Bolečine v trebuhu lahko postanejo moteče nelagodje, ki vas odvrača od nekaterih vaših najljubših dejavnosti. Internet je poln informacij o tem in na srečo smo to poiskali, da bi najprej ugotovili, da se morate zateči k hitrim popravkom, kot je na primer odhod v kopalnico. Nato razmislite o jemanju domačih zdravil. Če imate kronično prebavne motnje, se boste morali nenehno odločati o svoji prehrani in zdravilih. Nazadnje, s preventivnimi ukrepi omejite število bolečin v trebuhu.
Koraki
Metoda 1 od 4: Poskusite preproste in hitre popravke
Korak 1. Obiščite kopalnico
Pogosto ljudje, ki imajo slabost ali splošne bolečine v trebuhu, preprosto potrebujejo gibanje črevesja. Preden poskusite karkoli drugega, poskusite nekaj minut sedeti na stranišču, medtem ko se nagnete naprej s koleni, dvignjenimi do prsi. Ta položaj seveda spodbuja gibanje črevesja brez nepotrebnega stresa.
- Ne poskušajte vsiliti gibanja črevesja z naprezanjem ali potiskanjem. Pretirana sila lahko povzroči resne zaplete, kot so hemoroidi.
- Če imate kri v blatu ali bruhate, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč; temu se reče hematohezija oziroma hematemeza.
Korak 2. Na želodec nanesite topel obkladek
Ogrevanje predela trebuha lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati napetost ali krče. Uporabite vročo vodo, obkladek za mikrovalovno pečico ali električno ogrevalno odejo in ga položite na želodec za nekaj minut.
- Če nimate nobenega od zgoraj naštetih predmetov, napolnite vzglavnik ali čisto nogavico z nekaj riža in ga za minuto ali dve postavite v mikrovalovno pečico.
- Na primer, ležite na hrbtu z dvignjenimi nogami in stopali ali kolena nežno stisnite do prsnega koša. Z dviganjem stopal boste zmanjšali pritisk na trebušno regijo, sprostili nakopičeni plin in lajšali nelagodje.
Korak 3. Pustite bruhati
Če vas muči hudo, vam telo morda govori, da mora bruhati. To neprijetno dejanje se morda zdi kot najslabši scenarij, v resnici pa je to način, kako vaše telo odstrani zaužite bakterije, viruse ali hrano, ki povzročajo draženje. Če še nekaj dni bruhate, obiščite zdravnika, saj lahko to kaže na resno osnovno stanje.
- Če vas muči, vendar ne morete bruhati, poskusite grickati nekaj krekerjev s sodo.
- Bruhanje lahko hitro povzroči dehidracijo, zato pijte športne napitke, ki vsebujejo elektrolite, če jih čistite večkrat. Ti v telesu napolnijo natrij in kalij, ki jih potrebuje za boj proti bolezni.
Korak 4. Vzemite toplo kopel
Potopitev v toplo vodo poveča cirkulacijo in sprosti mišice. To lahko ublaži bolečine v trebuhu in pomaga pri lajšanju stresa. Ostanite v kopeli vsaj 15-20 minut in dodajte eno ali dve skodelici soli Epsom, da odpravite vnetje.
Korak 5. Masirajte želodec
Krči v želodcu so lahko posledica krčenja mišic. To lahko zmanjšate z nežno masažo: rahlo pritiskajte na različna področja trebuha in hrbta. Osredotočite se na dele, ki so še posebej boleči, vendar ne pretiravajte, ne pritiskajte ali drgnite preveč.
Med masažo se osredotočite na vdihavanje skozi nos in izdihavanje skozi usta. Globoko dihanje vam lahko pomaga sprostiti mišice in vas odvrniti od bolečine
Korak 6. Vzemite zdravilo brez recepta
Na voljo je veliko zdravil brez recepta za slabost, prebavne motnje in krče. Na ta zdravila se ne želite zanašati dosledno, vendar je zmerna uporaba na splošno varna in učinkovita. Natančno upoštevajte navodila za odmerjanje in vprašajte svojega farmacevta za dodatne nasvete ali opozorila, ki veljajo za določeno zdravilo, ki ga nameravate kupiti.
- Za prebavne motnje poiščite zdravila, ki vsebujejo kalcijev karbonat, ki bodo prekrili želodčno sluznico in zmanjšali bolečino in slabost z malo ali brez stranskih učinkov.
- Če bolečina po jemanju bizmuta ne preneha, poskusite zdravilo z majhnim odmerkom acetaminofena namesto aspirina ali ibuprofena. Pazite le, da tega zdravila ne pretiravate, saj lahko sčasoma povzroči poškodbe jeter.
Metoda 2 od 4: Jemanje domačih sredstev
Korak 1. Zaužijte slive ali drugo hrano z veliko vlakninami
Pogost vzrok za bolečine v želodcu je zaprtje: vaše telo mora premakniti črevesje, vendar nekaj blokira ali ovira to gibanje. Zaprtje lahko olajšate tako, da jeste ali pijete izdelke, bogate z vlakninami, kot so slive, otrobi ali brokoli. Suhe slive so še posebej močne, saj vsebujejo naravni odvajalni sorbitol, poleg tega pa vsebujejo povprečno količino vlaknin.
- Če zaprtje po zaužitju hrane in pijače, bogate z vlakninami, ne preneha, poskusite z blagim odvajalom, kot je vodotopni prašek ali čaj, ki vsebuje sennozid.
- Skodelica kave lahko spodbudi tudi mišice prebavnega trakta in povzroči črevesno gibanje. Vseeno pa ga ne pogoltnite ves dan. Kava je naravni diuretik, zato lahko prevelika količina povzroči dehidracijo in poslabša zaprtje.
- Znano je, da sok suhih sliv spodbuja črevesje in jih premika. Popijte majhen kozarec v AM in majhen kozarec v PM za pomoč pri zaprtju.
Korak 2. Pijte čaj iz poprove mete, kamilice ali ingverja
Študije so pokazale, da lahko ta tri zelišča ublažijo slabost in splošno nelagodje v trebuhu. Ingver uravnava prebavo, medtem ko sta meta in kamilica še posebej pomirjujoča za utesnjene mišice.
Lahko tudi žvečite kuhane liste mete ali pijete ingverjevo vodo, namesto da pijete čaje iz teh zelišč. Za pripravo ingverjeve vode vrzite nekaj koščkov ingverja v vročo vodo, namočite in precedite
Metoda 3 od 4: Zdravljenje kronične prebavne motnje ali zgage
Korak 1. Pazite, kaj jeste
Če imate pogosto prebavne motnje ali zgago, se raje osredotočite na zdravljenje vzroka vaše prebavne motnje, ne le na odpravo njegovih simptomov. Ta postopek začnite s spremljanjem porabe in prehranjevalnih navad. Navidez majhne navade, kot so prehitro prehranjevanje, velika zaužitja ali prenajedanje s prevelikimi porcijami, lahko poslabšajo prebavne motnje.
- Ko opazite svoje slabe navade pri obrokih, jih popravite tako, da v daljšem časovnem obdobju uživate manjše obroke. S počasnim prehranjevanjem imate želodec več časa za prebavo, manjši deli pa zmanjšajo obremenitev.
- Težave z želodcem po jedi imenujemo dispepsija brez razjed, ki je znana tudi kot prebavne motnje.
Korak 2. Pijte po obroku
Čakanje do ene ure po obroku na pijačo lahko olajša prebavne motnje. Čeprav se zdi nenavadno, lahko pitje vode med obroki razredči prebavne kisline v želodcu in jih naredi manj učinkovite.
Namesto sode, kave ali alkohola se raje odločite za vodo ali mleko, saj so ti lahko abrazivni za sluznico želodca in vam povzročajo neprijetne občutke
Korak 3. Izogibajte se mastni in začinjeni hrani
Slabo prebavo pogosto povzroča uživanje težko prebavljive hrane, ki poslabša bolečino in poveča proizvodnjo kisline. Eden najlažjih načinov za zatiranje slabe prebave je torej ugotoviti, katera živila sprožijo dispeptične simptome in jih odstraniti iz prehrane.
Namesto tega se odločite za nežna živila, kot so ovsena kaša, juhe, toast, jabolčna omaka, krekerji in riž. Ti izdelki so enostavni za prebavo in tako ne bodo povzročali nepotrebnega stresa za vaš prebavni sistem
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila okoli pasu
To se morda zdi majhen premislek, v resnici pa lahko vaša oblačila močno vplivajo na prebavne motnje in refluks kisline. Super tesen pas na hlačah ali krilih lahko vdre v vaš trebuh in pritisne na spodnji sfinkter požiralnika, kar ovira redno prebavo in povzroči, da se želodčne kisline dvignejo po požiralniku.
- To ne pomeni, da se morate v celoti odreči svojim najljubšim ozkim kavbojkam. Preden se poglobite v velik obrok, se oblecite v ohlapnejša oblačila.
- Čeprav se pogosto zdi, da je prebavna motnja vzrok za prekomerno delovanje želodčne kisline, je lahko tudi posledica nezadostne želodčne kisline. Vprašajte svojega zdravnika, če menite, da je to lahko vaša težava, in poskusite dodatek klorovodikove kisline, če vam to priporoča.
- Ne glede na to, kateri dodatek se boste odločili poskusiti, se prepričajte, da sledite navodilom za odmerjanje in se v primeru neželenih učinkov posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Dodajte probiotik v svojo prehrano
Probiotiki so dobre bakterije, ki rastejo v želodcu in pomagajo pri prebavi. Študije so pokazale, da lahko jemanje probiotikov izboljša nekatere kronične prebavne težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja in nalezljiva driska. Vsakodnevno uživanje jogurta in drugih kultiviranih mlečnih izdelkov lahko poveča vašo raven probiotikov, vendar preverite oznako in kupite izdelke, ki vsebujejo žive kulture.
Korak 6. Preverite porabo nitratov in protivnetnih zdravil
Številna pogosto predpisana in porabljena zdravila lahko povzročijo prebavne motnje ali zgago, zato v omari za zdravila preverite, ali jemljete kaj, kar bi lahko prispevalo k vaši težavi. Ne zapustite pa le pomembnih zdravil, hladnega purana. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko prenehate uporabljati zdravila in kako jih lahko nadomestite.
Nitrati se pogosto uporabljajo za bolezni srca, saj širijo krvne žile, običajna nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen, pa se običajno uporabljajo za lajšanje bolečin
Korak 7. Po jedi počivajte
Pred vsako telesno aktivnostjo si vzemite odmor, da se hrana prebavi. Če telovadite prehitro po jedi, vaše telo prekine prebavo, da bi lahko zagotovilo kri in energijo vašim aktivnim mišicam in pljučem. Ta prekinitev upočasni prebavo in lahko povzroči bolečine v želodcu. Sedite pokonci ali se sprostite do ene ure po obroku.
Če ste pravkar pojedli obrok z veliko maščobe, boste morali pred intenzivno vadbo počakati dve do tri ure
Korak 8. O zdravilih na recept se posvetujte s svojim zdravnikom
Obstaja veliko receptov brez recepta, ki lahko zdravijo vašo prebavo, vendar imajo mnogi od njih neprijetne stranske učinke, če jih uporabljate dlje časa. Če se vaša prebava kljub spremembam prehrane in jemanju dodatkov nadaljuje, se pogovorite s svojim zdravnikom in ugotovite, ali obstaja kakšna medicinska možnost za rešitev vaše težave.
Na primer, vaš zdravnik se lahko odloči, da vam bo dal zaviralce protonske črpalke ali antagonist receptorjev H2. Ta zdravila zmanjšujejo proizvodnjo kisline v želodcu ali zmanjšujejo obstoječe ravni kisline
Metoda 4 od 4: Preprečevanje prihodnjih bolečin v želodcu
Korak 1. Obvladujte stres z raztezanjem in meditacijo
Težave z želodcem, vključno s slabostjo in prebavo, so pogostejše, če doživite visok stres. Da bi zmanjšali stres, se poskušajte počasi raztezati in meditirati. Ti ukrepi lahko sprostijo telo in um, hkrati pa zmanjšajo verjetnost prihodnjih bolečin v želodcu.
Nedavne študije kažejo, da lahko globoko dihanje ublaži tudi blago zgago. Za razliko od večine preventivnih zdravil dihalne vaje nimajo neželenih stranskih učinkov, zato ni slabosti, da jih naslednjič preizkusite, ko boste imeli malo zgage
Korak 2. Redno telovadite
Pogosta vadba pospešuje vaš metabolizem in preprečuje zaprtje. V daljšem časovnem obdobju lahko vaš režim vadbe celo okrepi vaš prebavni trakt, zaradi česar je učinkovitejši in doslednejši pri odstranjevanju odpadkov in čiščenju črevesja.
Če se lotite teka na dolge razdalje, se boste zaradi dolgotrajnega udarca in zmanjšanega pretoka krvi v črevesje morda bolj nagnili k driski. Te škodljive stranske učinke lahko omejite tako, da se izognete kofeinu in nadomestkom sladkorja, preden se odpravite na tek
Korak 3. Vodite dnevnik hrane
Zapisovanje vsega, kar jeste vsak dan, vam lahko pomaga prepoznati živila, ki povzročajo prebavne motnje, da se jim boste v prihodnje izognili. Tega vam ni treba početi v nedogled, vendar si vzemite vsaj teden dni, ko zabeležite vsa živila, ki jih jeste in v kakšni količini, pa tudi, kdaj vas boli želodec in kakšne vrste bolečin so bile povezane z njim.
Na primer, ne pišite samo: "Pizza. Potem vas boli želodec." Namesto tega recite nekaj takega: "Dve rezini pice s feferoni. Pol ure kasneje je za približno eno uro prišlo do zgage."
Korak 4. Uravnajte svojo težo
Študije so pokazale, da lahko že malo dodatne teže poveča možnosti za bolečo zgago. Čeprav razlog za to povezavo ni znan, zdravniki domnevajo, da nastane, ko maščoba okoli trebuha pritisne na želodec. Ta dodaten pritisk povzroči, da se kisle tekočine dvignejo v požiralnik, kar na koncu povzroči zgago.
Če želite izgubiti nekaj neželenih kilogramov, redno izvajajte aerobne vaje, kuhajte zdrave obroke, pogosto hidrirajte in izvajajte treninge moči na odpornosti
Korak 5. Pijte 2,2 litra vode na dan
Vaše telo potrebuje veliko vode za učinkovito prebavo in redno gibanje črevesja. Brez zadostnega vnosa vode vaše črevesje ne more izločiti nakopičenih odpadkov, kar povzroča boleče zaprtje, polipe in hemoroide.
Ne pozabite piti vode pri sobni temperaturi. Hladna voda lahko povzroči šok za vaš sistem, upočasni prebavo in celo povzroči blage bolečine v želodcu
Korak 6. Veliko počivajte
Če se borite proti želodčnemu virusu, mora vaše telo počivati in ohraniti svoje vire, da se bori proti virusu. Če preprosto trpite zaradi refluksa kisline, lahko pomanjkanje spanja še poslabša problem, saj podaljša čas izpostavljenosti požiralnika kislini.
Če vas ponoči ne moti želodec, se posvetujte z zdravnikom, katera zdravila lahko vzamete za pospešitev spanja
Živila, ki jih morate jesti in se jim izogibajte v želodcu
Živila, ki jih morate jesti z bolečinami v želodcu
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Živila, ki se jim je treba izogniti pri bolečinah v želodcu
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
