Soočiti se s krči, nihanji razpoloženja in drugimi neprijetnimi stranskimi učinki menstruacije je lahko več kot dovolj. Če morate skrbeti za puščanje, ko na vrhu nosite blazinico, je lahko vaš čas v mesecu zelo naporen. Vendar pa obstaja veliko trikov, s katerimi lahko zagotovite, da imate obdobje brez puščanja in brez skrbi.
Koraki
1. del od 2: Najboljša pokritost
Korak 1. Prepričajte se, da ste pravilno namestili blazinice
Če želite svoje blazinice pravilno namestiti, jih morate vzeti iz embalaže, jih odstraniti iz ovojev in jih nato postaviti na sredino spodnjega perila, da ne gredo predaleč navzgor ali predaleč. Če imajo krila, odstranite ovoj s kril in pazite, da jih tesno ovijete okoli dna sredine spodnjega perila, da bo blazinica na mestu. Ko je blazinica varno nameščena v spodnje perilo, jo lahko oblečete in zgladite, da se prepričate, da je vse na svojem mestu.
- Preden si nadenete blazinico, si umijte roke in jih zavrzite v koš za smeti, potem ko ga zavijete v ovoj ali v toaletni papir.
- Nekatere ženske raje uporabljajo blazinice iz tkanine namesto bolj običajnih blazinic. Čeprav naj ne bi bile bolj vpojne, so bolj okoljsko ozaveščene.
Korak 2. Nosite blazinice pravilne dolžine in debeline
Če imate težave z uhajanjem in imate velik pretok, si morate prizadevati, da dobite blazinice, ki imajo super vpojnost in so čim daljše. Ponoči bi morali nositi nočne blazinice, ki so še daljše; čeprav so precej debele, jih lahko nosite tudi čez dan, če je vaš tok zelo močan in pogosto puščate.
Poskusite dobiti blazinice s krili, da se prepričate, da se ne premikajo preveč in da so tesno pritrjene na spodnje perilo
Korak 3. Za dodatno pokritost uporabite pantyliners
Nekateri ljudje radi namestijo hlačne nogavice stransko nad in pod blazinicami. To vam lahko zagotovi dodatno pokritost na mestih, kjer ponavadi pušča. Lahko celo postavite nekaj lažjih blazinic pravokotno na blazinico, da boste resnično dobili dodatno pokritost. To pa lahko postane nekoliko neprijetno, še posebej, če se stranske blazinice ali pecivo sprostijo, zato se prepričajte, da nosite tesno spodnje perilo in da so blazinice varne.
Če vedno puščate spredaj ali za blazinico, jo lahko tudi premaknete navzgor ali navzdol, odvisno od tega, kje puščate
Korak 4. Nosite debelejše spodnje perilo
Drug način za zmanjšanje puščanja je nošenje debelejšega spodnjega perila, ki je manj nagnjeno k puščanju. Čeprav vas to skupaj ne more zaščititi pred uhajanjem, vam lahko pomaga zmanjšati količino, ki jo pustite, in absorbira več vaše krvi, če pride do puščanja. Če se zavedate, da nosite debelejše in bolj vpojno spodnje perilo, se lahko počutite bolj udobno.
Pazite le, da spodnje perilo ni preveč ohlapno. Ohlapno spodnje perilo bo dejansko povečalo gibanje vaše blazinice in povečalo verjetnost, da boste imeli nesrečo
Korak 5. Razmislite o nošenju spodnjih hlačk
Če imate res velik pretok in imate težave s puščanjem, si omislite posebne hlačke. Ne, to se ne nanaša na tiste stare grde pare spodnjega perila, ki jih nosite samo na menstruaciji, ker vam ni vseeno, kaj se jim zgodi; "Menstrualne hlačke" so posebna vrsta spodnjega perila, ki je narejena iz treh različnih plasti, ki ščitijo vaše blazinice pred puščanjem. Prva plast je vpojna, druga je neprepustna, tretja pa iz bombaža. Te plasti dihajo in vas ohranjajo hladne in udobne, hkrati pa zagotavljajo najmočnejšo zaščito.
Čeprav lahko par menstrualnih spodnjic stane 20-30 dolarjev ali več, če dobite le nekaj parov in jih vedno nosite med menstruacijo, so lahko vredna naložba
2. del 2: Izvajanje dodatnih previdnostnih ukrepov
Korak 1. Najboljši način za preprečevanje puščanja je preprost; nanesite samo eno blazinico, kot je, in nanesite drugo, tj. eno blazinico nanesite na začetku spodnjega perila, drugo pa na koncu
Za vsak slučaj prinesite dodatno vrečo zalog. Če želite biti med menstruacijo varni, se prepričajte, da ste pripravljeni z dodatnimi blazinicami, hlačnimi nogavicami, spodnjim perilom ali celo menjavo spodnjic, če jih res potrebujete. Če imate v torbi ali omarici prostora, se lahko s preobleko počutite dodatno varno. Čeprav vam jih verjetno nikoli ne bo treba uporabiti, se vam lahko samo zavedanje, da so tam, počuti bolj varno.
Če vam je zmanjkalo blazinic ali hlačnih nogavic, se ne bojte prositi prijatelja ali celo učitelja za varnostno kopijo. Ne pozabite, da je vsaka ženska imela menstruacijo in tudi če vam prijatelji ne morejo pomagati, bodo naklonjeni. Če ste med prvimi prijatelji, ki imate menstruacijo, lahko poskusite vprašati ljudi, ki jih poznate, ki bi vam lahko pomagali
Korak 2. Ne premikajte se tako pogosto, kot bi se običajno
Čeprav bi morali biti zmožni narediti kar koli, kar običajno počnete, ko nosite blazinico, bi morali vedeti, da boste malo bolj verjetno puščali, če delate z vozički, tečete naokoli, skačete gor in dol ali pa se zelo hitro premikate sem in tja. Bodite previdni pri gibanju med menstruacijo, zlasti v res težkih dneh; ne želite, da bi gibanje premikalo vašo blazinico ali da bi se zgrnilo v napačno smer, zaradi česar bi puščalo.
Kljub temu se ne bi smeli počutiti, kot da morate med menstruacijo preskočiti telovadbo ali ves dan sedeti v kotu in se počutiti nesrečno. Pravzaprav lahko vadba pomaga zmanjšati krče
Korak 3. Nosite temnejša, ohlapnejša oblačila
Manj vas bo skrbelo puščanje, če nosite oblačila, za katera je manj verjetno, da bodo puščali. Temnejša oblačila ne bodo pokazala morebitnih madežev, ki jih dobite, prav tako pa se boste morali manj bati, da boste obarvali svetlejša oblačila in jih ne boste mogli očistiti. Zaradi ohlapnejših oblačil se boste počutili manj samozavestni glede dejstva, da nosite blazinico in se boste lahko svobodneje gibali.
Čeprav vam med menstruacijo ni treba nositi obupnih oblačil in bi se morali ves čas počutiti lepo, če nosite temnejša oblačila, vas bo manj skrbelo, da boste imeli nesrečo
Korak 4. Pogosteje hodite v kopalnico
Drug način, da poskrbite, da vam blazinice ne puščajo, je, da hodite v kopalnico pogosteje, kot bi običajno. Vsako uro ali dve se odpravite v kopalnico, da zamenjate blazinice ali samo, da se prepričate, da vse teče gladko. To je odličen način, da preprečite puščanje, preden se zgodi. Točno boste vedeli, kdaj je čas, da zamenjate blazinice, in se boste počutili varne in zaščitene.
Če boste morali hoditi med poukom, ne skrbite, da vas bo učitelj razjezil; če lepo vprašaš in ti to ne bo v navado trideset dni na mesec, bo vse v redu
Korak 5. Spite na temnejši odeji ali stari brisači
Če ste zaskrbljeni zaradi puščanja ponoči, še posebej, če prespite pri prijateljici, se lahko uležete na staro odejo ali celo staro brisačo, za katero vam ni tako mar. Tako vam ni treba skrbeti, da bi umazali rjuhe in lahko trdno spite, ne da bi jih preverili preveč pogosto. To vam lahko pomaga pri trdnem spanju in manj občutku samozavesti o puščanju.
- Pomislite: najslabši scenarij je, da ste ušli na liste in kdo drug izve za to. Verjetno bo to izvedela le druga ženska, ki bo popolnoma razumela, kaj se je zgodilo, zato vas res ni treba skrbeti.
- Če vaš oče ali drug moški vidi krvave rjuhe, bo tudi on razumel, kaj se je zgodilo. Ne skrbite toliko o tem, kaj se lahko zgodi, in se osredotočite na dober in miren spanec.
Korak 6. Bodite ponosni na menstruacijo
Menstruacija ne bi smela biti v zadregi, ne glede na to, ali imate občasno malo uhajanja ali ne. Na ta vidik svojega spreminjajočega se telesa bi morali biti ponosni in vedeti, da je to nekaj, s čimer morajo živeti in upravljati vse ženske; prej ko ga sprejmete, bolje je. Pogovorite se s prijatelji ali celo družinskimi člani o svoji menstruaciji in se prepričajte, da se nimate česa sramovati, ker je povsem naravno.
- Seveda, če puščate v javnosti, je lahko za minuto ali dve neprijetno, vendar ne smete iti v javnost, da bi bili prestrašeni, ko imate menstruacijo, ker se bojite, da bi lahko iztekli v vsakem trenutku. Naj vam menstruacija ne prepreči življenja.
- Če se vam zdi, da se med nošenjem blazinice ne morete počutiti udobno, lahko vidite, ali vam je uporaba tampona ali menstrualne skodelice bolj udobna. Čeprav morate tampone zamenjati največ vsakih 8 ur, menstrualne skodelice pa vsakih 10 ur, lahko pomagajo preprečiti puščanje in se lahko počutijo bolj udobno kot vložki.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nošenje dolgih srajc je lahko v pomoč, če se boste soočili s "piko"
- Če kot hlače nosite kavbojke ali drugo barvo, ne nosite črnih nogavic ali hlačnih nogavic.
- Če veliko puščate, ponoči nosite 2 para spodnjih hlač.
- Če boste nosili krilo, nosite kompresijske kratke hlače ali spandex.
- Krila niso ravno najboljši kos oblačila. Kavbojke ali druge hlače so blizu vašega mednožja, zato bodo preprečile, da bi se blazinica premikala po vsem mestu.
- Blazinico menjajte vsake 3 ure.
- Jejte temno čokolado, da zmanjšate PMS in željo po hrani
- Če imate majico, jo zavežite okoli pasu, da skrijete madeže krvi.
- Hlačne nogavice poskusite dvojno obložiti s podlogo, da jih lahko odstranite, ko je to potrebno, in vam še vedno ni treba postaviti drugega.
- Najboljša mesta za skrivanje tamponov ali blazinic na telesu: v nedrčku, v rokavu trenirke (poskrbite, da je vrečast in dolg in da to storite le, ko obiščete kopalnico, da se preoblečete … ne želite, da se nekdo preobleče da bi to opazili po naključju), v vaših čevljih.
- Bolje je, da nosite težke blazinice, saj bolje ščitijo. Tudi v svetlobnih dneh lahko dlje, ne da bi jih spremenili.
- V nahrbtniku imejte vedno dodaten par spodnjega perila in hlač.
- Če nošenje blazinice za noč ni dovolj, dodajte dnevno blazinico skupaj z nekaj majhnimi podlogami, da pokrijete celotno hrbtno stran spodnjega perila! Tako se lahko med spanjem izognete madežem na postelji.
- Če s seboj nimate blazinice, lahko toaletni papir deluje lažje.
- Če pustite, se ne prestrašite in ne prestrašite se, samo umirite se, pojdite v kopalnico s svojimi zalogami in vse očistite. Lahko poskusite uporabiti debelejše blazinice ali celo blazinice za "nočno zaščito".
- Izogibajte se nošenju belega dna med menstruacijo, da preprečite neprijetne vidne madeže.
- Ponoči nosite gamaše pod PJ, da bo blazinica na mestu.
- Nosite spandex pod hlačami in drugimi oblačili.
- Vedno imejte s seboj vsaj dve blazinici, kamor koli greste! Nikoli ne veš, kdaj boš imela menstruacijo.
- Če nimate debelega spodnjega perila, med menstruacijo nosite 2 para. Nosite ga vedno, tudi ko greste spat, da preprečite madeže na rjuhah !!
- Dodatne hlače vedno imejte v omarici/nahrbtniku za vsak slučaj puščanja.
- Pogosto menjajte blazinico ali tampone in ne bodite napeti, če se soočite s madežem, samo poskrbite, da boste imeli dodatno spodnje perilo in blazinico za menjavo. Prav tako ne pozabite nositi paketa za enkratno uporabo, če na blazinicah ni prostora za odlaganje.
- Če imate star bikini, lahko spodnje hlače nosite kot enega od parov spodnjega perila. Absorbirali bodo malo krvi in ker so stari, jih lahko vržete, če pustite.
- Ne nosite svetlega dna! Če to storite, bo kri zelo opazna, če pustite. Namesto tega nosite temnejše kavbojke.
- Poskusite nositi maxi blazinico in nosite dva para spodnjega perila, da okrepite zaščito, da preprečite morebitno puščanje, kar mi deluje, jaz sem na sedmi menstruaciji in deluje zelo dobro!
- Poskusite jesti več hrane, bogate s kalcijem, saj lahko zmanjša verjetnost krčev
- Nosite črno rjave ali rdeče hlače / kratke hlače / pot.
- Če kri priteče na spodnje perilo, ga umijte ročno v hladni vodi in milu. To bo pomagalo preprečiti trajne madeže.
- Če se bojite opravljati dejavnost, kjer ste veliko na nogah ali delate, ali pa na nogah, kjer na dnu postavite nočno blazinico, na vrh pa debelo blazinico! Če na koncu greste na stranišče in niste pritekli skozi nočno blazino, lahko preprosto slečete debelo blazino in si nadenete drugo!
- Če menstruacija pušča na spodnjem perilu, jih ne vrzite ven, samo jih sperite in jih za naslednjič, ko boste imeli menstruacijo, pospravite nazaj v predal za spodnje perilo, ker potem lahko nosite 'umazano' spodnje perilo in zmagalo je ' t ni važno, če jim spet uhajaš.
- Če vam blazinice pogosto puščajo, poskusite podnevi in ponoči ponoči. Običajno segajo vse do zadnjega dela spodnjega perila. Nekatere vrste, na primer Stayfree Maxi blazinice, imajo krila okoli mednožja in na razširjenem zadaj.
- Če se resnično bojite puščanja, samo eno nočno blazinico položite v hlače, nato pa drugo, kjer se konča (bližje hrbtni strani), s tem ustavite uhajanje.
- Če blazinice med šolskim dnem ne morete zamenjati, uporabite čez noč ali predolgo, da se prepričate, da ste zaščiteni.
- Če vas ujamejo brez blazinice in nihče drug ne, potem lahko slečete nogavico, jo zavijete v toaletni papir in položite v spodnje perilo. To deluje veliko bolje kot toaletni papir, saj toaletni papir nogavic ne absorbira zelo dobro. Če nočete nositi nogavice, lahko uporabite tudi flanelo ali prtiček iz blaga.
- Izogibajte se uživanju banan, mlečnih izdelkov in papaje med menstruacijo, ker lahko zaradi tega menstruacija rahlo zadiši.
- Nosite težko (dolgo) nočno podlogo, nosite pa tudi 2 spodnje hlače. To bo preprečilo uhajanje.
- Če ste s svojimi puncami ali s kakšno bližnjo prijateljico, jo vprašajte, če bi slučajno imela na sebi dodatno blazinico.
- Na ultra tanko blazinico s krili nosite maxi blazinico brez kril. Zato, če pustite skozi prvo blazinico, lahko krvavite na svojo ultra tanko blazinico spodaj. Z dvema blazinicama bo vaša metoda zaščite pred menstruacijo bližje, kar bo preprečilo, da bi menstrualni tok tekel po robu blazinice. Če želite dodatno zaščito, poskusite nositi tampon in blazinico ali prej omenjeno kombinacijo blazinic.
- Kupite super ali maksimalno vpojne blazinice.
- Naj vam menstruacija ne ovira načrtov!
- Druga možnost bi bila, da poskusite zložiti več kvadratkov toaletnega tkiva in ga položiti v spodnje perilo. To deluje kot vseobsegajoča ovira. Lahko ga spremenite vsakič, ko greste v kopalnico.
- Izogibajte se uživanju vina, soli, začinjene hrane in kofeina, saj lahko to poveča krče
