Ni vsakdo rad preživljal čas sam, vendar je lahko preživljanje časa sam odličen način za sprostitev, delo na sebi in reševanje težav. Če težko preživljate čas sami, vam lahko pomaga ugotoviti, kako kar najbolje izkoristiti čas, ki ste ga preživeli sami. Čeprav je čas, ko je sam, lahko zdrav, ne pozabite, da lahko preveč časa sam vodi v osamljenost, zato je pomembno, da poiščete pomoč, če se zaradi preveč časa sami počutite depresivno ali zaskrbljeno.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izkoristite čas sam
Korak 1. Načrtujte, da boste čas preživeli sami
Včasih je potreben čas sam, ker načrti padajo ali pa se nič ne dogaja, vendar je dobro tudi, da občasno sami načrtujete čas. Poskusite si vzeti približno 30 minut na dan, da ste sami in naredite nekaj, kar želite. Morda se vam bo sprva zdelo nenavadno načrtovati čas sam, vendar bo sčasoma postalo lažje in morda se ga boste celo veselili.
- Poskusite določiti določen čas, ki ga boste porabili sami. Lahko se na primer odločite, da boste vsak večer od 17.30 do 18.00 preživeli nekaj časa sami.
- Odločite se, kaj želite početi tudi sami. Če niste prepričani, kaj želite početi, lahko začnete z nečim preprostim, na primer sprehodite se po svoji soseski ali se sami odpravite v kavarno prebrati.
Korak 2. Izberite dejavnosti, ki jih boste uživali v času samega
Če želite, da bo čas sam bolj zabaven, načrtujte nekaj, kar želite. Čas sam je odličen način, da se prepustite svojim hobijem in se bolje spoznate, zato razmislite, kaj bi radi počeli v času samega.
- Poskusite se naučiti novega hobija, na primer športa ali obrti, s katerim ste se vedno želeli ukvarjati. Nekateri dobri športi za samoten čas vključujejo tek, kolesarjenje, rolkanje, plavanje in ples. Dobri hobiji za sam čas vključujejo pletenje, peko, šivanje, izdelavo modelnih letal, pisanje, branje in beleženje.
- Razmislite o tem, da bi svoj čas napolnili s projektom, ki bo trajal nekaj časa, na primer pletenjem afganistancev ali učenjem rolkanja. Tako lahko za delo na projektu uporabite vsakega od svojih časovnih presledkov in ko ga končno dokončate, boste občutili uspeh.
Korak 3. Poskrbite zase
Ko je okoli vas veliko ljudi, je težko razvajati se, a čas sam vam lahko ponudi priložnost, da se razvajate in poskrbite tudi za druge osebne potrebe. Poskusite izkoristiti svoj čas za stvari, ki jih želite narediti zase.
Na primer, svoj čas bi lahko porabili za osebno nego, na primer kopanje, oblikovanje las ali manikuro
Korak 4. Naučite se nekaj novega o sebi
Ko ste sami, se lahko bolj osredotočite na stvari, ki jih želite početi, ne da bi vas drugi ljudje motili ali motili. Poskusite izkoristiti svoj čas, da bolje spoznate sebe.
Lahko bi na primer odprli dnevnik, v katerem bi pisali o svojih mislih in občutkih v času samega. Lahko pa poskusite poslušati novo zvrstno glasbo, preizkusite nov hobi ali določite nov cilj, na katerem želite delati
Korak 5. Sprostite se v času, ko ste sami
Ves čas z ljudmi ustvarja stres in vzame veliko energije. Če vsak dan preživite nekaj časa sami, lahko svojemu telesu in umu omogočite, da se napolnijo.
Za sprostitev med samim časom lahko poskusite meditacijo, jogo, tai chi ali globoke dihalne vaje
Korak 6. Rešite težavo, s katero ste se soočali
Ko preživite čas z drugimi, se morda ne boste mogli dovolj osredotočiti na reševanje težkih težav. Vsak dan, ko ste sami, vam lahko omogoči, da veliko časa razmislite in delate na rešitvah težav. Poskusite nekaj časa preživeti sami, da samo sedite in razmislite o težavi, ki ste jo poskušali rešiti.
Morda se na primer soočate s težkim osebnim problemom, o katerem morate razmisliti nekaj časa. Ali pa se vam na delovnem mestu ali v šoli obeta zahteven projekt, ki zahteva globoko premislek
Metoda 2 od 2: Zdrav čas sam
Korak 1. Poiščite ljudi, ko se morate pogovarjati, namesto da se obrnete na družbena omrežja
Morda vas bo zamikalo, da bi se, ko se počutite osamljeni, obrnili na družabne medije, vendar je bolje, da nekoga pokličete ali se z njim pogovorite iz oči v oči, ko potrebujete družabno interakcijo. Družbeni mediji se morda zdijo dober nadomestek za človeško interakcijo, vendar lahko povečajo občutek izolacije.
Če potrebujete nekoga za pogovor, pokličite prijatelja ali pojdite nekam, kjer se lahko pogovarjate z ljudmi
Korak 2. Zmerno gledajte televizijo
Če imate težave pri odhodu ali sklepanju prijateljstva, lahko poskusite najti nadomestke za človeško interakcijo, na primer gledanje televizije. Toda gledanje televizije, ko se počutite osamljeno, namesto da bi preživeli čas z ljudmi, lahko poslabša stvari.
Poskusite se omejiti na uro ali dve televizije na dan in je ne uporabljajte kot nadomestek za interakcijo z drugimi ljudmi
Korak 3. Omejite uporabo alkohola, ko ste sami
Občasno popiti kakšno pijačo ni problem, vendar vam uporaba alkohola, da se spopadete s samim sabo, lahko povzroči velike težave. Ni vam treba piti ali uporabljati drugih snovi, da bi sami preživeli čas.
Če se za to, da ste sami, zanašate na alkohol (ali droge), poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje
Korak 4. Naučite se razlikovati med samim in osamljenim
Biti sam in osamljen sta dve različni stvari. Biti sam pomeni le, da ni nikogar v bližini, medtem ko si osamljen, ko se počutiš žalosten in/ali zaskrbljen, ker želiš komunicirati z drugimi ljudmi.
- V času samega bi se morali počutiti zadovoljno in udobno. Ko se počutite osamljeni, se lahko počutite depresivni, brezupni ali kot da ste izobčenec.
- Če se zaradi preveč časa sami počutite osamljeno, se boste morda o teh občutkih pogovarjali s terapevtom.
5. korak. Ne pozabite, da je strah pred osamljenostjo normalen
Morda vam bo pomagalo, da se spomnite, da je normalno, da se malo bojite preživeti čas sami. Ljudje hrepenijo po človeških stikih, zato se morda samo preživljanje časa sam ne zdi zabavno. Zato je pomembno najti ravnovesje med osamljenostjo in iskanjem ustreznih interakcij.
Ne pozabite, da je normalno, da se rahlo bojite samega časa, vendar se mu je nezdravo, da se mu ves čas izogibate. Če menite, da se zelo bojite biti sami, se pogovorite s terapevtom o načinih, kako lahko premagate ta strah
Korak 6. Iščite zdrave odnose in opustite nezdrave
Čeprav je pomembno ohraniti dobre odnose, se morate odpovedati vsem nezdravim odnosom, zaradi katerih se počutite nesrečne. Nekateri ljudje ostanejo v nezdravih odnosih zaradi strahu pred osamljenostjo, vendar je to lahko bolj škodljivo kot koristno.
- Če ste v razmerju, zaradi katerega ste nesrečni, vendar se bojite prekiniti, ker ne želite biti sami, se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga. Dogovorite se za srečanje z zaupanja vrednim prijateljem, duhovnim voditeljem ali svetovalcem, da bi razpravljali o svoji situaciji.
- Poskrbite, da boste rasli in vzdrževali svojo podporno mrežo. Del tega, da se spopadeš s tem, da si sam, je trdna podporna mreža prijateljev in družine, na katero se lahko obrneš, ko potrebuješ pomoč. Poiščite načine, kako spoznati nove prijatelje in ohraniti svoje sedanje prijatelje, na primer obiskovati tečaj v telovadnici, se srečati s prijateljem na kavi ali se pridružiti posebni interesni skupini na vašem območju.
