Bolečine v trebuhu so lahko boleče neprijetne in imajo veliko možnih vzrokov. Če se spopadate s tem neprijetnim stanjem, si lahko olajšate tako, da segrejete, ostanete hidrirani in se držite blage hrane, dokler se simptomi ne omilijo. Če so vaše bolečine v trebuhu hude, nenadne ali trajne, pojdite k zdravniku, da vam postavi diagnozo in zdravi osnovni vzrok. Čeprav vseh vrst bolečin v trebuhu ni mogoče enostavno preprečiti, lahko ukrepate, da se zaščitite pred nekaterimi najpogostejšimi vzroki.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje bolečine v trebuhu doma
Korak 1. Na trebuh položite vročo vodo
Če imate trebušne krče, lahko rahla vročina včasih olajša. Lezite in položite vročo vodo na boleč del trebuha. Steklenico zavijte v plast krpe, na primer brisačo, da preprečite opekline.
Za olajšanje lahko uporabite tudi električno grelno blazinico, vendar pazite, da ne ležite na vrhu blazinice ali zaspite z njo na telesu. Za zmanjšanje nevarnosti požara ne puščajte vklopljene grelne ploščice brez nadzora
Korak 2. Namočite se v topli kopeli, da si olajšate
Tako kot steklenica s toplo vodo ali grelno blazinico lahko topla kopel pomirja in olajša mišice. Poskrbite, da bo voda topla, vendar ne dovolj vroča, da bi opeklo kožo. Namakajte približno 20 minut.
Če želite, lahko v kopel dodate nekaj Epsom soli. Ta sestavina lahko pomaga ublažiti bolečino in lajša vnetje
Korak 3. Pijte toplo vodo in druge bistre tekočine, če jih ne morete zadržati
Dehidracija in bolečine v trebuhu pogosto gredo z roko v roki, še posebej, če bruhate ali imate drisko. Ohranite hidracijo in ublažite bolečino s srkanjem vode ali drugih bistrih tekočin, na primer jabolčnega soka ali juhe.
- Če vam je slabo in imate težave z zadrževanjem tekočine, poskusite jesti ledene koščke ali popsikel. Če ne morete zmanjšati tekočine, pojdite na urgenco.
- Izogibajte se pitju ledeno mrzle vode, saj lahko to poslabša bolečine v trebuhu.
Korak 4. Izogibajte se pitju kave, čaja ali alkohola
Te pijače lahko dražijo želodec in črevesje ter poslabšajo bolečino. Poleg tega lahko kofein in alkohol povečata tvorbo kisline v želodcu, kar povzroči zgago ali refluks.
Če imate bolečine v trebuhu zaradi slabe prebave, so vam lahko v pomoč zeliščni čaji iz ingverja ali mete. Poiščite enega od teh kot alternativo črnemu čaju
Korak 5. Držite se diete BRAT, dokler se ne počutite bolje
Če imate bolečine v trebuhu zaradi slabe prebave, poskusite jesti blago hrano, kot so banane, riž, jabolčna omaka in toast (BRAT). Ta dieta je še posebej koristna, če ste bruhali ali imeli drisko.
Če bruhate, je najbolje, da se popolnoma izognete trdni hrani, dokler ne boste stalno zmanjševali tekočine. Ko boste začutili, da ste pripravljeni, poskusite pojesti slane krekerje ali malo navadnega toasta
Ali si vedel?
Banane so ključni del prehrane BRAT. Ne samo, da so lahko prebavljivi, ampak vsebujejo tudi kalij, ki se ob bruhanju ali driski zlahka izčrpa.
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi antacidov za bolečine, povezane s prebavo
Če bolečine v trebuhu povzročajo presežne želodčne kisline, so lahko v pomoč antacidi. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da morate vsak dan uporabljati antacide ali če niste prepričani, kaj povzroča bolečine v trebuhu.
Ne pozabite, da lahko nekatere oblike antacidov, na primer tiste, ki vsebujejo magnezij, povzročijo drisko
Korak 7. Vprašajte svojega zdravnika o uporabi zdravil za lajšanje bolečin
Pri nekaterih vrstah bolečine v trebuhu lahko pomagajo zdravila proti bolečinam brez recepta. Na primer, če se spopadate z bolečino, ki jo povzroča želodec ali črevesje, vam lahko pomaga acetaminofen. Za menstrualne krče ali druge vrste bolečine v medenici in spodnjem delu trebuha so lahko nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen ali naproksen, boljša.
- Če niste prepričani, kaj povzroča vaše bolečine v trebuhu, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite z bolečinami.
- Uporaba napačnih zdravil lahko poslabša bolečino. Na primer, če bolečina prihaja iz želodca, lahko aspirin ali ibuprofen povzroči dodatno draženje.
- Zavedajte se, da lahko nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen, povzročijo tudi bolečine v trebuhu.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje
Korak 1. Če so bolečine v trebuhu hude ali trajajo več dni, obiščite zdravnika
Če bolečine v trebuhu trajajo več kot 2 ali 3 dni ali se ne odzivajo na nobeno domačo terapijo, se naročite na zdravnika. To je lahko znak resnejšega stanja. Poiščite nujno zdravniško pomoč, če so vaše bolečine v trebuhu hude ali jih spremlja kateri od teh simptomov:
- Vročina
- Kri v blatu
- Slabost in bruhanje, ki ne popuščata ali preprečujeta zadrževanja tekočine
- Rumenkast odtenek na koži, očeh ali dlesnih
- Hitro hujšanje
- Oteklina ali občutljivost v trebuhu
2. korak Povejte svojemu zdravniku informacije o vaših simptomih
Ko obiščete svojega zdravnika, mu povejte, kako dolgo traja bolečina in kdaj se je začela, in navedite čim več drugih podrobnosti. Ker so različne vrste bolečin v trebuhu povezane z različnimi vzroki, jim bodo te informacije pomagale zožiti vzrok bolečine in sestaviti dober načrt zdravljenja.
- Povejte svojemu zdravniku, če bolečino spremljajo drugi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, slabost ali bruhanje.
- Pojasnite, kje se nahaja bolečina (na primer na desni strani spodnjega dela trebuha ali tik nad popkom) in kakšen je občutek (na primer dolgočasna bolečina ali ostre, zbadajoče bolečine).
- Povejte jim, če ste bili pred kratkim v bližini koga s podobnimi simptomi.
- Pogovorite se o vseh drugih zdravstvenih stanjih in o tem, kako jih obvladujete.
Bolečine v trebuhu imajo lahko veliko vzrokov
Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v želodcu so prebavne motnje, plin, refluks kisline, zaprtje, želodčna gripa, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), gastritis (vnetje želodčne sluznice), menstrualni krči, vlečena trebušna mišica ali urin okužba trakta.
Korak 3. Zdravniku dovolite, da opravi izpit
Med vašim obiskom v zdravniški ordinaciji vam bodo želeli vzeti vitalne podatke in opraviti fizični pregled. Morda vas bodo prosili, da se uležete na preiskovalno mizo, da bodo otipali vaš trebuh, da bi našli očitne grudice, lokalizirali vir vaše bolečine ali ugotovili, ali ste občutljivi na dotik. Priporočajo lahko tudi dodatne teste, na primer:
- Krvni test za preverjanje znakov okužbe ali neravnovesja encimov
- Rentgenski žarki, ultrazvok ali drugi slikovni testi za iskanje vizualnih dokazov o težavi
- Medenični ali rektalni pregled
- Urinski testi za preverjanje okužbe sečil ali ledvičnih kamnov
Korak 4. Natančno upoštevajte zdravnikova navodila za nego doma
Pristop k zdravljenju in navodila za nego na domu bodo odvisni od tega, kaj povzroča bolečine v trebuhu. Lahko predpišejo zdravila za obvladovanje bolečine ali zdravljenje osnovnega stanja, ki povzroča bolečino. Lahko vam tudi priporočijo, da počivate, pijete veliko tekočine ali se izogibate uživanju določenih vrst hrane.
Vsa zdravila jemljite natančno po navodilih zdravnika. Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja, se obrnite na zdravniško pisarno
Metoda 3 od 3: Preprečevanje bolečin v trebuhu
Korak 1. Zabeležite živila, ki povzročajo bolečine v trebuhu, in se jim izogibajte
Če opazite, da vas po zaužitju pogosto boli trebuh, začnite voditi dnevnik hrane in zabeležite, kaj jeste in kako se počutite. Prelistajte dnevnik in poskusite ugotoviti, katera živila povzročajo vašo bolečino. Poskusite za nekaj časa izločiti to hrano iz svoje prehrane in preverite, ali se počutite bolje. Nekaj pogostih krivcev je:
- Kisla živila, kot so sadni sokovi, paradižnikovi izdelki, čokolada in kava
- Začinjena hrana, na primer pekoča omaka ali čili paprika
- Mastna ali mastna hrana
- Živila, ki vsebujejo gluten
- Sladkorne pijače
- Zelenjava, ki povzroča plin, na primer fižol, čebula ali zelje
- Mlečni izdelki, še posebej, če ne prenašate laktoze
Nasvet:
Če neka živila sprožijo bolečine v trebuhu ali druge neprijetne simptome, je možno, da imate prehransko intoleranco ali občutljivost. Če menite, da je temu tako, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam priporočijo, da iz svoje prehrane izločite različna živila, dokler ne ugotovite krivca.
Korak 2. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
Zdrava prehrana ni le lažja za vaš želodec kot slaba ali neuravnotežena prehrana, ampak lahko tudi izboljša vaše splošno zdravje in zmanjša tveganje za različna stanja, ki lahko povzročijo bolečine v trebuhu. Medtem ko se prehranske potrebe razlikujejo od osebe do osebe, boste verjetno imeli koristi od prehrane, ki vključuje:
- Veliko prehranskih vlaknin
- Raznolikost sadja in zelenjave
- Posne beljakovine, kot so ribe, perutninske prsi ali stročnice
- Zdrave maščobe, kot so tiste iz oreščkov, semen, rib in rastlinskih olj
- Cela zrna
- Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt ali sir
Korak 3. Izogibajte se prenajedanju
Če zaužijete preveč hrane naenkrat, lahko povzroči bolečine v trebuhu in nelagodje. Poskusite, da bodo vaši obroki dovolj majhni, da jih ne boste zajeli, dokler ne boste neprijetno siti. Jejte premišljeno in bodite pozorni na znake svojega telesa, da niste več lačni.
Če niste prepričani, katere velikosti obrokov so za vas najbolj zdrave, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom, da dobite nekaj smernic
Korak 4. Omejite uporabo alkohola
Alkohol lahko razjezi želodec. Poleg tega lahko z rednim pitjem preveč tvegate razvoj resnejših stanj, ki povzročajo tudi bolečine v trebuhu, na primer pankreatitis. Poskusite omejiti vnos alkohola na največ 1 pijačo na dan, če ste ženska, in ne več kot 2 pijači na dan, če ste moški.
Če ste odvisni od alkohola, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako najbolje prenehati
Korak 5. Poskusite redno hoditi v kopalnico
Zaprtje je pogost krivec za bolečine v trebuhu. Poleg tega, da povzroča neprijetno napihnjenost, lahko tudi zadrži plin v trebuhu, kar povzroči ostre bolečine. Da bi se izognili zaprtju, pojdite v kopalnico takoj, ko začutite željo. Čakanje vam lahko na koncu oteži gibanje črevesja. Zaprtje lahko preprečite tudi z:
- V prehrano postopoma vključite živila, bogata z vlakninami, na primer sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke
- Redno telovadite
- Vsak dan pijte vsaj 8 kozarcev vode
Korak 6. Vadite tehnike odpravljanja stresa
Duševni in čustveni stres lahko vplivata ne le na vaše razpoloženje. Stres lahko povzroči tudi različne fizične simptome, vključno z bolečinami v trebuhu. Poleg tega, če imate osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča bolečine v trebuhu, bi ga lahko stres poslabšal. Čeprav stresa ne morete v celoti odstraniti iz svojega življenja, ga lahko pomagate obvladati tako:
- Vadba sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje
- Vadba
- Preživite čas s prijatelji in družino
- Sproščujoče in prijetne dejavnosti, kot so branje, igranje iger ali umetnost in obrt
Korak 7. Vsako noč si privoščite 7-9 ur kakovostnega spanca
Če boste dovolj spali, lahko vaše telo ozdravi zaradi dnevnih obremenitev in zmanjša različne neprijetne fizične simptome, vključno z bolečinami v trebuhu. Vsak večer pojdite spat dovolj zgodaj, da boste lahko spali 7-9 ur (ali 8-10, če ste najstnik). Kakovost spanja lahko izboljšate tudi z:
- Vsaj pol ure pred spanjem izklopite vse svetle zaslone
- Vzpostavitev sproščujoče rutine pred spanjem, na primer toplo prho, rahlo raztezanje ali branje poglavja iz knjige
- Naj bo vaša soba udobna, temna in tiha
Korak 8. Pri rokovanju in pripravi hrane uporabite dobro higieno
Nepravilna priprava hrane lahko poveča tveganje za bolečo okužbo prebavil. Pred in po pripravi hrane si vedno umijte roke in vse površine ter pribor za pripravo hrane. Hrano pravilno skuhajte in jo shranite, ko končate.
S pranjem svežih pridelkov, preden jih jeste, lahko odstranite ne le škodljive pesticide, ampak lahko tudi zmanjšate tveganje za zaužitje nevarnih bakterij, ki lahko povzročijo trebušne okužbe
Korak 9. Izogibajte se ljudem z želodčno gripo, če je mogoče
Mnoge oblike želodčne gripe (gastroenteritis) so zelo nalezljive. Če poznate nekoga, ki ima simptome želodčne gripe, kot so bolečine v trebuhu, driska, slabost ali bruhanje, poskusite omejiti stik z njim, dokler se ne počuti bolje. Če morate biti v tesnem stiku z nekom, ki ima želodčno gripo, se lahko zaščitite z:
- Pogosto si umivajte roke z milom in toplo vodo
- Z bolnikom ne delite jedilnega pribora ali drugih osebnih predmetov (na primer brisač)
- Čiščenje vseh površin, ki se jih je bolnik dotaknil (na primer kljukic, pip in pulti)
