Joga je dobra tako za telo kot za duha. Če uživate v jogi, vendar bi raje vadili v netekmovalnem, mirnem vzdušju, je lahko ustvarjanje domačega joga studia prava izbira. To je odlična ideja za ljudi, ki že poznajo pravilne drže in se lahko vodijo ali uporabljajo videoposnetke in poddaje z navodili. Domači studio bi moral imeti številne rekvizite, ravno površino in mirno vzdušje. Če ga pravilno nastavite in dobro delate v domačem okolju, vam lahko z jogo doma prihranite denar pri tečajih joge, bencinu in članstvu v telovadnici. Ta članek vam bo povedal, kako ustanoviti domači studio za jogo.
Koraki
Korak 1. Obiščite tečaje joge, da se seznanite z asanami in dihanjem
Asane so poze, ki jih držite med redno vadbo joge. Če nekaj mesecev ne obiskujete pouka, lahko uporabite nepravilne drže, ki so lahko škodljive za telo.
Korak 2. Izberite ravno površino, ki je vsaj 2,7 m na 2,7 m na 9 čevljev (2,7 m na 2,7 m)
Jogo lahko izvajate v manjšem prostoru, vendar je ta velikost idealna za shranjevanje vse vaše opreme in se ne počutite zaprte. V bližini mora biti stabilna stena za stojala za ramena in druge obrnitve.
Korak 3. Odstranite vso nered z območja
Sprejmite minimalističen dizajn. Želite omejiti motnje in spodbuditi koncentracijo, navadne bele stene pa lahko naredijo prav to.
Odstranite ogledala. Čeprav imajo številni studii za jogo ogledala, ki študentom pomagajo videti njihovo držo, če ste se seznanili s položaji joge, bo ogledalo spodbudilo odvračanje pozornosti namesto introspekcije
Korak 4. Pokrijte svojo ravno površino
Pokrov boste morali prilagoditi glede na tla.
- Če imate tla iz trdega lesa, potrebujete le podlogo za jogo, saj so tla iz trdega lesa lahka na kolenih in zadržujejo toploto.
- Če imate betonska tla, pritrdite ravno preprogo na tla in jo pokrijte s podlogo za jogo ali uporabite 2 do 3 podloge za jogo. Beton je lahko trd na kolenih in prehladen za telo, zato potrebujete dodatno plast ali 2 zaščite.
- Če imate preprogo, jo preizkusite, da vidite, kako mehka je. Izjemno mehke preproge morda ne zagotavljajo dovolj stabilnosti. V tem primeru ga pokrijte s končano leseno desko in nato s podlogo za jogo. Če je nekoliko debelejša, lahko zagotovi dovolj oprijema za vadbo joge brez preproge.
Korak 5. Nastavite nastavljivo osvetlitev
Zatemnilnik je idealen, tako da lahko spreminjate svetlobo glede na čas dneva, ki ga vadite, in ga med meditacijo ali sproščanjem znižate.
Če želite v studiu veliko naravne svetlobe, postavite svoj studio za jogo blizu okna. Prepričajte se, da ne pušča preveč motenj in hrupa
Korak 6. Nadzirajte temperaturo
Dodaten bonus domačega joga studia je, da se lahko odločite, pri kateri temperaturi želite vaditi. Nekateri verjamejo, da lahko višja temperatura, okoli 85 stopinj Fahrenheita (29 stopinj Celzija), pomaga vašim mišicam, drugim pa je všeč nastavitev sobne temperature. za zmanjšanje znojenja med vadbo.
Korak 7. Založite svoj studio s potrebno opremo za jogo
Standardna podloga za jogo je edini bistveni del opreme, saj ste na vadbo joge verjetno vajeni. Lahko pa dodate tudi pas, penaste bloke, opore, odeje ali blazine, da se prilagodite težkim položajem.
Poiščite komplete za vadbo joge, če tega kompleta še nimate. Vso opremo lahko naročite v 1 spletni trgovini, če v bližini nimate trgovine z jogo ali športno opremo
Korak 8. Nastavite računalnik, TV ali zvočnike za glasbo v bližini preproge za jogo za lažji ogled ali menjavo
To je še posebej pomembno, če nameravate uporabljati videoposnetke ali poddaje. Tudi če ne potrebujete navodil, boste morda želeli predvajati pomirjujočo glasbo za meditativne namene.
Korak 9. V bližini hranite vodo in brisačo
Korak 10. Zaprite vrata ali blokirajte motnje in začnite vaditi jogo
Nasveti
- Domača vadba joge morda ne bo uspela vsem. Nekatere ljudi spodbuja energija, ki prihaja iz razreda.
- Pri jogi vedno nosite prilagodljiva oblačila.
