Če imate drisko ali bruhate, je težko ostati hidriran. Gastroenteritis ali želodčna okužba, zastrupitev s hrano, črevesne bolezni, na primer sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen, lahko povzročijo drisko in bruhanje. Ko vaše telo čisti svoj sistem, se izgubi vitalna voda. To lahko povzroči poslabšanje vašega stanja in razvoj zapletov, povezanih z dehidracijo. Zaradi tega je za vas in druge, ki so morda bolni, pomembno, da med boleznijo pijete veliko tekočine in jeste določeno hrano. Nekatere skupine prebivalstva so lahko še posebej občutljive na učinke dehidracije. Ti vključujejo starejše, dojenčke, majhne otroke in nosečnice, pa tudi tiste, ki so kronično bolni, in bolnike na kemoterapiji.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ostanite hidrirani s pitnimi tekočinami
Korak 1. Pijte čim več vode
Če bruhate ali imate drisko, je pomembno, da še naprej pijete veliko tekočine. Vendar vode ne pijte prehitro, saj bi lahko zaradi tega zboleli. Namesto tega vzemite majhne, pogoste požirke vode, da ostanete hidrirani, ne da bi vam bilo slabo. Druge tekočine, ki jih lahko pijete, vključujejo:
- Svež sadni sok.
- Rastlinska juha. Izogibajte se juham živalskega izvora, saj lahko vsebujejo maščobe, zaradi katerih se lahko počutite bolj slabo.
- Lahko sesate tudi zamrznjene popsike ali ledene kocke, saj se boste tako lahko počasi hidrirali.
- Izogibajte se pijačam z veliko sladkorja, na primer sode.
- Izogibajte se mleku in mlečnim izdelkom.
Korak 2. Zmešajte zeleno z jabolki in limonami
Sadje in zelenjavo lahko tudi pirete za pripravo vlažilne pijače. Zeleno združite z enim jabolkom in sokom iz polovice limone. Ta kombinacija vsebuje veliko elektrolitov, saj so jabolka dober vir kalija, zelena je bogata z natrijevim kloridom in magnezijem. Limone vsebujejo vitamin C in pomagajo telesu absorbirati glukozo.
To hranljivo hrano lahko zmešate skupaj z ledom, da dobite hladno pijačo, podobno smutiju
Korak 3. Pijte kokosovo vodo
Kokosova voda je zelo vlažilna snov. Vsebuje naravne elektrolite, vključno z visoko vsebnostjo kalija. Če želite, lahko v kokosovo vodo dodate eno do dve žlički chia semen.
Chia semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki vam lahko dajo energijo. Prav tako so bogati z beljakovinami in vlakninami
Korak 4. Naredite smoothie iz banane, mandljev in ohrovta
Banane vsebujejo veliko kalija, mandlji pa bogat vir magnezija in kalija. Ohrovt je bogat s kalcijem. Če dodate sol, lahko ta pijača napolni tudi raven natrija in klorida. Za pripravo te pijače:
Dve banani zmešajte z mlekom in mandlji. Dodajte štiri do pet listov ohrovta. Mešanici dodamo morsko sol
Korak 5. Pripravite si domači čaj iz papaje
Papaje so bogate z elektroliti in lahko pomagajo zmanjšati resnost vaše driske z zmanjšanjem peristaltike v črevesju. Za pripravo tega čaja iz papaje:
Naribajte eno surovo papajo. Zavremo tri skodelice vode (približno 750 ml) in ji dodamo papajo. Ta kombinacija naj vre vsaj 10 minut. Mešanico precedite in čaj pijte ves dan
Korak 6. Pripravite raztopine za peroralno rehidracijo (ORS)
Ko bruhate ali imate drisko, izgubite bistvene soli iz telesa. Te soli vključujejo natrij, klorid in kalcij. Če želite napolniti te zaloge soli, poskusite piti Oral Rehydration Solutions (ORS). Te rešitve lahko vašemu telesu zagotovijo bistvena hranila, hkrati pa vas hidrirajo.
- Komercialno pripravljene raztopine ORS lahko kupite v lokalni lekarni. ORS se običajno prodajajo v paketih, ki jih zmešate z vodo. Te raztopine lahko pijete ves dan.
- Lahko naredite tudi domači ORS. Obstajajo različne rešitve, ki jih lahko naredite, da dobite esencialne soli in hranila, ki jih potrebujete, hkrati pa se hidrirate.
- Če je vaš otrok tisti, ki je bolan, mu dajte pet mililitrov (približno eno čajno žličko) ORS vsake dve do dve minuti. To bi moralo biti približno 150 do 200 ml (5 do 7 unč) raztopine na uro.
Korak 7. Naredite sol in sladkor ORS
Za pripravo te raztopine zmešajte približno ½ čajne žličke navadne soli s petimi žličkami sladkorja. To dodajte v en liter (1 litra) vrele vode in pustite, da se voda ohladi.
Za dodatno hidracijo mešanici dodajte nekaj kokosove vode
Metoda 2 od 3: Uživanje določenih živil za preprečevanje dehidracije
Korak 1. Izogibajte se mlečnim izdelkom
Izogibati se je treba mleku in mlečnim izdelkom. Vaše telo običajno vsebuje encime, ki pomagajo pri prebavi mleka, ko ga zaužijete. Na žalost, ko ste bolni, se ti encimi upočasnijo, kar pomeni, da lahko mlečni izdelki preidejo skozi želodec neprebavljeni, zaradi česar se počutite še bolj slabo. Slika: Preprečite dehidracijo zaradi driske ali bruhanja Korak 9-j.webp
Počakajte vsaj en teden, da se bolezen odpravi, preden začnete znova uživati mlečne izdelke
Korak 2. Jejte korenčkovo juho
Korenčkova juha vam lahko pomaga pri rehidraciji, hkrati pa vaše telo oskrbi z natrijem, kloridom, žveplom, magnezijem in pektinom. Za pripravo korenčkove juhe:
- Skuhajte več velikih korenčkov in jih zmešajte. To mešano korenje dodamo v lonec in dušimo na nizki temperaturi. Solimo po okusu.
- Za bolne dojenčke zavremo vodo in dodamo osem žličk sladkorja s ščepcem soli. Hranite to količino svojega otroka v majhnih odmerkih.
Korak 3. Jejte hrano, bogato s kalijem
Ko imate drisko ali začnete bruhati, je pomembno, da raven kalija vzdržujete. Nekateri plodovi imajo visoke koncentracije kalija, med drugim:
Mango, šapa, kokos, pomaranče, jagode, grozdje in ananas. Leča ima tudi visoko vsebnost kalija
Korak 4. Izogibajte se uživanju alkohola in pijač s kofeinom
Čeprav najverjetneje ne boste pili alkohola, je pomembno, da se mu izognete, če imate drisko ali ste bruhali. Alkohol vsebuje toksine, ki vas lahko dejansko dehidrirajo, kar je nasprotni učinek, ki ga želite imeti pri zdravljenju bolezni. Soda in kava s kofeinom lahko poslabšajo vašo dehidracijo, če vzamete več vode iz telesa.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje dehidracije pri otrocih
Korak 1. Dojenčka še naprej dojite
Ker je pri dojenčkih večje tveganje za razvoj dehidracije in podhranjenosti, dveh glavnih posledic driske in bruhanja, mora biti zdravljenje v tej starostni skupini zelo hitro. Če je vaš dojenček bolan, še naprej dojite svojega otroka. Dojenje spodbuja hitrejše okrevanje in zagotavlja boljšo prehrano v primerjavi s hranjenjem s formulo. Če pa otroku dajete formulo, ga lahko še naprej hranite, tudi če bruha ali ima drisko.
Korak 2. Otrokom dajte ORS
Če je vaš otrok bolan, mu ne dajte trdne hrane. Namesto tega otroku dajte peroralno raztopino za rehidracijo. Za začetek jim dajte majhne količine in povečajte količino, ki jim jo dajete, ko postanejo bolj sposobni zadržati hrano.
Korak 3. V prvih štirih urah skrbite za svojega otroka
Količina ORS, ki jo dajete svojemu otroku, je odvisna od njene starosti. Če vaš otrok noče piti ORS iz steklenice ali skodelice, mu lahko raztopino nahranite tudi z žličko, kapalko ali v obliki zamrznjene skodelice.
- Dojenčkom, starim šest mesecev ali mlajšim, dajte 30 do 90 ml (1 do 3 unč) vsako uro.
- Otroci, stari od šest mesecev do dveh let, bi morali prejeti 90 do 125 ml (3 do 4 unč) na uro.
- Otroci, stari dve leti in več, lahko prejmejo 125 do 250 ml (4 do 8 unč) na uro.
- Otroku je treba dati približno 5 ml do 15 ml vsakih 5 minut. Tako majhne količine običajno lahko prenašamo tudi pri otrocih, ki bruhajo. Uporabite običajne gospodinjske mere 5 ml je enako 1 čajni žlički; 15 ml je enako 1 žlici.
- Če vaš otrok še naprej bruha, mu dajte samo raztopino ORS. Vsakih 10 do 15 minut ji lahko dajete eno žlico, dokler bruhanje ne preneha.
- Odvajanje razredčenega urina vsake 3 do 4 ure pri otrocih in odraslih je pokazatelj ustreznega stanja hidracije.
- Pogostost in količina blata se lahko v prvih 3 do 4 urah peroralne rehidracijske terapije povečata, vendar se bosta v naslednjih urah začela normalizirati.
- Če bruhanje ne preneha ali se upočasni, odpeljite otroka v bolnišnico.
Korak 4. Otroku v prvih 24 urah, ko je bolan, pogosto dajte ORS
V prvih 24 urah bolezni dajte otroku ORS v rednih časovnih presledkih, dokler se pogostost driske ne upočasni.
- Če bruhanje po 24 urah preneha, lahko otroka počasi znova uvajate v drugo hrano. Otroku pa dajte le majhne količine hrane, pa naj bo to materino mleko, adaptirano mleko ali običajna hrana.
- Ker so dojenčki izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj dehidracije in mora biti neustrezna prehrana v tej starostni skupini zelo agresivna. Dojenčke, mlajše od enega leta, je treba napotiti k zdravniku, razen če sta driska in bruhanje blagi.
Korak 5. Otroka po 48 urah nahranite z običajno prehrano
Večina otrok lahko po 48 urah nadaljuje z običajno prehrano. Otrokovo blato lahko traja približno 7 do 10 dni, da se povrne v normalno stanje. To je zato, ker prebavni sistem potrebuje čas, da začne znova normalno delovati.
Korak 6. Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč
Če vaš otrok stalno bruha ali ima drisko in se to stanje ne spremeni, ga pripeljite v bolnišnico. Če vaš otrok ne bo jemal tekočine, ga bodo intravensko rehidrirali.
