Eterična olja so destilirane, čiste esence, pridobljene iz sadja, lupine, vej, listov ali cvetov rastline. Uporabljajo se v aromaterapiji za spodbujanje čustvenega in telesnega počutja. Eterična olja lahko nanesete na telo z nosilci, kot so voda ali bazna olja, vdihnete z difuzorji ali jih kombinirate z drugimi sestavinami za ustvarjanje razpršil. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako uporabljati eterična olja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Izbira eteričnih olj
Korak 1. Pred nakupom razmislite o kakovosti eteričnih olj
Ker boste eterična olja uporabljali na svojem telesu in doma, je v vašem interesu, da izberete visoko kakovostna eterična olja. Ni standardov kakovosti, ki bi jih morala upoštevati vsa podjetja za eterična olja, zato boste morali pred nakupom eteričnega olja razmisliti o več stvareh.
- Ste že slišali za podjetje in/ali uporabljali njihove izdelke? Eterična olja kupujte samo pri uglednih podjetjih.
- Je cena eteričnega olja primerljiva z drugimi podobnimi izdelki ali je veliko cenejša? Bodite previdni pri poceni eteričnih oljih, ker morda niso čista.
- Ali steklenica navaja latinsko ime rastlin, ki se uporabljajo za izdelavo eteričnega olja, in/ali državo izvora? Te podrobnosti kažejo, da podjetje skrbi za dobro poučene potrošnike in je zato bolj zaupanja vredno.
- Ali embalaža vsebuje izjavo o čistosti? Poiščite izdelke, ki vsebujejo 100% eteričnega olja, in se izogibajte tistim, ki vsebujejo manj ali ki ne zagotavljajo odstotka.
- Kako izdelek diši? Če izdelek ne diši tako, kot bi pričakovali, potem morda ni kakovosten izdelek.
- Ali embalaža vsebuje izjavo o ekoloških pridelovalnih praksah ali "divjih delih"? V nasprotnem primeru so bile rastline, uporabljene za izdelavo olja, morda množično proizvedene in/ali škropljene s pesticidi, zato se tem izdelkom morda izognite.
2. korak Pred nakupom razmislite o kemotipu eteričnega olja
Nekateri proizvajalci eteričnih olj ponujajo več vrst istega eteričnega olja. Te različne vrste ali kemotipi imajo rahle razlike v vonju zaradi podnebja, tal, okolja in drugih dejavnikov. Prednost izbire posebnega kemotipa eteričnega olja je, da lahko prilagodite svoje razredčitve.
Na primer, bazilika ima dva primarna kemotipa: olje sladke bazilike in olje bazilike Reunion. Olje sladke bazilike ima bolj sladko aromo, medtem ko ima olje bazilike Reunion bolj lesno aromo
Korak 3. Razmislite o embalaži
Eterična olja se pri izpostavljenosti svetlobi in toploti hitreje razgradijo. Prepričajte se, da je izdelek, ki ga kupujete, zapakiran v temno (običajno rjavo) stekleno posodo in da je dobro zaprt. Izogibajte se nakupu eteričnih olj, ki so bila odprta ali so bila izpostavljena soncu ali vročini.
Metoda 2 od 4: Redčenje eteričnih olj za lokalno uporabo
Korak 1. Zavedajte se, da eteričnih olj ne smete zaužiti
Nekatera eterična olja lahko povzročijo slabost ali celo usodnost pri zaužitju, zato ne smete jesti ali piti eteričnih olj. Olja lahko varno nanesete na kožo, vendar je treba večino olj najprej razredčiti.
Korak 2. Določite, kateri način dostave je najboljši za vaše namene
Eterična olja lahko nanesete skupaj z nosilnim oljem, razredčite v vodi za uporabo kot razpršilo ali zmešate z drugimi sredstvi, kot so kopalne soli. Ugotovite, kako nameravate uporabiti eterično olje, preden se odločite, kako ga razredčite.
Korak 3. Eterična olja razredčite v nosilnem olju ali vodi, če ga nameravate nanesti na kožo
Mandljevo olje, olje mareličnih jedrc, olje grozdnih semen, olje jojobe in olje avokada delujejo kot nosilci eteričnih olj. Ta nosilna olja nimajo močnega vonja, zato ne bodo prevladala ali se spopadla z eteričnimi olji. Kot nosilec lahko uporabite tudi vodo. Preden pripravite raztopino eteričnega olja, se prepričajte, da razmislite, kako jo nameravate uporabiti.
- Za raztopino eteričnega olja, ki se nanese na koncentrirano površino telesa odrasle osebe, pripravite 3-5% raztopino. Dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja na vsako čajno žličko nosilnega olja ali vode, ki jo uporabljate. Ta razredčitev je idealna za nanašanje majhne količine eteričnega olja na templje ali zapestja.
- Za raztopino eteričnega olja, ki se nanese na veliko površino telesa odrasle osebe, pripravite 1% raztopino. Dodajte 1 kapljico eteričnega olja na vsako čajno žličko nosilnega olja ali vode, ki jo uporabljate. Ta razredčitev je idealna za mešanice olj za masažo in razpršila za telo.
- Če nameravate eterično olje uporabljati pri dojenčku, morate pripraviti precej šibkejšo 0,25%raztopino. Za pripravo 0,25% raztopine dodajte eno kapljico eteričnega olja na vsake 4 čajne žličke nosilnega olja ali vode.
- Za uporabo eteričnih olj v kopeli dodajte 3-5 kapljic v kopalno sol ali v žličko nosilnega olja. Nato mešanico dodajte v kopalno vodo. Mešanje eteričnih olj z nosilcem, preden jih dodate v kopalno vodo, bo preprečilo neposreden stik eteričnega olja s kožo, kar lahko povzroči draženje.
Korak 4. Nanesite eterična olja brez redčenja, znana tudi kot "čeden" nanos
Nekateri viri trdijo, da eteričnih olj nikoli ne smete nanašati na kožo, ne da bi jih najprej razredčili v nosilnem olju zaradi nevarnosti preobčutljivosti in draženja. Ena študija je na primer pokazala, da je dvakrat dnevno čeden nanos olja čajevca učinkovit proti glivičnim okužbam na nohtih. Zato se boste morda želeli posvetovati z izkušenim aromaterapevtom, preden se odločite za čiste aplikacije eteričnih olj.
Metoda 3 od 4: Uporaba eteričnih olj v naravnih sredstvih
Korak 1. Odstranite glavobol z eteričnimi olji
Eterična olja so lahko učinkovita pri lajšanju manjših glavobolov. Olje razredčite za uporabo na koncentriranem predelu telesa. Nato mešanico nanesite na čelo, templje in zadnji del vratu. Olje vmasirajte v kožo z nežnimi krožnimi gibi, pri tem pa globoko vdihnite. Najboljša eterična olja za glavobole so:
- Sivka
- Poprova meta
- Ingver
Korak 2. Akne zdravite z oljem čajevca
Eterična olja se lahko uporabljajo kot učinkovito zdravilo za akne in so dobra alternativa ostrim kemikalijam, ki jih najdemo v številnih kremah za akne in zdravilih na recept. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je 5% gel olja čajevca enako učinkovit kot benzoil peroksid (pogosta sestavina v kremah za akne brez recepta in na recept) pri zdravljenju aken.
Če želite ustvariti 5% gel olja čajevca za zdravljenje aken, dodajte 5 kapljic olja čajevca v čajno žličko gela aloe vere. Olje in aloe dobro premešajte, nato pa gel nanesite na akne s konicami prstov ali s konico prsta. Mešanico shranite v nepredušnem vsebniku v hladilniku do enega tedna
Korak 3. Nespečnost zdravite z eteričnimi olji sivke, rimske kamilice in žajblja
Uporaba eteričnih olj ne bo ozdravila nespečnosti ali njenega temeljnega vzroka, vendar pa vam lahko uporaba pomirjujočih in sproščujočih eteričnih olj pred spanjem pomaga hitreje zaspati in zaspati do predvidenega časa za prebujanje. Tri najboljša eterična olja za pomoč pri nespečnosti so sivkina - za spodbujanje sprostitve, rimska kamilica - ki je naravno pomirjevalo in žajbelj - ki vsebuje narkotične lastnosti.
- Če imate uparjalnik, mu pred spanjem dodajte nekaj kapljic olja sivke, rimske kamilice ali žajblja.
- Poskusite dodati nekaj kapljic olja v kopel pred spanjem ali pa si pred spanjem vmasirajte veliko površino v noge in stopala.
- Ne pozabite, da so nekatera eterična olja, kot so rožmarin, cipresa, grenivka, limona in poprova meta, še posebej energična in spodbudna, zato se jim je najbolje izogniti pred spanjem.
Korak 4. Z eteričnimi olji olajšajte stres
Verjetno najbolj razširjena uporaba eteričnih olj je spodbujanje čustvenega počutja z zmanjšanjem stresa ter spodbujanjem umirjenosti in sprostitve. Eterična olja pozitivno vplivajo na naša čustva, ker se naši receptorji za vonj povezujejo z limbičnim sistemom možganov - področjem, ki je odgovorno za čustva, spomin in spolno vzburjenje. Prvih pet eteričnih olj, ki so še posebej učinkovita pri lajšanju stresa, so:
- Sivka s svojim pomirjujočim, zemeljskim in sladko cvetličnim vonjem je zelo priljubljena zaradi sproščujočih in uravnoteženih učinkov, ki jih zagotavlja na fizični in čustveni ravni.
- Eterično olje kadila s tolažilno toplo, eksotično aromo se najpogosteje uporablja za lajšanje stresa.
- Rose je priljubljeno olje za lajšanje stresa, hkrati pa pomaga pri depresiji in žalosti.
- Eterično olje kamilice, zlasti rimska sorta, obravnava stres, ki ga povzroča duševna tesnoba, pa tudi pomaga pri paranoji in občutku sovražnosti.
- Eterično olje vanilije je znano po svojih terapevtskih lastnostih. Marsikdo meni, da je vanilija zelo prijeten vonj, nekateri aromaterapevti pa trdijo, da je to zato, ker je vanilijevo olje po vonju in okusu najbližje materinemu mleku. Vanilija spodbuja umirjenost in duševno jasnost.
Korak 5. Nehajte smrčati z eteričnim oljem timijana
Eterično olje timijana je najboljše eterično olje, ki se uporablja pri smrčanju. Če želite uporabiti eterično olje timijana kot zdravilo za smrčanje, ustvarite koncentrirano razredčitev površine (3-5 kapljic na čajno žličko nosilnega olja). Pred spanjem vtrite olje v dno obeh stopal. Druga olja, ki jih lahko uporabite namesto olja timijana, so cedrovina in majaron.
Korak 6. Odstranite žuželke z eteričnim oljem limoninega evkaliptusa
Številni repelenti žuželk, kupljeni v trgovini, so polni ostrih sintetičnih kemikalij, ki neprijetno dišijo in lahko dražijo vašo kožo. Močna razredčitev limoninega olja evkaliptusa je odlična (in odlično diši) alternativa, ki pomaga preprečevati hrošče. Olje lahko zmešate z baznim oljem in ga nanesete neposredno na kožo ali pa olje postavite v difuzor ali gorilnik blizu odprtega okna.
Če želite narediti lastno sredstvo proti žuželkam, združite 2 žlici (29,6 ml) nosilnega olja, 2 žlici lešnikov in približno 50 kapljic olja limoninega evkaliptusa, 10 kapljic olja sivke, 10 kapljic olja cedre in 10 kapljic rožmarina olje. Sestavine združite v majhni steklenički s pršilom in mešanico pred nanosom dobro pretresite
Korak 7. Olajšajte bolečine v ušesih z eteričnimi olji
Lokalna uporaba nekaterih eteričnih olj lahko pomaga pri naravnem odpravljanju ušesnih okužb in lajšanju bolečin, povezanih z njimi. Olja ne smete nanašati znotraj ušesa, ampak nanesite vzdolž vratu in za prizadeto uho.
Eterično olje čajevca je eno najboljših olj za lajšanje ušes. Ustvarite koncentrirano razredčitev območja (3-5 kapljic na čajno žličko nosilnega olja) in masirajte za ušesi in na vratu
Korak 8. Olajšajte omotico z eteričnim oljem poprove mete
Eterična olja lahko pomagajo ublažiti simptome vrtoglavice, povezane z vrtoglavico. Poprovo meto pogosto obravnavajo kot najučinkovitejše eterično olje pri zdravljenju omotice. Pogosto se uporablja pri zdravljenju slabosti in vrtoglavice, saj vsebuje mentol, metil estre in menton - sestavine, ki so odgovorne za hlajenje in poživljanje poprove mete. Ko se pojavi omotica, nekaj kapljic olja poprove mete povežite na vato ali robček in vdihnite. Druga olja, ki pomagajo pri lajšanju vrtoglavice, so:
- Ciprese
- Bazilika
- Mlečni žajbelj
- Mirta
- Sivka
- Ingver
- Rose
- Rožmarin
- Mandarina
Korak 9. Lajšanje sončnih opeklin z eteričnimi olji
Nekatera eterična olja se zaradi svojih protivnetnih in lajšalnih lastnosti že tisočletja uporabljajo za zdravljenje opeklin. Najboljša eterična olja za lajšanje sončnih opeklin so olje sivke, olje helichrysum, rožno olje in olje avstralske modrice (mešanica več različnih eteričnih olj). Najučinkovitejši način nanašanja eteričnih olj je, da jih zmešate z malo gela aloe vere (1 kapljica eteričnega olja na čajno žličko gela aloe vere) in namažete neposredno na opekline.
-
Prav tako lahko naredite lasten sprej za lajšanje sončnih opeklin tako, da združite:
- 1 skodelica + 1 žlica soka aloe vere
- 1/4 skodelice kokosovega olja
- 1 čajna žlička vitamina E
- 8 kapljic eteričnega olja sivke
- 8 kapljic eteričnega olja čajevca
- 8 kapljic eteričnega olja rimske kamilice
- Združite vse sestavine v steklenici s pršilom in dobro pretresite.
Korak 10. Manjše rane zdravite z eteričnimi olji
Sivka, olje čajevca, evkaliptus, poprova meta, čajno drevo in številna druga eterična olja se lahko uporabljajo za zdravljenje manjših ran, kot so ureznine, opekline ali ugrizi hroščev, zaradi njihovih antibiotičnih lastnosti. Če želite uporabiti eterična olja za manjšo nego rane, rano najprej očistite. Prepričajte se, da rana ne krvavi. Nato nanesite majhno količino 2-3% razredčitve eteričnega olja (2-3 kapljice na čajno žličko nosilnega olja).
Lokalno nanašajte olje 2-5 krat na dan, dokler se rana ne zaceli. Po nanosu lahko na rano nanesete tudi hladen obkladek, da olajšate krvavitev in oteklino ter zaprete olja
Korak 11. Uporabite eterično olje poprove mete za pomiritev želodca
Verjetno ste že slišali, da čaj iz poprove mete lahko pomiri razdražen želodec. Prav tako se lahko eterično olje poprove mete uporablja za lajšanje slabosti in prebavnih težav. Preprosto ustvarite razredčenje velike površine (3-5 kapljic na čajno žličko nosilnega olja) in zmes vtrite v trebuh, da olajšate bolečine v trebuhu.
- Druga olja, ki jih lahko uporabite na ta način, vključujejo eterična olja ingverja, muškatnega oreščka in mete.
- Topel obkladek na želodec po nanosu olj lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in nelagodja.
- Večina raziskav je pokazala, da bo olje poprove mete, ki ga jemljemo peroralno, učinkovito proti simptomom sindroma razdražljivega črevesja.
Korak 12. Odstranite zastoje z oljem evkaliptusa
Olje evkaliptusa se lahko uporablja za lajšanje simptomov zamašenosti sinusov. Olje evkaliptusa pomaga pri odpiranju sinusov in hlajenju nosnih poti. Mnogi ljudje uporabljajo olje evkaliptusa za boj proti zastojem, povezanim s prehladom in alergijami.
- Za uporabo olja evkaliptusa kot lokalnega dekongestiva zmešajte olje evkaliptusa z nosilnim oljem (3-5 kapljic eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja). Majhno količino mešanice nanesite pod nos in del mešanice vtrite tudi v prsni koš.
- Če imate hude zastoje, dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja v svoj vlažilec zraka ali difuzor dišav.
Metoda 4 od 4: Uporaba eteričnih olj za osvežitev vašega doma
Korak 1. V difuzor dajte nekaj kapljic eteričnega olja, da bo vaš dom prijetno dišal
V posodo na vrhu difuzorja nalijte nekaj žličk vode. Prižgite svečo pod difuzorjem in nato v vodo pokapajte nekaj kapljic izbranega eteričnega olja. Vonj olja se bo nežno razpršil po prostoru.
Za razpršitev vonja eteričnega olja lahko uporabite tudi trstični difuzor
Korak 2. V vosek za sveče nalijte nekaj eteričnega olja
Prižgite svečo in počakajte minuto ali dve, da se majhna količina voska stopi. Pustite svečo in stopljenemu vosku dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, preden svečo previdno prižgete. Pazite, da na stenj ne pade olje, saj so eterična olja zelo vnetljiva.
Korak 3. Nekaj kapljic olja dajte v vročo vodo
Če nimate pri roki difuzorja ali sveč, lahko majhno skledo ali krožnik napolnite z vrelo vodo in nato dodate nekaj kapljic eteričnega olja. Para bo razpršila aromo olja po prostoru. Poskrbite, da boste jed postavili nekam izven dosega hišnih ljubljenčkov in otrok.
Korak 4. Uporabite eterična olja za izdelavo lastnega razpršila za sobo
Napolnite majhno razpršilno steklenico z 2 unčami destilirane vode in 2 unčama vodke ali lešnika. Nato dodajte 30-40 kapljic svojega najljubšega eteričnega olja (ali mešanico dveh ali več olj) in dobro pretresite. Ta razpršilec eteričnih olj razpršite v zrak, na pohištvo in perilo, vendar pazite, da se izognete poliranim površinam.
5. korak Eterično olje poškropite po blazinah in blazinah
Dve kapljici eteričnega olja poškropite na blazine v vašem bivalnem prostoru in na blazine. Uživali boste v aromi eteričnih olj vsakič, ko sedite ali položite glavo. Če vas skrbi, da ne poškodujete tkanine, kapljice eteričnega olja nanesite na bombažne kroglice in jih položite v prevleke blazin in prevleke za blazine.
Korak 6. Naredite razpršilo za čiščenje eteričnega olja
Ker imajo eterična olja antibakterijske lastnosti, jih lahko uporabimo za ustvarjanje naravnih večnamenskih čistilnih razpršil. S temi razpršilci lahko očistite neporozne površine, kot so ploščice, steklo in plastika. V razpršilni steklenici zmešajte naslednje sestavine in dobro pretresite.
- 1/2 skodelice belega kisa ali lešnika
- 1/2 skodelice vode
- 15-20 kapljic eteričnega olja po vaši izbiri (čajno drevo, sivka, limona in poprova meta so dobra izbira)
- nekaj kapljic mila za posodo (neobvezno)
Korak 7. Naredite lastne liste sušilnika eteričnih olj
Staro bombažno majico razrežite na 5”kvadratke. Vsakič, ko posušite perilo, na kvadrat majice dodajte nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja in ga z mokrimi oblačili vrzite v sušilnik. Nato sušilnik zaženite kot običajno. Po nekaj uporabah operite kvadrate.
Korak 8. Poiščite druge načine uporabe eteričnih olj za osvežitev vašega doma
Eterična olja je mogoče uporabiti na različne načine. Bodite pozorni na načine, kako jih lahko uporabite, da bo vaš dom ves čas dišal. Tukaj je nekaj možnosti, ki jih je treba upoštevati:
- Eteričnim oljem dodajte kadilo ali razmažite palčke. Dodajte tri kapljice eteričnega olja v kadilne palčke in razmažite palčke. Kadilo zažgite kot običajno.
- Eteričnim oljem dodajte izdelke brez vonja. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja losjonom brez vonja, mila in pene za kopanje, da uživate v aromi vaših najljubših olj kot del vaše vsakodnevne rutine.
- Pred vklopom v sesalnik dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Ko sesate hišo, se bo olje razpršilo po sesanju in vaš dom bo zadišalo po eteričnem olju.
Nasveti
Če vas zanima več o uporabi eteričnih olj in aromaterapiji, razmislite o tečaju na to temo. Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo ima seznam šol, ki ponujajo kakovostne inštrukcije aromaterapije
Opozorila
- Ne domnevajte, da je karkoli z oznako "eterično olje aromaterapije" varno za vse in vsakogar.
- Nekateri pravijo, da vas bo nanos posebnih olj na srce razveselil za večnost, vendar to ne drži. Ne pozabite, ne verjemite vsemu, kar preberete.
- Pri stiku z eteričnimi olji bodite previdni, saj so lahko vnetljiva in lahko poškodujejo kožo.
- Posvetujte se z lekarniškim ali zdravniškim nasvetom akreditiran aromaterapevta pred uporabo eteričnih olj.
