Če mislite, da imate poporodno depresijo (PPD), niste sami - to je neverjetno pogosto in zaradi česar se ne počutite slabo. Ta priročnik vam bo pomagal prepoznati, razumeti in zdraviti PPD, da se boste čim prej začeli bolje počutiti.
Koraki
Metoda 1 od 6: Ozadje
0 9 Kmalu
Korak 1. Poporodna depresija ni vaša slabost ali pomanjkljivost
Pravzaprav je veliko pogostejša, kot se morda zavedate-skoraj 1 od 7 žensk doživi poporodno depresijo. Včasih je PPD preprosto le zaplet pri porodu. Lahko je povsem naraven del procesa. Dobra novica je, da vam lahko hitro zdravljenje pomaga pri obvladovanju simptomov.
0 2 Kmalu
Korak 2. PPD se razlikuje od tipičnega "baby bluesa"
"Zelo pogosto je, da imajo nove mame nekaj nihanj razpoloženja, tesnobo in težave s spanjem prva 2 tedna po porodu. Ta začasni čustveni čas se običajno imenuje" baby blues "in se ponavadi razčisti sam. Vendar pa nekateri mame lahko doživijo hujšo obliko depresije, imenovano poporodna depresija, ki pa ne mine preprosto in jo mora zdravnik zdraviti. V res redkih primerih se lahko po porodu razvije hujša motnja razpoloženja, imenovana poporodna psihoza.
0 5 Kmalu
Korak 3. Možno je, da imajo očetje tudi simptome poporodne depresije
Simptomi PPD niso omejeni le na mamo. Očetje lahko doživijo simptome, kot so utrujenost in spremembe v prehranjevanju ali spanju, ki so običajno povezani s PPD. Dejansko približno 4% očetov v prvem letu po rojstvu svojega otroka doživi depresijo. Mlajši očetje ali fantje z anamnezo depresije imajo večje tveganje za depresijo. To je normalno, če pa se počutite depresivno, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
0 3 Kmalu
Korak 4. Tudi posvojitelji lahko čutijo učinke PPD
Zdi se, da raziskave kažejo, da lahko posvojitelji čutijo simptome depresije, podobne PPD, ko si postavljajo velika pričakovanja in jih ne izpolnijo. Prav tako je običajno, da se posvojitelji počutijo, kot da ne dobijo enake podpore prijateljev in družine kot rojeni starši, kar lahko povzroči občutek depresije.
Metoda 2 od 6: Vzroki
0 6 Kmalu
Korak 1. Fizične spremembe in hormoni so vsekakor glavni dejavniki
Po porodu pride do velikega premika v ravni hormonov, kot sta estrogen in progesteron, ki imata veliko vlogo pri uravnoteženju vašega razpoloženja in čustev. Čeprav niso vsi hormoni tisti, ki povzročajo ali prispevajo k PPD, igrajo veliko vlogo.
0 2 Kmalu
Korak 2. Prav tako ste zelo utrujeni in pod stresom z novim otrokom
Ni skrivnost, da bo novorojenček otežil spanje, kar lahko močno vpliva na vaše počutje in duševno delovanje. Če ne spite pravilno in dosledno, lahko začnete kazati znake poporodne depresije.
0 10 Kmalu
Korak 3. Nekateri ljudje so lahko bolj ogroženi kot drugi
Če imate družinskega člana, ki je trpel zaradi PPD, ste lahko tudi bolj ogroženi zaradi razvoja. Motnje razpoloženja, kot so depresija ali tesnoba, pa tudi duševne bolezni, kot je bipolarna motnja, lahko povečajo verjetnost za razvoj PPD. Morda obstaja celo genetski dejavnik, zaradi katerega ste bolj dovzetni za PPD. Bistvo je, da so nekateri ljudje bolj verjetni kot drugi in morda niti ne morete nadzorovati.
Metoda 3 od 6: Simptomi
0 3 Kmalu
Korak 1. Baby blues lahko vključuje tesnobo, jok, razdražljivost in utrujenost
Običajno imajo ženske v drugem in tretjem tednu po porodu simptome »baby bluesa«. Običajno simptomi vključujejo tesnobo in razdražljivost, ki jo lahko spremljajo napadi joka. Lahko se počutite tudi utrujeni, a tudi nemirni. Čeprav so simptomi lahko zahtevni in težki, bi morali zbledeti v 3-4 tednih po porodu.
0 8 Kmalu
Korak 2. PPD lahko vključuje veliko hujše čustvene simptome
Poporodna depresija lahko dejansko vključuje simptome, ki so podobni drugim vrstam depresije, kot so občutek žalosti ali brezupa, občutek odrevenelosti, ekstremna nihanja razpoloženja, tesnoba in bes. Vendar pa lahko PPD vključuje tudi posebne občutke glede vašega otroka, na primer krivdo, sram ali strah. Morda boste doživeli tudi nenadzorovane joke.
0 10 Kmalu
Korak 3. Psihično se lahko težko osredotočite, se spomnite ali sprejemate odločitve
PPD lahko vpliva tudi na način razmišljanja. Morda se boste težko skoncentrirali ali se spomnili podrobnosti. Prav tako imate lahko težave pri odločanju ali se počutite preobremenjeni z vsem. Ti občutki lahko povzročijo dvom o vaši sposobnosti skrbi za vašega otroka, zaradi česar se lahko počutite tudi bolj zaskrbljeni ali pod stresom.
0 3 Kmalu
Korak 4. Lahko imate tudi fizične simptome s PPD
Vaš PPD lahko povzroči spremembe v vašem apetitu, na primer prehranjevanje preveč ali premalo. Lahko imate težave s spanjem ali težave s spanjem. Lahko se tudi ves čas počutite zelo utrujeni in imate glavobole in bolečine v trebuhu.
0 2 Kmalu
5. korak Psihoza po porodu je hujša in ima skrajne simptome
Izčrpavajoča tesnoba, ponavljajoči se napadi panike in vsiljive misli o tem, da bi morda lahko poškodovali vašega otroka, so znaki veliko hujše različice PPD, imenovane poporodna psihoza. Čeprav o svojem dojenčku ni nič nenavadnega, če ste zaskrbljeni zaradi svoje sposobnosti skrbi za njega, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika ali ljubljeno osebo. Samo zato, ker imate negativne misli, ne pomeni, da ste neuspešni kot starši. Včasih je PPD težko obvladati sam.
Metoda 4 od 6: Zdravljenje
0 4 Kmalu
Korak 1. Terapija vam lahko pomaga pri obvladovanju občutkov
Kognitivno-vedenjska terapija, znana tudi kot CBT, je oblika terapije, ki se osredotoča na podajanje veščin in strategij, s katerimi lahko pomagate pri soočanju s simptomi PPD. V pomoč vam je, če se o svojih pomislekih pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Družinska terapija ali svetovanje deluje na enak način: skupaj s svetovalcem boste našli boljše načine za spopadanje s svojimi težavami, kar vam lahko pomaga bolje upravljati vašo PPD.
0 7 Kmalu
2. korak. Zdravnik vam lahko priporoči tudi antidepresiv
Antidepresivi vam lahko resnično pomagajo pri soočanju s simptomi PPD, zato vam bo zdravnik morda priporočil enega, če meni, da vam bo to koristilo. Čeprav je res, da bodo vsa zdravila, ki jih jemljete, vstopila v materino mleko, lahko večino antidepresivov med dojenjem uporabljate brez večjih tveganj. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prednostih in slabostih jemanja določenih antidepresivov, da bi našli tistega, ki vam ustreza.
0 3 Kmalu
Korak 3. Zdravljenje poporodne psihoze je lahko bolj drastično
Psihozo po porodu mora zdravnik čim prej zdraviti. Lahko vam predpišejo kombinacijo zdravil, kot so antipsihotiki, stabilizatorji razpoloženja in benzodiazepini, ki naj bi vam pomagali pri obvladovanju simptomov. V hujših primerih se boste morda morali zdraviti z elektrokonvulzivno terapijo, ki je dokazano pomagala pri zdravljenju simptomov psihoze. S svojim zdravnikom poiščite najboljše možnosti zdravljenja za vas in vašega otroka.
Metoda 5 od 6: Prognoza
0 7 Kmalu
Korak 1. Skoraj vse ženske, ki doživijo PPD, popolnoma okrevajo
Dobre novice! S strokovno pomočjo se lahko spopadete s simptomi in jih premagate. Če menite, da imate PPD, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Ni se vam treba ukvarjati sami in lahko ga premagate.
0 10 Kmalu
Korak 2. V nekaterih primerih lahko PPD preide v kronično depresijo
Zelo pomembno je, da se obrnete na pomoč takoj, ko mislite, da morda razvijate PPD. Čim prej ga zdravite, tem bolje. Nezdravljeni simptomi ali simptomi, ki trajajo, se lahko potencialno spremenijo v kronično depresijo. Toda tudi če razvijete kronično depresijo, se lahko s primernim zdravljenjem spoprimete tudi s tem in ste še vedno neverjeten starš svojim malčkom.
Metoda 6 od 6: Dodatne informacije
0 4 Kmalu
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če obstaja tveganje za razvoj PPD
Ženske z anamnezo motenj razpoloženja, poporodne depresije ali duševnih bolezni so bolj izpostavljene razvoju PPD. Poleg tega, če imate družinsko anamnezo PPD, ste lahko izpostavljeni večjemu tveganju. Povejte svojemu zdravniku o tem, še preden rodite, da bo lahko sprejel ukrepe, ki lahko preprečijo ali pomagajo pri zdravljenju PPD.
0 10 Kmalu
Korak 2. PPD lahko vpliva tudi na vaš zakon
Pozdravljanje novega otroka na svetu je vedno izziv in povsem normalno je, da imate težave kot par v prvem letu vašega otroka. Vendar pa simptomi PPD vsekakor lahko dodatno obremenijo vaš odnos. Pogovorite se o svojih občutkih s partnerjem in pokažite drug drugemu podporo in skrb. Ne pozabite, PPD je začasen! Če pa se resnično borite, ni sramotno poiskati zunanje pomoči od terapevta ali svetovalca, ki vam lahko da orodja za ohranjanje zdravega odnosa.
0 3 Kmalu
Korak 3. Spoznajte znake in spodbudite ljudi s PPD, da poiščejo pomoč
Naučite se prepoznati klasične simptome PPD in poslušajte nekoga, ko vam pove, da misli, da se morda bori z depresijo. Spodbudite vse, ki morda trpijo zaradi PPD, da se o tem pogovorijo s svojim zdravnikom, tudi če se počutijo neprijetno. Čim prej je mogoče zdraviti PPD, tem bolje. Lahko bi jim celo ponudili sestanek za pogovor z zdravstvenim delavcem.
0 4 Kmalu
Korak 4. Ne soočite se samo s PPD in poskusite skrbeti zase
Depresijo je res težko obvladati sami, še posebej, če skrbite za novega otroka. Za pomoč se obrnite na zdravnika. Poskrbite tudi zase. Poskusite čim več spati (vem, kajne?) In ne obremenjujte se z nepomembnimi nalogami. Osredotočite se na to, kar je najboljše za vas in vašega otroka.
Nasveti
Poskusite se ne potiti z majhnimi stvarmi. Resnica je, da je vaša hiša lahko malo zmešnjava in vaša oblačila so lahko malo umazana, medtem ko se prilagajate svoji novi vlogi staršev
Opozorila
- Če vas skrbi, da imate PPD, se obrnite na pomoč. O zdravljenju se pogovorite s svojim zdravnikom, terapevtom, svetovalcem ali ljubljeno osebo.
- Med nosečnostjo ali dojenjem ne jemljite nobenih zdravil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varna za vas in vašega otroka.
