Ekstrakt grozdnih semen je v zadnjem času dobil veliko zanimanja. Čeprav je za določitev natančnih koristi za zdravje potrebnih več znanstvenih študij, zgodnje raziskave kažejo, da je izvleček grozdnih pešk lahko koristen dodatek k vaši prehrani. Na primer, ekstrakt grozdnih pešk vsebuje veliko antioksidantov, ki lahko pomagajo telesu pri ozdravitvi. Naučite se osnov dodajanja dodatka in razmislite o njegovi uporabi za zdravljenje določenega stanja ali zdravstvene težave.
Koraki
Metoda 1 od 2: Jemanje ekstrakta grozdnih pešk
Korak 1. Kupite ekstrakt grozdnih pešk
Ekstrakt grozdnih pešk je stranski proizvod pridelave vina in se lahko prodaja v tekoči obliki in posušen. Če kupite posušen ekstrakt, lahko poiščete kapsule ali tablete. Ne glede na to, kaj izberete, poiščite ekstrakt, ki vsebuje vsaj 40% proantocianidinov.
Večina standardnih odmerkov ekstrakta grozdnih semen vsebuje med 50 in 100 mg ekstrakta
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden vzamete kakšen nov dodatek, se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete druge vitamine, dodatke ali zdravila. Če imate krvavitev, se pogovorite s svojim zdravnikom o jemanju ekstrakta grozdnih pešk. Izogibajte se jemanju, če ste alergični na grozdje, saj boste alergični tudi na izvleček.
Otroci, nosečnice in doječe ženske ne smejo jemati ekstrakta grozdnih pešk
Korak 3. Pazite na stranske učinke uporabe ekstrakta grozdnih pešk
Večina ljudi ne doživi stranskih učinkov pri dopolnjevanju z izvlečkom grozdnih semen. Če pa imate neželene učinke, zmanjšajte odmerek izvlečka grozdnih semen, dokler ne doživite več stranskih učinkov. Pazite na te neželene učinke:
- Glavobol
- Srbeče lasišče
- Slabost
- Koprivnica
- Slaba prebava
- Vrtoglavica
Korak 4. Izogibajte se uživanju ekstrakta grozdnih semen z vitaminom C
Če jemljete zdravila za zdravljenje hipertenzije (visokega krvnega tlaka) ali ste samo zaskrbljeni zaradi znižanja krvnega tlaka, se izogibajte jemanju ekstrakta grozdnih semen skupaj z vitaminom C. Raziskave so pokazale, da kombinacija teh dodatkov zvišuje krvni tlak.
Če jemljete zdravila za visok krvni tlak, se posvetujte tudi s svojim zdravnikom o živilih z visoko vsebnostjo polifenolov (kot so kakav, temna čokolada in laneno seme). Nasprotujoče raziskave navajajo, da lahko polifenoli pomagajo znižati krvni tlak, zato je priporočljivo, da se o prehrani, bogati s polifenoli, posvetujete z zdravnikom
Metoda 2 od 2: Uporaba ekstrakta grozdnih pešk za posebne zdravstvene skrbi
Korak 1. Začetek hujšanja
Če ste pridobili na teži zaradi prehrane z visoko vsebnostjo maščob, lahko izvleček grozdnih semen zmanjša povečanje telesne mase in druge negativne učinke na zdravje, ki so povezani z debelostjo. Če želite izkoristiti te prednosti, vzemite standardni dnevni odmerek 250 mg ekstrakta grozdnih semen.
Izvleček grozdnih semen zmanjšuje zdravstvene težave, povezane z debelostjo, kot so bolezni srca, odpornost proti insulinu in hiperlipidemija (visoke ravni lipidov v krvi)
Korak 2. Z ekstraktom grozdnih semen znižajte krvni tlak
Dolgoročne študije ekstrakta grozdnih semen in krvnega tlaka kažejo, da je ekstrakt grozdnih semen učinkovit pri zniževanju sistoličnega krvnega tlaka. Prav tako lahko znatno zniža vaš srčni utrip. Da bi dobili te koristi, vzemite standardni priporočeni odmerek med 150 in 300 mg ekstrakta grozdnih semen na dan.
Ista študija ni ugotovila zmanjšanja ravni lipidov ali holesterola
Korak 3. Zmanjšajte tveganje za nastanek raka
Čeprav so potrebne dodatne študije, zgodnje raziskave kažejo, da lahko jemanje ekstrakta grozdnih semen zmanjša tveganje za nastanek kožnega, kolorektalnega, prostatiranega, raka dojke in pljuč. Študija je temeljila na dnevnem odmerku med 100 in 500 mg ekstrakta grozdnih semen, ki ga jemljemo vsak dan.
Podobne koristi proti raku lahko dobite tudi z zdravo prehrano, ki vključuje grozdje
Korak 4. Zmanjšajte otekanje nog
Če ste poškodovali noge ali imeli operacijo, lahko izvleček grozdnih semen zmanjša oteklino. To je zato, ker lahko zaceli žile na nogi, da se lahko vrnejo v normalno velikost. Izvleček grozdnih semen je lahko učinkovit pri pospešitvi celjenja. Če želite vzeti ekstrakt grozdnih semen za oteklino, vzemite 150 do 300 mg na dan.
