Pevci, govorci, igralci in vsi, ki svoj glas uporabljajo kot orodje, se zavedajo pomena čiščenja grla. To pomaga osvoboditi grlo sluzi in ustvariti močan, uglašen glas. Če je grlo zamašeno, obstajajo izdelki brez recepta in domača zdravila, ki vam lahko pomagajo očistiti grlo.
Koraki
1. del od 3: Poskusite domača sredstva
Korak 1. Ostanite hidrirani
Če imate v grlu veliko sluzi, vam lahko pomaga hidracija. Tekočina lahko pomaga zmehčati sluz in olajša izločanje iz telesa.
- Izogibajte se hladnim pijačam, kadar je to mogoče. Namesto tega se odločite za vodo pri sobni temperaturi ali tople napitke, kot sta kava in čaj.
- Poskusite spiti približno osem kozarcev vode na dan. Če se spopadate z vnetim grlom, boste morda želeli nekoliko povečati vnos vode. Voda Seltzer lahko pomaga pri praskanju grla.
- Poskusite se držati stran od sadnih sokov in sode, ki so kisli. Dodani sladkor lahko povzroči dodatno draženje grla. Če želite piti kaj drugega kot vodo, pojdite na športne pijače ali sveže stisnjene sokove, ki uporabljajo samo naravni sladkor.
- Obstaja prepričanje, da mleko in mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sluzi, vendar ni znanstvenih dokazov, da je to res. Lahko povzročijo, da je sluz debelejša in draži grlo, vendar so lahko zamrznjeni mlečni izdelki tudi pomirjujoč in dober vir kalorij, kadar morda ne jeste, ker težko pogoltnete.
Korak 2. Poskusite med in limono
Med in limona pomagata pomiriti grlo. Poskusite dodati košček limoninega soka in žličko medu v kozarec ledene vode ali čaja. Ne samo, da lahko pomaga pri odstranjevanju sluzi, lahko tudi olajša bolečino ali draženje, ki jih doživljate.
Korak 3. Jejte začinjeno hrano
Začinjena hrana lahko včasih povzroči razrahljanje sluzi. To lahko olajša odstranitev s pihanjem nosu, kašljanjem in kihanjem. Čile, paprika, wasabi, hren in druga začinjena hrana vam lahko pomagajo očistiti grlo.
Korak 4. Pijte zeliščne čaje
Nekateri menijo, da zeliščni čaji pomirjajo grlo. Poskusite različne čaje in preverite, ali opazite kakšen učinek na grlu.
- Čaji iz kamilice, ingverja in limone se najpogosteje omenjajo kot pomoč pri zastojih.
- Nekateri menijo, da zeleni čaj pomirja grlo. Za dodaten učinek poskusite dodati med ali limono v zeleni čaj.
Korak 5. Izberite zdravo hrano za svoj glas
Nekatera živila so dobra za glas in pomagajo spodbuditi jasno grlo. Cela zrna, sadje in zelenjava vsebujejo vitamine A, E in C, ki pomagajo ohraniti grlo brez sluzi. Če imate vneto ali napeto grlo, poskusite jesti mehkejšo hrano, dokler draženje ne izgine.
2. del 3: Uporaba izdelkov brez recepta
Korak 1. Vzemite zdravilo za redčenje sluzi
Zdravila za redčenje sluzi, kot je guaifenesin (Mucinex), lahko pomagajo zmanjšati sluz, ki povzroča kašelj in draženje grla. Če želite očistiti grlo, poiščite takšna zdravila v lokalnem supermarketu ali lekarni. Zdravila vzemite po navodilih na embalaži. Če ste zaskrbljeni zaradi interakcije zdravil brez recepta z vsemi zdravili na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 2. Uporabite razpršila za nos s fiziološko raztopino
Pršila za sol in kapljice za nos lahko kupite v lekarni brez recepta. Ponavadi so precej učinkoviti pri odstranjevanju sluzi in drugih dražilnih snovi, ki povzročajo draženje grla.
- Če uporabljate razpršilo ali kapljice, uporabite po navodilih na embalaži. Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
- Če uporabljate sistem za namakanje nosu, ki zahteva brizganje vode v nos, vedno uporabite sterilno vodo. Mikroorganizmi v vodi iz pipe lahko pridejo v možgane skozi nos in povzročijo zdravstvene težave in celo smrt.
Korak 3. Če vas grlo boli, preizkusite zdravila proti bolečinam brez recepta
Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta acetaminofen in ibuprofen, lahko olajšajo bolečine, ki jih povzroča vneto grlo. To lahko zmanjša simptome, kot sta kašelj in piskanje, kar lahko poslabša zamašeno grlo. Kot vedno, vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, če imate kakršna koli vprašanja o zdravilih.
3. del od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Prenehajte kaditi
Če kadite, se morate potruditi, da prenehate. Kajenje je slabo za vaše splošno zdravje. Lahko postanete bolj dovzetni za okužbe grla, kot sta bronhitis in vnetje grla. Prav tako lahko povzroči splošno poškodbo grla in glasilk, kar povzroči nelagodje in zastoje. O prenehanju kajenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kajenje prav tako povzroča nagnjenost ljudi k rakotvornim snovem, ki lahko povzročijo raka
Korak 2. Naložite v vlažilec zraka
Pogosto lahko suho okolje povzroči draženje grla. Če živite v suhem prostoru, razmislite o nakupu vlažilca. Če vklopite vlažilec podnevi ali čez noč, lahko povečate vlago v vašem domu in zmanjšate draženje grla.
Korak 3. Izogibajte se napetosti glasu
Če ste nagnjeni k pogostemu draženju grla, ocenite, kako govorite. Napetost glasu lahko povzroči vneto grlo, kar povzroči kopičenje sluzi.
- Če imate draženje grla, se izogibajte kašljanju. Preveč kašlja lahko dejansko poslabša okužbo. Če je potrebno, vzemite sredstva za zatiranje kašlja ali pastile brez recepta, da olajšate draženje, ki vodi v kašelj.
- Izogibajte se kričanju, kričanju ali navijanju. Če delate na področju, ki zahteva, da se glasno pogovarjate, se potrudite, da ob koncu dneva počivate v glasu. Govorite nežno in ne poskušajte povzdigniti glasu.
Korak 4. Ne čistite grla prepogosto
Kašelj, piskanje in kako drugače očistiti grlo lahko včasih olajšajo trenutek. Če pa se pri vnetem grlu prepogosto ukvarjate s tem vedenjem, lahko to povzroči draženje. To bi lahko podaljšalo trajanje simptomov. Če vas zamika, da bi si očistili grlo, razmislite o nakupu kapljic ali pastil za kašelj brez recepta v lekarni, da bi olajšali.
5. korak Izogibajte se alkoholu in kofeinu
Alkohol in kofein lahko povečata dehidracijo, kar povzroči suho in razdraženo grlo. Poskusite se izogniti prekomernemu uživanju pijač s kofeinom ali alkohola. Za moške omejite vnos alkohola na dve pijači na noč. Za ženske poskusite ostati ob eni pijači.
Korak 6. Poiščite zdravniško pomoč
Vneto ali zamašeno grlo običajno ni zdravstvena skrb in bi moralo izzveneti samo od sebe. Če pa ste več kot dva tedna preobremenjeni, pojdite k zdravniku, da izključi osnovno zdravstveno stanje.
