Zgaga je izraz, ki se uporablja za opis draženja požiralnika, ki nastane, ko se kislina iz želodca sprosti v požiralnik. Zgaga ni resen problem, če ne postane stalna in kronična. Če ste noseči in imate pogosto zgago, se je lahko znebite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Znebite se zgage s hrano
Korak 1. Odstranite običajno hrano, ki povzroča zgago
Uživanje hrane, na katero ste morda občutljivi, lahko povzroči zgago. Pogosta živila, ki povzročajo zgago, so:
- Agrumi
- Čokolada
- Paradižnik
- Česen in čebula
Korak 2. Jejte manj mastne in začinjene hrane
Maščobna hrana lahko povzroči, da sfinkter, ki ločuje požiralnik in želodec, ostane odprt, kar lahko povzroči zgago. Izogibajte se maščobni hrani, če se borite z zgago. Začinjena hrana lahko pri mnogih ljudeh povzroči tudi zgago. Odložite začimbe, da se znebite zgage.
Korak 3. Zmanjšajte količino pijač, ki lahko sprožijo zgago
Hrana ni edina snov, ki lahko povzroči zgago. Nekatere pijače lahko povzročijo zgago. Poskusite zmanjšati število pijač, ki jih pijete, da bi ublažili zgago.
Korak 4. Jejte jabolko ali banano
Pektin v lupini jabolk deluje kot naravni antacid. Banane vsebujejo naravne antacide. Za zgago poskusite jesti jabolko ali zrelo banano.
5. korak Ugotovite, katera živila povzročajo zgago
Ker nosečnost povzroča številne spremembe v telesu, lahko stvari, ki vas običajno ne motijo, povzročijo zgago. Če imate veliko zgage, poskusite ugotoviti, katera živila jo povzročajo. Najprej začnite s običajno hrano, ki sproži zgago. Nato začnite gledati živila, ki jih jeste, tik pred zgago.
- To lahko vključuje spremljanje živil, ki povzročajo težave. Zapišite živila, ki jih jeste, in poglejte, kako se počutite približno eno uro po jedi. Če vas hrana, ki ste jo pojedli pred eno uro, moti, jo odstranite iz prehrane.
- Na primer, če imate za večerjo špagete in mesne kroglice s paradižnikovo omako in v eni uri zgago, so lahko vaš sprožilec špageti, mesne kroglice ali paradižnikova omaka. Naslednjič odstranite paradižnikovo omako. Če nimate zgage, veste, da je paradižnikova omaka sprožilec. Če imate še vedno zgago, so to lahko testenine ali mesne kroglice. Naslednji dan si privoščite nekaj preostalih testenin brez mesnih kroglic in omake. Če imate zgago, je treba testenine izločiti iz prehrane.
Korak 6. Jejte manjše obroke
Veliki obroki lahko povzročijo zgago. Da se to ne bi zgodilo, jejte hkrati manjše količine hrane. To zmanjšuje stres na želodec.
Korak 7. Jejte počasi
Upočasnitev, ko jeste, lahko pomaga znebiti zgage. Počasnejše uživanje hrane omogoča lažjo in hitrejšo prebavo hrane, pri čemer ostane manj hrane v želodcu, da se spere nazaj v požiralnik.
Korak 8. Ne jejte pred spanjem
Ko poskušate zaspati, lahko pritisnete na požiralnik in povzročite zgago. Da bi to odpravili, ne jejte dve do tri ure pred spanjem.
Ne jejte po jedi, niti ne zadremajte. Če ste utrujeni, poskusite ležati na stolu ali z nekaj blazinami dvigniti glavo in zgornji del telesa
Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil za lajšanje zgage
Korak 1. Poskusite z antacidi
Antacidi, razen tistih, ki vsebujejo aluminij, so na splošno varni med nosečnostjo. Lahko vzamete antacide, ki vsebujejo kalcijev karbonat in magnezijev hidroksid, vendar preberite etiketo, da se prepričate, da ne vsebujejo aluminija.
- Tekoči antacidi lahko delujejo nekoliko hitreje kot tablete, oba pa sta učinkovita.
- Antacidi, ki vsebujejo natrijev bikarbonat (sodo bikarbono) ali natrijev citrat, lahko povzročijo zadrževanje vode in so lahko tudi strupeni za vašega otroka. Moral bi se jim izogniti.
- Če boste jemali antacide, ne pozabite vzeti prenatalnih vitaminov vsaj 1 uro stran od njih.
Korak 2. Vzemite zaviralce H2
Zdi se, da so zaviralci H2 med nosečnostjo varni. To vključuje zdravila brez recepta, kot so Tagamet, Pepcid in Zantac. Tablete, ki jih lahko kupite v trgovini, vsebujejo manjše odmerke. Če želite večji odmerek, se posvetujte z zdravnikom, da vam lahko predpiše višji odmerek. Pri uporabi zaviralcev H2 upoštevajte navodila proizvajalca. O jemanju zaviralcev H2 se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
Neželeni učinki H2 lahko vključujejo zaprtje, drisko, omotico, glavobol, koprivnico, slabost ali bruhanje ter težave z uriniranjem. Če opazite katerega od teh neželenih učinkov, prenehajte uporabljati zaviralce H2 in takoj pokličite svojega zdravnika
Korak 3. Uporabite zaviralce protonske črpalke
Če je zgaga dovolj huda, razmislite o zaviralcih protonske črpalke, kot so Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex in Dexilant. Med nosečnostjo naj bi bili varni. Pred jemanjem PPI pa se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nekatere IPČ, kot je omeprazol (Zegerid), lahko povzročijo strupenost pri plodu, zato jih med nosečnostjo ne smete jemati. Zato je pomembno, da se o svojih možnostih pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih vzamete.
- Neželeni učinki PPI vključujejo glavobol, zaprtje, drisko, bolečine v trebuhu, izpuščaje in slabost.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o metoklopramidu
To zdravilo lahko pomaga povečati hitrost prebave in zmanjša refluks kisline in zgago. Učinkovit je tudi pri zdravljenju slabosti. Nosečnice so varne za jemanje metoklopramida, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas zanima to zdravilo.
To je kratkotrajno zdravilo, ki ga lahko jemljete do 12 tednov
Metoda 3 od 3: Spremembe življenjskega sloga za zgago
Korak 1. Nosite ohlapnejša oblačila
Nošenje udobnih oblačil, ki ne zožujejo želodca ali trebuha, lahko pomaga zmanjšati zgago. Lahko zmanjša obremenitev želodca in zmanjša tveganje za potiskanje hrane ali kisline v požiralnik.
Korak 2. Izogibajte se prekomerni teži
Eden najpogostejših razlogov za zgago je prekomerna telesna teža. Med nosečnostjo se morate prepričati, da se ne boste preveč zredili, še posebej, če imate težave z zgago.
Ohranjanje zdrave telesne teže bo pomagalo zmanjšati pritisk na požiralnik
Korak 3. Dvignite vzglavnik postelje
Poskusite dvigniti glavo postelje, da bo gravitacija pomagala zadržati kislino v želodcu. Bloke postavite pod glavo postelje in jo dvignite za približno šest centimetrov.
Ne nalagajte blazin pod glavo. To vam ne bo pomagalo pri zgagi in le upognite vrat in telo ter morda poslabšali zgago
Korak 4. Dodajte jabolčni kis v svojo prehrano
Dodajte eno žlico jabolčnega kisa v šest unč vode in popijte. Raziskave kažejo, da jabolčni kis popravlja nizko kislino in zmanjšuje zgago.
Korak 5. Pijte ingverjev čaj
Ingverjev čaj velja za varen za nosečnice in ga pogosto priporočajo za slabost v zgodnji nosečnosti. Ingver deluje kot protivnetno in pomirjujoče sredstvo za želodec. Pomaga lahko tudi pri slabosti in bruhanju.
- V trgovini lahko kupite vrečke z ingverjevim čajem. Čaj lahko pripravite tudi sami. Narežite približno eno čajno žličko svežega ingverja in ga dodajte v vrelo vodo. Namočite približno pet minut in nato nalijte v skodelico.
- Naredite to kadar koli čez dan, še posebej pa približno 20 do 30 minut pred obroki.
