Edem je še en izraz za otekanje, ki se običajno pojavi v nogah, ko tekočina ne odteka pravilno. V večini primerov je to neškodljivo stanje, ki ga je mogoče enostavno obvladati. Če ste opazili otekanje stopal, gležnjev ali golenic in je vaša koža videti bolj napeta kot običajno, poskusite nekaj domačih tretmajev za odtekanje tekočine iz nog. Če se stanje ne odpravi, vam lahko zdravnik pomaga premagati stanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje otekline doma
Korak 1. Rahlo telovadite, da telesne tekočine bolje krožijo
Večina primerov edemov se pojavi, ko dlje časa sedite, zato se v nogah nabira tekočina. Poskusite vstati in se malo sprehoditi ali doma narediti lahko aerobiko, da odtečete tekočino stran od nog. V mnogih primerih to odpravi edem brez dodatnih težav.
- Oteklina se lahko pojavi, ko ste dolgo časa sedeli, na primer med vožnjo z letalom. Če po nekaj takem doživite edem, se poskusite malo sprehoditi, da tekočina odteče iz nog.
- Če niste mobilni, poskusite stati in nekajkrat čez dan hoditi na mestu. Tudi to malo gibanja bi lahko pomagalo.
Korak 2. Noge dvignite nad srce, kolikor lahko
To odvaja tekočine iz nog in zmanjšuje oteklino. Če sedite na kavču, poskusite ležati nazaj in pod noge postaviti nekaj blazin ali pa jih nasloniti na naslonjalo za roke. V ta položaj vstopite vsakič, ko sedete, da odtečete več tekočine.
Tudi dvigovanje nog med spanjem zelo pomaga. Pod noge si položite nekaj blazin ali nekoliko dvignite vznožje postelje z lesenimi kockami ali debelimi knjigami
Korak 3. Masirajte noge proti srcu, da pomagate odtekati tekočino
Lezite nazaj z dvignjenimi nogami, da pomagate odtekati tekočino. Nato močno pritisnite na noge, začenši z gležnji navzdol. Masirajte nogo po telesu proti telesu, da iztisnete tekočino. To naredite za vsako nogo 2-3 krat na dan, da izboljšate prekrvavitev.
- Bodite previdni, če imate na nogah mehurčke ali odrgnine. Zaradi edema bi lahko bila vaša koža bolj dovzetna za poškodbe, zato na vsa poškodovana mesta uporabite zelo rahel pritisk.
- Če pritisnete navzdol, uporabite manjši pritisk. Masaža ne sme biti boleča.
Korak 4. Umijte in posušite noge, da preprečite okužbe
Ker je vaša koža lahko bolj krhka z edemi in slaba prekrvavitev, ste bolj dovzetni za poškodbe in okužbe. Noge naj bodo čiste in suhe. Umijte jih s toplo vodo in nežnim milom, bodisi pod tušem ali z gobo. Nato jih posušite s čisto brisačo.
- Nanos nežnega vlažilca brez dišav po pranju lahko prepreči izsušitev in razpokanje kože.
- Uporabite mehko gobo in ne drgnite močno nog. Vaša koža je šibkejša in se lahko zlomi.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte vnos soli, da preprečite zadrževanje tekočine
Če imate redno edem, vam lahko pomaga prehod na dieto z nizko vsebnostjo soli. Preverite vse hranilne oznake in jejte izdelke z malo soli. Jejte čim več svežega sadja, zelenjave in pustih preprog, da nadomestite živila z visoko vsebnostjo soli.
- Pogosti predlogi za prehrano z nizko vsebnostjo soli se gibljejo od 1, 500 do 2, 300 mg soli na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom o idealnem razponu za vas.
- Poskusite izključiti predelano hrano in zmanjšati, koliko jeste v restavracijah. Ta živila so običajno polna soli. Hrana, ki prihaja v pločevinki, ima pogosto tudi veliko soli.
- Ko kuhate doma, sol zamenjajte z drugimi začimbami. Nekatere vrste popra in drugih začimb lahko ohranijo okusno hrano, hkrati pa zmanjšajo vnos soli.
Korak 2. Pijte 8-10 kozarcev vode vsak dan, da olajšate kroženje tekočine
Čeprav se lahko dodajanje več tekočine vaši prehrani zdi kontraproduktivno, dejansko pomaga preprečiti edem. Telesne tekočine med dehidracijo ne krožijo dobro, zato poskrbite, da boste dobili dovolj vode. Pijte vsaj 8-10 kozarcev na dan, da preprečite nadaljnje otekanje.
- Pitje 8-10 kozarcev je le vodilo in verjetno boste potrebovali več, če vadite ali je vroče vreme. Vedno pijte dovolj, da ne boste žejni, urin pa je svetlo rumene barve.
- Lahko pijete tudi sokove ali druge pijače, vendar poskusite omejiti število sladkih pijač, ki jih imate. Navadna voda ali seltzer je najboljša.
Korak 3. Ohranite zdravo telesno težo, če imate prekomerno telesno težo
Prekomerna telesna teža zmanjša cirkulacijo v telesu in lahko povzroči edem. Če imate prekomerno telesno težo, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite idealno težo za vas. Potem telovadite in se prehranjujte pravilno, če želite, in shranite novo težo.
Številni koraki, ki jih boste naredili za hujšanje, bodo pomagali preprečiti tudi nadaljnje edeme. Zdrava prehrana, pitje dovolj tekočine in ohranjanje telesne aktivnosti vam pomagajo izgubiti težo in ohraniti pravilno kroženje telesnih tekočin
Korak 4. Uporabite kompresijske nogavice, da preprečite kopičenje tekočine v nogah
Kompresijske nogavice rahlo pritiskajo na vaše noge in iztisnejo vse tekočine, ki bi jih lahko združile. Poskusite jih kupiti v trgovini z medicinskimi pripomočki in jih nositi vsak dan, da preprečite nov napad edema.
- Lahko uporabite tudi kompresijske nogavice za krčne žile, da olajšate pretok krvi po telesu, namesto da bi jo nabrali v nogah.
- Kompresijske nogavice se običajno uporabljajo le, ko je oteklina že popustila, zato jih ne uporabljajte, medtem ko trenutno imate edem, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Če ste nagnjeni k edemom, si oblecite kompresijske nogavice, preden veste, da boste dlje časa ostali pri miru, kot na letu.
- Bodite previdni, če nosite kompresijske nogavice in imate edem zaradi srčnega popuščanja, saj lahko povečajo količino krvi v prsih in povzročijo akutno srčno popuščanje.
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, če oteklina v nekaj dneh ne popusti
Medtem ko se številni primeri edema odpravijo sami, nekateri drugi izvirajo iz osnovne zdravstvene težave in ne izginejo. Če ste nekaj dni poskusili domača zdravila, pokličite svojega zdravnika in opravite pregled. Zdravnik lahko zagotovi potrebno zdravljenje za zmanjšanje otekline, potem pa boste ostali kot novi.
-
Če pride do otekanja nog zaradi bolečin v prsih ali zasoplosti, takoj poiščite nujno zdravniško pomoč. To je lahko resno stanje. {{Greenbox: Opozorilo:
Če imate oteklino na eni strani noge, takoj poiščite zdravniško pomoč, da se prepričate, da nimate globoke venske tromboze, ki je krvni strdek globoko v telesu.
Korak 2. Vzemite diuretike za izpiranje tekočine iz telesa
Zaradi diuretikov pogosteje urinirate in odvajate tekočino iz telesa. To je najpogostejše zdravljenje edemov, če poznate vzrok in verjetno vam bo predpisal zdravnik. Upoštevajte zdravnikova navodila in jemljite zdravila pravilno.
- Diuretiki so v obliki tablet ali IV. Zdravnik vam bo morda dal začetni odmerek z intravensko injekcijo in vas nato poslal domov z receptom za tablete.
- Izogibajte se uporabi diuretikov izključno za otekanje nog, ker lahko zniža vaš krvni tlak in lahko povzroči hipotenzijo in spremembe elektrolitov.
- Vaš zdravnik bo morda želel preizkusiti nekatera domača sredstva, na primer višino, preden vam bo dal zdravila. Naj vas ne preseneti, če vas pošljejo domov, da jih najprej preizkusite. Obvestite svojega zdravnika o tem, ali delujejo.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če jemljete zdravila, ki bi lahko povzročila edem
Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi edem. Med sestankom vas bodo spraševali o vaši zdravstveni anamnezi in spraševali o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Če je karkoli od tega povezano z edemom, vas bo zdravnik verjetno preusmeril na drugo zdravilo in preveril, ali to pomaga.
- Nekatera zdravila, za katera je znano, da povzročajo edem, so antidepresivi, zdravila za krvni tlak, ki zavirajo kalcijeve kanale, kot je amlodipin, hormoni, kot sta testosteron in estrogen, ter steroidi, kot je prednizon.
- Nikoli ne prenehajte jemati nobenih zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik.
Korak 4. Zdravite osnovne zdravstvene težave, da preprečite nadaljnji edem
V nekaterih primerih je edem stranski učinek različnih zdravstvenih težav. Če imate osnovno težavo, upoštevajte vsa zdravnikova navodila za zdravljenje tega stanja, vključno s pravilnim jemanjem zdravil, upoštevanjem določene prehrane ali telesno vadbo.
