Pravijo, da so oči okno v dušo, zato ohranjanje močnih in zdravih oči ni nekaj samoumevnega, še posebej v dobi, ko smo nenehno prilepljeni na svetle računalniške in telefonske zaslone. Dober vid je odvisen od vzdrževanja dobrega režima zdravja oči. To vključuje redne letne preglede oči, ustrezna zaščitna očala (tako na prostem kot v zaprtih prostorih) in na splošno zdrav način življenja.
Koraki
1. del od 3: Ohranite svoj vid močan
Korak 1. Nosite očala in stike, kot vam je predpisal zdravnik
Več kot osemdeset odstotkov ljudi potrebuje korekcijska očala, vendar mnogi nosijo napačno obleko ali recept, kar poveča napetost oči in jih ogrozi zaradi resnejših težav z očmi.
Korak 2. Nosite ustrezna sončna očala pri močni zunanji svetlobi
Izberite sončna očala, ki odstranijo 75-95% vidne svetlobe in blokirajo 99-100% žarkov UV-A in UV-B.
Ultravijolični žarki sonca lahko poslabšajo vid in povzročijo poškodbe roženice, katarakto, starostno degeneracijo makule in izrastke na očesni površini in okoliški koži
Korak 3. Nadzirajte kakovost zraka v vašem domu ali pisarni
Uporaba vlažilca zraka lahko pomaga ohranjati vlažnost zraka in preprečuje suhe oči.
- Izogibajte se izstopu zunaj, če so indeksi kakovosti zraka slabi ali če je število cvetnega prahu visoko.
- Če imate hišne ljubljenčke, redno sesajte in čistite pohištvo; prhljaj hišnih ljubljenčkov lahko draži oči.
Korak 4. Čim pogosteje počivajte, da preprečite naprezanje oči
Pogosto lahko dolgotrajno gledanje zaslonov povzroči naprezanje digitalnega očesa ali sindrom računalniškega vida. Za lajšanje tega stanja poskusite s pravilom 20-20-20; vzemite si 20-sekundni odmor, da si vsakih 20 minut ogledate nekaj 20 čevljev stran.
- Simptomi digitalnega očesnega seva vključujejo glavobole, zamegljen vid, suhe oči, bolečine v vratu in ramenih ter bolečine v očeh.
- Pri uporabi digitalnih naprav uporabite računalniška očala za gledanje ali filter za bleščanje zaslona. Ti zmanjšajo količino svetlobe, ki jo oddaja zaslon, in se lahko posnamejo neposredno na monitor ali tablični računalnik.
Korak 5. Izogibajte se kajenju in tobačnim izdelkom
Kajenje povečuje tveganje za nastanek katarakte in starostne degeneracije makule ter bolezni srca in ožilja, ki prizadenejo oči.
Korak 6. Izgubite težo, da zmanjšate možnost razvoja sladkorne bolezni
Ljudje s sladkorno boleznijo imajo 40% večjo verjetnost za nastanek glavkoma in 60% večjo verjetnost za razvoj katarakte.
Korak 7. Jejte zdravo prehrano
Dokazano je, da živila, kot so korenje, ribe in listnate zelenice, izboljšujejo vid in zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte.
- Poskusite v svojo prehrano dodati špinačo, jagode, ohrovt, jajca, losos, olivno olje in oreške, da izboljšate zdravje oči. Ta živila so bogata z antioksidanti, luteinom, vitaminom C, cinkom in vitaminom E in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj makularne degeneracije in drugih resnih težav z očmi.
- Pijte zeleni čaj. Vsebuje katehine, vrsto antioksidanta, ki ga očesna tkiva dobro absorbirajo.
8. korak: dovolj spite
Med spanjem se oči napolnijo z bistvenimi hranili. Premalo spanja lahko povzroči draženje oči, utrujenost oči, rane, suhe ali solzne oči ter zamegljen ali dvojni vid.
2. del 3: Odstranjevanje tveganj za vaš vid
Korak 1. Imejte očala pri roki, tudi če redno nosite stike
Dodaten par očal je primeren, če občutite draženje ali okužbo ali če čakate na posodobljen recept zdravnika za vaše stike.
Korak 2. Poskrbite za očala in stike, da se izognete okužbi
Negujte svoje kontaktne leče in jih shranjujte v skladu s proizvajalčevimi in strokovnimi smernicami.
- S kozarci in stiki vedno ravnajte s čistimi rokami.
- Nosite in zamenjajte kontaktne leče v skladu z urnikom, ki ga določi vaš očesni specialist.
- Ohišje kontaktnih leč naj bo čisto in ga zamenjajte vsake tri mesece.
- Odstranite kontaktne leče in se nemudoma obrnite na svojega zdravnika, če opazite pordelost, draženje, bolečino, občutljivost, zamegljen vid, izcedek iz oči ali oteklino.
Korak 3. Ohranite dobro higieno z izdelki za osebno nego in ličila
Umijte si roke, preden nanesete izdelke na obraz in oči, posode z izdelki pa naj bodo čiste in suhe. Izdelke, ki jih uporabljate na ali blizu oči, zavrzite vsaj vsake tri mesece.
Če imate konjunktivitis ali "rožnato oko", je še posebej pomembno, da vržete ličila in izdelke, da preprečite ponovno okužbo
Korak 4. Nosite zaščito za oči, da preprečite poškodbe med športom ali pri opravljanju dvoriščnih in gospodinjskih opravil
Skoraj 2,4 milijona poškodb oči se v Združenih državah letno pojavi.
- Zaščitna očala vključujejo zaščitna očala, očala, zaščitne ščitnike in ščitnike za oči.
- Poskrbite, da vaš delodajalec upošteva varnostne smernice in po potrebi zagotovi zaščitna očala. Upoštevajte varnostne zahteve na delovnem mestu in po navodilih nosite očesno opremo.
Korak 5. Zaslone držite na razdalji
Vidna svetloba z visoko energijo (HEV), ki jo pogosto imenujejo "modra svetloba", ki jo oddajajo digitalni zasloni, je glavni krivec za poškodovanje očesnega tkiva.
- Prepričajte se, da so računalniški monitorji oddaljeni približno 20 cm (20-26 palcev).
- Tablični računalniki in pametni telefoni morajo biti oddaljeni najmanj 16 cm. Za lažje branje majhnih pisav povečajte velikost besedila na zaslonu, namesto da ga držite bližje obrazu.
3. del od 3: Zdravljenje očesnih težav
Korak 1. Poiščite uglednega strokovnjaka za nego oči in pojdite na letne izpite
Strokovnjaki priporočajo, da vsi odrasli vsaj do 40. leta opravijo celovit razširjen očesni pregled, nato pa sledijo redni obiski.
- Preverite, ali imate zavarovanje vida ali zdravstveno polico, ki zajema nego oči. Redno zdravstveno zavarovanje običajno krije presejalne preglede za tiste s povečanim dejavnikom tveganja za očesne bolezni. Če nimate zavarovalnega kritja, poiščite pristojbino očesnega zdravnika za rutinski pregled in za morebitne posebne teste.
- Obrnite se na pravega očesnega strokovnjaka ob pravem času. Oftalmologi, optometristi in optiki se ukvarjajo z nego in zdravljenjem oči, vendar imajo različno usposabljanje in strokovno znanje.
- Od družinskega zdravnika lahko zahtevate napotnico za oftalmologa ali optometrista ali pa za informacije pokličete oddelek za oftalmologijo ali optometrijo v lokalni bolnišnici ali zdravstvenem centru.
2. korak Pričakujte, da bo med izpitom potekalo več različnih testov
Najpogosteje se kapljice za oko dajo v oko, da razširijo zenico. Bolnikove oči se nato ocenijo za ostrino vida, koordinacijo očesnih mišic, periferni vid, odziv na svetlobo, barvno testiranje, zdravje in delovanje vek, zdravje notranjosti in zadnjega dela očesa ter pritisk.
Korak 3. Redno preverjajte vid svojih otrok
Pri starosti šestih mesecev je treba dojenčke opraviti prvi pregled oči. Težave z vidom in razvojem oči pri otrocih je najbolje zdraviti, če jih odkrijemo zgodaj.
Korak 4. Spremljajte druga stanja ali simptome, ki niso povezani z očmi
Nekatera stanja, kot so diabetes, visok krvni tlak, HIV ali AIDS ali bolezni ščitnice, lahko povzročijo ali poslabšajo očesna stanja. Poleg tega se morate takoj obrniti na svojega zdravnika, če imate bolečine v očesu, nenavadne rdeče oči ali katero od naslednjih težav:
- Izbrisanost ali neusklajenost enega ali obeh oči
- Temna zavesa ali tančica, ki blokira vaš vid
- Izkrivljen, podvojen ali zmanjšan vid, tudi če je začasen
- Prekomerno solzenje
- Halosi (barvni krogi okoli luči)
- Izguba perifernega (stranskega) vida
- Novi plavalci (črne "strune" ali madeži v videnju) in/ali utripi svetlobe
5. korak Povejte svojemu zdravniku o spremembah vida
Pogoste težave z očmi in bolezni vključujejo glavkom, katarakto, konjunktivitis, motnje mrežnice in makularno degeneracijo. Te bolezni nimajo vedno simptomov, zato je pri nenadni spremembi vida pomembno, da se takoj obrnete na svojega zdravstvenega delavca.
- Katarakta - katarakta je zameglitev leče v očesu in je pogosta pri starejših ljudeh. Do 80. leta več kot polovica vseh Američanov trpi zaradi katarakte ali je imela operacijo katarakte. Pogosti simptomi vključujejo zamegljen vid in videnje aureol.
- DrDeramus - glavkom je vodilni vzrok slepote v Združenih državah, glavna značilnost pa je poškodba optičnega živca. Simptomi vključujejo počasi izgubo perifernega vida. Zdravila ni, lahko pa simptome obvladamo z zdravili in operacijo za znižanje očesnega tlaka.
- Makularna degeneracija - pogostejša celo od glavkoma je makularna degeneracija vodilni vzrok izgube vida, ki prizadene več kot 10 milijonov Američanov. Sestavljen je iz poslabšanja očesne makule, ki je tkivo, občutljivo na svetlobo, ki obdaja zadnji del očesa in nadzoruje osrednji vid osebe.
Korak 6. Razložite svojemu zdravstvenemu delavcu zdravstveno anamnezo oči in vaše družine
Vaš zdravnik bo želel vedeti, ali ste že imeli določena stanja ali težave ali ste jih doživeli družinski člani. Diagnoze kratkovidnosti in daljnovidnosti imajo genetsko komponento. Poleg tega lahko bolezni, kot sta glavkom in makularna degeneracija, vključujejo tudi genetske vzroke.
Korak 7. Solno raztopino hranite v domačem medicinskem kompletu
Izpiranje oči s fiziološko raztopino vam lahko pomaga, če po naključju polijete čistilna sredstva ali druge snovi v oči.
