Normalni srčni utrip se giblje med 60 in 100 utripov na minuto. Ko srce bije prehitro, vašim organom in tkivom primanjkuje dovolj kisika. Različni dejavniki lahko sprožijo nenormalno hiter srčni utrip, ki presega 100 utripov na minuto; to stanje imenujemo tahikardija. Pri tahikardičnih posameznikih se električni signali v zgornjih komorah srca vžgejo bolj kot običajno. Čeprav se morate še vedno posvetovati z zdravnikom o zdravstvenih ukrepih, ki jih lahko naredite za obvladovanje tahikardije, lahko poskusite zdraviti to stanje tudi doma s spremembo prehrane in obvladovanjem stresa.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sprememba prehrane in uporaba nepreverjenih zeliščnih zdravil
Korak 1. Izogibajte se hrani in pijačam s kofeinom
Stimulansi, kot je kofein, lahko poslabšajo simptome tahikardije. Kofein vsebuje kemične spojine, ki povečajo vašo budnost. To stori tako, da stimulira osrednji živčni sistem in možgansko skorjo možganov, kar povzroči vazodilatacijo vaših krvnih žil. To lahko poveča vaš krvni tlak, kar lahko vpliva na električno prevodnost v vašem srcu, kar vodi do hitrega srčnega utripa.
Čeprav je to odvisno od posameznika, lahko ena do tri skodelice kofeina povečajo srčni utrip povprečnega človeka. Poskusite se izogniti pitju več kot ene skodelice kave, črnega čaja, gaziranih pijač Cola ali čokolade. Namesto tega se odločite za možnost brez kofeina, če še vedno želite zaužiti te izdelke
Korak 2. Zaužijte živila, bogata s kalijem
Neravnovesje elektrolitov lahko privede do tahikardije. Nizka raven kalija, ki je elektrolit, je zelo pogost vzrok za tahikardijo. Za boj proti temu jejte hrano, bogato s kalijem. Če pa imate hiperkalemijo ali druga spremljajoča stanja, je zelo pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, koliko kalija morate zaužiti.
Živila, bogata s kalijem, vključujejo banane, avokado, zelenjavo, korenovke, kot so krompir, mleko in pomaranče
Korak 3. Za nadzor tahikardije uporabite maternico
Matičnica se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za boj proti različnim srčnim težavam, vključno s tahikardijo. Ta rastlina vsebuje alkaloid leonurin, naravno kemikalijo, ki deluje kot vazodilatator. Ima antispazmodično lastnost, ki lahko pomaga sprostiti srčne mišice.
Za pripravo matičnjaka zdrobite liste materine trave, da naredite žlico ekstrakta. Nalijte skodelico vrele vode in jo zmešajte z žličko materine trave. Pustite stati nekaj minut, mešanico precedite in nato popijte
Korak 4. Poskusite jemati Arjuno (Terminalia Arjuna)
Arjuna je običajno drevo v Indiji. Kemijske laboratorijske študije so pokazale, da lahko arjuna vsebuje antioksidante in flavonoide, vključno z esencialnimi minerali in so-encimom Q-10, ki lahko pomaga uravnavati srčni ritem.
Tablete arjune lahko kupite v trgovinah z naravno hrano
Korak 5. Poskusite poskusiti baldrijan
Valerian je zdravilna rastlina, ki naj bi sprostila gladke mišice srca in normalizirala delovanje srca. Pomaga lahko tudi pri spodbujanju spanja in sprostitve.
Uporabite keramični grelnik vode in kuhajte čajnik, poln vode. Dodajte žličko posušene korenine baldrijana. Precedite in pijte
Metoda 2 od 2: Zmanjšanje stresa
Korak 1. Vadite dihalne tehnike za znižanje ravni stresa
Stres ali čustvene motnje lahko sprožijo tahikardijo. Zaradi tega je pomembno, da poskušate znižati raven stresa, kadar začnete čutiti tesnobo. Eden od načinov za to je vadba tehnik dihanja. Storiti to:
Vdihnite štiri sekunde skozi nos. Za trenutek zadržite sapo in nato še štiri sekunde izdihnite skozi usta. Ta postopek ponovite pet do desetkrat, dokler se ne počutite mirno
Korak 2. Vadite meditacijo, da pomirite živce
Drug način za znižanje ravni stresa je vadba meditacije. Meditacija vključuje opustitev stresa tako, da sprostite misli. Za meditacijo poiščite miren kraj za sedenje. Osredotočite svoje misli na nekaj pomirjujočega, na primer gibanje valov, ki se valjajo v pesek in z njega.
Čas meditacije je odvisen od vaših osebnih želja. Morda vas bo tiho sedenje pomirilo, drugi pa bodo morda morali meditirati eno uro
Korak 3. Prijavite se na tečaj joge
Drug način boja proti stresu je vadba joge s telesom in umom. Joga lahko pomaga okrepiti vaše telo, hkrati pa deluje kot oblika meditacije za vaš um.
Jogo lahko vadite doma ali pa se prijavite na tečaj joge v lokalni telovadnici ali centru za meditacijo
Korak 4. Redno telovadite
Pogosto vadba lahko pomaga izboljšati krvni obtok, kar pa lahko pomaga pri boju proti tahikardiji. Hkrati vadba pomaga pri sproščanju endorfinov, ki se borijo proti občutku stresa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako pogosto morate telovaditi, odvisno od vašega telesnega zdravja.
