V nekem trenutku svojega življenja se vam bo morda zdelo, da stvari ne gredo tako, kot želite. To verjetno pomeni, da je čas, da spremenite svoj pogled, da spremenite svoje življenje. Čeprav se to sliši kot velika naloga, gre v resnici za prilagoditev miselnosti, da se osredotočite na to, kar upate doseči. Z nekaj majhnimi spremembami lahko to storite!
Koraki
Metoda 1 od 12: Oblikujte perspektivo, ki temelji na dejanju
0 6 Kmalu
Korak 1. Poiščite načine, kako ukrepati in spremeniti svoje življenje
Namesto da razmišljate o stvareh, ki jih ne morete spremeniti, ali preprosto upate, da bodo stvari uspele, naredite akcijski načrt! Naredite stvari, ki vas vodijo k vašim življenjskim ciljem. Če na primer želite drugačno službo, se usposobite ali se udeležite tečajev, da boste lahko usposobljeni za zamenjavo poklica.
Če na primer opravljate razgovor za službo, ne upajte preprosto, da ga boste dobili. Pojdite z samozavestno miselnostjo in pokličite za spremljanje po razgovoru. Prevzem odgovornosti ne samo, da anketarju pokažete, da ste navdušeni in zainteresirani; to tudi pomeni, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem
Metoda 2 od 12: Vprašajte svoje cilje in smer
0 10 Kmalu
Korak 1. Rešite se s prilagajanjem miselnosti
Če se vam zdi, da se z enakimi miselnimi procesi udarjate po glavi, je čas, da si zastavite drugačna vprašanja! Poskusite odgovoriti na nekaj teh vprašanj, da boste lažje spremenili svoj pogled:
- Kaj želim doseči?
- Kaj je moja naslednja najboljša poteza?
- Ali lahko zdaj glede tega kaj storim?
- Kaj se lahko iz tega naučim?
- Kako izgleda dober rezultat?
Metoda 3 od 12: Zastavite si vprašanja, ki vam omogočajo
0 5 Kmalu
Korak 1. Prepustite se nadzoru, tako da se spomnite svojih možnosti
Zlahka padeš v negativno razmišljanje, če si postavljaš vprašanja, ki te razveljavljajo. Namesto da bi vprašali: "Zakaj se mi to dogaja?" ali "Zakaj stvari ne gredo po moji poti?" vprašajte "Kaj lahko storim, da dobim želeni rezultat?" To vam daje boljši nadzor kot žrtvovanje.
Včasih stvari ne boste mogli spremeniti. V teh situacijah se vprašajte, kako lahko delate s tem, kar imate
Metoda 4 od 12: Pomislite na vse stvari, ki so pod vašim nadzorom
0 10 Kmalu
Korak 1. Ne porabite časa za osredotočanje na stvari, ki jih ne morete spremeniti
Če se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, je to morda zato, ker se osredotočate na stvari, na katere ne morete vplivati. Za nov pogled razmislite o vseh stvareh, nad katerimi imate moč, in namesto tega vložite svojo energijo v to.
- Na primer, če ste brezposelni, nimate nadzora nad trgom dela ali iskanjem pomoči, lahko pa izberete, na katera delovna mesta se boste prijavili, svoj življenjepis pa lahko polirate, da boste odličen kandidat.
- Ukvarjate se z osebnim vprašanjem? Morda ne boste mogli spremeniti slabe medicinske diagnoze ljubljene osebe, vendar se lahko odločite, da jim boste dali dodatno podporo in ljubezen.
Metoda 5 od 12: Prevzemite nadzor nad svojim čustvenim stanjem
0 9 Kmalu
Korak 1. Prepoznajte, kako se na nekaj odzivate in kako se ob tem počutite
Včasih vam lahko le, če odstopite od svojega takojšnjega odziva in razmislite o svojem stanju duha, jasno razmišljate. Namesto nenehnega odzivanja ali pretiravanja se spomnite, da se sami odločite, kako se počutite.
- Na primer, če vas nekdo odpove v zadnjem trenutku, namesto da bi se takoj razjezil ali razjezil, se za trenutek ustavite. Upoštevajte svoja začetna čustva, nato pa razmislite, kako bi se radi počutili. Morda se boste pomirili, če se boste spomnili, da je izven vašega nadzora ali da boste morali biti prilagodljivi pri načrtih.
- Ste kdaj opazili, da če imate slab dan, se vam ne zdi nič v redu? Delajte na tem, da prepoznate svojo frustracijo, da te jeze ne boste prenašali na druge interakcije čez dan.
Metoda 6 od 12: Spodbujajte pozitiven pogled
0 8 Kmalu
Korak 1. V vsakdanjih situacijah poiščite dobre stvari za reševanje težav
Marsikdo se tudi počuti srečnejše, ko si premisli, da bi opazil dobro. Z malo vaje lahko začnete opažati vedno več stvari, ki vas veselijo, hkrati pa se manj osredotočate na težave ali stvari, na katere ne morete vplivati.
Morda boste prebrali pozitivne knjige za samopomoč ali vsak dan nekaj minut razmišljali o stvareh, ki so bile dobre
Metoda 7 od 12: Ujemite svoja omejujoča prepričanja
0 4 Kmalu
Korak 1. Začnite se zavedati svojih negativnih misli
Pogosto se zataknemo pri razmišljanju v vzorcih, ki nas bolijo, ko nam govorimo, da nekaj ne moremo narediti ali si ne zaslužimo, kar želimo. Če želite spremeniti fokus in perspektivo, bodite pozorni na te ključne besede:
- "Vedno/nikoli:" Absolutno razmišljanje lahko vodi do neprilagodljivega razmišljanja.
- "Vsi/nihče:" Združevanje drugih ljudi ne odraža realnosti.
- "Ne morem:" Ne domnevajte, da ne morete storiti ničesar, dokler ne poskusite sami, poskusite s podporo drugih in poskusite znova!
Metoda 8 od 12: Začnite vaditi refleksijo v svojem življenju
0 9 Kmalu
Korak 1. Zapišite si dnevnik ali se lotite praks čuječnosti, kot je joga
Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas spodbujajo, da se redno premišljujete. Praksa, kot je beleženje, vam lahko pomaga pri popisu vaših misli, strahov in sanj. Ko boste bolje v stiku s samim seboj, boste lahko ta notranji fokus in vizijo projicirali navzven, da oblikujete življenje, ki ga želite.
- Dajte si pozive: »Kako se počutim danes? Ali imam kaj v mislih?"
- V dnevniku preverite cilje: »Kako lahko rešim to težavo? Kaj potrebujem za dosego svojih ciljev?"
Metoda 9 od 12: Predstavljajte si svoje idealne življenjske izide
0 10 Kmalu
Korak 1. Z vsemi petimi čutili pripravite svoje telo in um, da boste sledili svojim ciljem
Študije športnikov kažejo, da ko si predstavljamo ukrepanje, se del naših možganov aktivira, kot da bi to dejanje dejansko počeli v resničnem življenju. Predstavljajte si vizualizacijo kot prakso pri uresničevanju svojih ciljev. Vizualizacija ciljev lahko celo okrepi vašo predanost in prizadevanja za njihovo dosego.
- Če se vam zdijo vaši idealni življenjski cilji preveliki, da bi si jih predstavljali, jih poskusite razčleniti na manjše korake. Predstavljajte si na primer, kakšen bi bil občutek, ko bi oddali novo prošnjo za zaposlitev.
- Predstavljajte si okolje, v katerem želite biti, kako se bo vaše telo počutilo in kako se boste počutili čustveno.
Metoda 10 od 12: Izzovite svoje možgane, da se prilagodijo, da boste bolj odporni
0 7 Kmalu
Korak 1. Bodite odprti za kritiko in učenje
Ljudje, ki so fleksibilni v razmišljanju, povratnih informacij ne jemljejo osebno. Na kritiko ali povratne informacije pomislite kot na način, da postanete močnejša oseba. S spremembami v vsakdanjem življenju lahko vaši možgani postanejo močnejši in manj fiksni.
Na primer, če vam nekdo pri delu daje povratne informacije, namesto da ga zaprete in zavrnete njihove skrbi, se mu zahvalite za predloge in jih upoštevajte. Vaše delo bo močnejše in pokazalo bo, da ste odprti za učenje
Metoda 11 od 12: Zmanjšajte tehnološko stimulacijo
0 10 Kmalu
Korak 1. Spodbudite nove ideje in ustvarjalnost z omejevanjem časa pred zaslonom
Če se vam zdi, da vaš um od motenj prehaja v motenje, je to morda zato, ker so vaši možgani usposobljeni za iskanje stimulacije. Za nekaj dni si vzemite tehnološki odmor in bodite pozorni na stvari, o katerih razmišljate. Morda se počutite bolj radovedni ali se zavedate okolice. Morda se boste celo počutili bolj ustvarjalni ali zainteresirani za tisto, kar vas obdaja. Za začetek poskusite nekaj teh tehnik:
- Načrtujte čas, ko ne uporabljate zaslonov
- Izklopite e -pošto in obvestila v družabnih medijih
- Odložite telefon, da ga ne preverite
- Odjavite se s spletnih mest v družabnih medijih
Metoda 12 od 12: Privoščite si duševni odmor
0 4 Kmalu
Korak 1. Pustite možganom čas, da se sprehajajo, da sprožite ustvarjalnost ali radovednost
Morda se vam zdi, da ste obtičali in vedno znova razmišljate o istih stvareh, ali pa se trudite najti rešitev problema. Če želite dobiti drugačno perspektivo, si vzemite miselni odmor in naredite nekaj popolnoma nepovezanega. Morda boste ugotovili, da imate nenadoma odlično idejo ali nov način razmišljanja o svojem projektu.
