomastijo povzroča hormonsko neravnovesje, ko je več ženskih hormonov (estrogenov) kot moških (androgenov). Zato je ginekomastija pogosta med najstniki, ki gredo skozi puberteto. V večini primerov stanje izgine v razponu od približno 6 mesecev do 3 let, kar pomeni, da je pogosto mogoče samo "počakati".
Seveda se lahko "čakaš" leto ali dve, ko imaš 15 let in se zavedaš svojega telesa, počutiš kot celo življenje. Ne oklevajte in obvestite svojega zdravnika, če tesnoba ali stres zaradi vašega stanja vpliva na vas. V tem primeru so lahko upravičene druge možnosti zdravljenja
Korak 2. Izogibajte se soji in drugim fitoestrogenom
Živila, ki vsebujejo sojo, so fitoestrogeni, kar pomeni, da lahko povzročijo, da vaše telo proizvaja več estrogena. To lahko pri nekaterih ljudeh povzroči ginekomastijo, zato se je najbolje izogniti soji in drugim fitoestrogenom, če imate ginekomastijo. Nekatera druga živila, ki jih je treba omejiti ali se jim izogniti, vključujejo:
- Cela zrna
- Posušen fižol
- Brokoli
- Cvetača
- Grah
Korak 3. Pogovorite se o prilagajanju zdravil, če so verjeten vzrok
Številna običajna zdravila lahko povzročijo hormonska neravnovesja, ki lahko prispevajo k ginekomastiji. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda zamenjal zdravilo ali prilagodil odmerek, čeprav to ni vedno mogoče. Pogosti krivci za zdravila so:
- Zdravila za zdravljenje povečane prostate ali raka prostate.
- Nekatere vrste zdravil proti aidsu.
- Triciklični antidepresivi.
- Nekatere vrste zdravil proti anksioznosti, na primer diazepam.
- Nekatere vrste antibiotikov.
- Nekatera protiglivična zdravila, na primer ketokonazol.
- Nekateri antacidi, na primer Tagamet in Zantac.
- Nekatera zdravila za krvni tlak, na primer spironolakton.
- Nekatera zdravila za srce, na primer digoksin.
- Zdravila za gibljivost želodca, kot je metoklopramid.
Korak 4. Če ste na terapiji z androgeni, vzemite zdravilo, kot je tamoksifen
Če se zdravite zaradi raka prostate ali drugega stanja, ki vključuje zdravljenje z androgeni, se lahko kot stranski učinek pojavi ginekomastija. V tem primeru vam bo zdravnik morda predpisal dodatna zdravila za boj proti temu neželenemu stranskemu učinku.
- V večini primerov bodo predpisali modulator estrogenskih receptorjev, kot je tamoksifen.
- Druga možnost je, da vam predpišejo zaviralec aromataze, kot je anastrozol.
Korak 5. Zamenjajte izdelke za nego telesa, če vsebujejo določena rastlinska olja
Olje sivke in olje čajevca vsebujeta zlasti kemikalije, ki posnemajo estrogen, in možno je, vendar ni povsem dokazano, da lahko te kemikalije povzročijo ginekomastijo. Preverite svoje milo, šampon, losjon za telo, po britju itd. Za ta olja in po potrebi spremenite blagovne znamke.
- Če je to vzrok vaše ginekomastije, bi se moralo stanje odpraviti v nekaj mesecih po prenehanju uporabe izdelkov.
- Posvetujte se z zdravnikom, če se izogibate dodatnim rastlinskim oljem.
Korak 6. Nehajte uporabljati prepovedane droge ali anaboličnih steroidov in zmanjšajte svoje vnos alkohola.
Rekreacijske droge, kot so marihuana, amfetamini in heroin, lahko povzročijo hormonska neravnovesja, ki lahko sprožijo ginekomastijo. Enako velja za prekomerno uživanje alkohola ali uporabo anaboličnih steroidov. Skupaj s svojim zdravnikom oblikujte najboljše strategije za opustitev.
Najboljša možnost je, da popolnoma opustite pitje alkohola, vendar lahko preprosto zmanjšanje povzroči opazno izboljšanje
Opozorilo: Ne zapustite predpisanega steroida brez dovoljenja zdravnika.
Korak 7. Obiščite terapevtske seje za kakršno koli s tem povezano čustveno stisko
Čeprav je ginekomastija medicinsko neškodljiva, lahko prinese precejšnje čustvene posledice, ki jih ne smete omalovaževati ali zanemarjati. Če ste na primer zelo zaskrbljeni, da bi slekli srajco pred komer koli, ali pa ste zaradi negativne podobe telesa razvili nizko samopodobo, obvestite svojega zdravnika. Lahko vas napotijo k pooblaščenemu strokovnjaku za duševno zdravje.
- Obisk terapevtskih sej vam lahko pomaga, da se v svoji koži počutite bolj udobno in samozavestno.
- Če razvijete diagnosticirane primere anksioznosti ali depresije, lahko vaš terapevt in zdravnik razvijeta posebne strategije zdravljenja, s katerimi se bosta z njimi spopadla.
Korak 8. Izberite operacijo kot zadnjo možnost in trajno rešitev
Za primere ginekomastije, ki jih ne odpravimo s prilagoditvami zdravil ali drugimi prizadevanji za odpravo hormonskega neravnovesja, običajno obstajata dve možnosti: živeti s tem stanjem in upati, da bo minilo samo od sebe; ali operacijo. Za to stanje obstajajo različne vrste operacij, odvisno od podrobnosti vaše situacije, vendar običajno vključujejo odstranitev žleznega tkiva pod areolami.
- V nekaterih primerih se izvede tudi liposukcija za odstranjevanje maščobnega tkiva.
- Skoraj vse vrste operacij za ginekomastijo so preproste in zahtevajo omejen čas okrevanja. Kot vsi kirurški posegi pa nosijo tveganje za težave, kot so okužbe in krvni strdki.
- Ker je ginekomastija skoraj vedno zdravstveno neškodljiva, se operacija za njeno obravnavo običajno šteje za izbirno, kar pomeni, da boste morali plačati iz svojega žepa.
Metoda 2 od 3: Ustrezna diagnoza
Korak 1. Povejte svojemu zdravniku, če opazite simptome ginekomastije
Za razliko od psevdoginekomastije, ki nastane zaradi kopičenja maščobnega tkiva, je ginekomastija zlasti posledica povečanja žleznega tkiva zaradi hormonskega neravnovesja. Za pregled se obrnite na svojega zdravnika, če opazite nekaj od naslednjega:
- Mehka, gumijasta kepa pod eno ali obema areolama. Takoj se obrnite na svojega zdravnika, če opazite trde grudice ali če imate kakšen izcedek iz ene ali obeh bradavic. To so lahko znaki raka ali drugih bolezni.
- Povečanje prsi je usmerjeno okrog ene ali obeh areol, z ali zlasti brez kopičenja mehkega, maščobnega tkiva na drugih področjih obeh dojk.
- Nežnost ali bolečina, ko pritisnete na območje okoli ene ali obeh areol.
Opozorilo: Takoj obvestite svojega zdravnika, če občutite neposredno bolečino, ko pritisnete na območje okoli areole.
Korak 2. Delite svojo zdravniško in družinsko anamnezo s svojim zdravnikom
Na vprašanja zdravnika odgovorite čim bolj temeljito, da bodo imeli informacije, ki jih potrebujejo za potrditev diagnoze. Lahko zahtevajo informacije v zvezi s katerim koli ali vsem od naslednjega:
- Morebitni drugi simptomi.
- Kakršne koli druge zdravstvene težave, ki ste jih imeli v preteklosti.
- Kakršna koli zgodovina sorodnih zdravstvenih težav v vaši družini.
- Katera zdravila, zdravila, prehranska dopolnila ali izdelke za nego telesa morda uporabljate.
3. korak Preizkusite, da potrdite ginekomastijo in/ali izključite druge vzroke
Zdravnik bo verjetno začel s fizičnim pregledom območja. Če najdejo dokaze o ginekomastiji, bodo verjetno prešli na nadaljnje teste, ki lahko potrdijo diagnozo in izključijo druge možne vzroke. Takšni testi lahko vključujejo naslednje:
- Krvni testi, ki lahko vključujejo delovanje ščitnice, delovanje jeter in delovanje ledvic. Prav tako lahko preverijo vaš luteinizirajoči in folikle stimulirajoči hormon, prosti testosteron in serumski estradiol.
- CT, MRI ali rentgen prsnega koša.
- Mamograf.
- Ultrazvok testisov, ki lahko odkrije znake hormonskega neravnovesja.
- Biopsija tkiva dojke, če sumite na raka.
Metoda 3 od 3: Obvladovanje psevdoginekomastije
Korak 1. Poskrbite za zdravo hujšanje načrt z uporabo prehrana in telovaditi.
Ker psevdoginekomastijo povzroča strogo kopičenje maščobnega tkiva v prsih, je vaša najboljša možnost odstranjevanje telesne maščobe s smiselnim načrtom hujšanja. Preden začnete načrtovati hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom-lahko vam pomaga določiti idealno težo in najboljšo kombinacijo prehranskih sprememb in telesne aktivnosti, ki vas lahko pripelje do tega.
- Pod zdravniškim vodstvom zmanjšajte dnevni vnos kalorij; jejte več sadja in zelenjave, celih zrn, pustih beljakovin in zdravih maščob; in zmanjšati količino pakirane in predelane hrane, živil z visoko vsebnostjo natrija, nezdravih maščob in sladkih pijač.
- Z dovoljenjem zdravnika si prizadevajte za 150+ minut zmerne intenzivnosti aerobne vadbe na teden, 2-3 treningov za moč na teden in 2-3 treningov za prilagodljivost na teden.
Nasvet: Naročite se za pregled pri endokrinologu, če ne morete shujšati z dieto in telesno vadbo.
Korak 2. Uporabite ciljno usmerjen trening moči za oblikovanje prsnih mišic
Kljub temu, kar ste morda slišali, ne morete ciljati na določeno področje-na primer na prsi-za izgorevanje maščob. Lahko pa naredite ciljno usmerjene vaje za moč, da prsnim mišicam dodate mišični tonus in definicijo. To lahko v kombinaciji s splošnimi vajami za kurjenje maščob zmanjša pojav psevdoginekomastije.
- V svojo rutino vključite na primer naslednje: sklece; deske; klopi stiskalnice; muhe. Razmislite o sodelovanju s trenerjem in se prepričajte, da vaje izvajate pravilno.
- Imejte v mislih, da lahko, če zgradite preveč mišic v prsih, izgledajo celo večje kot prej. Prizadevajte si za kiparstvo in definicijo, ne za postavo tekmovalca "najmočnejšega človeka na svetu".
Korak 3. Nosite kompresijsko srajco ali ohlapno majico ali jih kombinirajte
Znebiti se psevdoginekomastije traja nekaj časa in v nekaterih primerih ne bo popolnoma izginilo. Če ste nekoliko samozavestni glede svojega videza, uporabite laskava oblačila za poravnavo in/ali prikrivanje prsnega koša.
- Nosite kompresijsko majico ali majico pod tipično srajco, da "vsesate" prsni koš. Lahko celo poskusite uporabiti neoprenski ovoj ali druge vezi. Vedno pazite, da stiskanje omogoča dober pretok krvi in enostavno dihanje.
- Preizkusite srajco z gumbi na ovratniku, ki je narejena tako, da je nepasana, in jo odpnite na majico (z ali brez kompresijske srajce pod njo). Ta kombinacija vam bo pomagala prikriti prsi.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatnih možnostih
Če vam psevdoginekomastija povzroča veliko stisk, prosite svojega zdravnika, naj vam priporoči terapevta, ki vam lahko pomaga, da se v svojem telesu počutite bolj samozavestno in udobno. Lahko se pogovorite tudi o možnostih izbirne kirurgije, na primer o liposukciji.
