Ne glede na to, ali se trudite ohraniti notranji mir, ki ga imate, ali pa sploh ne veste, kako ga doseči, je ta wikiHow za vas. Z nekaj preprostimi vajami in triki ste lahko na poti v notranji zen, zaradi katerega se počutite izpolnjene, srečne in pripravljene, da se soočite s tistim, kar vam pride na pot. Začnite s korakom 1 spodaj!
Koraki
1. del od 4: Sproščanje negativnih občutkov
Korak 1. Sprostite tisto, česar ne morete nadzorovati
To je najpomembnejši del občutka miru in prvo mesto, na katerega morate vedno začeti. 90% časa, ko smo zaradi nečesa zaskrbljeni ali pod stresom, je vir naše jeze res nekaj, na kar nimamo nadzora. Vse, kar lahko storite v življenju, je, da se potrudite po najboljših močeh in pustite usodi, da gre svojo pot. Če na rezultat ne morete vplivati, potem ni smisla skrbeti za nekaj.
- To je seveda težko in bo trajalo nekaj vaje.
- Večinoma se morate samo opomniti, da se prepustite, lahko pa naredite tudi vaje tako, da se odvrnete od drugih nalog, medtem ko čakate na stvar, ki vas vznemirja.
- Ne pozabite, da je vedenje drugih ljudi ena največjih stvari, na katere nimamo vpliva.
Korak 2. Poiščite človečnost v vseh ljudeh
Ko nas drugi jezijo, je to običajno zato, ker ne moremo razumeti, zakaj počnejo nekaj, kar nas jezi. Namesto da bi na nekoga pihali ali se stresali, poskusite stvari videti z njihove strani mize. Pomislite, zakaj so storili to, kar so storili … in zapomnite si, da smo vsi ljudje s svojimi težavami in lastnimi sanjami.
Na primer, mož vas lahko zmeša, ko pozabi pomivati posodo. Vendar ne pozabi, da so zlobni do vas …. Pozaba je verjetno le del tega, kdo je, tako kot to, kako smrčite
Korak 3. Odpustite si
Velik vir skrbi v našem življenju izvira, ko se premagamo. Res smo lahko sami sebi najhujši ustrahovalec. Morda se počutite slabo, če ste pozabili napisati članek, ali pa vas skrbi, da ste svojemu prijatelju rekli napačno. Ne glede na to, kaj ste storili, se morate spomniti, da se ne morete vrniti v preteklost. Če se premagate zaradi nečesa, česar ne morete spremeniti, stvari ne bodo izboljšane. Vse, kar lahko storite, je, da si prizadevate izboljšati prihodnost in se sčasoma izboljšati … kar morajo narediti vsi.
Ne pozabite, da je napaka človeško
Korak 4. Odpustite tistim, ki so vam naredili krivico
Tako kot morate odpustiti sebi, morate odpustiti tudi drugim ljudem. Tudi zaradi večine istih razlogov! Ne pozabite: to pomeni, da jim resnično odpustite. Ne bodite pasivno agresivni ali jih poiščite pozneje, da jih kaznujete. Prepustite se temu in poiščite načine za boljše sodelovanje v prihodnosti!
Korak 5. Sprejmite prehodno naravo življenja
V življenju je vse začasno. Edino, kar je večno, je vzhod in zahod sonca. Tega se morate spomniti pri vseh stvareh, ki jih počnete. Objemite stvari, ki jih imate radi, in uživajte v njih, dokler lahko. Počakajte, da minejo težki časi. Ko umremo, s seboj ne vzamemo nobene od teh življenjskih značilnosti, zato se prepričajte, da je vaša duša izpolnjena, in pustite, da preostanek le odide, kakor koli bo usoda.
2. del od 4: Gradnja pozitivnih občutkov
Korak 1. Bodi sam
Ko poskušamo biti nekdo, ki nismo, to v naše življenje doda tono stresa, krivde in nesreče. Upamo lahko, da želimo biti drugačna oseba, kot smo, vendar ljudje v resnici ne delujejo tako! Moraš biti sam in objeti osebo, ki si.
Ne skrbite, kaj drugi ljudje govorijo ali kaj želijo, da ste. To ni njihovo življenje: tvoje je
Korak 2. Sledite temu, kar vas veseli
Življenje je v tem, da počnete stvari, ki vam prinašajo veselje. Ko resnično dobro živiš, popolnoma uskladiš težke stvari, zabavne stvari in stvari, ki pomagajo drugim. Seveda se nekateri med nami preveč osredotočamo na trde stvari ali pa pozabimo vzeti čas zase. Lotiti se morate stvari, ki vas veselijo, ne glede na to, kaj mislijo drugi, sicer se ne boste nikoli počutili izpolnjene.
Korak 3. Vzemite si čas zase
Včasih potrebujete miren čas, da se osredotočite na lastne težave in se raztegnete. V glasnem neredu, ki je življenje, je lahko težko najti čas za to, vendar je zelo pomembno za vašo srečo in sposobnost obvladovanja težkih stvari v življenju.
- Poskusite si vzeti vikend v knjižnici za branje in sprostitev.
- Za kosilo včasih sedite sami, da se izognete drami.
Korak 4. Pomagajte drugim
Pomagati drugim je ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredimo, da bi si dali občutek izpolnjenosti in miru. Pomagati drugim nam daje namen in se počutimo, kot da smo dosegli nekaj velikega. Če ugotovite, da vam nič drugega v življenju ne daje občutka miru, poskusite pomagati ljudem v hudi stiski.
Prostovoljno lahko sodelujete v lokalni narodni kuhinji ali v vašem lokalnem skupnosti, kjer učite za pismenost odraslih
Korak 5. Ustvarite cilje
Cilj, za katerega lahko delate, vam lahko resnično pomaga, ko se počutite izgubljeni in brez cilja. Res, kakšen smisel ima življenje, če nimaš kaj delati, kajne? Poiščite nekaj, kar želite zase, in nato ugotovite, kaj morate storiti, da to uresničite. Ko delate z vso dušo, posvečeno enemu samemu cilju, boste našli mir, podoben zenu.
- Ste se od nekdaj želeli naučiti igrati klavir?
- Mogoče si resnično želiš otroka?
3. del 4: Tehnike pomirjanja
Korak 1. Poslušajte pomirjujočo glasbo
Glasba nam lahko pomaga, da se pomirimo in najdemo notranji mir tudi v najbolj stresnih situacijah. Poiščite glasbo, ki vam ustreza, in jo bodite pripravljeni takoj zaigrati!
- Ena dobra chillout pesem je "Frank Chillout" Ze Franka. Kakšno presenečenje!
- MyNoise je še en odličen vir sproščujoče glasbe, ki vam lahko pomaga, da se osredotočite in poiščete notranji mir.
Korak 2. Pojdite na sprehod ali tecite
Odhod na sprehod ali tek je še en dober način, da se pomirite. Razgibavanje nas ne samo utrudi in sprosti napetosti, temveč tudi endorfine, ki so možganska kemikalija, ki uravnava naša čustva. Pojdite na hiter tek po bloku, če ugotovite, da vam je težko.
Korak 3. Igrajte se z nekom, ki se zna zabavati
Ne glede na to, ali se igrate s psom ali gusarji s petletnikom, se lahko zabavate z nekom, ki resnično zna sprejeti življenjske radosti, v težkih časih.
Korak 4. Izogibajte se drami
Drama, bodisi drama, ki jo povzročite, bodisi drama, med katero se znajdete, vas lahko resnično ovira pri iskanju notranjega miru. Nagibamo se k iskanju drame, ker naredi življenje bolj razburljivo, toda da bi našli mir, moramo svoje življenje narediti bolj vznemirljivo z reševanjem izzivov. To je zato, ker negativni občutki, povezani z dramo, ne morejo ustvariti notranjega miru, ki sloni na pozitivnih občutkih.
Če je nekdo v vašem življenju nagnjen k temu, da dramo le prinese, jo poskusite čim bolj izrezati
Korak 5. Opravite tolažilne dejavnosti
Obstaja veliko odličnih, osnovnih dejavnosti za udobje, ki jih lahko naredite, da se pomirite in najdete mir, ko se začnete malce odrezati. Lahko pijete čaj, gledate smešen film, meditirate, prižgete kadilo ali poljubno število drugih pomirjujočih ritualov. Ta dela temeljijo na osebnih željah, zato poiščite tistega, ki vam ustreza!
4. del 4: Iskanje modrosti
Korak 1. Preučite stoike
Stoici so bili starodavni filozofi, ki so bili precej strokovnjaki za mir. To je bistvo njihove filozofije! Preberite o stoični filozofiji in življenju stoičnih filozofov in poglejte, kako lahko njihove nauke uporabite v svojem življenju.
Vodnik po dobrem življenju, avtor William B Irvine, je odličen sodoben primer o stoični filozofiji
Korak 2. Preberite sveto besedilo
Sveta besedila, ne glede na to, ali govorimo o Svetem pismu ali Koranu, nas lahko naučijo, kako najti mir z bolj izpolnjenim življenjem. Tudi če niste vernik, je v svetih besedilih kultur po vsem svetu mogoče najti veliko modrosti. Ugotovili boste, da skoraj vsi učijo iste ideale!
Korak 3. Spoznajte duhovnega svetovalca
Duhovni svetovalci, kot so duhovniki in menihi, vam lahko pomagajo svetovati, kako najti notranji mir. Tudi če ne želite verske rešitve, so strokovnjaki za dušo in človeški um in bi vam morali pomagati najti produktivne, navdihujoče načine za izboljšanje vaše življenjske izkušnje.
Korak 4. Vzemite namig iz narave
Pojdite ven v bližnje naravno območje. Poslušajte drevesa. Pazi na živali. Se zdi, da jih skrbi, kaj je njihov brat naredil lani za božič? Ali se zdi, da drevesa opazijo, ko začne deževati? Ne. Narava se prilagaja in sprejema vsak zavoj v življenju in tudi vi bi morali.
Korak 5. Preberite knjige
Obstajajo številne knjige in dela ljudi, ki so resnično obvladali to stvar miru. Poiščite nekaj knjig, ki obravnavajo vprašanja, ki povzročajo napetost, ali se ujemate z nekaterimi klasikami. Nekateri avtorji, ki so znani po pomembnem prispevku k filozofiji na tem področju, vključujejo:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Družite se s prijatelji in se pogovorite z njimi o tem, kaj počnejo!
- Nikoli ne dovolite, da vas doleti tisto, kar pravi kdo drug. Bolj boste mirni, če kožo nekoliko odebelite.
