Jutra so za mnoge izmed nas težka. Ne glede na to, ali ste potegnili celo noč, niste dobro spali ali ste hiteli pravočasno ven iz hiše, še vedno želite videti dobro. To lahko dosežete z malo priprave prejšnji večer in trdno jutranjo rutino.
Koraki
1. del od 2: Delo na vaši nočni rutini
Korak 1. Izberite svojo obleko
Preden greš spat, se odloči, kaj boš oblekel jutri. Tako ne boste kopali po omari, poskušali kup oblačil in naredili nered. Ko se odločite, položite čevlje, dodatke in vse, kar nameravate nositi.
- Naj bo vaša omara urejena, da boste lahko videli, kaj imate. Znebite se tudi vsega, zaradi česar se ne počutite neverjetno, zato vam ne bo treba porabiti časa za prebiranje stvari, ki vam niso všeč, ko se vsak dan pripravljate.
- Preverite vreme in urnik, da se prepričate, ali je vaša obleka primerna. Imate naslednji dan pomembno srečanje? Bo vroče in vlažno ali deževno?
2. korak: dovolj spite
Spanje je pomembno za vaše duševno in fizično zdravje. Poskusite vsako noč spati med 7 in 9 ur. Med spanjem se poveča pretok krvi v kožo. Zadosten spanec preprečuje zabuhlost oči in preprečuje, da bi se zbudili s sijočo kožo.
- Pomembno je, da sestavite redni urnik spanja. Čez nekaj časa premalo spanja povzroči, da se vaša koža stara in postane bolj nagnjena k gubam.
- Spite na svileni ali satenski blazini. Ti materiali manj sušijo vašo kožo in vas ne bodo zbudili z gubami na obrazu.
- Nekateri ljudje bodo morda potrebovali več kot 9 ur nočnega spanja ali manj kot 7 ur spanja na noč. Prilagodite čas glede na svoje potrebe in občutke, ko se zjutraj zbudite.
- Izogibajte se alkoholu, kofeinu in nikotinu, ker vas lahko zadržijo ali motijo vaš naravni cikel spanja.
- Poskusite ne dremati preblizu spanja, sicer boste težko padli in zaspali.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Vaša koža je sestavljena predvsem iz vode in jo je treba navlažiti tako znotraj kot zunaj. Če ne pijete dovolj vode, lahko vaša koža postane suha in luskasta. Prizadevajte si za 8 kozarcev vode na dan, da bo vaša koža navlažena in videti zdrava.
Kožo, prho in umivanje rok navlažite. Vaša koža najbolje absorbira vlago, ko je vlažna
Korak 4. Umijte obraz
Pred spanjem si vedno umijte obraz. Čez dan je vaša koža izpostavljena onesnaženju, umazaniji, znoju in bakterijam. Če ponoči umivate obraz, boste z obraza odstranili ves dan. Odhod v posteljo z umazanim obrazom lahko povzroči nastanek aken in zjutraj pusti dolgočasno kožo.
Vsakdo si mora umiti obraz ponoči, vendar je to še posebej pomembno, če nosite ličila. Spanje v ličilih lahko zamaši pore in povzroči izbruhe
Korak 5. Vlažite kožo
Noč je odličen čas za vlaženje kože. Čeprav spite, vaše telo še vedno popravlja tkiva. Povečan pretok krvi med spanjem pomaga koži bolje absorbirati vlago, ki jo nanesete na kožo.
- To je čas za uporabo težjih, debelejših vlažilcev.
- Vlažilci so najboljši, če jih nanesete na čisto, rahlo vlažno kožo. Poskusite to storiti po kopanju in umivanju obraza za noč.
Korak 6. Pripravite lase
Spanje v pecivu je dober način za lep dan, ko se zbudite. Če imate daljše lase, jih položite v čop in jih zavite v zvitek. Ko se zjutraj zbudite, boste imeli v laseh mehke valove. Če vaši lasje niso dovolj dolgi za en čop, poskusite narediti enake mini žemljice po vsej glavi za enak učinek.
- Ohlapno zavežite čop, da preprečite gube v laseh.
- Če se tuširate ponoči, lahko mokre lase spletete, da dodate nekaj teksture.
- Lase si lahko umivate tudi ponoči in zjutraj nanesete suh šampon, če imate mastne lase.
- Če ste nagnjeni k rahlim lasem, lase zavijte s svilenim šalom ali spite na svileni prevleki za blazino.
2. del 2: Priprava zjutraj
Korak 1. Zbudite se dovolj zgodaj
Nastavite alarm in si dajte dovolj časa, da preidete na jutranjo rutino. Če niste prepričani, koliko časa boste potrebovali, da se pripravite, si privoščite en vikend zjutraj. Ko veste, koliko časa vam bo vzelo, lahko med tednom nastavite alarm za dober čas.
Če greste spat ob primernem času, se boste lažje zbudili v času, ki ga potrebujete
Korak 2. Zajtrkujte
Z zdravim zajtrkom se lahko vaš dan dobro začne in nahrani vaše telo. Vaš zajtrk mora biti kombinacija celih zrn, pustih beljakovin, mleka z nizko vsebnostjo maščob ter sadja in zelenjave. Del dobrega videza je imeti dovolj energije in dobiti potrebne vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje.
- Dobre možnosti zajtrka so: ovsena kaša z mandlji ali suhim sadjem, sadni in zelenjavni smoothie, večzrnate palačinke s sadjem in jogurtom, polnozrnati vaflji/kruh z arašidovim maslom ali jajčna omleta z zelenjavo.
- Kot del zajtrka pijte veliko vode.
- Če se vam zjutraj mudi čas, pripravite sestavine za zajtrk prejšnji večer.
Korak 3. Poskrbite za svojo kožo
Zdrava in čista koža bo imela lep sijaj in pomagala bo videti sveža. Umijte si obraz z nežnim čistilom in zjutraj navlažite obraz. Preden odidete na dan, si morate nanesti tudi kremo za sončenje. Uporabljajte zaščito pred soncem s SPF 30.
- Uporabite lažjo vlažilno kremo, kot ste jo uporabljali ponoči.
- Poskusite lahko tudi z obarvano vlažilno kremo, ki bo vaši koži dala lep sijaj in enakomernejši ton.
Korak 4. Znebite se zabuhlih oči in temnih kolobarjev
Nanesite hladen obkladek na oči, da se znebite podočnjakov in zabuhlosti. Kot obkladek lahko uporabite hladno žlico ali vrečko zamrznjenega graha. Za dodatno zmanjšanje zabuhlosti spite z dvignjeno glavo, da preprečite kopičenje tekočine pod očmi.
- Žlico namesto v zamrzovalnik postavite v hladilnik, da ne bo prehladna. Žlico lahko postavite prejšnji večer v hladilnik.
- Zamrznjeni grah zavijte v krpo, preden ga nanesete na obraz.
- Če hladen obkladek ne deluje, nanesite korektor z rumenimi podtoni, da skrijete temne kolobarje pod očmi.
- Rabljene čajne vrečke lahko uporabite tudi za zmanjšanje zabuhlosti. Namočite vrečke čaja v vročo vodo, pustite, da se malo ohladijo, iztisnite odvečno tekočino in nato nanesite na predel okoli oči.
Korak 5. Poskusite telovaditi
Morda bo težko, vendar poskusite telovaditi zjutraj. Vaja povečuje pretok krvi, sprošča dobre hormone in daje lep sijaj. Če je mogoče, naredite 30 minut vadbe, a tudi hiter 10 minutni sprehod lahko povzroči pretok krvi.
Vaja bo izboljšala vaše razpoloženje in vam dala več energije za dan
Nasveti
- Izogibajte se alkoholu in slani hrani, saj lahko zaradi tega dehidrirate in koža postane dolgočasna.
- Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan ob istem času. To vam bo pomagalo nastaviti telesno uro in vam omogočilo, da redno spite.
- Če želite, da se energija počasi sprošča, jejte ogljikove hidrate, na primer toast ali žitarice.
