Ostati zdrav je boj za mnoge ljudi, zlasti ko gre za tekoče kalorije. Razumljivo je hrepenenje po sladkih okusih, kot je soda. Če pa poskušate piti več vode, je to lahko frustrirajuće. Na srečo lahko naredite več sprememb, zaradi katerih boste hrepeneli po vodi. Dodajte vodo, kot sta sadje in začimbe, da bo okusna. Prilagodite svojo rutino, da bo voda lažje dostopna. Nazadnje poiščite načine za boj proti nezdravi hrepenenju. Z nekaterimi majhnimi spremembami boste med žejo zaželeli osvežilni kozarec vode nad sodo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje privlačne vode
Korak 1. Dodajte sadje v vodo
Sadje daje vodi blag sladkast okus, zaradi česar je privlačnejša, zlasti za sladokusce. Za okusno vodo v vrč vode v hladilniku dodajte stvari, kot so melona, borovnice, jabolka in drugo sadje sladkega okusa. Ko se navadite na vodo sladkega okusa, boste morda hrepeneli po gazirani pijači.
Nekaj vode, ki se prodaja v trgovinah, je okrepljeno z naravnimi sadnimi okusi
Korak 2. Dodajte pikantno aromo
Za pikantno zvijanje na vodi poskusite dodati limetin ali limonin sok. Lahko tudi narežete limone ali rezine limete in jih potopite v vodo, da jih aromatizirate. Tako bo voda dobila blag citrusni okus, zaradi česar bo bolj prijetna.
Korak 3. Poiščite temperaturo, ki vam je všeč
Ledeno hladen kozarec vode ne marajo vsi. Če se vam zateka nos proti vodi, poskusite z različnimi temperaturami. Voda vam bo na primer bolj mlačna kot hladna ali pa raje rahlo ohlajeno. Če imate še posebej občutljiva usta, vas lahko moti ledeno mrzla voda. To lahko povzroči, da ste redko hrepeneli po vodi, ko ste žejni.
Korak 4. Dodajte zelenjavo in zelišča
Zelenjava in zelišča lahko dajo vodi pikanten okus. Če hrepenite po slanih pijačah, kot je pivo, namesto vode, poskusite svoji vodi dati pikanten okus, tako da jo okrepite z zelenjavo in zelišči.
- Dodajte nekaj sveže bazilike in paradižnika v vodo, da posnemate okus solate Caprese.
- Sesekljajte nekaj sveže mete in jo dodajte v vodo. To bo vaši vodi dalo osvežujoč, okus po meti.
- Dodajte nekaj kumar v vodo za blag, svež okus. Če želite kumaricam dodati dodaten okus, primešajte tudi nekaj paprike.
Korak 5. Poskusite kanček cimeta
Cimet je naravno sladka začimba, ki vodi ne bo dodala nezaželenega sladkorja ali kalorij. Zmešajte majhno količino cimeta v vodo, da dobite sladek, sladek okus, po katerem boste hrepeneli.
Če želite nekaj sladkosti, dodajte tudi rezine jabolk. To lahko vaši vodi da okus jabolčne pite
Korak 6. Razpršite po domiselni vodi
Voda z okusom lahko kupite v trgovini. Ljudje so nagnjeni k hrepenenju po živilih in pijačah, za katere so porabili več, saj nezavedno želite pridobiti svoj denar. Če je v okviru vašega proračuna, boste zaradi porabe denarja za domiselne blagovne znamke ustekleničene vode ali gazirane vode lahko še bolj hrepeneli po vodi.
Metoda 2 od 3: Voda naj bo del vaše rutine
Korak 1. Zjutraj popijte kozarec vode
Če zjutraj začnete s pitjem kave ali čaja, lahko to določi ton dneva. Svoje okuse boste pripravili za bolj okusne pijače. Če želite ustvariti zdrav precedens, popijte kozarec vode takoj, ko se zjutraj zbudite.
Vaše telo se med spanjem dehidrira, saj osem ur ne pijete vode. Če zjutraj napolnite prvo, lahko to zmanjša žejo pozneje čez dan. Morda boste na koncu z zajtrkom preskočili običajni kozarec pomarančnega soka, če ste žejo pogasili z vodo
Korak 2. Uporabite slamice
Včasih si lahko preprosto olajšate uživanje pijače, da jo zaželite. Če lahko med delom občasno popivate vodo skozi slamico, boste morda brez razmišljanja posegli po vodi. V kozarec vode dodajte slamico in jo imejte vedno pri sebi.
Korak 3. Izberite steklenico vode, ki vam je všeč
Ko začnete opažati njene pozitivne učinke, si pogosto želite več vode. Če imate pri sebi ves čas steklenico vode, boste ves dan srkali več vode. Ko se boste navadili na hidracijo, boste začeli pogosteje hrepeneti po vodi. Poiščite kakovostno steklenico vode, ki vam je všeč, in si jo privoščite vedno nositi s seboj.
- Izberite steklenico vode, ki ustreza vašim osebnim potrebam. Če imate na primer radi hladno vodo, izberite izolirano steklenico, v kateri bo voda ves dan ohlajena.
- Izberite steklenico, iz katere pijete. Če vam na primer raje ni treba nagibati steklenice nazaj, izberite steklenico, ki je opremljena s slamico.
Korak 4. Naj bo voda na vidiku
Če okoli vidite veliko vode, boste verjetno začeli hrepeneti po njej. Tako kot ob bombardiranju z oglasi za hitro hrano lahko zaželite burgerja, vas ob vodi lahko zaželite, da ga spijete. Poskusite imeti ves dan v bližini kozarec vode. Na ta način, ko boste žejni, boste hrepeneli po vodi namesto po kozarcu sode ali soka.
Metoda 3 od 3: Zmanjševanje drugih pijač
Korak 1. Prepoznajte svoje sprožilce
Dober način, da se izognete nezdravi hrepenenju, je, da prepoznate svoje sprožilce. Tako boste vedeli, kako se v prihodnosti izogniti sprožilcem. Pomislite na situacije, ko hrepenite po nezdravih pijačah. Poiščite načine, kako se izogniti sprožilcem ali se nanje pripraviti vnaprej.
- Morda ste na primer med večerjo kuhali sodo. Če želite odvrniti pozornost od sode, v tem času imejte pri roki kozarec vode, naravno sladkane s sadjem.
- Drugim sprožilcem se je mogoče popolnoma izogniti. Če na primer med srečno uro s sodelavci pijete nezdrave alkoholne pijače, poskusite občasno preskočiti veselo uro.
Korak 2. Odvrnite pozornost, ko začutite hrepenenje
Če čutite hrepenenje, poiščite kaj drugega. Pojdite na sprehod ali tecite. Glej film. Lakirajte si nohte, se kopajte ali pa si privoščite drugo rutino samooskrbe. Če se ukvarjate z nečim drugim, vam to lahko prepreči uživanje nezdravih pijač.
Korak 3. Odstranite nezdrave pijače iz svojega doma
Najboljši način, da ustavite nezdravo hrepenenje, je, da jih umaknete izpred oči. Pojdite skozi hladilnik in očistite vse nezdrave pijače. Tako, ko ste doma žejni, bo voda vaša edina možnost.
Korak 4. Prepustite se zmernosti
V redu je, da vedno znova popijete kozarec soka ali sode. Če skušate hladne purane opustiti slabe navade, se to lahko obrne. Poskusite načrtovati dneve ali priložnosti, ko si lahko privoščite nezdravo pijačo. Majhni odpustki občasno vam bodo dolgoročno pomagali, da se izognete nezdravim pijačam.
