ADHD ali motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost je stanje, v katerem ima posameznik težave pri pozornosti in se zlahka zmoti. Ta motnja je bila nekoč znana kot ADD (motnja pomanjkanja pozornosti), vendar jo je Ameriško združenje psihiatrov preimenovalo v ADHD. Če sumite, da imate vi ali oseba, ki vam je blizu, ADHD, bodite pozorni na nekatere simptome. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje, da dobite uradno diagnozo, in poiščite podporo, ki jo potrebujete za zdravljenje ADHD.
Koraki
Metoda 1 od 5: Iskanje simptomov
Korak 1. Sledite svojim aktivnostim in reakcijam v nekaj tednih
Če sumite, da imate ADHD, bodite pozorni na svoja čustva in reakcije nekaj tednov. Zapišite, kaj počnete ter kako se odzivate in čutite. Posebno pozornost posvetite svoji sposobnosti osredotočenosti in pozornosti.
Korak 2. Ugotovite, ali imate simptome nepazljivega ADHD
Za pridobitev diagnoze morate pokazati vsaj pet simptomov (za odraslo osebo) ali šest simptomov (za otroka, mlajšega od 16 let) v več kot enem okolju, vsaj šest mesecev. Simptomi morajo biti neprimerni za razvojno stopnjo osebe in jih je treba obravnavati kot prekinitev normalnega delovanja na delovnem mestu ali v družbenem ali šolskem okolju. Simptomi ADHD (nepazljiva predstavitev) vključujejo:
- Dela neprevidne napake, ni pozoren na podrobnosti
- Ima težave pri pozornosti (naloge, igranje)
- Zdi se, da ni pozoren, ko se nekdo pogovarja z njim
- Ne sledi (domače naloge, opravila, dela); zlahka umakniti
- Je organizacijski izziv
- Izogiba se nalogam, ki zahtevajo trajno osredotočenost (na primer šolsko delo)
- Ne morem slediti ali pogosto izgubi ključe, očala, papirje, orodje itd.
- Z lahkoto se odvrne
- Je pozabljiv
Korak 3. Poiščite druge simptome ADHD
Posameznik, ki ima simptome nenamernega ADHD, lahko doživi tudi hiperaktivno-impulzivne simptome. Tej vključujejo:
- Vrteč se, škrtač; tapka z rokami ali nogami
- Občutek nemira (otrok bi tekel ali neprimerno plezal)
- Boji se, da bi se tiho igral/opravljal tihe dejavnosti
- »Na poti«, kot da bi ga »poganjal motor«
- Pretirano govorjenje
- Izbriše se še preden se postavijo vprašanja
- S težavo čaka, da pride na vrsto
- Prekinja druge, vstavlja sebe v razprave/igre drugih
Metoda 2 od 5: postavitev diagnoze s strani strokovnjaka
Korak 1. Obiščite svojega družinskega zdravnika za fizični pregled
Priporočljivo je, da opravite rutinski pregled, ki bo ocenil vaše splošno zdravje. Zdravnik vam lahko naroči tudi posebne teste, na primer krvni test za preverjanje ravni svinca, krvni test, ki išče bolezni ščitnice, in CT ali MRI za preverjanje možganske aktivnosti.
Korak 2. Izberite najboljšega zdravnika za svojo diagnozo
Različne vrste zdravnikov lahko ponujajo različno strokovno znanje. Morda bi bilo koristno, da obiščete več zdravnikov, da dobite popolno diagnozo in načrt zdravljenja.
- Psihiater je usposobljen za diagnosticiranje ADHD in ima dovoljenje za predpisovanje zdravil. Ta oseba morda ni usposobljena za svetovanje.
- Psiholog je usposobljen za diagnosticiranje ADHD in za svetovanje. Ta oseba v večini držav nima dovoljenja za predpisovanje zdravil; lahko pa psihologi v Novi Mehiki, Louisiani in Illinoisu predpišejo zdravila.
- Vaš družinski zdravnik pozna vašo anamnezo, vendar morda nima posebnega znanja o ADHD. Ta oseba tudi ni usposobljena za svetovanje.
Korak 3. Naročite sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje
Psihiater ali psiholog, ki je specializiran za vprašanja ADHD, vam lahko postavi diagnozo ADHD. Ta oseba vas bo intervjuvala, da bi dobili podrobno predstavo o vaših preteklih in sedanjih življenjskih izkušnjah in izzivih.
Korak 4. Zberite zdravstvene kartoteke
Na sestanek prinesite svojo zdravstveno dokumentacijo, saj lahko kaže na določena zdravstvena stanja, ki posnemajo simptome ADHD.
Pogovorite se s starši ali drugimi družinskimi člani o svoji družinski zdravstveni anamnezi. ADHD je lahko genetski, zato je za vašega zdravnika koristno, da pozna pretekle zdravstvene težave vaše družine
Korak 5. Prinesite delovno knjižico
Mnogi posamezniki z ADHD imajo težave pri delu, vključno z upravljanjem časa, osredotočanjem in vodenjem projektov. Ti izzivi se pogosto odražajo v pregledih uspešnosti dela, pa tudi v številu in vrsti delovnih mest, ki ste jih opravljali. Prinesite te zapise na sestanek.
Korak 6. Zberite poročila in šolske zapise
Vaš ADHD je verjetno vplival na vas že leta. Morda ste dobili slabe ocene ali pa ste v šoli pogosto imeli težave. Če najdete stare izkaznice in šolske zapise, jih prinesite na sestanek. Vrnite se čim dlje, celo v osnovno šolo.
Če menite, da ima vaš otrok ADHD, na sestanek prinesite njegove izkaznice in vzorce šolskega dela. Strokovnjak za duševno zdravje lahko od učiteljev vašega otroka zahteva tudi poročila o vedenju
Korak 7. S seboj pripeljite partnerja ali družinskega člana
Za terapevta je lahko zelo koristno, da se z drugimi pogovarja o vašem možnem ADHD. Morda vam bo težko reči, da ste nenehno nemirni ali da imate težave s koncentracijo.
Korak 8. Izključite druge motnje
Mnoge motnje posnemajo nekatere simptome ADHD in prispevajo k napačnim diagnozam. Nekatera stanja, ki so lahko podobna ADHD, vključujejo učne težave, anksiozne motnje, psihotične motnje, epilepsijo, disfunkcijo ščitnice in motnje spanja. O tem, ali imate katero od teh motenj, se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Korak 9. Prepoznajte možnost komorbidnosti z ADHD
Komorbidnost je prisotnost dveh motenj pri enem bolniku. Kot da diagnoza ADHD ni dovolj zahtevna, je vsakemu petemu z ADHD diagnosticirana druga resna motnja (depresija in bipolarna motnja sta skupna partnerja). Ena tretjina otrok z ADD ima tudi vedenjsko motnjo (motnjo vedenja, motnjo opozicijskega kljubovanja). ADHD se ponavadi poveže tudi z učnimi težavami in tesnobo.
Metoda 3 od 5: Izvajanje ocen in alternativni testi
Korak 1. Izpolnite Vanderbiltovo ocenjevalno lestvico
Ta vprašalnik postavlja 55 vprašanj o različnih simptomih, reakcijah in čustvih, ki jih posameznik čuti. Obstajajo vprašanja o hiperaktivnosti, nadzoru impulzov, osredotočenosti itd. Ima tudi vprašanja za oceno osebnih odnosov.
Če se vaš otrok testira na ADHD, boste kot starši izpolnili tudi vprašalnik Vanderbiltove ocenjevalne lestvice
Korak 2. Vzemite sistem ocenjevanja vedenja za otroke
Ta test ocenjuje simptome ADHD pri otrocih in mlajših odraslih do 25.
Obstajajo lestvice za starše in učitelje ter za posameznika. Kombinacija teh lestvic bo ocenila posameznikovo pozitivno in negativno vedenje
Korak 3. Preizkusite kontrolni seznam vedenja otrok/obrazec za poročilo učiteljev
Ta oblika ocenjuje različne simptome, vključno s težavami, povezanimi z mislijo, socialnimi interakcijami in pozornostjo, pa tudi več drugimi dejavniki.
Obstajata dve različici tega kontrolnega seznama: ena je za predšolske otroke, stare od 1,5 do 5 let, druga pa za otroke, stare od 6 do 18 let
Korak 4. Vprašajte o skeniranju možganskih valov
Eden od alternativnih testov je nevropsihiatrična pomoč za ocenjevanje na podlagi EEG (NEBA). Ta elektroencefalogram skenira možganske valove pacienta za merjenje oddanih theta in beta možganskih valov. Razmerje teh možganskih valov je večje pri otrocih in mladostnikih z ADD.
- Uprava za hrano in zdravila v ZDA je odobrila uporabo tega testa za otroke, stare od 6 do 17 let.
- Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta izpit previsok. Menijo, da test ne dodaja informacij, ki jih že ni mogoče oceniti iz običajnih postopkov za diagnosticiranje ADHD.
Korak 5. Preizkusite neprekinjeno delovanje
Obstaja več računalniških testov, ki jih zdravniki uporabljajo skupaj s kliničnim intervjujem za ugotavljanje verjetnosti ADHD. Za merjenje sposobnosti trajne pozornosti se uporablja stalno testiranje učinkovitosti.,
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika o testu, s katerim lahko spremljate gibanje oči
Nedavne študije so pokazale neposredno povezavo med ADHD in nezmožnostjo ustaviti gibanje oči. Ta vrsta testa je še v poskusni fazi, vendar je pokazala izjemno natančnost pri napovedovanju primerov ADHD.
Metoda 4 od 5: Pridobite podporo
Korak 1. Obiščite terapevta za duševno zdravje
Odrasli z ADHD imajo na splošno koristi od psihoterapije. To zdravljenje posameznikom pomaga sprejeti, kdo so, hkrati pa jim pomaga iskati izboljšave svojega položaja.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje, neposredno usmerjeno v zdravljenje ADHD, je bilo koristno za mnoge bolnike. Ta vrsta terapije obravnava nekatere ključne težave, ki jih povzroča ADHD, na primer upravljanje časa in organizacijska vprašanja.
- Družinskim članom lahko predlagate tudi obisk terapevta. Terapija lahko zagotovi tudi varen prostor za družinske člane, da zdravo odstranijo svoje frustracije in s strokovnim vodstvom rešujejo težave.
Korak 2. Pridružite se skupini za podporo
Številne organizacije nudijo individualno podporo in mreženje med člani, ki se lahko zberejo na spletu ali osebno, da delijo težave in rešitve. Na spletu poiščite skupino za podporo na svojem območju.
Korak 3. Poiščite spletne vire
Obstajajo številni spletni viri, ki ponujajo informacije, zagovarjanje in podporo posameznikom z ADHD in njihovim družinam. Nekateri viri vključujejo:
- Združenje za motnje pomanjkanja pozornosti (ADDA) informacije distribuira prek svoje spletne strani, spletnih seminarjev in glasila. Ponuja tudi elektronsko podporo, individualno podporo v živo in konference za odrasle z ADHD.
- Otroci in odrasli z motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo (CHADD) je bila ustanovljena leta 1987 in ima zdaj več kot 12 000 članov. Zagotavlja informacije, usposabljanje in zagovarjanje za osebe z ADHD in tiste, ki jim je mar zanje.
- Revija ADDitude je brezplačen spletni vir, ki ponuja informacije, strategije in podporo za odrasle z ADHD, otroke z ADHD in starše oseb z ADHD.
- ADHD & You zagotavlja vire za odrasle z ADHD, starše otrok z ADHD, učitelje in izvajalce zdravstvenih storitev, ki oskrbujejo osebe z ADHD. Vključuje del spletnih video posnetkov za učitelje in smernice za šolsko osebje za uspešnejše delo z učenci, ki imajo ADHD.
Korak 4. Pogovorite se z družino in prijatelji
Morda vam bo koristno, da se o svoji ADHD pogovorite z družino in zaupanja vrednimi prijatelji. To so ljudje, ki jih lahko pokličete, ko se znajdete depresivni, zaskrbljeni ali drugače negativno prizadeti.
Metoda 5 od 5: Spoznavanje ADHD
Korak 1. Spoznajte možganske strukture posameznikov z ADHD
Znanstvene analize kažejo, da se možgani oseb z ADHD nekoliko razlikujejo po tem, da sta dve strukturi ponavadi manjši.
- Prvi, bazalni gangliji, uravnava gibanje mišic in signale, ki bi morali delovati in ki naj bi med danimi aktivnostmi mirovali. Če na primer otrok sedi za mizo v učilnici, bi morali bazalni gangliji poslati sporočilo, naj stopala počivajo. Toda noge ne dobijo sporočila in tako ostanejo v gibanju, ko otrok sedi.
- Druga struktura možganov, ki je pri osebi z ADHD manjša od običajne, je prefrontalna skorja, ki je središče možganov za opravljanje izvršilnih nalog višjega reda. Tu se združujejo spomin, učenje in regulacija pozornosti, ki nam pomagajo pri intelektualnem delovanju.
Korak 2. Naučite se, kako dopamin in serotonin vplivata na posameznike z ADHD
Manjša kot običajno prefrontalna skorja z nižjimi kot optimalnimi dopaminom in serotoninom pomeni večji napor, da se osredotočimo in učinkovito uravnamo vse tuje dražljaje, ki preplavijo možgane naenkrat.
- Prefrontalna skorja vpliva na raven nevrotransmiterja dopamina. Dopamin je neposredno povezan s sposobnostjo osredotočanja in je pri osebah z ADD ponavadi nižji.
- Serotonin, še en nevrotransmiter, ki ga najdemo v prefrontalni skorji, vpliva na razpoloženje, spanje in apetit. Uživanje čokolade na primer poveča serotonin, kar povzroči začasen občutek dobrega počutja; ko se serotonin zniža, pa pride do depresije in tesnobe.
Korak 3. Spoznajte možne vzroke ADD
Žirija še vedno ne ugotavlja vzrokov za ADHD, vendar je dobro sprejeto, da ima genetika veliko vlogo, pri čemer se nekatere anomalije DNK pogosteje pojavljajo pri ljudeh z ADHD. Poleg tega študije kažejo povezavo med otroki z ADHD in prenatalnim alkoholom ter kajenjem ter izpostavljenostjo svincu v zgodnjem otroštvu.
