Poškodbe ligamentov so nekoliko pogoste, zlasti pri športnikih. Nekateri najpogostejši ligamenti, ki jih ljudje poškodujejo, so gleženj, stopalo, rama in koleno. Medtem ko so nekatere vezi ligamentov manjše in se lahko pozdravijo same v nekaj dneh ali nekaj tednih, lahko druge poškodbe vezi zahtevajo posebno zdravljenje usposobljenih zdravstvenih delavcev. Ne glede na to se boste s skrbjo in vodstvom strokovnjakov verjetno lahko okrevali od poškodbe vezi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje manjših sevov vezi doma
Korak 1. Nanesite hladno na ligament
Na poškodbo čim hitreje nanesite ledeno oblogo. To naredite tako, da kožo pokrijete z brisačo in nato na poškodovano mesto postavite vrečko ledu. Led na poškodovanem območju držite 10 do 30 minut vsake 1 do 2 uri. Z ledom na območje nadaljujte 2 do 3 dni.
Korak 2. Stisnite poškodovan ud
Po zaledenitvi območja morate stisniti poškodbo. Za pritisk na območje uporabite nekakšen elastični povoj. Stiskanje poškodbe bo pripomoglo k njeni stabilizaciji in omejevanju otekline.
Prepričajte se, da kakršna koli naprava za stiskanje ne omejuje pretoka krvi v okončino
Korak 3. Po potrebi uporabite bergle
Če se morate premikati, uporabite bergle ali podobne pripomočke za pomoč pri gibanju. Bergle bodo odstranile poškodovan ud in omogočile nadaljevanje procesa celjenja, ne da bi pri tem dodatno obremenile vezi.
Zdravnik vam bo morda namesto bergel priporočil hojo za kolena ali kakšno drugo napravo
Korak 4. Postavite naramnico na poškodovano mesto
Naramnice, ki se uporabljajo skupaj z berglami ali kolenskimi sprehajalci. Namenjeni so stabilizaciji poškodovanega uda in preprečevanju nadaljnjih poškodb. Brez naramnice morda ne boste mogli hoditi, če pa to storite, bi lahko poslabšali svoje stanje.
- Naramnice za kolena so ena najpogostejših vrst naramnic. Običajno se uporabljajo za zdravljenje težav z ACL.
- Naramnice so učinkovite le pri nekaterih ljudeh s poškodbami vezi.
Korak 5. Dvignite poškodovano vez
Tako pogosto in čim dlje dvignite napeto vez nad srcem. To bo zmanjšalo oteklino. Gleženj, koleno ali stopalo lahko naslonite na blazine ali stol. Če je vaše zapestje poškodovano, uporabite knjige ali blazino, da bo med delom dvignjena.
Korak 6. Zagotovite si čas za celjenje
Morda najpomembnejši element zdravljenja vezi je čas. Na žalost lahko traja zelo dolgo, da se ligament popolnoma zaceli. To pa je odvisno od stopnje poškodbe.
- Poškodba vezi 1. stopnje se lahko pozdravi le nekaj dni.
- Pri poškodbi vezi 2. stopnje boste morda morali nekaj dni uporabljati bergle ali naramnice. Poleg tega se boste morda morali umakniti iz športa ali telovaditi do dva meseca
- Poškodba ligamentov 3. stopnje bi lahko zahtevala naramnico ali gips več kot mesec dni, za popolno zdravje pa bi potrebovali tedne ali mesece.
Korak 7. Dopolnite svojo prehrano z vitamini in hranili
Obstaja več vitaminov, ki jih boste potrebovali, da se vaše vezi pravočasno zacelijo. Zato poskrbite, da boste dnevno dobivali dovolj vitaminov in hranil. Najboljši način za to je prehrana z veliko sadja, zelenjave, lanenih semen in rib. Lahko vzamete tudi dodatek. Poskrbite, da boste dobili dovolj:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Omega-3 maščobne kisline
- Cink
- Antioksidanti
- Beljakovine
Metoda 2 od 3: Posvetovanje z zdravniki
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Zdravnik vaše primarne zdravstvene oskrbe lahko oceni obseg vaše poškodbe. Za manjše obremenitve lahko zagotovijo zdravljenje in olajšanje, če pa je resnejše, vas lahko napotijo k ortopedu. Po potrebi boste morda celo prejeli recept za protivnetna zdravila.
Korak 2. Obiščite zdravnika revmatologa ali ortopeda
Ti zdravniki so specializirani za skeletni mišični sistem in bodo lahko dobro presodili, kako najbolje zdraviti poškodbo vezi. Vprašali vas bodo o vzroku vaše poškodbe, simptomih in vam svetovali o najprimernejšem zdravljenju.
Specialist (na primer revmatolog ali ortopedski zdravnik) bi lahko priporočil operacijo ali kakšen drug ukrep
Korak 3. Pogovorite se z osebnim trenerjem
Odvisno od resnosti poškodbe se boste želeli posvetovati z osebnim trenerjem o korakih, ki jih lahko naredite za spodbujanje celjenja vezi. Konec koncev bo osebni trener verjetno priporočil, da omejite stres na poškodovan ud, medtem ko razgibate mišice, ki obdajajo poškodovano vez.
Vprašajte svojega zdravnika, če vam lahko priporoči osebnega trenerja
Korak 4. Naj vaš zdravnik opravi diagnostiko
Obstaja več diagnostik, ki bodo zdravniku posredovale informacije o resnosti poškodbe ligamentov. Brez te diagnostike zdravnik morda ne bo prepričan o njenem obsegu in o tem, ali poškodbe vplivajo na druge vezi, kite ali kosti.
- Zdravnik bo verjetno začel z rentgenskim pregledom. Čeprav rentgenski posnetek ne odkrije poškodb vezi, bo zdravnika obvestil, če gre za zlomljeno ali zlomljeno kost.
- Po rentgenskem pregledu bo zdravnik verjetno predpisal MRI. MRI bo ustvaril sliko vašega skeletno-mišičnega sistema-vključno s poškodbo vezi.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje poškodb kirurško
Korak 1. Poiščite napotnico za kirurga
Če sev v dveh tednih po osnovnem zdravljenju ni ozdravil, boste morda potrebovali operacijo. Vprašajte svojega zdravnika za napotnico k mišično -skeletnemu specialistu ali kirurgu, ki je usposobljen za operacijo ligamentov.
Korak 2. Naredite rekonstruktivno operacijo
Nekatere poškodbe vezi, zlasti težave z ACL, je mogoče pozdraviti ali odpraviti le s kirurškim posegom. Če je vaša poškodba dovolj huda, vam bo zdravnik verjetno priporočil operacijo. Ko se podvržete operaciji vezi, bo vaš kirurg verjetno zamenjal poškodovano vez z bližnjo tetivo.
- Rekonstrukcijska operacija ligamentov je uspešna približno 95% časa.
- Rekonstrukcijski ligament bo verjetno deloval enako dobro kot stari. To vam bo tudi trajalo vse življenje.
Korak 3. Uporabite stroj za neprekinjeno pasivno gibanje (CPM)
Zdravnik vam bo po operaciji verjetno predpisal aparat za CPM. Stroj bo premikal vaš ud (pogosto nogo) z vrsto gibov. Začel se bo počasi in z omejenim gibanjem ter postopoma povečeval hitrost in intenzivnost.
Korak 4. Odločite se za fizikalno terapijo
Za večino ljudi je edini način za dokončanje procesa zdravljenja, ki ga sproži rekonstruktivna kirurgija, fizikalna terapija. Pri fizikalni terapiji bo terapevt sodeloval z vami, da si počasi in odmerjeno povrne celoten obseg gibanja.
- Zdravnik vam bo verjetno priporočil, da tri dni na teden obiščete fizikalno terapijo.
- Vsak dan boste morali izvajati fizikalne vaje doma.
- Za popolno okrevanje boste morda potrebovali nekaj dni, tednov ali celo mesecev fizikalne terapije.
