Obvladovanje posledic afere ni nikoli lahko, še posebej, če vas je partner čustveno prevaral. Za razliko od spolnih zadev čustvena afera vključuje skriven, čustveno intimen odnos, ki ga je prav tako boleče in uničujoče odkriti. Odpustiti čustveno nezvestemu partnerju ni lahka naloga, a tudi to ne pride v poštev.
Tukaj je 12 korakov, ki jih lahko storite, da odpustite partnerju in poiščete zdravilo, ki ga potrebujete.
Koraki
Metoda 1 od 12: Obdelajte svoje misli in občutke
0 2 Kmalu
Korak 1. Čustvena afera je velika stvar in je ne smete ščetkati pod preprogo
Super je, da želite odpustiti partnerju, vendar ne potlačite lastnih občutkov, da poskušate pospešiti proces zdravljenja. Povsem normalno in normalno je, da se po razkritju čustvene afere počutite jezni, zlomljeni ali celo travmatizirani. V tem času dajte sebi in partnerju veliko prostora in ne hitite v vroče pogovore.
Lahko greste sami na sprehod ali poslušate sproščujočo glasbo v svoji sobi, medtem ko vašega partnerja ni
Metoda 2 od 12: Vprašajte se, ali ste jim pripravljeni odpustiti
0 6 Kmalu
Korak 1. O odpuščanju je veliko napačnih informacij
V nasprotju s splošnim prepričanjem odpuščanje partnerju ne izbriše bolečine, opraviči afero ali popravi odnosa. Predvsem pri odpuščanju gre za osvoboditev te bolečine in srčne bolečine. Če se še ne počutite pripravljeni partnerju odpustiti, je to v redu! Osredotočite se na zdravljenje in napredujte s svojim tempom.
Navsezadnje gre pri odpuščanju za pogled v prihodnost, namesto da se zadržujemo v preteklosti
Metoda 3 od 12: Potrdite, da je afere konec
0 8 Kmalu
Korak 1. Prosite svojega partnerja, naj prekine vse stike, če tega še ni storil
Odstranite vsako skušnjavo, tako da afera ne more in ne bo znova vzklila. To lahko vključuje blokiranje telefonskih številk, brisanje stikov v družabnih medijih in natančen pregled zgodovine računalnikov. S partnerjem naredite toliko korakov, da potrdite, da je afera končana.
Partnerja lahko spodbudite, naj izbriše kontaktne podatke druge osebe iz telefona in e -pošte ter jih blokira na Twitterju, Facebooku in drugih družbenih medijih
Metoda 4 od 12: Vprašajte svojega partnerja, da pojasni, zakaj je do afere prišlo
0 8 Kmalu
Korak 1. Razumevanje, zakaj se je afera zgodila, vam lahko pomaga rasti in ozdraviti
Na žalost pretvarjanje, da se čustvena afera ni zgodila, ne bo pomagalo nikomur. Namesto tega vprašajte svojega partnerja, če se lahko oba mirno in iskreno pogovorita o njuni nezvestobi. Nato se pogovorite, zakaj je do afere prišlo in kje so stvari v vašem odnosu šle na jug. Pogovor ne bo enostaven, vendar bo zagotovil dragoceno jasnost in vpogled v to, kaj je šlo narobe.
- Med tem pogovorom se lahko vprašate: "Zakaj ste čutili potrebo po pogovoru z nekom drugim?" ali "Ali se dogaja še kaj, o čemer bi radi govorili?"
- Na primer, vaš partner se je morda počutil čustveno nezadovoljen v razmerju ali pa ni mogel povedati, kaj v resnici potrebuje.
Metoda 5 od 12: Razložite, kako se počutite, z izjavami "I"
0 4 Kmalu
Korak 1. Odprta, poštena komunikacija je bistveni del zdravljenja in odpuščanja
Strokovnjaki za odnose predlagajo, da se o nerazumljivih izjavah "I" pogovorite s svojim partnerjem. Med pogovorom se osredotočite na to, da se izrazite na odprt in pregleden način. Pogovorite se o nečem bolečem, kar je vaš partner rekel ali storil, in kako se počutite zaradi tega dejanja.
- Lahko bi rekli: "Ko nenehno gledaš v telefon, se počutim prizadeto, ker potrebujem tvoje spoštovanje in pozornost."
- Lahko bi rekli tudi: "Ko me zapreš iz svojega življenja, se počutim razburjeno, ker potrebujem čustveno intimnost in komunikacijo."
Metoda 6 od 12: Vprašajte svojega partnerja, če mu je žal
0 7 Kmalu
Korak 1. Iskrenost in kesanje sta ključna za napredovanje
Po čustveni aferi se lahko vaš um preplavi z vprašanji, na primer "Zakaj se mi je to zgodilo?" ali "Kako naj nadaljujem?" Preden se osredotočite na zdravljenje, vprašajte svojega partnerja, ali obžaluje, kaj je storil. To je lahko res težaven pogovor, vendar vam bo pomagal začeti naprej.
- Lahko bi rekli: "Moram vedeti, da obžaluješ, kar se je zgodilo" ali "Ali ti je žal, da si me prevaral?"
- Če vaš partner ne kaže veliko kesanja, bi lahko rekli: "Resnično želim napredovati in ozdraviti, vendar potrebujete, da sodelujete z mano."
Metoda 7 od 12: Vzemite si čas za razmislek o svojem pogovoru
0 4 Kmalu
Korak 1. Ne krivite sebe za čustveno afero ali poskušajte opravičiti njihova dejanja
Namesto tega se osredotočite na svojega partnerja kot človeka in ne na njegovo afero. Sprva je lahko res težko, vendar poskusite na zadevo gledati z empatijo. To ne pomeni, da se opravičujete ali odpisujete-samo gledate na to z nove perspektive.
Namesto da bi pomislil: "Nisem dovolj dober partner," pomisli: "Jake ni vedel, kako povedati, kaj potrebuje, in se je odločil za čustveno zvezo."
Metoda 8 od 12: Zapišite si svoje misli
0 10 Kmalu
Korak 1. Dnevnik je odličen izhod za vaša negativna čustva
Po čustveni aferi se lahko vaše misli in čustva čutijo povsod. To je vredu! Namesto da zakopate te občutke, natančno zapišite, kako se počutite in kako je čustvena afera vplivala na vas. Za pisanje dnevnika ni prav in narobe, dokler ne razkrijete svojih občutkov.
Na primer, lahko napišete: "Ne glede na to, kako močno se trudim, ne morem nehati biti jezen" ali "Zdaj je tako težko govoriti z Mikom, ko vem, kaj je naredil."
Metoda 9 od 12: Obnovite zaupanje s strogo poštenostjo
0 2 Kmalu
Korak 1. Zaupanje je mogoče zaslužiti, vendar zahteva čas, trud in potrpljenje
Po tem prosite svojega partnerja, naj bo od takrat brutalno in neustrašno pošten. Vaš partner lahko reče nekaj škodljivih, šokantnih stvari, vendar vam je treba pomagati pri ozdravitvi in rasti. Če želite partnerju resnično odpustiti, morate vedeti vse, kar se je zgodilo.
Stroga poštenost je na začetku lahko težavna. Vaš partner bo morda poskušal minimizirati svoja dejanja, ne pove polne resnice ali takoj pričakovati odpuščanja. V vsakem pogovoru naj vaš partner odgovarja za njegove besede in pretekla dejanja
Metoda 10 od 12: Posvetujte se z zaupanja vrednimi prijatelji in mentorji
0 8 Kmalu
Korak 1. Ni vam treba zdraviti in okrevati sami
Zaupanja vredni prijatelji, duhovni voditelji in drugi mentorji lahko prisluhnejo, hkrati pa nudijo nekaj koristnih pogledov in nasvetov. Preživljanje časa z zaupanja vrednim sistemom podpore je odličen način za ozdravitev in vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno in udobno odpuščate svojemu partnerju.
Metoda 11 od 12: Pogovorite se z drugimi žrtvami čustvenega goljufanja
0 7 Kmalu
1. korak Podporne skupine lahko ponudijo veliko dragocene perspektive
Čustvene zadeve so neverjetno težke in zdi se, da nihče ne razume, skozi kaj greš. Vendar niste sami; pravzaprav je nešteto ljudi, ki so v istem čolnu kot vi. Obiščite spletno skupino za podporo in delite svoje misli.
Spletna mesta, kot so SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com in Beyond Affairs Network, so odlični viri za preverjanje
Metoda 12 od 12: Obiščite svetovalca za pare
0 6 Kmalu
Korak 1. Svetovalec vam lahko pomaga rešiti vaša vprašanja na zdrav, produktiven način
Med sejami vam lahko svetovalec pomaga preoblikovati zadevo ter ponuditi nasvete in nasvete, kako lahko oba napredujete. Po dovolj sejah in razpravah se boste morda počutili pripravljeni partnerju odpustiti.
