Ko se koronavirus COVID-19 širi, skupnosti ukrepajo, da bi ga preprečile. Ker se situacija nenehno spreminja, ste verjetno nervozni in zmedeni, kaj storiti. V nekaterih mestih voditelji uvajajo nekaj, kar se imenuje "zavetišče na mestu", kar v bistvu pomeni, da državljani ne smejo zapustiti svojega doma, razen če je to potrebno. Čeprav to določa nekatere omejitve glede tega, kam lahko greste, boste še vedno dokaj enostavno dobili stvari, ki jih potrebujete za skrb zase in za svojo družino.
Koraki
Metoda 1 od 3: Bivanje v vašem domu
Korak 1. Zberite vse potrebne zaloge, vendar ne kopičite predmetov
Zavetje na mestu se uporablja v nujnih primerih za zaščito javnosti pred grožnjo. Ker je ta grožnja virus, vam ni treba hiteti v svoj dom, kot bi lahko z naravno nesrečo. Namesto tega lahko vzamete stvari, kot so živila, toaletni papir, milo, hrana za hišne živali in zdravila, ki jih boste morda potrebovali. Če želite, kupite te izdelke.
Če delate od doma, je prav, da kupite predmete, ki jih potrebujete za opravljanje svojega dela
Nasvet:
Za zavetišče vam ni treba zalagati predmetov, ker boste lahko nakupovali in naročili izdelke za dostavo. Ne kupujte več predmetov, kot jih potrebujete, da jih bodo lahko dobili vsi.
Korak 2. Ostanite v svojem domu, razen če opravljate odobreno dejavnost
Ker je to zavetišče odgovor na virusni izbruh, je v redu, da gremo včasih na prosto. Poleg tega lahko nakupujete stvari, kot so živila, čistilna sredstva, zdravila in potrebščine za delo od doma. Vendar ostanite notri, razen če opravljate bistveno dejavnost.
Čeprav je v redu, da zapustite svoj dom, da opravljate bistvene dejavnosti, se potrudite omejiti potovanja zaradi zalog. Pomembno je, da čim manj hodiš ven
Korak 3. Ne povabite obiskovalcev v svoj dom
Tako kot mnogi ljudje boste tudi v zavetišču verjetno doživeli nekaj osamljenosti ali pa boste morda pogrešali druženje. Vendar pa obiski v družabnih prostorih med zavetiščem niso dovoljeni, zato se raje pogovorite s prijatelji po telefonu, videoklepetu ali na spletu. Čeprav se to morda zdi velika žrtev, lahko pomaga ohranjati zdravje več ljudi v vaši skupnosti.
Nastavite načrtovane klepete s prijatelji in družino, da jih boste lahko pričakovali ves dan. Na primer, lahko vsak dan ob 18.00 opravite videoklic s svojim najboljšim prijateljem
Korak 4. Nadaljujte z zakloniščem, dokler uradniki ne sporočijo, da je v redu, da odidete
Običajno mestni uradniki razglasijo določeno časovno obdobje za zavetišče, na primer 2-3 tedne. Upoštevajte vsa njihova navodila, da boste v skladu s pravilnikom. Ne vrnite se k običajnim dejavnostim, dokler ne odstranite zavetišča.
5. korak Preverite dnevne posodobitve stanja koronavirusa na vašem območju
Kot verjetno veste, se stvari spreminjajo vsak dan. Bodite obveščeni tako, da enkrat ali dvakrat na dan preverite novice. Preberite ali si oglejte lokalne novice, če želite izvedeti, kaj se dogaja v vaši bližini. Poleg tega obiščite spletna mesta Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), če želite izvedeti najnovejše novice o COVID-19.
- Posodobitve CDC-ja najdete tukaj:
- Za posodobitve WHO obiščite to spletno mesto:
Metoda 2 od 3: Zapustite svoj dom na odobrenih potovanjih
Korak 1. Vsak teden nakupujte živila, potrebščine za hišne ljubljenčke in gospodinjske predmete
Verjetno ste zelo zaskrbljeni, da bi kuhinjo in dom napolnili s potrebščinami, vendar se vam ni treba bati. Še vedno lahko zapustite svoj dom, da dobite predmete, ki jih potrebujete za nego sebe in svoje družine. Ko nekaj potrebujete, pojdite neposredno v trgovino in domov.
- Omejite se na čim manj izletov. V idealnem primeru bi lahko šli enkrat na teden.
- Poskusite poslati eno osebo naenkrat iz svojega gospodinjstva. Na ta način bo manj ljudi zunaj, zato bo vsem lažje doseči socialno distanco.
Različica:
Odločite se lahko, da svoje izdelke, izdelke za hišne ljubljenčke in gospodinjske izdelke naročite prek spleta ali prek aplikacije za dostavo. To je odlična možnost, če ste v skupini z visokim tveganjem in bodo te storitve v času bivanja v zavetišču ostale odprte kot "bistvene" storitve.
Korak 2. Po potrebi poiščite zdravniško oskrbo in zdravila za prevzem
Ne glede na to, ali imate obstoječe stanje ali zbolite, lahko greste k zdravniku, kupite zdravila brez recepta ali poberete recepte. Če greste k zdravniku, najprej pokličite, da se prepričate, da morate v ordinacijo, saj se lahko nekateri sestanki opravijo po telefonu. Ko dobite zdravilo, pojdite neposredno v lekarno ali lekarno in se vrnite domov.
Po želji lahko na dom dostavite tudi zdravila brez recepta. Nekatere lekarne lahko tudi dostavijo
Korak 3. Preživite kolikor časa želite na svojem dvorišču ali na verandi
Misel, da bi bil cel dan notri, se ti lahko sliši grozno, zato boš vesel, če boš šel ven. Dokler nimate družabnega srečanja, je v redu sedeti na verandi, se igrati na svojem dvorišču ali opravljati dvoriščna dela. Te dejavnosti vključite v svoj dan, da se sprostite od znotraj.
Uporabite prostor, ki ga imate! Če nimate dvorišča, odprite vrata svojega doma in sedite na vratih. Lahko sedite tudi pri odprtem oknu
Korak 4. Pojdite na sprehod, tek ali pohod na prostem, vendar se držite stran od drugih
Na srečo lahko še vedno uživate v naravi, medtem ko ste v zavetišču za koronavirus. Lahko telovadite zunaj ali pa samo uživate v pokrajini. Medtem ko ste zunaj, med seboj in vsakim, ki ga srečate, vzdržujte razdaljo najmanj 6 ft (1,8 m).
Pomembno je, da se distancirate od drugih, ker se COVID-19 širi po kapljicah, ki se širijo s kašljanjem, kihanjem in dihanjem. Manj verjetno je, da boste vdihnili te kapljice, če se ljudem ne približate preveč
Korak 5. Oskrbite družinskega člana ali ranljivo osebo v drugem domu
Če pomagate družinskim članom ali prijateljem, vas bo morda skrbelo, da vas zavetišče ne bo obiskalo. Na srečo lahko še vedno greste na dom nekoga drugega, če oskrbujete nekoga, ki velja za ranljivega, na primer starejše. Prepričajte se, da greste neposredno tja in se nato vrnete domov.
- Med zavetiščem za koronavirus lahko vsak dan zagotavljate oskrbo in pomoč vsem, ki so starejši, imajo invalidnost ali imajo zdravstvene težave. Poleg tega lahko obiščete dom nekoga drugega, da skrbite za mladoletne otroke.
- Na primer, v redu bi bilo, če bi šli domov starejše babice, da bi ji dali zdravila ali pa varuvali otroke svoje sestre v njenem domu.
Opozorilo:
Ne obiskujte družine in prijateljev, razen če resnično potrebujejo nego. Pomembno je, da vsi ostanejo doma in se oddaljijo drug od drugega, da preprečijo širjenje virusa. Poleg tega ste lahko nalezljivi, preden ugotovite, da ste bolni, zato bi lahko slučajno zbolel nekoga, ki ga imate radi.
Korak 6. Pojdite na delo, če opravljate bistveno delo in ne morete delati od doma
Morda ne boste mogli delati od doma, če ste v določenih panogah, na primer v zdravstvu. Če imate eno od teh služb, lahko od doma odidete na delo in nazaj. Preverite pri svojem šefu, ali naj bi šli v službo, nato pa nadaljujte s potovanjem. Verjetno lahko od doma odidete v službo, če ste na naslednjih področjih:
- Zdravstvo, kot so zdravniki, bolnišnice, farmacevti in osebje
- Prvi odzivniki
- Trgovine z živili, kmečke tržnice, banke hrane in trgovine
- Državne storitve in javni prevoz
- Gradbeništvo, rafinerije in obrati
- Komunalne storitve in pobiranje smeti
- Bencinske črpalke
- Trgovine s strojno opremo, servisne delavnice, vodovodna, električna dela (za nujne potrebe)
- Izobraževanje (samo za učenje na daljavo)
- Otroške ustanove (samo za otroke osnovnih delavcev)
- Storitve dostave
- Pralnice
- Varnost
- Medijske organizacije
Metoda 3 od 3: Zabavajte se doma
Korak 1. Povežite se s prijatelji in družino po telefonu ali videoklepetu
Za mnoge ljudi najtežji del bivanja doma ni dovoljen obisk prijateljev in družine. Na srečo vam ni treba zanemariti vseh, dokler zavetišča ni konec. Namesto tega se pogovorite z njimi prek besedila ali klica. Če je mogoče, vsak dan video klepetajte z vsaj eno osebo.
Po videoklepetu lahko uporabljate FaceTime, Skype ali Facebook messenger
Korak 2. Vsak dan 30 minut vadite
Vsakodnevna vadba vam bo pomagala ostati zdrava in izboljšala vaše razpoloženje. Izberite vajo, ki vam bo zabavna in enostavna za doma. Tukaj je nekaj načinov za vadbo doma, če se odločite, da ne greste ven:
- Naredite video vadbo na spletu. Najdete lahko več brezplačnih možnosti, zlasti na YouTubu.
- Izvajajte gimnastiko, kot so počepi, udarci in skakalnice.
- Naredite jogo.
- Uporabite svoj prostor za ples ali korakanje ob glasbi.
- Po stopnicah se povzpnite in spustite, če jih imate.
Korak 3. Ujemite filme in televizijo, v katerih uživate
Če ste zaljubljeni v notranjost, zakaj ne popijete svojih najljubših oddaj? Oglejte si nekaj naslovov, ki ste si jih želeli ogledati, ali ponovno oglejte vse svoje priljubljene. Če z vami živijo ljudje, naredite zabavo.
Netflix ponuja storitev, imenovano "Netflix Party", ki vam omogoča ogled oddaje skupaj s prijatelji ali družinskimi člani, ki so v drugih domovih
Korak 4. Preživite čas za hobi, ki ga lahko opravljate doma
Verjetno imate nekaj prostega časa, saj ne morete nikamor, zato izkoristite ta čas za nekaj, kar vam je všeč. Vsak dan posvetite nekaj ur svojim hobijem in na koncu zavetišča bi lahko pokazali nekaj čudovitega. Tukaj je nekaj idej:
- Ustvarite umetnost.
- Napiši zgodbo.
- Fotografirajte naravo, tihožitja, svoje hišne ljubljenčke ali svoj življenjski slog.
- Plesti.
- Organizirajte zbirko.
- Naredite uganke.
- Zgraditi nekaj.
- Napišite kodo.
- Posnemite kratek film.
- Preberite.
Korak 5. Dogovorite se za dejavnosti z družino ali sostanovalci
Če živite z drugimi, izkoristite to z gostovanjem gospodinjskih dejavnosti. Povabite vse, da se vam pridružijo in določite čas in kraj v hiši za zabavo. Tukaj je nekaj zabavnih stvari, ki jih lahko naredite:
- Skupaj skuhajte velik obrok.
- Imejte večer za igro.
- Priredite igro v svoji dnevni sobi.
- Taborite na svojem dvorišču (ali v dnevni sobi).
- Zgradite trdno trdnjavo.
- Naredite kuhinjske znanstvene poskuse.
Korak 6. Obiščite spletni tečaj
Razširitev uma vam bo pomagala, da se boste počutili produktivne, in morda odvrnila misli od koronavirusa. Mnoge univerze in muzeji trenutno ponujajo brezplačna izobraževalna gradiva, zato se naučite nekaj novega. Poleg tega se lahko prijavite na predavanje na spletnem mestu, kot je edx.org.
- Poiščite razrede, ki so povezani z vašimi hobiji in interesi.
- Nekateri razredi imajo certifikat, ki ga lahko vključite v svoj življenjepis, čeprav ga boste morda morali plačati.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Sledite navodilom lokalnih oblasti.
- Zavetišče verjetno ne bo trajalo dlje kot nekaj tednov, zato ne skrbite.
