Vsaka ženska ima nekoliko drugačen menstrualni cikel. Nekatere ženske dobijo menstruacijo vsakih 28 dni kot po urniku. Drugi pa lahko preskočijo mesece, imajo menstruacijo v različnih obdobjih v mesecu ali imajo krajši ali daljši cikel kot 28 dni. Zapuščena menstruacija ali neredna menstruacija se lahko pojavi iz različnih razlogov. Nekatere so normalne v življenju ženske, druge pa so lahko posledica življenjske navade, ki jo lahko spremenite, ali pa so lahko znak zdravstvene težave, ki jo je treba zdraviti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Življenje s svojim nerednim obdobjem iz dneva v dan
Korak 1. Zapišite si menstruacijo
Ne glede na to, kako dolga, kratka ali bizarno so vaša obdobja, spremljajte, kdaj pridejo in odidejo. Uporabite beležnico, spletni koledar ali eno od številnih aplikacij za telefon, narejenih iz tega razloga. Obdobja, ki se zdijo povsem naključna, lahko, če se ozrete nazaj, pokažejo nek vzorec, ki ga lahko uporabite za napoved naslednjega.
Korak 2. Dosledno uporabljajte kontracepcijo
Ker menstruacije ne dobite vsak mesec in vas obvestijo, da dojenčka ni na poti, zagotovite, da ste noseči z drugimi metodami. Vedno vadite varen seks, če pa ste v dvomih, opravite test nosečnosti štiri tedne po zadnji menstruaciji. Pogovorite se s svojim ginekologom o kontracepcijskih tabletah ali drugi kontracepciji.
Vsekakor NE uporabljajte "časovne metode" kontracepcije. Za tiste z rednimi menstruacijami je to težko izvesti, pri nerednih menstruacijah pa je ovulacijo zelo težko napovedati
Korak 3. Bodite pripravljeni
Če ne veste, kdaj prihaja menstruacija, je najbolje, da ste nanjo pripravljeni. Naredite majhen komplet za preživetje, ki ga boste hranili v avtu, pisarniški mizi ali torbici. Vključite podloge za hlačne nogavice, blazinice, tampone od lahkih do težkih ali vaših najljubših izdelkov ter Ibuprofen ali Midol za krče. Zdaj boste pripravljeni na vse!
Metoda 2 od 4: Prepoznavanje normalnih vzrokov
Korak 1. Počakajte, da postanete redni, če ste ravnokar imeli menstruacijo
Od trenutka, ko deklica dobi prvo menstruacijo, lahko traja nekaj let, da telo razvije pravilen cikel. Tudi takrat se običajno spreminja - cikli deklet se lahko gibljejo od 21 do 35 dni. Ne obremenjujte se, če prvih nekaj let menstruacija ni ravno redna; s časom se lahko celo umaknejo.
Korak 2. Naredite test nosečnosti
Če ste spolno aktivni in zamudite menstruacijo, ste morda noseči. Nosečnost je najpogostejši vzrok za izpad menstruacije. V lekarni lahko opravite zelo natančen test ali obiščete družinskega zdravnika.
Korak 3. Razmislite o hormonskih spremembah, povezanih z razmnoževanjem
Če dojite, menstruacije ne boste imeli. Prav tako boste zamudili več ciklov, če ste pred kratkim rodili ali ste imeli splav. Če ne dojite, boste verjetno dobili menstruacijo kadar koli med 5 tedni in 3 meseci po porodu.
Korak 4. Vprašajte svojega OBGYN -a o vaši metodi kontracepcije
Nekatere kontracepcijske tablete povzročajo, da nimate menstruacije. Tudi po prenehanju jemanja tablet lahko traja nekaj časa, da začnete znova dobivati menstruacijo. Metode kontracepcije, ki se injicirajo ali implantirajo, in nekateri IUD lahko tudi zavirajo menstruacijo.
Korak 5. Razmislite o menopavzi
Menopavza je čas, ko ženska telesa začnejo proizvajati nižje količine hormonov, končajo čas, ko lahko rodijo, in povzročijo prenehanje menstruacije. Menopavza se običajno začne pri starosti 50 let, pri nekaterih ženskah pa se lahko začne menopavza, menstruacija pa se lahko ustavi do 40.
Korak 6. Ne obremenjujte se, če ste zamudili en mesec in niste noseči
Ni redkost, da ima ženska tako imenovani anovulacijski cikel, to je le mesec, ko vaše telo preskoči ovulacijo in tako preskoči menstruacijo. To je pogosto vzrok zamujene menstruacije in velja za normalno, če se pojavi le enkrat ali dvakrat na leto. Če v času, ko ste zelo pod stresom, zamudite menstruacijo, ne pozabite, da je to pogost pojav in se ne trudite, da bi to skrbelo.
Metoda 3 od 4: Odpravljanje vzrokov življenjskega sloga
Korak 1. Bodite pri idealni teži
Znatno povečanje ali izguba telesne teže, pa tudi premajhna ali prekomerna telesna teža, lahko povzroči težave z ovulacijo in neredne menstruacije. Pridobivanje telesne teže, če imate premalo telesne teže, ali hujšanje, če imate prekomerno telesno težo, bo pogosto pomagalo pri plodnosti in povrnilo menstruacijo.
Motnje hranjenja, zlasti anoreksija, lahko povzročijo izredno nizko telesno težo - približno 10% pri normalni teži -, ki moti hormone in lahko ustavi menstruacijo. Motnje hranjenja so resne bolezni, ki lahko resnično škodijo telesu. Če vas skrbijo vaše prehranjevalne navade, se za pomoč pogovorite s staršem, prijateljem ali zdravnikom
Korak 2. Zmerno vadite
Zmerna telesna aktivnost ni le dobra za vaše zdravje, ampak lahko pomaga tudi pri uravnavanju menstruacije. Prekomerna vadba pa lahko povzroči pomanjkanje telesne teže ali zmanjšanje telesne maščobe tako, da ne morete ovulirati. Zvišanje ali zmanjšanje ravni vadbe, da dosežete ustrezno srednjo vrednost, vam lahko pomaga uravnati menstruacijo.
Dekleta, ki opravljajo dejavnosti, ki zahtevajo intenziven trening, na primer balet ali gimnastiko, imajo lahko neredne menstruacije ali pa sploh ne. Dokler obiščete svojega zdravnika in se prepričate, da dobite vso potrebno prehrano, je v redu
Korak 3. Jejte zdravo
Živila z visoko vsebnostjo maščob, ogljikovih hidratov in predelanih sestavin lahko povzročijo vse vrste sprememb v telesu, vključno z nerednimi menstruacijami. Prehrana s polno hrano, ki temelji na hrani, ki jo kuhate ali pripravljate, je najboljša možnost za splošno zdravje telesa in menstruacijo. Zmanjšanje števila rafiniranih ogljikovih hidratov in uživanje ustreznih obrokov sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov lahko veliko pomaga.
Prehranske vrzeli dopolnite s kakovostnimi multivitamini, ki vključujejo kalcij in magnezij, ter dodatkom ribjega olja
Korak 4. Zmanjšajte kavo in sodo
Kofein lahko povzroči številne negativne učinke na telo, nekatere študije pa kažejo, da je lahko običajna uporaba kofeina, ki so jo poročali sami, povezana z različnimi spremembami v menstrualnem ciklu. Natančneje, kofein lahko povzroči skrajšan cikel; to je pogostejša menstruacija. Ženskam z nerednimi menstruacijami svetujemo, da se čim bolj izogibajo kofeinu.
Korak 5. Zmanjšajte vnos alkohola
Estrogen in progesteron sta dva najpomembnejša hormona, ki uravnavata ovulacijo in menstruacijo. Pitje veliko alkohola lahko vpliva na delovanje jeter s temi hormoni, povzroča težave z menstruacijo in številne druge telesne težave.
Korak 6. Sprostite se
Stres ima ogromno vlogo v menstrualnem ciklu, ker stres dejansko vpliva na hormone. Bolj ko se dnevno počutite pod stresom, večja je verjetnost, da boste prekinili cikel. Vadite tehnike sproščanja in obvladovanja stresa, kot so joga, meditacija, vadba ali lepa kopel z mehurčki. Obdobja se običajno uravnavajo, ko se stres zmanjša.
Če greste skozi veliko življenjsko spremembo, kot je zamenjava službe, poroka ali ločitev ali selitev, lahko povečan stres pokvari vaš cikel. Zapomnite si stres in spremembo ter delajte na tehnikah pomirjanja
Metoda 4 od 4: Zdravljenje medicinskih vzrokov
Korak 1. Preverite PCOS
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) povzroča razmeroma visoke in konstantne ravni hormonov, ne pa nihanja v normalnem menstrualnem ciklu. PCOS lahko povzroči zamujene ali neredne menstruacije in lahko povzroči neplodnost. Drugi simptomi PCOS vključujejo preveč las na obrazu, bradi ali delih telesa, kjer imajo moški običajno lase ("hirzutizem"); redčenje las ali izpadanje las na lasišču (plešavost po moškem vzorcu); povečanje telesne mase ali težave pri hujšanju; nezmožnost zanositve; in zatemnitev kože vzdolž gub, kot so dimlje in pod prsmi. To je zdravstveno vprašanje, ki zahteva zdravljenje.
Korak 2. Naredite medenični pregled, da preverite težave z maternico
Številne težave z maternico lahko povzročijo zamujene, obilne ali nepravilne menstruacije. Ti vključujejo miome, ciste, polipe, brazgotinjenje, okužbo in endometriozo. Naredite medenični pregled in ultrazvok maternice, da izključite te vzroke ali jih ugotovite in vam pomagamo pri zdravljenju.
Če je okužba zaskrbljujoča, vam bo zdravnik predpisal antibiotike
Korak 3. Izmerite raven hormonov
Estrogen, progesteron in testosteron so hormoni, ki vplivajo na menstrualni cikel, preverjanje njihove ravni pa lahko pokaže, ali iz nekega razloga niso v ravnovesju. Nadomeščanje hormonov je najpogostejše zdravljenje hormonskih pomanjkljivosti ali neravnovesja.
- Zdravnik vam bo morda predpisal kontracepcijske tablete za normalizacijo vašega cikla ali pa ga popolnoma ustavil, če imate zelo močne menstruacije ali menstruacije, ki trajajo dlje od povprečja. Intrauterina naprava (IUD), imenovana Mirena, lahko pomaga tudi pri nadzoru prekomerne ali nepredvidljive krvavitve.
- S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o možnostih kontracepcije, kot je progesteron. To je lahko dobra možnost, če poskušate zanositi ali pa preprosto ne potrebujete kontracepcijskih sredstev. Progesteron lahko uporabljate 10 dni na mesec, da sprožite menstrualni cikel, kar vam ne prepreči nosečnosti.
Korak 4. Naredite krvni test
Prekomerno aktivna ščitnica (hipertiroidizem) ali premalo ščitnica (hipotiroidizem) je še en pogost vzrok menstrualnih nepravilnosti. Raven ščitnice lahko preverite s preprostim krvnim testom. Zdravnik lahko opravi tudi "popolno krvno sliko", da preveri anemijo.
Ščitnični hormon lahko jemljemo tudi kot zdravilo, dodatki železa pa bodo pomagali pri anemiji
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih
Nekatera zdravila lahko ustavijo menstruacijo, vključno z nekaterimi vrstami antipsihotikov, antidepresivi, zdravili za krvni tlak, zdravili proti alergijam in kemoterapijo raka. Vaš zdravstveni delavec lahko odgovori na vaša vprašanja o morebitnih stranskih učinkih vaših zdravil.
Nasveti
O nerednih menstruacijah se najbolje posvetuje vaš ginekolog. Ginekolog je usposobljen za diagnosticiranje in razumevanje življenjskih ali zdravstvenih težav, ki bi lahko povzročile spremembo menstrualnega cikla
Opozorila
- Če ste v menopavzi in opazite krvavitev ali krvavitev, obiščite zdravnika. To je lahko znak nečesa resnega, kot je rak jajčnikov. Kdor nima menstruacije več kot tri mesece in nima menopavze, naj obišče tudi zdravnika.
- Posvetujte se z zdravnikom, če ste zamudili vsaj tri menstruacije zapored ali če niste nikoli imeli menstruacije in ste stari 15 let ali več.
