Če se vaš partner izogiba čustveni intimnosti in se z njim težko poveže, se boste morda počutili razočarane in morda celo začeli dvomiti o vaši vrednosti v odnosu. Pri partnerju, ki se izogiba, je res pomembno, da se spomnite, da njihova dejanja niso odraz tega, kdo ste kot oseba. Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko storite, da spodbudite svojega partnerja, da deli z vami in skupaj preživi čas, hkrati pa poskrbi tudi za svoje čustvene potrebe. Za vzpostavitev zdravega odnosa bo potrebno delo na obeh straneh, vsekakor pa je mogoče izboljšati intimnost in komunikacijo!
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje in komuniciranje s partnerjem
Korak 1. Bodite neposredni in partnerju povejte, kaj od njega potrebujete
Izogibajte se dajanju pasivno-agresivnih namigov ali želji, da bi vaš partner prevzel pobudo v vašem odnosu. Če ste predani nekomu s stilom izogibanja navezanosti, izrazite svoje čustvene potrebe in jasno komunicirajte.
- Na primer, morda želite, da vaš partner sproži več zmenkov. Poskusite jim reči nekaj takega: "Počutil bi se ljubljenega, če bi nam vsak mesec načrtovali eno ali dve zmenkarski noči."
- Ali pa boste morda morali reči nekaj takega: »Vem, da imaš rad svoj čas sam, in to spoštujem. Prav tako moramo skupaj preživeti čas. Ali lahko načrtujemo, da bodo petkove noči v našem koledarju običajne datumske noči?"
- Če ste imeli naporen dan in ga morate predelati s partnerjem, recite nekaj takega: "Imel sem slab dan in se moram o tem pogovoriti."
O slogu pritrjevanja, ki se izogiba:
Če ima vaš partner ta stil navezanosti, sta verjetno zelo neodvisna in skrbita, da bosta preveč predana, tako v intimnih odnosih kot v prijateljstvu. Morda ne marajo preživljanja časa v skupinah in so pogosto "preveč zaposleni", da bi videli druge. Morda verjamejo, da za povezavo ne potrebujejo drugih in so težko ranljivi.
Korak 2. Dajte svojemu partnerju veliko prostora, namesto da ga lovite
Če svojega partnerja preganjate preveč močno, se lahko še bolj umakne in noče komunicirati z vami. Lahko bi vašo željo po intimnosti razlagali kot grožnjo svoji avtonomiji in se odločili, da ne morejo tvegati, da se vam približajo. Ko se želite pogovarjati, poskusite to storiti, ko se vaš partner počuti varno in umirjeno in ne med pretepom ali stresnim časom.
- Na primer, če je vaš partner tih in zadržan in je na vprašanje, ali bi se rad pogovarjal, rekel "ne", poskusite to opustiti. Ne prosite jih za skupno rabo. Če hočejo, vas bodo poiskali.
- Če se na vaša besedila ne odzove takoj, mu dajte čas, preden nadaljujete.
- Za vaše duševno zdravje je zelo pomembno, da imate lastne prodajalne in čustveno podporo. Ker se ne morete zanašati na to, da vam bo partner vedno v oporo, se prepričajte, da gojite druga prijateljstva.
- Spoštovanje njihovega prostora je odličen način, da vam zaupajo in vas imajo bolj radi.
Korak 3. Osredotočite se na razumevanje partnerja, namesto da ga poskušate spremeniti
Vaš partner se mora odločiti, da se bo sam spremenil. Spodbujanje ali nagovarjanje ne bo delovalo, še posebej zato, ker morda še ne razumejo razlogov za svoj slog navezanosti. Namesto tega raziščite njihov osebnostni slog in se potrudite razumeti dejanja svojega partnerja v tem okviru.
- Na primer, če ste razočarani, da vaš partner ne želi iti ven vsak večer čez vikend, se jim izogibajte, da bi jih krivili, da bi skupaj preživeli več časa. Namesto tega se umaknite in razmislite, kako bodo morda potrebovali počasnejši in tišji korak, da se bodo počutili varne.
- Če se vaš partner težko spoprijatelji, ne poskušajte nenehno siliti dvojnih zmenkov. Namesto tega se zavedajte, da se vaš partner morda boji zavrnitve ali trpi zaradi nizke samopodobe.
Korak 4. Ne pozabite, da se izogibanje partnerjeve osebnosti ne odraža na vas
Lahko je zelo težko, če na partnerjeva dejanja ne gledate kot na odraz tega, kako vas vidijo, vendar zaupajte, da bi bili enaki, ne glede na to, s kom so bili v razmerju. Njihovo izogibanje temelji na tem, kako so razvili varne ali negotove navezanosti, ko so bili majhni.
Včasih je skušnjava pomisliti na stvari: "Če bi bil jaz boljši, bi bile stvari popolne" ali "Noče preživeti časa z mano, zato ga moram motiti." Ne morete pa se očitati njihovemu slogu navezanosti. Ne glede na to, s kom so bili v razmerju, bi delovali na enak način
Metoda 2 od 3: Povezovanje in spodbujanje intimnosti
Korak 1. Bodite ljubeči do partnerja tako z besedami kot z dejanji
Poskusite se dotakniti partnerjevega ramena, ko hodite mimo, ali pa ga nepričakovano poljubite na vrh glave. Na poti domov iz službe vzemite njihovo najljubšo sladico ali zgodaj vstanite, da jim skuhate kavo. Povejte jim, kdaj izgledajo lepo ali če ste navdušeni nad tem, kar so storili. Pomislite na majhne stvari, ki jih lahko naredite vsak dan, da svojemu partnerju pokažete, da vam je mar zanj-to bo pomagalo v boju proti oviram, ki so jih zgradili zaradi strahu pred zavrnitvijo.
Čustveno je lahko dati čustveno partnerju, ki je lahko zaprt ali umaknjen. Pogovor s strokovnim svetovalcem vam lahko pomaga ohraniti zdrave meje, da se ne poškodujete
Korak 2. Sledite obljubam, da pokažete, da ste zanesljivi in zaupanja vredni
Vaš partner je verjetno pripravljen na razočaranje, pa naj to prizna ali ne. Bodite dosledni v svojem pristopu do njih in naredite, kar boste rekli, da boste v svojem odnosu zgradili temelje zaupanja.
Na primer, če boste rekli, da boste skuhali večerjo, jo obvezno skuhajte. Morda se zdi preprosto, vendar če ne opravite majhne naloge, lahko oseba z izogibajočo se osebnostjo pomisli, da niste zanesljivi niti pri večjih stvareh
Korak 3. Skupaj praznujte posebne ali pomembne trenutke, da okrepite svojo intimnost
Morda vas bo skušnjava osredotočiti na stvari, zaradi katerih niste zadovoljni v svojem odnosu, vendar lahko to negativno vpliva na vašo povezavo s partnerjem. Bodite pozorni na pozitivne stvari in ustno proslavite velike in majhne dosežke v svojem življenju.
- Na primer, če ste imeli vi ali vaš partner zahteven teden v službi, se skupaj odpravite na posebno pijačo ali večerjo, da proslavite, kako se bo to preneslo.
- Poskusite biti pozorni na stvari, ki jih vaš partner počne za vas-pa naj bo to kompliment, kuhanje obroka, čiščenje, nakup nečesa iz trgovine ali kakšno drugo majhno opravilo.
Korak 4. Poiščite skupno dejavnost, v kateri lahko skupaj uživate
Velik del spodbujanja zdravega odnosa je preživljanje skupnega časa, kar velja za vas in vašega partnerja, ki se izogibate. Tudi če cenijo svoj čas sami, mora v vašem odnosu še vedno obstajati nekaj skupnega. Tudi vsak večerni skupni ogled televizijske oddaje je lahko način povezovanja.
- Sedite s partnerjem in ga povprašajte, ali obstaja kakšna dejavnost ali hobi, ki ju že od nekdaj zanima.
- To je lahko celo dejavnost, ki se izvaja doma, zato ne zahteva obveznosti zunaj doma. Na primer, če vaš partner obožuje stare filme, bi lahko začeli leta 1928 med dobitniki oskarja za najboljšo sliko.
Metoda 3 od 3: Zadovoljevanje lastnih čustvenih potreb
Korak 1. Gojite čustveno podporna prijateljstva
Imejte tedenske zmenke s prijatelji in se potrudite, da z njimi odkrijete, s čim se ukvarjate v svojem odnosu. Pokličite jih, jim pišite ali jim pošljite e -pošto, da ostanete povezani in vzpostavite zdrave čustvene odnose.
- Če ima vaš partner rad veliko časa sam, se boste morda počutili manj razočarane, če imate v življenju ljudi, s katerimi se lahko redno povezujete.
- Prijateljstvo ena na ena, skupine prijateljev ali celo družbene skupine ali skupine za podporo vam lahko pomagajo zapolniti to vlogo v vašem življenju.
Korak 2. Vlagajte v svoje interese in hobije
Vaš odnos s partnerjem je pomemben, pomembno pa je tudi, da se napolnite in porabite čas za stvari, ki jih imate radi neodvisno od njih. Naj bo poraba časa zase prednostna naloga in v dnevnem ali tedenskem času načrtujte stvari, ki jih imate radi.
- Če na primer radi berete, si odmor za kosilo privoščite ob dobri knjigi.
- Razmislite o tem, da bi obiskovali tečaj, da bi se naučili nekaj novega ali razvili veščine, ki jih že imate, na primer peko, kuhanje, telovadbo ali obrt.
Dvojne prednosti hobija:
Gojenje vaših interesov je dobro za vaše čustveno zdravje, lahko pa tudi za vaš odnos. Ko vas partner, ki se izogiba, vidi, da stvari delate sami, namesto da se zanašate na to, da boste zadostili številnim vašim potrebam, se lahko nekoliko sprostijo. Lahko bi jim zaupala, da je vaš odnos varen in da ne bodo odgovorni za vse vaše čustvene potrebe.
Korak 3. Pojdite na terapijo, da se lotite svojih osebnih in relacijskih vprašanj
Medtem ko morda tudi spodbujate svojega partnerja, da gre na terapijo, razmislite o tem, da bi nekoga videli profesionalno. Terapevt bi vam lahko dal nekaj odličnih virov in nasvetov, kako biti v razmerju z nekom z izogibajočo se osebnostjo. Prav tako vam lahko pomagajo spremljati vaše čustveno zdravje, kar je zelo pomembno.
- Če imate zunanji pogled na svojo situacijo, lahko osvetlite vzorce, ki jih sami ne vidite od znotraj.
- Če je vaše razmerje zanemarljivo ali na kakršen koli način škodljivo, vam bo morda lahko pomagal ugotoviti, kaj ga bo desno desno premaknilo.
Korak 4. Sporočite svoje meje svojemu partnerju in jih sledite
Vaše meje so lahko videti drugače, odvisno od vašega odnosa in samo vi lahko ugotovite, kaj je najpomembnejše za vaše čustveno zdravje. Meja bi morala pomagati okrepiti odločitve, ki ste jih sprejeli, da se spoštujete.
- Na primer, če vas boli, če pridete domov in vas partner ne prizna, lahko rečete nekaj takega: »Ko se vrnemo domov, se moramo med seboj odlično odrezati. Ni v redu, da me ignoriraš, ko pridem domov iz službe."
- Ali pa boste morda želeli reči nekaj takega: »Skrbi me, da preživim čas s tabo, vendar moram videti tudi svoje prijatelje. To ne pomeni, da mi je bolj mar za njih kot za vas."
5. korak Prepoznajte strupene lastnosti in vedite, kdaj je čas, da prekinite razmerje
Če želite, da vaš odnos deluje, morate vi in vaš partner prevzeti odgovornost za svoje vloge. Če se vaš partner noče vključiti v stik z vami, se ne bo pogovarjal s strokovnjakom in nenehno zanemarja vaše potrebe, morda ne bo pripravljen prevzeti lastništva nad svojim izogibanjem.
