Protin med nosečnostjo ni pogost, se pa zgodi. Protin lahko povzroči simptome, kot so otekanje in bolečine v sklepih, običajno v velikem prstu. Na žalost večina zdravil za protin nima dovolj dokazov za njihovo uporabo med nosečnostjo. Vendar pa obstajajo prehranske in življenjske strategije, ki jih lahko poskusite znebiti protina med nosečnostjo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spremembe v prehrani
Korak 1. Pijte veliko vode
Poskrbeti morate, da dnevno spijete približno 8 kozarcev vode. Med nosečnostjo je v obtoku povečana količina vode. Nekaj te vode uhaja v tkiva, kjer se nabira in povzroči edem.
- To lahko pri nosečnici povzroči dehidracijo, ki lahko poslabša protin. Ženska mora nadomestiti zapravljeno količino vode s povečanjem vnosa sveže vode.
- Voda podpira normalno delovanje ledvic, tako da jih izpere in razredči povečano količino kristalov sečne kisline. To pomaga zmanjšati količino kristalov sečne kisline, ki se odlagajo v sklepih, s čimer se izboljšajo simptomi in zmanjša pogostnost napadov protina.
- Med nosečnostjo morate vedno imeti pri roki steklenico vode. Ne pozabite tudi, da boste morali po telesni aktivnosti ali v vročem vremenu piti dodatno vodo.
Korak 2. Omejite vnos soli
Izogibajte se kakršnim koli obrokom ali prigrizkom, ki vsebujejo veliko soli. Sol vsebuje velike količine natrija, visoke ravni natrija pa povečajo nagnjenost vašega telesa, da zadrži več vode in tekočine v notranjosti ter se na koncu zbere pri vnetih sklepih, kar poslabša vnetje protina.
- To pomeni, da se izogibajte dodajanju preveč soli v kuhane jedi. Izogibajte se tudi hitri hrani, saj vsebuje ogromno soli. Prav tako niso priporočljive vse vrste slanih prigrizkov, kot so krompirjev čips in preste.
- Prav tako morate paziti, da se izognete skritim virom soli, na primer v pločevinkah, saj se sol uporablja kot konzervans za mnoge izdelke v pločevinkah.
Korak 3. V svojo prehrano vključite kompleksne ogljikove hidrate
Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so cela zrna, sadje in zelenjava, lahko pomagajo zmanjšati simptome protina. Izogibajte se predelanim in rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so pecivo iz bele moke, sladkarije, sladke pijače in vse, kar vsebuje koruzni sirup.
- Poskusite vključiti obrok ali dve zelenjave v vsak obrok in pojedite nekaj obrokov sadja na dan kot prigrizek.
- Med peko zamenjajte belo moko s polnozrnato moko, da v svojo prehrano vnesete več celih zrn.
- Poskusite zamenjati svoje običajne testenine in riž s polnozrnatimi testeninami in rjavim rižem.
Korak 4. Preklopite mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob z možnostmi z nizko vsebnostjo maščob
Če imate protin, se je najbolje izogniti mlečnim izdelkom z visoko vsebnostjo maščob in drugim beljakovinam z visoko vsebnostjo maščob. Če želite zmanjšati maščobe, preklopite na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot so:
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- 1% ali posnetega mleka
- sir z nizko vsebnostjo maščob
- sladoled z nizko vsebnostjo maščob ali zamrznjen jogurt
5. korak Omejite količino rdečega mesa, ki ga jeste
Zelo pomemben način, da se znebite protina med nosečnostjo, je čim bolj zmanjšati vnos rdečega mesa skupaj z drugimi bogatimi viri purinov.
- Purini pri presnovi sproščajo sečno kislino; zato je zmanjšanje vnosa živil, bogatih s purini, bistveno za preprečevanje napadov protina med nosečnostjo.
- Živila z visoko vsebnostjo purinov vključujejo rdeče meso, govedino, slanino, jagnjetino, divjačino, purana, šunko, raco, piščanca in meso organov, kot so možgani, jetra ali ledvice, poleg morskih sadežev, kot so sardoni, sardele, rakovice, jastogi, losos, tuna, školjke, ostrige. Drugi viri purinov so leča, šparglji, cvetača, fižol, fižol, ovsena kaša, grah, špinača in gobe,
- Teh živil vam ni treba popolnoma izključiti iz prehrane, ampak poskusite omejiti vnos na približno 150 mg na dan. Preden preidete na dieto z nizko vsebnostjo purinov, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 6. Jejte več jagod
Jagode veljajo za dobro izbiro sadja za bolnike s protinom, saj oba vsebujejo velike količine antioksidativne snovi, imenovane antocianini.
- Ti antioksidanti se lahko borijo proti prostim radikalom, ki se sproščajo zaradi poškodb celic in tkiv zaradi kristalov sečne kisline. Imajo močan protivnetni učinek, ki lahko lajša vnetja v sklepih, ki jih prizadene protin.
- To pomeni, da lahko naravno zmanjšajo bolečino in oteklino. Obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da imajo ti antioksidanti sposobnost zniževanja koncentracije sečne kisline v krvi.
- Antocianine najdemo v visokih koncentracijah v vseh jagodah, vključno z robidami, malinami, jagodami in češnjami.
Korak 7. Jejte hrano, bogato z vitaminom C
Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga pri izgradnji vezivnega tkiva in kolagena v prizadetih sklepih, potem ko so vneti in razdraženi. Vitamin C krepi tudi delovanje ledvic z znižanjem ravni sečne kisline v krvi. Obe stvari pomagata pri zdravljenju protina.
- Priporočena dnevna količina vitamina C za znižanje koncentracije sečne kisline je 500 mg. Drug vir vitamina C so agrumi, kot sta pomaranča in limona - to so alkalizirano sadje, ki preprečuje učinek sečne kisline v telesu in zmanjšuje nastanek kristalov in usedline v prizadetih sklepih.
- Posledica tega je znatno zmanjšanje bolečih napadov protina z zmanjšanjem vnetja in otekline v prizadetem sklepu.
Korak 8. Spremljajte vrsto maščobe, ki jo jeste
Med nosečnostjo se morate držati virov nenasičenih maščob, kot so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta posneto mleko in lahki jogurt. Izogibajte se uživanju nasičenih maščob, na primer tistih, ki jih najdemo v predelani in hitri hrani, polnomastnih mlečnih izdelkov ali ostankov maščob v rdečem mesu.
- Nasičene maščobe so škodljive za vaše telo in lahko sprožijo napad protina, saj zadržijo sečno kislino v notranjosti in zmanjšajo možnosti, da se je telo znebi. Posledično se poveča tvorba kristalov sečne kisline. Ti kristali se nato odlagajo okoli vaših sklepov, spodbujajo in sprožajo napade protina ter povečujejo število bolečih epizod.
- Poleg tega lahko nasičene maščobe zlahka povečajo vašo telesno težo, zaradi česar obstaja večje tveganje za debelost. Debelost je še en sprožilni dejavnik za protin, saj povečuje telesno težo prizadetih sklepov, povečuje obremenitev razdraženega sklepa, poslabša vnetje in edem ter na splošno poslabša vaše stanje.
- Obvladovanje vnosa maščob in uživanje zdravih nenasičenih maščob bo močno vplivalo na vašo motnjo in pomagalo pri izboljšanju nadaljnjih napadov protina.
Metoda 2 od 3: Olajšanje simptomov protina
Korak 1. Med nosečnostjo pridobite zdravo težo.
Preveč telesne mase med nosečnostjo lahko poslabša simptome protina. Med nosečnostjo pa ne smete poskušati shujšati. Osredotočite se na zdravo prehrano in pridobivanje ustrezne telesne teže med nosečnostjo. Tudi če ste debeli, boste med nosečnostjo morali pridobiti od 11 do 20 kilogramov.
- Med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih prehranskih priporočilih in povečanju telesne mase.
- Če nosite dvojčke, trojčke ali več, se boste morali med nosečnostjo še bolj zrediti. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je za vas zdravo.
Korak 2. Na prizadeti sklep nanesite led
Pomazovanje prizadetega sklepa je zelo koristno pri zmanjševanju otekline in nakopičene tekočine okoli prizadetega sklepa, poleg tega pa lajša tudi druge znake vnetja, kot so pordelost, toplota kože in bolečina.
- Hladilni učinek ledu bo povzročil vazokonstrikcijo kapilar okoli prizadetega sklepa in s tem omejil količino iztekle tekočine ter pomagal pri zdravljenju lokaliziranega edema (otekline) na vnetem sklepu.
- Kock ledu ne smete nanašati neposredno na kožo, saj lahko to povzroči poškodbe tkiva. Namesto tega zavijte led ali ledeno blazinico v bombažno brisačo in jo položite na prizadeti sklep.
- Če ledu ni na voljo, lahko uporabite tudi paket zamrznjene zelenjave, na primer koruze ali graha. Vrečko pred uporabo zavijte v papirnato ali krpo.
- Prizadeto območje ledite približno dvajset minut, tri ali štirikrat na dan, da zmanjšate bolečino in vnetje.
Korak 3. Dvignite vnetni sklep
Nosečnica mora prizadeti sklep dvigniti tudi nad raven srca. Če je prizadeti sklep del njenih spodnjih okončin, na primer velikega prsta; svetuje ji, da sedi ali leži, medtem ko podpira gleženj z blazino pod njim. Enako velja za gležnje in kolena.
Če so prizadeti sklepi komolci, zapestja ali prsti, jih podprite z blazinami, dvignjenimi do ravni prsnega koša, s pomočjo naslanjača ali mize
Korak 4. Zavite prizadeti sklep v hladen list zelja
Naravna rešitev, ki jo lahko vsaka ženska uporabi za zatiranje edema (otekline) okoli poškodovanega sklepa, je uporaba hladnih listov svežega zelja.
- Zeljni listi so zelo tradicionalen način, da se znebite oteklih sklepov. Vsebujejo zelo močne protivnetne sestavine, kot so sinigrin, mlečna kislina in vitamin C, za katere je znano, da imajo antioksidativna in antibakterijska sredstva. Tako imajo zeljni listi naravne moči za boj proti oteklinam in zmanjšanje edema.
- Zeljno je, da liste zelja postavite v hladilnik, da so lepi in hladni pred uporabo. Ko ste pripravljeni na njihovo uporabo, vzemite list in ga ovijete okoli velikega prsta (na primer), nato pa okoli njega ovijte povoj, da ostane miren. Za lažje zavijanje boste morda morali odstraniti trše, srednje steblo zelja.
- Zavitek iz zelja pustite čez noč, saj lahko pomaga ublažiti napade protina, ki se običajno pojavijo ponoči. Druga možnost je, da zeljne obloge uporabljate čez dan, štiri do šest ur naenkrat.
Korak 5. Nosite ohlapna oblačila
Če imate kakršne koli boleče napade protina, ki prizadenejo sklepe v zgornjem delu telesa, kot so zapestja ali prsti, se za nekaj časa izogibajte uporabi tesnih dodatkov, kot so zapestnice ali prstani.
- Ta zaprta dodatna oprema lahko predstavlja dodaten vir pritiska na otekle, razdražene sklepe, kar je lahko resna nadloga, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.
- Če opazite kakršne koli znake edema (otekline) na zapestjih ali prstih, odstranite nakit in se nemudoma posvetujte z zdravnikom, preden se začnejo napadi protina.
Korak 6. Redno telovadite
Aerobna vadba, ki vsaj trikrat na teden poveča vaš srčni utrip (na primer vožnja s sobnim kolesom, hoja ali plavanje), je lahko v pomoč pri izboljšanju protina. Vendar ne izvajajte vaj, ki povzročajo bolečino v prizadetih sklepih; na primer, če je vaš prst na nogi prizadet s protinom in boli pri hoji, se raje odločite za drugo vajo, na primer vožnjo s sobnim kolesom v telovadnici.
Korak 7. Poskusite piti regratov čaj
Drug varen in naraven način za lajšanje otekanja sklepov, ki ga povzroča protin, je pitje čaja iz regrata. Regrat je naravno zelišče, ki pomaga ledvicam, saj iz telesa izloča vse dodatne neželene tekočine.
- Regrat je naravni diuretik, ki zelo pomaga pri lajšanju in zdravljenju lokaliziranega edema na prizadetih sklepih. To je razloženo z visoko koncentracijo kalija, ki zmanjšuje nakopičeno tekočino v telesu in uravnava telesne minerale.
- Čaj lahko pripravimo tako, da v kozarec vode dodamo eno čajno žličko posušenih regratovih listov, ki jih nato prekuhamo. Pred pitjem je treba čaj pustiti, da se namoči pet minut.
- O uporabi regratovih listov se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko odsvetuje pitje, če imate kakšno bolezen žolčnika, če jemljete zdravila za redčenje krvi ali če obstaja tveganje za hiperkalemijo (zvišanje ravni kalija v krvi), ker hkrati jemljete diuretik, ki varčuje s kalijem.
Korak 8. Zmerno pijte kavo
Zmerna količina kave s kofeinom lahko pomaga ublažiti tudi simptome protina. Pazite, da med nosečnostjo ne popijete več kot eno porcijo kave na dan.
Metoda 3 od 3: Poskusite z zdravljenjem
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih in drugih možnostih zdravljenja
Večino zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje protina, FDA obravnava kot "kategorijo C". To pomeni, da ni dovolj dokazov za ugotovitev, ali so med nosečnostjo varni ali nevarni.
- Namesto zdravil bo zdravnik običajno najprej priporočil spremembe v vaši prehrani in življenjskem slogu.
- Če pa imate protin zelo hudo (ali pa če protin po porodu ne preneha), vam bo zdravnik morda svetoval, naj razmislite o zdravilih.
- Upoštevajte, da se ne smete odločiti za uporabo zdravil brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
Korak 2. Poskusite z zdravilom, imenovanim kolhicin
To je tableta, ki vam jo lahko zdravnik predpiše kot eno od prvih zdravil za akutni napad protina. Je izredno učinkovit; vendar dokazi, ki podpirajo njegovo uporabo pri nosečnicah, zaenkrat niso prepričljivi.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih tveganjih jemanja tega zdravila v primerjavi z njegovimi možnimi koristmi
Korak 3. Odločite se za kortikosteroide
Kortikosteroide, kot je prednizon, zdravnik običajno obravnava kot sekundarno možnost po nesteroidnih protivnetnih zdravilih in/ali kolhicinu. Kortikosteroide lahko vzamete v obliki tablet ali jih injicirate neposredno v prizadeti sklep, da zmanjšate vnetje - to je verjetno vaša najboljša izbira, zlasti med nosečnostjo, saj bo lokalna injekcija manj ogrožala plod.
Korak 4. Preprečite ponovitev protina z alopurinolom
Alopurinol neposredno znižuje raven sečne kisline, zato zdravi in preprečuje nadaljnje epizode protina. Ko okrevate po akutnem napadu protina, boste morda morali razmisliti o napredovanju Allopurinola, da boste imeli največ možnosti, da se to ne ponovi.
