Splav je žalosten rezultat genetske nepravilnosti, ki se pojavi pri plodu, za katero je pogosto značilno potrojitev kromosoma. Čeprav zahodna medicina splava nikakor ne more preprečiti, obstaja veliko previdnostnih ukrepov, s katerimi lahko zmanjšate možnost splava. Preprost nadzor nad svojim zdravjem in vzdrževanje dobre prehrane, telovadbe in spanja lahko pomaga zagotoviti, da boste imeli pozitivno nosečnost. Sledite spodnjim korakom, če želite izvedeti, kako zmanjšati možnosti za splav.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preden zanosite
Korak 1. Preverite STD
Nezdravljene spolno prenosljive bolezni lahko povečajo tveganje za splav. Naj vas zdravnik pregleda pri spolno prenosljivih boleznih, kot so gonoreja, sifilis, HIV in herpes, saj lahko te bolezni povečajo tveganje za splav.
Korak 2. Poznajte svojo zgodovino cepljenja
Nekatere bolezni lahko povečajo tveganje za splav, čeprav jih je mogoče preprečiti s preprostimi cepljenji. Če niste prepričani o svoji zgodovini cepljenja, preverite zapis o cepljenju.
- Morda boste morali opraviti krvni test, da ugotovite, ali ste bili v otroštvu cepljeni ali ne.
- Najbolje je, da se cepite, preden načrtujete zanositev, zato zgodaj preverite svoj zapis.
Korak 3. Zavedajte se, da lahko nekatera kronična stanja povečajo tveganje za splav
Bolezni ščitnice, epilepsija in lupus povečujejo tveganje za splav, čeprav je povsem verjetno, da imate še vedno zdravega otroka, če imate katero od teh bolezni. Zdravniku ne pozabite razkriti zgodovine družinske bolezni.
Če obstajajo kakršne koli zdravstvene težave v vaši družinski anamnezi, bo zdravnik med nosečnostjo lahko opravil teste, s katerimi bo zagotovil, da ste vi in vaš otrok zdravi
Korak 4. Vzemite vsaj 600 mg folne kisline na dan
Ta odmerek morate začeti en do dva meseca pred načrtovanjem zanositve. Folna kislina pomaga zmanjšati možnost, da se bo vaš otrok rodil s prirojenimi napakami.
5. korak Omejite vnos kofeina
Med poskusom zanositve ne pijte več kot dve skodelici kave (200 mg) na dan. Kofein je zdravilo, ki lahko vpliva na raven hormonov in v velikih količinah ni zdravo.
Metoda 2 od 3: Med nosečnostjo
Korak 1. Rahlo vadite
Za vas in vašega otroka je zelo koristno, da se vsak dan zmerno gibate, vendar se izogibajte prekomernemu naporu. Ekstremna vadba lahko poveča tveganje za splav, saj zviša telesno temperaturo in zmanjša pretok krvi, ki je na voljo plodu. Izogibajte se kontaktnim športom, ki bi lahko povzročili sunke ali padce in bi lahko poškodovali otroka.
Korak 2. Izogibajte se nepasteriziranim mlečnim izdelkom in surovemu mesu
Okužbe, ki jih povzročajo ti izdelki, vključujejo listerijo in toksoplazmozo, kar lahko poveča tveganje za splav. Čeprav so redke, se je tem okužbam mogoče izogniti, če preprosto poskrbite, da je vse meso kuhano (to pomeni, da ni surovega sušija!) In da so mlečni izdelki pasterizirani.
Korak 3. Izogibajte se uporabi tobaka, alkohola ali prepovedanih drog
Kot pri vsaki nosečnosti se je treba tudi pri poskusu zanositve in še posebej, ko veste, da ste noseči, popolnoma izogibati drogam. Poleg tega, da je uporaba teh zdravil izjemno nezdrava za vas in vašega otroka, lahko poveča tudi tveganje za splav.
Korak 4. Izogibajte se sevanju in strupom
Med nosečnostjo ne jemljite nobenih rentgenskih žarkov. Izogibajte se materialom, kot so arzen, svinec, formaldehid, benzen in etilen oksid, ker lahko poškodujejo vašega otroka.
Korak 5. Zmanjšajte raven stresa
Ko ste pod stresom, se vaše telo težje bori proti bolezni in vas ohranja zdravo. Med nosečnostjo poskušajte ostati mirni, tako da vadite vse tehnike, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju stresa. Za nekatere je to lahko globoko dihanje, meditacija, vizualizacija, vzdrževanje vadbe joge ali celo slikanje ali vrtnarjenje.
Korak 6. Ponovno omejite vnos kofeina
Ne pijte več kot dveh skodelic kave na dan ali zaužijte več kot 200 mg kofeina na dan.
Korak 7. Raziščite možnost jemanja progesterona
Ženski spolni hormon, progesteron, povzroči sekretorne spremembe v maternični sluznici, ki so potrebne za oploditev jajčeca. Nekateri splavi so lahko posledica neustreznega izločanja progesterona. V prvem trimesečju nosečnosti lahko progesteron pomaga zmanjšati tveganje za splav. Vprašajte svojega zdravnika, če je progesteron ustrezna možnost, ki jo morate upoštevati.
Metoda 3 od 3: Po dieti za plodnost
Korak 1. Dnevno uživajte ekološko zelenjavo in sadje
Izogibajte se uživanju običajnih pridelkov, ki vsebujejo herbicide in pesticide, ki lahko negativno vplivajo na plodnost.
Korak 2. Izberite ekološke, s travo hranjene, polnomastne in surove mlečne izdelke
Konvencionalni mlečni viri lahko vsebujejo hormone in antibiotike, ki lahko povečajo raven estrogena v telesu in škodijo plodnosti. Če se mlečni izdelki ne strinjajo z vašimi želodčnimi ali dietnimi načrti, se lahko mlečnim izdelkom popolnoma izognete in se odločite za mleko na osnovi oreščkov. Ne pijte sojinega mleka.
Korak 3. Jejte ribe s hladno vodo z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin
Poleg tega, da so ribe bogate z beljakovinami in vitaminom A, vsebujejo tudi zdrave maščobne kisline, ki pomagajo povečati proizvodnjo hormonov, zmanjšajo vnetja in zagotavljajo pravilen menstrualni cikel.
- Prizadevajte si jesti divjega lososa, trske in morske plošče, vendar se izogibajte gojenim ribam, kadar je to mogoče, saj lahko gojene ribe vsebujejo antibiotike in barvila za živila.
- Ne jejte velikih globokomorskih rib, kot so ahi tuna, mečarica in brancin, saj lahko te ribe vsebujejo veliko živega srebra, kar je lahko škodljivo za telo.
Korak 4. Jejte samo organsko meso s krmo
Izogibajte se uživanju hormonov in antibiotikov, ki lahko povečajo raven estrogena, tako da se odločite za uživanje samo organskega mesa, krmljenega s travo. Beljakovine so med nosečnostjo bistvene, vendar se izogibajte običajnemu mesu.
- Poleg tega, če vas skrbi endometrioza, omejite uživanje rdečega mesa, saj sta oba povezana z znanstvenimi raziskavami.
- Prepričajte se, da uživate samo perutnino, ki je označena kot prosta reja, brez kletk ali ekološka.
Korak 5. Izberite cela zrna pred predelanimi zrni
Polnozrnata žita vsebujejo veliko vlaknin in bistvenih vitaminov. Vlaknine so še posebej pomembne za vašo prehrano, saj pomagajo telesu odstraniti odvečne hormone in pomagajo ohranjati krvni sladkor na zdravi ravni. Predelana zrna nimajo hranil, potrebnih za zdravo nosečnost.
Korak 6. Pri vsakem obroku zaužijte vlaknine
Poleg uravnavanja ravni hormonov in krvnega sladkorja vlakna spodbujajo tudi zdravo prebavo. Pri vsakem obroku poskusite jesti vlaknasto sadje, zelenjavo, temno zeleno, fižol in polnozrnate izdelke.
Korak 7. Izogibajte se uživanju soje, razen če je fermentirana
Soja vsebuje spojino, ki v telesu deluje kot hormon, zato lahko moti ravnovesje hormonov. Poskusite se izogniti vsem sojinim izdelkom med nosečnostjo ali poskusom zanositve.
Korak 8. Zmanjšajte vnos rafiniranih sladkorjev
Predelan sladkor, ki ga najdemo v ustekleničenih sokovih, popsikah, sladkarijah, pakiranih sladicah itd., Lahko moti raven sladkorja v krvi in oslabi imunski sistem.
Korak 9. Bodite prepričani, da spijete dovolj vode
Ženske potrebujejo približno 2,2 litra vode na dan. Če je mogoče, se izogibajte vodi iz pipe, ki lahko vsebuje sledi pesticidov ali neželenih mineralov iz kmetijskega odtoka.
Nasveti
- Za podporo se obrnite na prijatelje in družino. 15% nosečnosti je splav. Čeprav so pogosti, so splavi še vedno travmatične izkušnje.
- Ostani pozitiven. Um je zelo močan. Če mislite, da imate srečne in pozitivne misli, boste verjetno zmanjšali stres za vas in vašega otroka.
- Splav je lahko čustveno travmatična izkušnja. Poiščite sistem podpore ali obiščite psihoterapevta, da se pogovorite in odpravite vsa čustva, ki se pojavijo.
- Poskusite ostati na splošno čim bolj zdravi. Jejte dobro, rahlo telovadite in zmanjšajte stres.
Opozorila
- Ne stojte na območjih, kjer kadijo drugi.
- Izogibajte se pretiranemu pritisku na trebuh.
