Kostni trni povzročajo bolečine v sklepih, vključno s koleni, hrbtenico, boki, rameni, prsti, prsti na nogah, gležnji in petami. Čeprav za kostne opornice ni zdravila, jih je mogoče obvladati z neinvazivnimi tretmaji, kot so vadba, toplotna terapija, počitek, lajšanje bolečin, raztezanje in podporni čevlji. Na voljo so tudi medicinski tretmaji, od injekcij kortikosteroidov do fizikalne terapije. Operacija je potrebna le v posebej težavnih primerih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Uporabite toploto, da ublažite togost in bolečino
Poskusite se z vročo prho ali namakati v vroči kopeli. Na območja, ki bolijo, lahko postavite tudi vročo oblogo ali grelno blazinico. Toplota vam bo pomagala sprostiti mišice in ublažiti bolečino, ki jo doživljate.
Korak 2. Vsak dan 30 minut vaj
Držite se zmernih vaj, kot sta plavanje ali raztezanje, da ne boste preobremenili mišic in povzročili več bolečine. Če se težko borite za 30 minut telovadbe na dan, se pogovorite s svojim zdravnikom, da vam lahko pomaga pripraviti načrt, ki vam ustreza.
- Vsak dan menjajte vaje, da bodo imeli sklepi čas za počitek.
- Izogibajte se dejavnostim, kot so plezanje po stopnicah, tek ali sedenje dalj časa.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Odmerek natrijevega acetaminofena, ibuprofena ali naproksena lahko takoj olajša bolečino in oteklino, povezano s kostnimi ostružki. Vsako od teh zdravil proti bolečinam brez recepta bi moralo delovati enako dobro. Vzemite le priporočeni odmerek, razen če vam zdravnik ne pove drugače.
Korak 4. Poskusite z lokalnimi bolečinami, kot je kapsaicin
Nanesite tanko plast lajšalca bolečin na sklepe, ki vas bolijo. Naredite to 2-4 krat vsak dan.
Po nanosu lokalnega lajšanja bolečin si temeljito umijte roke
Korak 5. Na mesto težave postavite vrečko ledu
Uporabite komercialni paket ledu ali ga naredite sami iz vode, alkohola in plastične vrečke. Pakiranje zavijte v krpo. Postavite ga na območje, ki ga je prizadela kostna ostruga, približno 10 minut, 3-krat na dan, kadar koli pride do vnetja.
Korak 6. Izgubite odvečno telesno težo
Dodatna telesna teža ustvarja pritisk na noge in stopala. To lahko poslabša kostne opornice na stopalih, kolenih, prstih ali gležnjih. Če imate prekomerno telesno težo, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali bi varen in učinkovit načrt za hujšanje lajšal nelagodje, ki ga povzroča vaša kostna oteklina.
Varni in učinkoviti programi za hujšanje bodo združili zdravo nizkokalorično prehrano s telesno vadbo
Korak 7. Jejte živila s protivnetnimi lastnostmi
Živila za boj proti vnetjem lahko pomagajo ublažiti bolečine in otekline v sklepih. V svojo prehrano vključite več živil, kot so brokoli, borovnice, ananas, losos, paradižnik in špinača. Kurkuma in ingver imata tudi protivnetne lastnosti.
Korak 8. Nosite ortopedske čevlje
Te lahko najdete v številnih veleblagovnicah in trgovinah s čevlji. Poiščite tiste z debelimi, oblazinjenimi podplati. Pomagali bodo odstraniti pritisk s kostnih ostružkov v stopalih, prstih, gležnjih in kolenih.
Pomagalo bo tudi nošenje gelnih vložkov v čevljih in izogibanje visokim petam
Korak 9. Vadite vsakodnevno raztezanje za pete
Vsak dan porabite nekaj minut za raztezanje telet, če imate pete. Zdravnik vam bo morda svetoval druge postopke raztezanja, če imate druge vrste kostnih opor. Za lažje raztezanje, ki pomaga pri otekanju kosti v nogah:
- Obrnite se proti steni in položite roke nanjo.
- Premaknite 1 nogo nazaj, pri tem imejte koleno naravnost, peta pa na tleh. Drugo nogo upognite v kolenu.
- Potisnite proti steni. Držite 10 sekund, nato spustite.
- Ponovite 20 -krat na nogo.
Metoda 2 od 3: Pridobite profesionalno obravnavo
Korak 1. Če imate bolečine v sklepih, se posvetujte z zdravnikom
Če imate kakršne koli nepojasnjene bolečine ali otekline v petah, gležnjih, kolenih, hrbtenici, prstih ali drugih sklepih, obiščite svojega splošnega zdravnika. Nato vas lahko napotijo k specialistu za dokončno diagnozo, saj lahko številna stanja povzročijo težave s sklepi.
Korak 2. Dobite injekcijo kortikosteroidov za olajšanje sklepov
V mnogih primerih vam bo zdravnik naročil injekcijo kortikosteroidov na mestu kostnega ostrva. To zahteva recept, vendar bo zmanjšalo bolečino in vnetje.
Injekcije kortikosteroidov imajo nekatere možne stranske učinke, vključno z okužbo na mestu injiciranja in povečano bolečino
Korak 3. Sodelujte s fizioterapevtom
Prosite svojega zdravnika, naj vas napoti k terapevtu. Morda bodo lahko razvili poseben načrt za zdravljenje vaše kostne otekline. Kombinacija vaj, masaž in zdravil je lahko učinkovita pri številnih vrstah kostnih ostružkov.
Korak 4. Kirurško odstranite opornico
Kirurgija je sorazmerno redko zdravljenje kostnih opor. Možna je možnost, če je gibanje sklepov omejeno ali čep zadene živce.
- Podrobnosti kirurškega posega bodo odvisne od tega, kje se nahaja kostna opornica. Operacija za odstranitev kostnega ostružka na hrbtenici bo na primer zahtevala 1-3 ure.
- Običajno se najprej poskusi z nekirurškim zdravljenjem.
5. korak Upoštevajte zdravnikova navodila za pooperativno nego
Po kirurški odstranitvi kostnih ostružkov na peti bo zdravnik morda zahteval uporabo gipsa. Druga možnost je, da vam predpišejo posebne čevlje ali svetujejo uporabo bergel.
Korak 6. Poskusite kitajsko akupunkturo ali desetko, če ne želite operacije
Kitajska akupunktura in transkutana električna stimulacija živcev (TENS) lahko pomagata ublažiti zmerno do hudo bolečino, ki jo povzročajo kostne opornice. Če ne želite kirurško odstraniti ostružkov ali niste upravičeni do operacije, sta morda dobra izbira kitajska akupunktura in TENS.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje kostnih ostružkov
Korak 1. Opazite težave pri premikanju sklepov
Pogosto kostne opornice nimajo očitnih simptomov. Če pa imate težave pri premikanju sklepa, na primer kolena ali kolka, je to lahko posledica kostnega trna. Tudi če lahko premaknete sklep, boste morda imeli težave pri njegovem popolnem upogibanju ali podaljšanju.
Če imate osteoartritis, obstaja možnost, da razvijete kostne opornice
Korak 2. Pazite na bolečine v sklepih
Kostne ostrine lahko na koncu stisnejo živce, kar je lahko zelo boleče. Če opazite bolečino v hrbtu, ki ni očitno posledica nečesa drugega, je to lahko posledica kostnega ostružka v hrbtenici.
Korak 3. Poiščite oteklino na prizadetih območjih
Kostni ostružki na področjih, kot so ramena ali prsti, lahko povzročijo očitno otekanje, ki ga lahko spremlja tudi bolečina. Če je kostna ostrva v prstih, boste morda opazili tudi, da so sklepi videti trni ali pa se vam celo zdi, da so pod kožo grudice.
