Lupus je avtoimunska bolezen, pri kateri telo napada normalna tkiva. To se zgodi, ko telo proizvaja protitelesa proti sebi. Obstajata dve vrsti lupusa: sistemski eritematozni lupus (SLE) in diskoidni eritematozni lupus (DLE). SLE, kot že ime pove, je sistemska bolezen, ki prizadene številne različne dele telesa. Lupus tipa DLE je manj resna bolezen, ki prizadene predvsem kožo. Čeprav DLE ni nujno nevaren za splošno zdravje, je kronična kožna bolezen. Obe vrsti lupusa sledita vzorcu periodičnih napadov, ki se izmenjujejo z remisijo. Simptomi izbruha lupusa vključujejo utrujenost, bolečine v sklepih, togost in oteklino, metulj izpuščaj, lezije na koži, rane v ustih, bolečine v prsih, poslabšanje spomina in težko dihanje. Če se naučite, kako se spoprijeti s temi simptomi, boste lažje počutili med izbruhom lupusa.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba strategij samooskrbe
1. korak: dovolj spite
Eden od znanih simptomov vnetja lupusa je utrujenost. Oseba, ki trpi zaradi izbruha lupusa, potrebuje ustrezen počitek, da premaga simptome in se loti vsakodnevnih dejavnosti.
- Poskusite ponoči spati vsaj osem ur. Vstopite v rutino tako, da greste spat in se vsak dan zbudite ob istem času.
- Dremež čez dan lahko pomaga tudi pri zmanjševanju utrujenosti.
Korak 2. Zmanjšajte izpostavljenost sončni svetlobi
Veliko lupusov sproži izpostavljenost sončni svetlobi. Zato je pomembno, da se zaščitite pred sončno svetlobo tako, da nosite sončna očala in dežnik zaščitite kožo pred neposredno sončno svetlobo.
- Izogibanje neposredni sončni svetlobi in zmanjšanje izpostavljenosti sončni svetlobi, tako preprosto, kot se zdi, lahko močno vplivata na pogostost in resnost lupusov.
- Preden greste ven, tudi v oblačnih dneh (škodljivi UV -žarki lahko prodrejo v oblake), ne pozabite nositi kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem najmanj 55.
- Uporabljajte zaščito pred soncem in pojdite na sonce le, kadar je to nujno potrebno.
Korak 3. Poskusite z meditacijo
Stres lahko povzroči vnetje lupusa. Meditacijo lahko uporabimo kot tehniko za pomiritev telesa in duha. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, ga pogosto uporabljajo za dosego telesne sproščenosti, duševne umirjenosti in psihološkega ravnovesja. Nekateri dokazi kažejo, da lahko meditacija izboljša kakovost življenja zlasti bolnikov z lupusom. Meditacija čuječnosti je preprost in učinkovit način za začetek vsakodnevne meditacije:
- Sedite v udobnem položaju, bodisi na stolu, prekrižanih nog ali pokleknite.
- Začnite biti pozorni na svoje dihanje. Vaš um bo sčasoma taval. Ko ujamete, da vam misli potujejo, se vrnite k lastnemu dihanju.
- Ne ustavite se in ne presojajte svojih misli.
- Ta postopek nadaljujte kratek čas, na primer pet minut, če ga poskusite prvič. To vajo ponavljajte pogosto, vsaj enkrat na dan. Ko začnete redno izvajati meditacijo čuječnosti, lahko po potrebi postopoma povečujete trajanje sej.
Korak 4. Redno se gibajte zmerno
Vadba je dobra za vaše telesno zdravje in lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa, ki pogosto povzroči vnetje. Poskusite vsak dan 30 minut zmerno telovaditi.
- Nekatere dobre vaje, ki jih lahko poskusite, vključujejo hojo, kolesarjenje, plavanje ali tečaj aerobike.
- Izberite nekaj, kar radi počnete in je primerno za vašo trenutno telesno pripravljenost.
Korak 5. Izogibajte se velikim skupinam ljudi ali bolnim ljudem
Ljudje z lupusom so bolj dovzetni za virusne okužbe, zato se je najbolje izogniti čim večjim množicam. Morda se boste želeli izogniti ljudem, ko so bolni, da se zaščitite.
Korak 6. Vključite se v dejavnosti, ki zagotavljajo udobje
Lupus lahko postane zelo boleča bolezen. Vendar pa obstaja nekaj načinov za obvladovanje bolečine in polepšanje dneva. Te tehnike lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa in zmanjšajo tveganje za nastanek vnetja.
- Eden od teh ukrepov udobja je dobra masaža. Dobra masaža je lahko zelo sproščujoča in pomirjujoča, saj lahko pomaga lajšati tako bolečine v sklepih kot sistemske bolečine.
- Obiščite masažnega terapevta, opravite samomasažo ali prosite družinskega člana ali prijatelja, da vam zmasira boleče območje.
- Uporabite toplotno terapijo. Drug način za lajšanje bolečin in spodbujanje udobja je uporaba toplote. Vroča prha ali vroča kopel lahko na primer olajšata sistemske bolečine. Za lokalizirano bolečino lahko na prizadeti sklep ali območje položite vročo brisačo ali vroč obkladek.
- Poskrbite, da vroči obkladek ali vroča brisača ne opečeta kože. Okrog vročega obkladka položite suho brisačo, če je prevroča.
- Toplota pomaga ublažiti bolečino s povečanjem krvnega obtoka na mestu bolečine.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje vnetja lupusa z zdravili
Korak 1. Vzemite kortikosteroide
Kortikosteroidi so zdravila, ki zmanjšujejo vnetje. Zmanjšajo lahko tudi bolečine v sklepih, vnetje zaradi izpuščajev in glavobole. Nizki odmerki peroralnih ali lokalnih kortikosteroidov se pogosto ponujajo kot sredstvo za zdravljenje primerov lupusa, ki ne vključujejo večjih organskih sistemov.
Zdravnik vam lahko predpiše pravi kortikosteroid in odmerek za zdravljenje vašega primera lupusa. Vprašajte svojega zdravnika o možnih stranskih učinkih kortikosteroida, ki jih priporoča, in kako jih obvladati
Korak 2. Uporabite nesteroidna protivnetna zdravila
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in natrijev naproksen, lahko pomagajo pri bolečinah, ki se pojavijo med izbruhi lupusa. Bolniki z lupusom so bolj dovzetni za zaplete, ki jih povzroči jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (vključno s hipertenzijo in ledvično disfunkcijo), zato se o tem načinu zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom, preden ga začnete.
Korak 3. Poskusite z imunosupresivi
Pri hudih izbruhih lupusa se lahko uporabijo imunosupresivi. Pri lupusu je bilo ugotovljeno, da imunski sistem telesa napada telesne celice. Imunosupresivna zdravila lahko zmanjšajo ta imunski odziv telesa in zmanjšajo njegove učinke.
Korak 4. Vzemite zdravila proti malariji
V nekaterih primerih lupusa se lahko antimalarična zdravila uporabljajo za zdravljenje bolečin v sklepih, izpuščajev, utrujenosti in drugih simptomov. Vaš zdravnik lahko ugotovi, ali vam lahko zdravila proti malariji, kot sta hidroksiklorokin sulfat in klorokin fosfat, olajšajo. Lahko se pogovori tudi o možnih stranskih učinkih, ki vključujejo:
- Prebavne težave, kot so želodec, slabost, bruhanje in driska
- Glavobol in/ali omotica
- Zamegljen vid
- Težave s spanjem
- Srbenje
Metoda 3 od 4: Uporaba alternativne medicine
Korak 1. Pred začetkom kakršnega koli alternativnega zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom
Raziskave lupusa še potekajo, o bolezni pa je veliko še neznanih in znanstveno neoznačenih. Zaradi tega obstajajo številna tradicionalna in alternativna zdravljenja, ki bi lahko pomagala zmanjšati vnetje lupusa, čeprav še niso široko sprejeti. Preden se lotite katerega od njih, se morate o tem zdravljenju pogovoriti s svojim zdravnikom.
- Zdravnik bo moral biti obveščen o vseh zdravilih, ki jih uporabljate, da vam bo lahko ponudil najučinkovitejši načrt oskrbe.
- Zdravnik vam lahko na podlagi vašega posebnega primera in simptomov pove tudi o možnih stranskih učinkih ali zapletih uporabe alternativne metode zdravljenja.
Korak 2. Vzemite dodatke dehidroepiandrosterona (DHEA)
Ta vrsta zdravila, šibko androgenetski steroid, lahko stabilizira simptome lupusa, saj so študije pokazale obratno razmerje med ravnjo androgena v telesu in napredovanjem lupusa. Vprašajte svojega zdravnika, ali je to zdravljenje primerno za vaš primer in o možnih stranskih učinkih (kot so akne podobni izpuščaji na koži).
Korak 3. Uvedite laneno seme v svojo prehrano
Laneno seme je snov, ki naj bi zmanjšala vnetje. Nekateri znaki kažejo, da lahko pri nekaterih bolnikih z lupusom pomaga pri delovanju ledvic (ledvice so nekateri organi, ki jih lupus najbolj prizadene).
- Poskusite dodati laneno seme v žitarice ali v paradižnikov ali pomarančni sok.
- Laneno seme lahko jemljemo tudi v obliki lanenega olja. Priporočeni dnevni odmerek (običajno le žličko ali dve) lahko vzamete z vodo ali zmešate s solato.
Korak 4. Zaužijte ribje olje
Ribje olje se lahko uporablja tudi za boj proti lupusu. Nedavne študije so pokazale potencialno zmanjšanje izbruhov lupusa pri ljudeh, ki redno uživajo ribje olje. Ribje olje vsebuje omega-3, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje.
- Ribje olje se običajno jemlje v obliki peroralnih kapsul.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o količini ribjega olja, ki ga morate zaužiti vsak dan, glede na vaše zdravstveno stanje.
Korak 5. Sledite protivnetni prehrani
Ker je lupus vnetna bolezen, je pomembna prehrana, ki zmanjšuje vnetje. Držite se sadja, zelenjave, beljakovin in drugih živil, ki ne spodbujajo vnetja, in se izogibajte živilom, za katera je znano, da povzročajo vnetje.
Izogibajte se zelenjavi, ki vključuje papriko, jajčevce, paradižnik in beli krompir. Ta živila vsebujejo solanin, ki prispeva k vnetjem in bolečinam
Korak 6. Poskusite z zeliščem, imenovanim astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) je zelišče, ki ga lahko jemljemo za zmanjšanje prekomerno aktivnega imunskega sistema pri bolnikih z lupusom.
Koren astragalusa se nekaj minut kuha v vodi, da se skuha čaj
Metoda 4 od 4: Preprečevanje izbruhov v prihodnosti
Korak 1. Izogibajte se uporabi kontracepcijskih tablet, če je mogoče
Kontracepcijske tablete lahko povzročijo vnetje lupusa in povečajo tveganje za nastanek lupusa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih kontracepcije, če ste spolno aktivni.
Korak 2. Naučite se prepoznati prihajajoči izbruh
Primer lupusa vsake osebe je drugačen in ima različne simptome. Sčasoma boste morda ugotovili, da je določen simptom, na primer nenavadna utrujenost ali izpuščaj, povezan z izbruhi v vašem primeru. Ko prepoznate signale prihajajočega izbruha, lahko ukrepate vnaprej, da zmanjšate njegovo resnost. Na primer, če je vaš signal izbruha utrujenost, si zagotovite dodaten počitek takoj, ko se začnete počutiti utrujeni, saj lahko to zmanjša vnetje.
Korak 3. Razumejte, da lahko okužbe povzročijo lupus
Če imate kakršno koli okužbo, se vaše možnosti za pojav lupusa povečajo. To je zato, ker virusne ali bakterijske okužbe napadajo imunski sistem; ta napad lahko sproži izbruh.
- Ohranite svojo osebno higieno.
- Pogosto si umivajte roke, da preprečite širjenje mikroorganizmov, ki bi lahko povzročili okužbo. Pri umivanju rok uporabite vodo in milo. Če ni vode ali mila na voljo, bo antibakterijski gel, na primer razkužilo za roke, dovolj.
- Ohranite čisto okolje. Medtem ko je pomembno, da ostanete čisti, je pomembno, da ohranite okolje brez bakterij, da se vaš imunski sistem ne sproži. Očistite vse površine hiše z antibakterijskimi čistilnimi sredstvi, pogosto z vakuumskimi ali zračnimi preprogami in redno umivajte rjuhe in brisače.
- Bodite na tekočem o cepivih proti gripi in pljučnici.
Korak 4. Jejte zdravo prehrano
Upoštevanje zdrave prehrane lahko pomaga preprečiti vnetje v prihodnosti. Jejte veliko polnovredne hrane, kot so sadje, zelenjava in puste beljakovine. Poskusite zmanjšati količino soli, maščob in beljakovin živalskega izvora. Izogibajte se tudi mleku, mlečnim izdelkom in rdečemu mesu. Izogibajte se tudi kofeinu, agrumom, papriki, soli, tobaku in sladkorju.
Korak 5. Ne obremenjujte se preveč
Fizični stres zaradi preobremenjenosti in počitka lahko poslabša simptome lupusa in povzroči vnetje. Redna zmerna vadba pa lahko pomaga zmanjšati vnetja in simptome. Poskusite ohraniti uravnoteženo raven aktivnosti in čas počitka.
Korak 6. Poiščite čustveno podporo
Čustveni stres je pogosto posledica soočenja s situacijo, ki je ne poznate nujno, vključno z dolgotrajnimi boleznimi, kot je lupus. Ker je izogibanje stresu eden od načinov za zmanjšanje lupusov, je pomembno najti čustveno podporo.
- Pogovorite se z zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem. Izražanje, kako se počutite, lahko pomaga ublažiti stres, ki ga čutite. Vaš zaupnik vam bo lahko dal tudi dragocen vpogled.
- Pogovorite se s terapevtom, ki vam lahko da strokovne nasvete, kako premagati situacijo, ki vam povzroča stres.
- Vprašajte svojega zdravnika za informacije o skupinah za podporo drugih ljudi z lupusom.
Korak 7. Zavedajte se, da lahko jemanje novega zdravila sproži tudi izbruh lupusa
Pred začetkom ali prenehanjem jemanja zdravil, vključno z zdravili rastlinskega izvora in dodatki, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Pogovorite se s strokovnjakom za lupus o zdravilih, ki lahko poslabšajo vaše stanje. Zdravila, za katera je splošno znano, da povzročajo vnetje lupusa, vključujejo:
- Antibiotiki, ki vsebujejo sulfonamide
- Nekatera zeliščna zdravila, kot je ehinaceja
- Visoki odmerki kontracepcijskih tablet
- Penicilin
