Ne glede na to, ali se predstavljate za umetniški tečaj ali fotografa, se potapljate, obiskujete golo plažo ali pa samo ogolite nekoga posebnega, je pomembno, da se počutite, kot da ste videti dobro, ko si drugi lahko ogledajo vse. Tukaj je nekaj načinov, kako se počutiti bolj samozavestno glede svojega neoblečenega telesa.
Koraki
1. del od 3: Izžarevanje zaupanja
Korak 1. Cenite svojo lepoto
Slaba podoba telesa običajno izvira iz treh glavnih virov: vrstnikov, staršev in standardov lepote, ki prihajajo iz medijev. Vsi ti viri so zunanji. Zato se ne poskušajte primerjati in se primerjati z drugimi, saj je to zanesljiv način, da zmanjšate svojo privlačnost. Namesto tega se osredotočite na svojo definicijo lepote in lastnosti, zaradi katerih ste lepi.
Korak 2. Vadite, da se udobno goli
Če vas nihče ne vidi v bližini, si razvijte zaupanje tako, da se nekaj časa goli sprehajate po hiši. Če so v hiši drugi ljudje, si pred oblačilom privoščite nekaj higienske rutine po prhanju. Če imate nekoga, s katerim ste romantično intimni, ga prosite, naj bo nekaj časa gol z vami. Sčasoma boste rasli spoštovanje do svojega naravnega telesa.
Korak 3. Nasmehnite se in vzpostavite stik z očmi
Tudi ko ste goli, bo večina ljudi najprej opazila vaš obraz. Vaš izraz tam bo postavil kontekst za vse ostalo, kar vidijo, zato se jim nasmehnite in pokažite zaupanje. Dodajte dober očesni stik in videti boste nepremagljivi.
- Če želite zagotoviti dober nasmeh in dober zadah, biserne beljake očistite z nitko. Morda boste iskali zobno pasto, ki jo je odobrilo Ameriško zobozdravstveno združenje. Pomagalo bo tudi izpiranje z ustno vodo.
- Poskrbite, da bodo vaše oči videti super, vsaj nekaj noči prej si privoščite dovolj počitka. Poskusite tudi s posvetljevalnimi kapljicami za oči, vendar se najprej posvetujte z očesnim zdravnikom. Nekatere kapljice za oko lahko dejansko zožijo krvne žile.
Korak 4. Manj skrbi, kaj si misli druga oseba
Verjetno ljudje, ki vas vidijo gole, ne mislijo, kar mislite, da mislijo, ne glede na spol. Raziskave kažejo, da se tako moški kot ženske želijo v intimnih trenutkih počutiti privlačne.
- Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe. Nihče ni 100% zadovoljen s svojim videzom. Torej, vsakdo, ki je samozavesten, se do neke mere in na zdrav način pretvarja. Zakaj ne bi tudi ti?
- Ne opravičujte se. Izogibajte se opozarjanju na vse negativno ali karkoli, kar bi lahko verbalno ali celo miselno zaznali kot negativno, kolikor se mu lahko izognete. In nikoli se ne opravičujte za svoj videz!
2. del 3: Odlično videti v trenutku
Korak 1. Poravnajte svojo držo
Če stojite ali sedite z dobro držo, boste videti višji, vitkejši in samozavestnejši. Predstavljajte si, da vam skozi telo teče struna, od dna hrbtenice do vrha glave, in spremenite svojo držo, kot da napenjate vrv. Samo ne stojite tako trdo, da ste videti napeti in napeti.
- Opazite dvig brade od vratu, zaradi česar bo videti bolj podolgovat.
- Tudi ramena naj se premikajo navzdol in nazaj.
- Vaš želodec bi se moral potegniti navznoter in navzgor (glajenje vseh zvitkov), hrbet pa se bo namestil v naravni lok, ki potisne zadnjico in prsni koš.
Korak 2. Lezite na bok
Ko ležite na postelji ali kavču, lezite na bok, da oddate dobro govorico telesa. Zaradi te drže bo tudi vaš pas videti manjši in s spodnjo roko pod prsmi podprl tudi zgornji del telesa.
Korak 3. Hodite, stojite ali sedite pod kotom
Poskusite s tem starim manekenskim trikom, katerega namen je izboljšati videz ljudi na dvodimenzionalni ravnini. Poskusite stati ali sedeti po diagonali z rahlim zasukom v pasu, namesto da bi se obrnili proti nekomu. To se vam bo naravno zataknilo v pasu. Nadalje hodite z eno nogo neposredno pred drugo in prisilite svoj pas, da se spet zasuka naprej in nazaj. Zaradi takšnega gibanja tekočine boste na splošno videti bolj trdi.
Korak 4. Pokažite svoje najboljše lastnosti
Vsak ima dele telesa, s katerimi je še posebej zadovoljen. Kako postavite svoje telo, bo »usmerjalo promet« v določene dele telesa ali stran od njih. Tukaj je nekaj predlogov:
- Roko položite na bok. Če vam je všeč vaš pas, potegnite oko tja, tako da roko položite na en bok. Rahlo zavrtite trup, da še bolj poudarite ozkost pasu.
- Upognite hrbet. Izkrivljanje hrbta bo razigralo prsni koš in zadnjico, zaradi česar bodo videti bolj vidni. Ženske lahko nekoliko dvignejo hrbet tako, da si nadenejo par visokih pete.
- Usmerite prste in rahlo prekrižite noge. Če želite pozornost usmeriti na svoje noge, imejte prste zašiljene in noge rahlo prekrižane, da se nekoliko prekrivajo. Tako bodo videti daljše in gladke.
- Prsni koš potisnite naprej. Če želite videti prsni koš večji, spustite ramena in roke prekrižite okoli pasu, tako da vsaka roka pristane na nasprotni krivini pasu.
- Dvignite roke nad glavo in se nekoliko upognite. Še manj mišičasti moški in ženske lahko pokažejo mišice v rokah in ramenih tako, da dvignejo roke in nekoliko upognejo tricepse in bicepse.
Korak 5. Nosite privlačno dišavo
Zavedanje, da dišiš neverjetno, ti bo pomagalo izžarevati zaupanje v svoje telo. Nanesite dezodorant in nosite razpršilo za telo, parfum ali kolonjsko vodo-vendar le toliko, da bi vonjal le nekdo dovolj blizu, da bi vas objel. Če ste popolnoma brez časa in ste zaskrbljeni zaradi neprijetnega vonja, si pod pazduhami poškropite razkužilo za roke ali vodo, da odstranite neprijeten vonj.
Korak 6. Naj bo razsvetljava v vašo korist
Izklopite svetleče zgornje luči in fluorescenčne sijalke ter se raje odločite za mehke, žareče svetlobne vire. Prižgite sveče ali prižgite svetilko. Če je svetilka še preveč svetla, nanjo vrzite čist šal ali rjuho, če pa lahko, jo usmerite, da sveti na steni namesto v sobo. Postavite se tako, da bo osvetlitev za vami in bo pokazala samozavestno silhueto namesto napak, zaradi katerih bi vas lahko skrbelo.
7. korak. Tuš.
Preden se ogolite, se prepričajte, da je vaša higiena najboljša. Če imate čas, se tuširajte ali kopajte, da si umijete in negujete lase ter nežno očistite in pilingujete celo telo. Izšli boste čudovito in žareče! Samo ne čistite se rdeče in surovo, če vaša koža nima časa za okrevanje, in ne preživite toliko časa v vodi, da bi se vam roke začele nagubati.
Korak 8. Poenostavite lase
Golota običajno prihaja z (ali vsaj daje videz) določeno mero intimnosti. Zaradi tega je pričeska, ki izgleda sproščeno in mimogrede samozavestna, pogosto boljša od nečesa, tesno geliranega ali izdelanega. Manj zatičev in vezi v laseh, bolj naravno boste videti.
Ustvarite privlačno posteljno glavo. Preden se slečete, s prsti speljite skozi korenine las in drgnite. Sredstvo za odstranjevanje korenin lahko uporabite tudi v vodoravnih delih, kjer se lasje srečajo z lasiščem, in posušite s sušilcem za lase. Druga možnost je, da suhe lase obesite na glavo in sušilec za lase postavite na hladen zrak. Za dvig v zadnjem trenutku na korenine poškropite suh šampon. Pustite, da se posuši nekaj minut, preden lase pobrišete s prsti
Korak 9. Nanesite malo ličila in vlažilno kremo
Če želite, nosite celoten obraz izdelka ali pa bodite naravni. Igrajte lica s svetlo rožnatim ali koralnim rdečilom, zaradi katerega bodo videti naravno zardeli, in dodajte barvo ustnic, ki je za en odtenek temnejša od vašega naravnega tona. Vsaj za bolj gladke ustnice poskusite nanesti balzam za ustnice.
- Ne pretiravajte z ličili. Ko ste goli, drzne barve ličil nimajo oblačil, s katerimi bi tekmovale po pozornosti. Če si nanesete preveč ličila, bo to bolj očitno, ko ste goli. Po drugi strani pa lahko na obrazu ohranite pozornost tako, da nanesete privlačen odtenek šminke.
- Uporabite vlažilno kremo. Losjon, olje za telo ali druga vlažilna sredstva bodo preprečili izsušitev vaše kože, ji dali zdrav sijaj in naredili kožo še posebej mehko na dotik. Izogibajte se izdelkom s parabeni in drugimi strupenimi sestavinami.
Korak 10. Prilagodite
Bodite drzni in poudarite svojo naravno lepoto z dodatki. Ogrlica, šal ali pernata boa so odlična izbira za ženske, fantje pa bi si morda želeli ogledati pasje oznake, lepo uro ali celo kravato. Izberite nekaj zabavnega in nenavadnega. Če ste malo nervozni, ga lahko uporabite za igranje in lahko lepo dopolni vaše naravno stanje.
Korak 11. Ustrezno nastavite sobno temperaturo
Brez oblačil boste seveda potrebovali zrak, da bo nekoliko toplejši, da bo udobno. Čeprav bo mraz pritegnil ženske prsi, pa fantje nimajo enakih koristi-in drhtenje s pogrnjenimi rameni ni nikomur seksi. Tudi toplote ne dvigujte predaleč: sijaj je dober, vendar se močno znojenje ne. Prizadevajte si za malo nad sobno temperaturo, ki je približno 70 stopinj Celzija (21 stopinj Celzija).
Korak 12. Pazite na težko, napihnjeno hrano
Tik preden nameravate biti goli, se izogibajte živilom, ki povzročajo plin in napihnjenost, kot so fižol, gazirane pijače, mlečni izdelki in živila z visoko vsebnostjo fruktoze in nerafiniranega sladkorja. Če se vam želodec vseeno razširi, poskusite iti na sprehod ali se odpraviti v kopalnico-oba bosta tako rekoč pripomogla k premikanju stvari.
Dolgoročno poskusite v svojo prehrano vključiti zdrava živila za hujšanje, na primer sveže pridelke in izdelke, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline
3. del 3: Razvijanje svojega videza
Korak 1. Vadite in jejte zdravo
Morda se zdi očitno, vendar bo zdrava prehrana in vadba izboljšala kožo in telo na različne načine-ter se na splošno počutili bolje in bolj samozavestno. Tukaj je nekaj večinoma nebolečih načinov za začetek.
- V svoj dan vključite 10 ali 20 minut lahkega raztezanja ali treninga z utežmi in poskusite hoditi, kadar je to mogoče. V nekaj tednih boste opazili razliko.
- Prilagodite svoj načrt vadbe svojim ciljem. Če želite shujšati, bodo omejevanje kalorij in kardio vaje vaša vstopnica. Če želite pridobiti mišice, potrebujete progresivno vadbo z utežmi in dovolj beljakovin.
- Razmislite o nakupu osebnega trenerja. Lahko vam pomagajo prepoznati vaše cilje in vas s strokovnim znanjem in izkušnjami voditi do njih. Če se šele pripravljate, bo osebni trener najboljši način, da zagotovite uspeh.
Korak 2. Piling
Ko ste goli, sijoča koža lahko postane vaš najboljši pripomoček. Redno piling kože, zlasti grobe madeže, kot so komolci in kolena, da odstranite odmrle celice. Pri tem lahko pomagajo piling čopič, rokavice ali lufa, pa tudi pilingi s kroglicami, solmi ali drugimi naravnimi pilingi.
3. korak. Pridobite porjavelost brez sonca.
Če želite, da je vaša koža sijoča, poskusite na telo nanesti tonirano vlažilno kremo ali losjon za bronanje. Najprej naredite piling in pazite, da to storite toliko prej, da se vam kaj drugega dotakne kože; lahko nekaj obarvate, preden se izdelek popolnoma posuši. Ko se prvi premaz nanese, nanesite dodatno sredstvo za sončenje na področja, na katerih bi radi bili vitkejši, na primer na stegna ali pas. To daje videz sence za hujšanje.
Ne pozabite, da je porjavitev najboljša v zmernih količinah-preveč bo videti bolj tuje kot privlačno. Ko ste v pravem soncu, nosite kremo za sončenje in se izogibajte ostrim UV žarkom
Korak 4. Negujte si dlake po telesu
Morda boste ugotovili, da se počutite in izgledate bolj goli z malo nege las na telesu. Mnoge ženske se odločijo, da bodo odstranile pazduhe, noge, hrbet, bikini linijo ali sramno področje. Mnogi moški tudi okrasijo ali obrijejo svojo zasebno regijo in pazijo na preostale dlake na telesu, vsaj obrezujejo samotne dlake, ki rastejo predolgo. Tukaj je nekaj načinov za to, od najmanj zamudnega navzgor.
- Britje. Za odstranitev odvečnih dlak uporabite varnostno ali ravno britvico. Britje je najbolje narediti pod tušem, medtem ko je vaša koža obdana z veliko vlage, in najprej na kožo nanesite nekakšno kremo za britje ali balzam za lase. Bodite pozorni na udarce britvice in vraščene dlake ter se britite tik preden nameravate biti goli, da se izognete videzu strnišč.
- Voskanje. Voskanje bo odstranilo neželene dlake na telesu za 4 do 6 tednov. Vendar je postopek veliko bolj boleč kot britje in je lahko škodljiv za ljudi z določeno občutljivostjo kože. Rezervirajte termin v salonu za posvet, da ugotovite, ali je voskanje prava izbira za vas. Nikoli depilirajte se doma, razen če ste izkušen estet ali vam kdo pomaga. Če to storite narobe, lahko resno poškodujete kožo.
- Nitkanje. Navoj je podoben čupanju in posamezne dlake izvleče z drobnimi vozli na vrvici niti. Rezervirajte termin v lokalnem salonu za nitkanje, če želite izvedeti več. To deluje tudi pri odstranjevanju neželenih dlak na obrveh.
- Elektroliza ali lasersko odstranjevanje dlak. Te postopke izvaja pooblaščen strokovnjak v daljšem časovnem obdobju in običajno povzročijo dramatično zmanjšanje rasti las.
- Odstranite vse potepuhe. Ko uporabite izbrano metodo odstranjevanja dlak (ali ne), s pinceto očistite odvečne dlake na ramenih, hrbtu, prsih, trebuhu, nogah ali stopalih.
Korak 5. Pridobite si odlične lase
Brez oblačil bodo vaši lasje edini način, da naredite modno izjavo. Poskusite, da bo videti mehko, zdravo in na dotik, in razmislite o tem, da bi umrli v barvi, ki najbolj ustreza vašemu tonu kože.
- Po potrebi nanesite barvne dotike na lase. Če želite bolj mladosten videz, lahko odpravite korenino ali hitro poklicno ali samobarvanje. Razmislite lahko tudi o nekaj občasnih poudarkih, ki bodo pritegnili pozornost na vaše lase.
- Izberite frizuro, ki laska obliki vašega obraza in je sorazmerna z velikostjo vašega telesa. Če poiščete odličnega stilistka in ga pogosto obiščete, bodo vaši lasje sveži in modni.
Korak 6. Odpravite akne
Čista koža je privlačna, zato lahko akne ovirajo le, da se pokažete. Na srečo obstaja veliko preprostih načinov, kako se znebiti aken. Hude akne lahko zahtevajo pomoč dermatologa, toda za lahke akne obstajajo naravna zdravila, ki lahko pomagajo.
- Nanesite led. Led lahko pomaga zmanjšati oteklino v zgodnjih fazah mozoljev. Nanesite led, zavit v krpo, za nekaj minut, odstranite in nato ponovite.
- Zaradi protibakterijskih in protiglivičnih lastnosti olja čajevca je odlično orodje za lajšanje aken. Nanesite samo na prizadeto območje.
- Nanesite zobno pasto na mozolj za lažjo noč pred zdravljenjem. Nanesite ga na območje ponoči in ga sperite zjutraj.
Korak 7. Bodite pozorni na podrobnosti o negovanju
Nazobčani nohti, beli členki in vonj čebule, ki ste jo razrezali za večerjo, preprosto niso laskavi. Obrežite nohte na ustrezno dolžino, si umijte roke in noge ter nanesite nekaj losjona, če so suhi. Poleg tega razmislite o manikuri in pedikuri.
Belite zobe. Beljenje zob bo pripomoglo k vašemu nasmehu. Razmislite o beljenju zobne paste, pladnjev, trakov ali peresa. Zobozdravnik vam lahko tudi beli zobe ali lasersko beli
Nasveti
- Ne bodi sramežljiv. Biti samozavesten je vaše najboljše orodje za odličen videz gole.
- Ne pozabite, da vaše fizične lastnosti niso edine stvari, zaradi katerih lahko postanete lepa oseba. Naj vaša osebnost zažari skozi vaše oči, nasmeh in besede.
- Ne ustrašite se. Če začnete misliti, da vas drugi obsojajo, si predstavljajte, da so se mize obrnile in se spomnite, da bi bili sami nervozni, če bi bili na vašem položaju.
- Preden se slečete, nosite ohlapna oblačila. S tem se boste izognili grdemu pritisku na koži, ki ostane zaradi tesnih oblačil.
- Naj vas ne bo sram, če vas drugi vidijo golo. Samo nadaljujte s tem, kar ste počeli. Še vedno ste ista oseba.
