Med počitkom se lahko ponoči v pljučih nabirajo sluz in sluznica, lahko pa so tudi simptom, ko ste prehlajeni. Preobremenjena pljuča lahko tudi signalizirajo, da imate različne alergije, ali pa lahko kažejo na okužbo zgornjih dihal. Če želite zjutraj očistiti pljuča, grgrajte s slano vodo ali se stuširajte z vročo prho. Obstajajo tudi različna zdravila brez recepta, ki vam bodo pomagala očistiti pljuča. Če imate resnejšo (ali kronično) zastoj, vadite posturalno drenažo tako, da ležite na bokih, hrbtu in želodcu, da sprostite zastoje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranjevanje zastojev z naravnimi sredstvi
Korak 1. Grgrajte s slano vodo
Zmešajte 1⁄2 žlica (7,4 ml) slane vode s 4 unčami (110 g) tople vode. Mešajte, dokler se sol in voda popolnoma ne združita, nato pa mešanico grgrajte v zadnjem delu grla. Solno vodo izpljunite, potem ko ste nekaj sekund grgrali. Topla slana voda bo sprostila zgornja pljuča in vam omogočila izkašljevanje sluznice.
Za najboljše rezultate grgrajte s slano vodo 3 ali 4 -krat na dan
Korak 2. Popijte skodelico vročega čaja iz poprove mete
Poprova meta je uporaben naravni dekongestiv. Pitje močne skodelice čaja iz poprove mete bo sprostilo sluz v pljučih in olajšalo izkašljevanje zastojev iz pljuč. Vroča temperatura čaja bo pomagala sprostiti pljuča in sapnik, kar olajša dihanje in izkašljevanje sluzi.
Čaj iz poprove mete lahko kupite v kateri koli trgovini ali supermarketu
Korak 3. Pijte tople tekočine
Tople tekočine, kot so čaj, juha in voda z medom, lahko pomagajo odpraviti zastoje v pljučih. Če se počutite res preobremenjeni, popijte toplo pijačo in preverite, ali to pomaga.
Korak 4. Tuširajte se z vročo vodo
Če so vaša pljuča zamašena in se trudite izkašljati vso sluznico, vam bo toplota in para iz vročega tuša pomagala sprostiti sluz. Topla voda bo sprostila tudi vaše telo in pljuča ter olajšala dihanje.
Več časa kot preživite v toplem in vlažnem okolju, bolj bo zastoj bolj ohlapen. Če imate čas, se tuširajte vsaj 10 minut
Korak 5. Jejte zelenjavo in začimbe, ki pomagajo pri zastoju pljuč
Pomaga lahko zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, zelje in brokoli, pa tudi korenje, rdeča paprika in česen. Svojo zelenjavo začinite s kurkumo ali ingverjem, da še bolj očistite pljuča.
Korak 6. Ponoči postavite vlažilnik zraka v svojo sobo
Vlažilec zraka črpa hladno meglo. Če čez noč vdihnete vlažen zrak, bodo vaša usta in nos vlažni ter preprečili nastanek zastojev v pljučih in prsih.
Vlažilec zraka lahko kupite v kateri koli veliki trgovini. Vlažilci se prodajajo tudi v velikih veleblagovnicah in pri večjih spletnih prodajalcih
Korak 7. Če imate alergije v zaprtih prostorih, namestite visoko učinkovit zračni filter za trdne delce (HEPA)
Alergije v zaprtih prostorih lahko poslabšajo zastoj pljuč. HEPA filter bo očistil zrak v vašem domu tako, da se bo znebil prahu, cvetnega prahu, prhljaja in trosov, tako da vaše alergije v zaprtih prostorih na vas ne vplivajo toliko.
Korak 8. Uporabite napravo za odstranjevanje sluzi z vibracijskim PEP -om acapella
Te pripomočke respiratorni terapevti uporabljajo za sproščanje sluzi v pljučih bolnikov. Če želite preizkusiti napravo za odstranjevanje sluzi z vibracijskim PEP, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 9. Izogibajte se vdihavanju dima ali onesnaženosti zraka
Dim in onesnaženje lahko poslabšata zastoj pljuč. Če živite na območju z veliko onesnaženostjo zraka, ostanite čim bolj notri, dokler se pljučna zastoja ne razbistrijo. Če redno kadite, zmanjšajte količino ali prenehajte kaditi, da bo zastoj pljuč hitreje minil.
Metoda 2 od 3: Odstranjevanje zastojev z zdravili
Korak 1. Vzemite ekspektorans
Če ste preobremenjeni in kašelj ni produktiven (pri kašljanju se nič ne pojavi), lahko izkašljevalno sredstvo pomaga sprostiti sluz v pljučih. Številne blagovne znamke ekspektoransov (na primer Robitussin in Mucinex) so na voljo v prosti prodaji. Upoštevajte navodila za odmerjanje, natisnjena na embalaži.
- Nekatera izkašljevalna sredstva in morda niso na voljo mladoletnim osebam (osebam, mlajšim od 18 let). Če imate otroka, mlajšega od 18 let, se posvetujte z zdravnikom, preden mu daste zdravilo brez recepta.
- Izkašljevalci, ki vsebujejo zdravilo Guaifenesin, ne smejo jemati posamezniki, ki imajo astmo ali so kronični kadilci. Jemanje ekspektoransov, ki vsebujejo gvaifenesin, če imate astmo ali kadite redno, lahko povzroči nastanek sluzi v dihalnih poteh.
- Številna izkašljevalna sredstva vsebujejo acetaminofen, ki lahko povzroči poškodbe jeter pri otrocih ali pri odraslih, če jih jemljete v količinah, ki presegajo priporočeni dnevni odmerek. Vedno pozorno preberite etiketo na ekspektoransu.
Korak 2. S mukolitikom zrahljajte sluznico v pljučih
Če ekspektorans sam po sebi ne odstrani zastojev iz pljuč, ga povežite z mukolitikom. Mukolitiki tanki sluz v pljučih in olajšajo izkašljevanje sluzi.
- Mucinex (blagovna znamka Guaifenesin) je pogosta blagovna znamka mukolitikov, ki se prodajajo brez recepta.
- Ko jemljete mukolitik, pijte veliko vode, da bo bolje deloval.
Korak 3. Če zastoji ne prenehajo, se posvetujte z zdravnikom
Če zdravila v prosti prodaji v nekaj dneh ne odpravijo zastojev v pljučih, se naročite na zdravnika. Čeprav je zastoj pljuč običajno posledica manjše težave (na primer prehlada), je lahko kronična ali boleča zastoj v prsih, ki traja več kot teden dni, znak resne okužbe ali bolezni, vključno z emfizemom, bronhitisom ali pljučnico. Vsako od teh stanj lahko spremljajo težave z dihanjem in boleč (običajno suh) kašelj. Drugi možni pogoji vključujejo:
- Astma.
- Reaktivna bolezen dihalnih poti.
- Cistična fibroza. Drugi simptomi cistične fibroze vključujejo lepljivo, gosto sluznico, piskanje in pogoste okužbe pljuč.
- Pljučna fibroza. Drugi simptomi pljučne fibroze vključujejo zasoplost, izgubo teže in boleče sklepe ali mišice.
- Kronična obstruktivna pljučna motnja (KOPB). KOPB najpogosteje povzročajo pogosto kajenje cigaret, kronični bronhitis ali emfizem. Simptomi vključujejo zasoplost in kronični kašelj (ki proizvaja velike količine sluzi) vsaj 3 mesece na leto 2 leti.
Metoda 3 od 3: Odstranjevanje sluzi iz pljuč
Korak 1. Nagnite se v različne položaje za držo za držo
Ležanje v različnih pozah bo pomagalo sprostiti sluz in vam omogočilo, da izkašljate sluznico. Najprej lezite na hrbet in podložite blazine pod seboj, da dvignete boke. Nato položite na desno stran z 2 blazinama pod desnim bokom. Zavrtite in ležite na levi strani z 2 blazinama pod levim bokom. Na koncu položite na trebuh z 2 blazinama pod boki.
- V vsakem položaju ostanite 5-10 minut.
- Medicinski izraz "posturalna drenaža" preprosto pomeni prilagoditev položaja telesa, tako da lahko sluz odteče iz pljuč.
Korak 2. Globoko vdihnite iz želodca, medtem ko odvajate pljuča
Med počivanjem v vsakem položaju za držo za držo dihajte tako, da razširite želodec. Namesto da se osredotočite na visoko dihanje v prsih (kar lahko povzroči napad kašlja), se osredotočite na nizko dihanje v želodcu. To bo pomagalo izločiti sluz iz pljuč.
- Iztisnite želodec do konca, nato pa si predstavljajte, da poskušate ves ta prostor napolniti z vdihom.
- Medicinski izraz za to vrsto dihanja je "trebušno dihanje" ali "diafragmatično dihanje".
Korak 3. Tapnite prsi in hrbet, da sprostite sluz
Če vam držanje telesa ne sprosti sluzi, boste morda morali fizično sprostiti zastoj. Ujemite eno od rok in se s silo udarite po prsih in hrbtu s toliko moči, kot bi jo uporabili za razbijanje jajca. Izogibajte se udarjanju neposredno po prsnici ali hrbtenici.
Morda boste morali prositi prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri dotiku težko dostopnih delov prsnega koša in hrbta
Korak 4. Vadite nadzorovan kašelj
Ko se dotaknete prsnega koša in se naslonite na držo za držo, se bodo v pljučih začele popuščati sluz in sluznica. Če želite izkašljati sluz, se usedite in se na stolu rahlo nagnite naprej. Roke zložite na trebuh in se nagnite naprej. Ko pritisnete na trebuh, kašljajte 2 ali 3 krat. Za nekaj sekund ustavite in nato ponovite.
- Ko sluz prihaja iz pljuč, jo izpljunite v tkivo, koš za smeti ali drugo bližnjo posodo.
- Vadite nadzorovan kašelj, da se izognete napadom kašlja, ki pogosto povzročijo zožitev sapnika in drugih dihalnih poti.
