Zamašen prsni koš je neprijeten in neprijeten, a na srečo obstaja veliko načinov, kako lahko sprostite sluz v pljučih in očistite zastoj. Poskusite grgrati s slano vodo, vdihnite paro in poskrbite, da bo vaše telo dobro navlaženo. Če ta domača zdravila ne delujejo, poskusite vzeti ekspektorans brez recepta. Če se zastoji poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom in prosite za inhalacijo ali drugo zdravljenje na recept.
Koraki
Metoda 1 od 3: Rahljanje sluzi
Korak 1. Vdihnite paro iz posode z vročo vodo ali se dolgo, parno tuširajte
Toplota in vlaga pare pomagata razbiti in raztopiti sluz globoko v pljučih in grlu. Tuširajte se z vročo vodo ali napolnite posodo z zelo vročo vodo in vdihnite čim več pare brez kašljanja. Dihajte s paro vsaj 15-20 minut 1-2 krat na dan, dokler simptomi ne prenehajo.
Če vdihujete paro iz posode z vročo vodo, položite obraz na skledo in položite brisačo nad glavo, da zadrži paro. Držite obraz tam vsaj 15 minut in globoko vdihnite
Korak 2. Med spanjem ponoči postavite vlažilnik v svojo sobo
Vlažilci zraka napolnijo zrak z vlago, ki lahko, ko vstopi v pljuča, sprosti zastoje in odpre dihalne poti. Vlažnost lahko pomaga tudi pri odpiranju nosnih poti, tako da lahko veliko lažje dihate. Napravo postavite tako, da razprši vlago proti vrhu postelje, in se prepričajte, da je od vaše glave oddaljena 1,8–3,0 m.
- Uporaba vlažilnika bo imela največji pozitiven učinek, če je zrak v vaši hiši suh.
- Če vlažilec zraka uporabljate ponoči, ga boste morali napolniti vsake 3–4 dni ali kadar koli se posuši.
Korak 3. Grgljajte s slano raztopino 1–2 minuti, da sprostite zastoje
Grgranje je učinkovit način za razbijanje sluzi v dihalnih poteh. Zmešajte 1⁄2 skodelica (120 ml) tople vode z 1-2 žlici (12,5-25 g) soli. Mešajte, da se sol nekoliko raztopi, nato pa vzemite usta. Grgljajte ga čim dlje v grlu, nato pa izpljunite slano vodo.
Tako grgljajte 3-4 krat na dan, dokler se vaša zastoj ne razbije
Korak 4. Ko se počutite preobremenjeni, nanesite vročo oblogo na zgornji del prsnega koša
Lezite z dvignjeno glavo in vroč vložek ali krpo položite na prsnico. Pod vročo embalažo položite kos tkanine, ki bo deloval kot ovira in preprečil opekline. Pustite, da se toplota vpije skozi kožo 10–15 minut. To ponovite 2-3 krat na dan, da odstranite čim več sluzi iz pljuč.
- Nanos vročega pakiranja ali vroče vroče krpe na grlo in prsi bo pomagal pomiriti zastoje in zunanje ogreti dihalne poti. Prav tako bo sprostil sluz, kar vam bo olajšalo izkašljevanje.
- Vroče pakiranje lahko kupite v lokalni lekarni ali lekarni.
- Za izdelavo suhe krpe namočite brisačo za roke z vodo in jo postavite v mikrovalovno pečico za 60–90 sekund.
Korak 5. Z ročnim masažerjem na hrbtu in prsih odpravite zastoje
Masažer postavite na del pljuč, kjer čutite največ zastojev (na primer na zgornji del prsnega koša, če imate bronhitis). Lahko tudi prosite nekoga, da vam masažer nanese na hrbet, če ga sami ne morete doseči. Druga možnost je, da držite roke v položenem položaju in jih ploskate po prsih, da sprostite stvari.
- Lahko tudi prosite prijatelja ali ljubljeno osebo, da vam s prekrižanimi rokami ploska s hrbtom po pljučih.
- Odvisno od tega, kje se nahaja zastoj, vam lahko pljuča odtečejo v nagnjeni ali ležeči položaj. Na primer, če imate zastoj v spodnjem delu hrbta, pojdite v pasjo ali otrokovo pozi navzdol in naj vas nekdo ploska po spodnjem delu hrbta.
Korak 6. Ko ponoči počivate, dvignite glavo z 2–3 blazinami
Če imate dvignjeno glavo, se bo sluz v nosu in zgornjem grlu odtekla v želodec. Tako boste lahko dobro spali in se ne boste prebudili izredno obremenjeni. Pod glavo in vrat naslonite več blazin, da bo vaša glava nekoliko dvignjena nad trupom.
Lahko tudi dvignete glavo vzmetnice in pod njo položite kos lesa velikosti 2,1 × 4 palca (5,1 cm × 10,2 cm) ali kos 10 cm × 10 cm 4 palice, da vzmetnico trajno dvignete
Korak 7. Naredite 5–8 nadzorovanih kašlja, da odstranite sluznico, ko se ohladi
Sedite na stol in globoko vdihnite, dokler pljuča niso napolnjena z zrakom. Napnite trebušne mišice in jih trikrat zapored skrčite za kašelj. Z vsakim kašljem oddajte zvok "ha". To ponavljajte 4-5 krat, dokler kašelj ne postane produktiven.
Kašelj je način, kako vaše telo odstrani odvečno sluz iz pljuč. Nezdravo je nenadzorovano kašljati ali krampiti (plitko kašljati iz grla). Toda globok, nadzorovan kašelj lahko odstrani sluz in olajša zastoje
Metoda 2 od 3: Preprečevanje zastojev s hrano in pijačo
Korak 1. Zaužijte zeliščni čaj in druge vroče pijače brez kofeina
Vroče tekočine pomagajo raztapljati sluz, ki povzroča zastoj v prsih. Skuhajte skodelico zeliščnega čaja, ki jo pijete 4-5 krat na dan. Dodajte malo medu za sladkost in lajšanje kašlja.
Korak 2. Jejte začinjeno hrano, da prekinete zastoje
Nekatera živila lahko pomagajo razbiti sluz v prsih. Ta živila spodbujajo vaše telo, da izloči sluznico, saj draži nosne poti in povzroči, da izločajo tanko, vodno sluznico, ki se zlahka izloči in s seboj vzame drugo, debelejšo sluznico. Poskusite povečati porabo začinjene hrane za lažje lajšanje zastojev v prsih. Ta živila vključite v svoj jedilnik za kosilo in večerjo 3–4 dni za lajšanje zastojev.
Korak 3. Naj bo vaše telo hidrirano s pitno vodo ves dan
Pitje veliko vode je še posebej koristno pri odpravljanju zastojev v prsih, še posebej, če je voda vroča. Če ne pijete dovolj tekočine, lahko pride do koagulacije in zgoščevanja sluzi v prsih in grlu, zaradi česar se bo lepše in težje znebiti. Pijte vodo ves dan in med obroki, da pomagate redčiti sluz v telesu.
Ni določenega števila kozarcev, ki bi jih ljudje morali piti čez dan, saj je količina, ki jo spijete, odvisna od številnih dejavnikov. Namesto, da štejete kozarce vode, pijte le, ko ste žejni
Metoda 3 od 3: Zdravljenje zastojev medicinsko
Korak 1. Vzemite OTC, ki pomaga odkašljati sluznico
Izkašljevalna sredstva so zdravila, ki ločujejo sluz in olajšajo izkašljevanje in izločanje iz telesa. V lekarnah je na voljo veliko izkašljevalnih zdravil brez recepta, vključno z blagovnimi znamkami, kot sta Robitussin in Mucinex, ki vsebujejo zdravila dekstrometorfan in guaifenesin. To sta široko dostopni blagovni znamki, ki ju zlahka najdete, obe zdravili pa sta zelo učinkoviti pri blokiranju proizvodnje sluzi. Zdravilo vzemite po navodilih na embalaži.
- Na dan lahko vzamete do 1200 mg gvaifenezina. Vedno ga vzemite s polnim kozarcem vode.
- Izkašljevalna sredstva niso varna za otroke, mlajše od 6 let, zato se posvetujte z zdravnikom o možnostih, varnih za otroke.
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom, če se vaš prsni koš v enem tednu ne razblini
Če se simptomi pri nobeni od teh metod ne izboljšajo, obiščite zdravnika in opišite resnost in trajanje simptomov. Vprašajte se o antibiotiku, pršilu za nos, tabletah ali vitaminski terapiji na recept, da odpravite trdovratne ali globoke zastoje v prsih.
Posvetujte se z zdravnikom tudi, če se pri vas pojavijo resnejši simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, težko dihanje ali izpuščaj, ali če pišete v piskanju
Korak 3. Izogibajte se jemanju zdravil za zatiranje kašlja, ko ste preobremenjeni
Sredstva za zatiranje se uporabljajo za zmanjšanje kašlja, na žalost pa lahko zgostijo sluz v prsih. Debelo, močno sluznico boste težko izkašljali. Izogibajte se jemanju zaviralcev ali kombinaciji zaviralcev in izkašljevalnih sredstev, saj lahko poslabšate zamašen prsni koš.
Ne pozabite, da je kašelj normalno in zdravo, če imate zastoj v prsih, zato vam ga ni treba zmanjšati ali ustaviti
Korak 4. Ne jemljite antihistaminikov, če se med kašljanjem pojavi sluz
Izogibajte se tudi dekongestivom, kot je Sudafed, če izkašljujete sluz. Obe vrsti zdravil lahko posušijo izcedek sluzi v pljučih in vam otežijo izkašljevanje. Nekatera zdravila proti kašlju vsebujejo antihistaminike, zato pred uporabo zdravila proti kašlju brez recepta preberite etiketo.
- Kašelj, ki sprošča sluz v prsih, je znan kot produktiven kašelj.
- Povsem normalno je, da je drenaža rumena ali svetlo zelena, če imate prehlad ali gripo. Če pa je katera druga barva, pojdite k zdravniku.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Izogibajte se kajenju ali vdihavanju pasivnega kajenja, medtem ko imate zastoje. Kemikalije v cigaretnem dimu dražijo vaše nosne poti in povzročajo nepotreben kašelj. Če ste kadilec in ne morete prenehati, vzemite premor med tobakom, medtem ko poskušate odpraviti zastoj v prsih.
- Zamašen prsni koš se lahko spremeni v pljučnico, če se ne zdravi pravočasno. Posvetujte se z zdravnikom, da se prepričate, da ne razvijete okužbe!
- Če težko izkašljete sluz, naj vas nekdo dotakne zgornje leve in desne strani hrbta. Udarci bodo sprostili sluz in olajšali izkašljevanje.
Opozorila
- Ne vozite po močnih peroralnih zdravilih, kot je Nyquil. To je treba vzeti le pred spanjem, da boste lahko bolje spali celo noč.
- Če vaš dojenček ali malček trpi zaradi zastoja v prsih, mu ne dajajte zdravil, dokler se ne posvetujete z zdravnikom.
