Ste utrujeni od tega, da bi ves čas odmikali od naloge? Potem je to pravi članek za vas. Naučite se osredotočiti na svoje delo.
Koraki
Korak 1. Izberite tiho in svetlo sobo, v kateri se počutite udobno
Prepričajte se, da ste udobni in srečni. Prepričajte se, da ni hrupno.
Korak 2. Izklopite vso elektroniko
Računalniki, televizija, video igre in mobilni telefoni vas lahko zlahka odvrnejo in verjetno se ne morete osredotočiti. Poskrbite, da jih popolnoma izklopite in postavite stran, kjer jih ne vidite, razen če raziskujete ali počnete nekaj, kar je povezano z vašo nalogo. Poskrbite, da jih popolnoma izklopite in odložite tako, da jih ne vidite.
Korak 3. Ljudem v vaši bližini ali okoli vas povejte, naj ostanejo tiho
. Povejte jim, da potrebujete nekaj mirnega prostora in da ne želite, da vas prekinejo. Če vas vseeno prekinejo, jim boste morda morali to še povedati. Če se to ponovi prevečkrat, jim boste morda morali povedati, naj odidejo.
Korak 4. Pripravite nekaj prigrizkov
Prigrizke lahko pripravite, če boste med delom lačni. Privoščite si skodelico hladnega soka ali karkoli vam je ljubše, ter malico, na primer gumijaste bonbone ali kos kocke. Če radi svoje delo čistite, je dobro, da ne jeste stvari, kot so čips ali hrana, ki lahko pusti velike drobtine. Lahko bi vas poslabšalo in vas motilo.
Korak 5. Umirite se
Spomnite se, da ste tukaj, da delate in ne sanjarite ali se potepate po internetu. Če se znajdete in se zapletate po drugih spletnih mestih in podobno, poskusite ustaviti in razmisliti. Vprašajte se: "Ali res to moram početi?" Če je odgovor ne, se poskusite vrniti k temu, kar ste počeli.
Korak 6. Počutite se udobno
Na stole, stopala položite blazine in po želji se lahko preoblečete tudi v svoje PJ. Ne počutite se preveč udobno, želite ostati ostri.
Korak 7. Začnite
Naj vaši možgani prevzamejo in se osredotočijo.
Korak 8. Vzemite si odmore
Med opravljanjem svojega dela se lahko prilagajate. Vsakih trideset minut si vzemite eno do dve minutni odmor.
Korak 9. Zelo pomembno je, da imate pri delu jasen in oster um
Nasveti
- Delajte, ko se počutite najbolj napolnjeni, da boste lažje ostali osredotočeni.
- Vzemite si odmore in se prepričajte, da ne boste preobremenjeni.
- Poskusite misliti na svoje delo, nič drugega.
- Ne uporabljajte telefona.
- Hladen kozarec soka ali mleka vam lahko resnično pomaga pri osvežitvi.
- Prepričajte se, da nihče ne povzroča hrupa, in pomislite na cilj/motiv, s katerim bi morali delati in narediti, ko končate z vsem svojim delom.
- Če imate v bližini nekaj eteričnih olj ali dišečo svečo, se lahko osredotočite. Dišave citrusov ali narave res pomagajo.
- Če si ob koncu naloge določite nagrado, vam bo morda pomagalo ostati bolj osredotočen.
Opozorila
- Vsaka oseba je drugačna in morda ne boste mogli biti osredotočeni na nalogo, tudi če sledite tem navodilom. Če potrebujete pomoč, lahko vprašate nekoga, ki mu zaupate, na primer prijatelja ali starša itd.
- Če želite uporabljati elektroniko, kot je računalnik, lahko zaprete vse druge aplikacije, preden začnete z delom.
