Če večino svojega prostega časa preživite ob gledanju Netflixa, listanju po virih družabnih medijev ali izgubi v svetu video iger, boste morda zamudili življenje zase. Življenje v zameno vas lahko na dolgih letih obžaluje, vendar se lahko naučite spremeniti svoje navade in prevzeti odgovornost za svoje življenje. Če se odklopite od motečih medijev, ugotovite, kaj v resnici želite, in naredite korake za uresničitev svojih ciljev, lahko ustvarite življenje, s katerim ne bi trgovali z nikomer drugim.
Koraki
1. del 3: Odpravljanje motenj
Korak 1. Opredelite svoje sprožilce za življenje na vikarski ravni
Platforme družabnih medijev, kot sta Facebook in Instagram, so pogosti sprožilci vmesnega življenja. Tudi novice o zvezdnikih, filmi, video igre in knjige. Pomislite, kakšno vsebino uživate in ali vam bo dodala življenje - ali preprosto nadomestilo vaše življenje.
- Če porabite veliko časa za razmišljanje o določenem prijatelju, liku ali slavni osebi, obstaja velika verjetnost, da jih poskušate preživeti. Na primer, če v bistvu živite, da se srečate s tem prijateljem, ki v tujini deli zgodbe o svojih dogodivščinah, bi lahko živeli življenje zaupno prek njega.
- Poskusite najti druge načine, kako živite življenje prek nekoga drugega. Ali vztrajno pregledujete svoje strani v družabnih medijih in iščete posodobitve določenih ljudi? Ali vas moti delo, ker s svojo najboljšo prijateljico klepetate o njenih norih nočeh, ko vedno ostanete tam? Bodite pozorni na to, za kaj porabite največ časa. Mnoge od teh dejavnosti bodo vaši sprožilci.
Korak 2. Zmanjšajte porabo tehnologije in družbenih medijev
Če veliko časa preživite za računalnikom ali telefonom, se zavežite, da boste skrajšali čas pred zaslonom, ali pa celo razmislite o izbrisu aplikacij za družabne medije na pametnem telefonu in/ali tabličnem računalniku. Druga možnost je, da v celoti izbrišete svoje profile na družabnih medijih. Če ne želite izbrisati svojih računov, si vzemite le nekaj minut na dan, da preverite svoje račune in brskate po internetu.
- Večina staršev ve, da otrokom omejijo čas pred zaslonom. Resnica pa je, da tudi odrasli prejemajo velik del nezdravega vpliva iz družbenih medijev. Naredite digitalno razstrupljanje in za nekaj dni znatno zmanjšajte ali popolnoma odstranite dostop do medijev, da boste lažje prenehali živeti.
- Prav tako se zjutraj ne izogibajte preverjanju družbenih medijev. To lahko povzroči negativni ton za ves dan.
Korak 3. Izogibajte se zabavi, ki vas odvrača od vašega življenja
TV in filmi so zabavni, toda ko porabite več časa za razmišljanje o življenju izmišljenih likov kot o svojem, nastane problem. Če ste zanemarjali lastno življenje, da bi se potopili v izmišljene zgodbe, zmanjšali porabo zabave ali se prehladili.
Korak 4. Izogibajte se primerjanju z drugimi
Življenjska pot vsakogar je edinstvena, zato nima smisla primerjati svojega življenja z življenjem slavnih ali celo vaših prijateljev. Preveč primerjave lahko povzroči, da se počutite manjvredne in poveča vašo željo, da bi živeli v zameno z drugimi. Namesto tega se osredotočite na svoj potencial, da spremenite svoje življenje.
Imejte v mislih, da profil družbenih medijev ljudi skrbno nadzirajo, da se prikažejo tako, kot si želijo, da bi jih ljudje videli. To pomeni, da verjetno ne ponujajo realističnega prikaza svojega življenja
2. del 3: Določanje življenja, ki ga želite
Korak 1. Poglejte, za kaj porabite največ časa
Če opazite skupne teme, vam lahko to pove, kako resnično želite preživeti dneve. Če želite ugotoviti, kako pravzaprav želite začeti živeti svoje življenje, lahko začnete gledati s svojimi napakami. Stvari, ki jih počnete v prostem času, so običajno tiste, ki jih imate radi, in morda tudi tiste, ki jih lahko začnete početi.
- Če porabite veliko časa za ogled določene oddaje ali spremljanje nekoga v družabnih medijih, potem preverite, ali lahko prepoznate in razvrstite prednostne naloge teh drugih ljudi ali likov, da vidite, kaj vam je všeč v njihovem življenju. Družina? Kariera? Potovanje? Fitnes? Samooskrba?
- V kakšnem mediju ali zabavi se boste najverjetneje izgubili? Ali imate radi akcijske filme ali pa lahko ure in ure gledate s fotografijami s potovanj? Stvari, ki jih občudujete, vam lahko dajo nasvete, v katero smer naj greste v svojem življenju.
Korak 2. Navdihnite se
Premislite o ljudeh in stvareh, ki ste jih preživeli. Kako lahko oblikujete svoje življenje tako, da bo podobno življenju teh ljudi ali likov? Pri postavljanju ciljev uporabite občudovanje kot gorivo. Na primer, če radi berete bloge podjetnikov, lahko to zanimanje usmerite v to, da sami postanete podjetnik.
Namesto da bi zapravljali svoj čas samo z opazovanjem življenja teh ljudi, zakaj jih ne bi začeli uporabljati za spodbujanje svojih sanj. Poiščite slike navdihujočih ljudi, krajev in besednih zvez. Ustvarite vidno ploščo z vsemi temi slikami. Na to glejte vsak dan kot na motivacijo za uresničitev svojih sanj. Ne pozabite, da vašemu življenju ni treba natančno ponoviti življenja drugih ljudi, da bi bilo odlično. Uporabite jih kot navdih, vendar se ne počutite kot neuspeh, če vaš uspeh izgleda drugače kot njihov
Korak 3. Naredite seznam ciljev
Zdaj, ko veste, kaj vas navdihuje, si postavite nekaj ciljev, ki bi jih radi dosegli v svojem življenju. Sedite, ko boste imeli miren trenutek, in nekaj časa pišite o tem, kaj bi radi dosegli.
- Če vas na primer navdihne potovanje, bi si lahko zastavili cilj, da obiščete Machu Picchu in se odpravite na pohod v Ande. Če se želite fit, je lahko dober cilj preteči šestminutno miljo.
- Zapišite si vsak cilj, na katerega pomislite. Seznam lahko vedno popravite pozneje.
3. del 3: Kako se to zgodi
Korak 1. Preglejte svoje življenje, kakršno je zdaj
Če ocenite, kje ste trenutno, vam lahko pomaga ugotoviti, kako priti do cilja. Bodite iskreni do sebe glede svojih trenutnih navad, spretnosti in omejitev.
- Ne obupajte, če ste daleč od tistega, kar želite. Tudi ljudje, ki jih občudujete, so morali trdo delati, da so si ustvarili življenje.
- Razmislite o obisku terapevta. Terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate kakšne duševne ali čustvene ovire, ki posegajo v vaše cilje
Korak 2. Izberite enega ali dva cilja za delo
Sedite s seznamom ciljev in razmislite, kateri so za vas najpomembnejši. Začnite z enim ali dvema, ostalo pa pustite pozneje. Če poskušate doseči vsak cilj na svojem seznamu naenkrat, boste preobremenjeni.
Razmislite o izbiri začetnega cilja, ki bo pozitivno vplival na več področij vašega življenja. Na primer, lahko se najprej odločite za izboljšanje svojega zdravja, saj bo vse ostalo lažje, če ste v dobri formi
Korak 3. Razčlenite svoje cilje v korake
Vaš cilj se morda zdi izjemno velik, vendar je vsaka velika naloga sestavljena iz manjših akcijskih korakov, ki so vam dosegljivi. Predstavljajte si svoj glavni cilj kot niz podciljev in sestavite seznam posebnih nalog, ki jih morate dokončati.
- Na primer, če želite postati bloger, bi lahko svoj cilj razčlenili na korake ustvarjanja spletnega mesta, določitve urnika objav in promocije vašega spletnega dnevnika.
- Če težko podrete svoje cilje, razmislite o življenju. Življenjski trener vam lahko pomaga doseči dosegljive cilje, vas obdržati na odgovornost in spremljati vaš napredek.
- Poskusite lahko tudi objaviti svoje cilje, na primer v družabnih medijih. Sporočilo drugim, da uresničujete cilje, je dober način, da zagotovite, da ga boste uresničili.
Korak 4. Nastavite časovni okvir
Časovno omejen cilj je bolj prepričljiv kot cilj brez določenega končnega datuma. Dajte si rok za vsak korak svojega načrta.
Poskrbite, da bo vaš časovni okvir realen. Na primer, v tridesetih dneh se novega jezika ni mogoče naučiti, lahko pa v šestih mesecih dosežete raven pogovora
Korak 5. Zavezujte se, da boste vsak dan napredovali
Ključ do doseganja cilja so dosledni majhni koraki v pravo smer. Postavite si realni dnevni cilj in se ga držite.
- Na primer, če pišete roman, je lahko vaš dnevni cilj vsak dan napisati 1000 besed.
- Izogibajte se poskušanju narediti preveč naenkrat. Če poskušate prehiteti svoj cilj, boste lahko na koncu preobremenjeni in razočarani.
Korak 6. Sledite svojemu napredku
Uporabite dnevnik, preglednico ali aplikacijo, da spremljate svoje delo in napredek. Ko boste obupani, boste videli, kako daleč ste prišli.
