Kompresijski ovoji se priporočajo pri resnih poškodbah ramen. Zavijanje rame v stiskalni povoj lahko pomaga pri ozdravitvi s spodbujanjem pretoka krvi, kar omogoča hranilnim snovem, potrebnim za obnovo, učinkovit dostop do poškodovanih tkiv in ohranja zdravje celic med regeneracijo. Kompresijski ovoji pomagajo preprečiti nadaljnje poškodbe z imobilizacijo rame.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba kompresijske obloge za ramena
Korak 1. Prepričajte se, da je kompresijski ovoj primeren za zdravljenje
Tesno zaviti povoji lahko zmanjšajo oteklino in povečajo prekrvavitev, lahko pa tudi poslabšajo poškodbo, ki je ne smemo stiskati. Poškodbe ramen, ki imajo običajno koristi od tega zdravljenja, so tiste, ki nastanejo zaradi ponavljajočega se stresa, kot so dvigovanje uteži, gugalnice pri golfu ali servisi za odbojko, ali blažje poškodbe, ki se pojavijo med športom ali padcem.
- Če niste prepričani, ali bi bila drugačna oblika zdravljenja primernejša, glejte razdelek »Vedeti, kdaj priti do strokovne pozornosti« v tem članku.
- Zavijanje rame je lahko težko, ker ni dobro močno pritiskati na pazduho. Namesto tega bi lahko razmislili o drugem zdravljenju, kot je zaledenitev območja.
- Ne uporabljajte stiskalnega obloga na poškodovano osebo, da bi med prevozom v bolnišnico poskušali stabilizirati ramo.
- Če se med zavijanjem pojavijo nove bolečine ali mravljinčenje, jih nemudoma odstranite in obiščite zdravstvenega delavca.
- Pri stiskanju na območja, kjer je huda bolezen perifernih arterij ali huda okužba, bodite previdni. Zavedajte se tudi morebitnih alergij na določene materiale, na primer na lateks.
Korak 2. Nabavite materiale, ki jih potrebujete za zavijanje rame
Potrebovali boste zvitek stiskalnega povoja, zaponke ali zatiči in dovolj dolgo krpo, da bo služila kot zanka.
- Pred dotikom poškodbe ali katerega koli medicinskega materiala si umijte roke z antibakterijskim milom in čisto vodo.
- Druga možnost je, da kupite že pripravljene kompresijske obloge za ramena. Mnogi med njimi vključujejo vgrajene žepe za gretje ali orodje za zaledenitev. Poskusite nekaj, da zagotovite, da boste našli tisto, ki se udobno prilega.
Korak 3. Ramo tesno in previdno ovijte
Konec stiskalnega povoja postavite na poškodovano ramo in dvakrat zavijte nazaj okoli pazduhe. Po potrebi odvijte povoj, pri tem pazite, da ostane povoj na svojem lopatici.
- Ko končate drugi zavoj, pojdite navzdol in čez hrbet, pod drugo roko in okoli prsnega koša.
- Prepričajte se, da je povoj tesno, vendar ne tako tesen, da oseba ne more dihati.
Korak 4. Ponovite zavijanje ramen
Ponovno se ovijete okoli rame skozi pazduho in za dodatno oporo nadaljujte z bicepsom. Poskrbite, da bo obloga dovolj tesna, da zagotovite zadostno stiskanje, da spodbudite pretok krvi na območje.
Korak 5. Zavarujte konec stiskanja
Zavijanje povoja zaključite tako, da zavoj pritrdite na mesto, kjer bodo zatiči varni. Na tej točki morate zagotoviti tudi, da mišičnega tkiva niste preveč stisnili, saj lahko to škodljivo zmanjša pretok krvi (nasprotno od tistega, kar upate, da bo obloga dosegla).
- Vsaka odrevenelost kaže, da ste premočno zavili ramo in jo morate rahlo zaviti rahlo.
- Za zagotovitev, da kompresijski povoj ni pretesen, preverite prekrvavitev prizadete roke tako, da za dve sekundi stisnete konico prsta (vključno z nohtom v ščipcu). Po približno dveh sekundah se mora žebelj stisnjenega prsta vrniti v normalno rožnato barvo.
- Če traja več kot dve sekundi, da se stisnjeni noht vrne nazaj, je lahko pretok krvi neučinkovit zaradi tesnega stiskalnega povoja. Odstranite in znova nanesite stiskalni povoj, dokler se ne prilega, vendar ne pretesno.
- Če obstaja bolečina, bi morala začeti padati po nanosu povoja. Če se bolečina povečuje, zavitek ponovite.
Metoda 2 od 3: Stabiliziranje ramena in zmanjšanje otekline
Korak 1. Roko postavite v zanko
Uporaba zanke zmanjšuje gibanje roke in poškodovane rame med zdravljenjem.
- Poleg nakupa primerne velikosti zanke lahko naredite tudi eno s krpo dolžine meter. Tkanino prepognite diagonalno in jo razporedite v podolgovat trikotnik, ki ga lahko zavijete pod podlaket poškodovane roke in pritrdite okoli nasprotnega ramena.
- Poškodovano roko pritrdite pod udobnim kotom na prsih osebe (približno vodoravno), s pasom zanke čez nasprotno ramo.
- Ta manever izvedite čim bolj nežno, da ne poškodujete poškodovane roke.
Korak 2. Po potrebi prilagodite zanko
Pomembno je zagotoviti, da se zanka počuti udobno, zato boste morda morali nekaj prilagoditi. Celotno podlaket do roke mora podpirati zanka. Tudi zanka ne sme biti pretesna ali previsoko postavljena. Če je zanka previsoka, lahko pride do nelagodja in napetosti v rami.
Korak 3. Poškodite ramo, če ste jo nedavno poškodovali
Nizka temperatura bo dejansko zmanjšala pretok krvi v poškodovano ramo, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino po poškodbi. Ledenje s stiskanjem je učinkovitejše pri zniževanju temperature tkiva kot samo zaledenitev.
- Zavitek ledu zavijte v brisačo ali drugo krpo, preden ga zavijete na ramo, kot je navedeno prej, čeprav z nekoliko manj stiskanja.
- Hladno oblogo nanesite največ 20 minut. Za najboljše rezultate odstranite hladni obkladek po 20 minutah, pustite poškodovano območje počivati 20 minut in nato ponovno uporabite hladen obkladek še 20 minut.
- Če poškodovana rama kadar koli omrtviči, odstranite hladni obkladek in ponovite postopek stiskanja, preden ponovno uporabite hladen obkladek.
- Ne nanašajte ledu neposredno na površino kože. To lahko povzroči povečano tveganje ozeblin. Ledeni paket vedno najprej zavijte v brisačo.
Korak 4. Po 48 urah preklopite na vroč obkladek
Vroč vložek bo spodbudil pretok krvi v poškodovano ramo, kar je ključnega pomena za proces okrevanja. To bo tudi sprostilo mišice in zmanjšalo vsako mišično bolečino. Vroč vložek lahko izboljša tudi prožnost tetiv in vezi v poškodovani rami.
- Ne uporabljajte vročih obkladkov, če je poškodovana rama otekla. Lahko povzroči večjo oteklino.
- Vroči obkladki so na voljo v več oblikah. Nekateri ustvarjajo toploto z električno energijo, druge pa je treba mikrovalovno pečico ali preprosto pretresti.
- Najboljša je gumijasta steklenica s toplo vodo. Karkoli uporabljate, pazite, da se ne segreje nevarno.
- Tako kot pri hladnem stiskanju zavijte ali držite vroči obkladek v kakšni krpi, preden ga povijte na ramo, kot je bilo predhodno naročeno, čeprav spet z manj stiskanja, kot ste ga uporabili brez ledu ali grelnega elementa.
- Na poškodovano območje naenkrat nanesite vroč obkladek le 20 minut.
Metoda 3 od 3: vedeti, kdaj pritegniti strokovno pozornost
Korak 1. Za razbarvanje, odrevenelost ali mravljinčenje poiščite zdravniško pomoč
Ti simptomi lahko kažejo na resno poškodbo, ki je ni mogoče zaviti doma, zato jo mora pregledati zdravnik, ki lahko predlaga druge možnosti zdravljenja, na primer operacijo.
Modrikasta obarvanost, odrevenelost, mravljinčenje, zbadanje, zbadanje ali kakršni koli nenavadni občutki v poškodovani rami verjetno kažejo na nezadostno oskrbo s krvjo in kisikom na tem območju. Če opazite katerega od teh občutkov, obiščite zdravnika
Korak 2. Poiščite zdravniško pomoč za odprte rane na rami ali blizu nje
Odprta rana kaže na veliko silo, ki je bila pri padcu ali nesreči naložena na ramo in morda niste prepoznali notranje poškodbe rame.
Koža je bila morda celo prebodena zaradi zlomljene kosti, kar vsekakor zahteva strokovno zdravniško pomoč
Korak 3. Obiščite ortopeda, ki vam bo pomagal ugotoviti trajno poškodbo rame
Specialist ortoped lahko pomaga ugotoviti vrsto in resnost poškodbe. Prav tako vam bodo lahko dali najboljše nasvete glede možnosti zdravljenja, vključno s posebnimi načini zavijanja in stiskanja rame.
