Sprednja križna vez (ACL) je ena od štirih glavnih vezi v kolenu, ki povezuje stegnenico z golenico. Vaš ACL zagotavlja rotacijsko stabilnost vašega kolena in ohranja sklepe v kolenu na mestu. ACL lahko raztrgate tako, da zvijate koleno in nenehno premočno pristajate na kolenu. Solze ACL so pogosta poškodba športnikov in ljudi, ki se ukvarjajo s kontaktnimi športi. Če raztrgate ACL, morate takoj zaščititi poškodbo. Nato lahko poskusite z rehabilitacijskimi zdravili za zdravljenje poškodbe ali opravite operacijo na ACL, da odpravite težavo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Takojšnja nega
Korak 1. Počivajte koleno
Začnite tako, da sedete, da odstranite težo s kolena. Sedite na udoben stol ali ležite s kolenom dvignjenim nad pasom na blazino ali drug, višji stol. Dvig kolena bo pripomogel k zmanjšanju otekline.
Kolena sploh ne premikajte ali bodite na nogah. Prosite prijatelja ali sorodnika, da vam pomaga pri doseganju predmetov in pripravi hrane, da vam ne bo treba stati ali hoditi
Korak 2. Zledi koleno
V brisačo zavijte vrečko ledu ali vrečko zamrznjenega graha. Položite ga na koleno vsaki dve uri za 20 minut hkrati. S tem lahko zmanjšate bolečino ali oteklino in zmanjšate oteklino.
Pakiranja z ledom ne puščajte dlje kot 20 minut, ker lahko preveč mraza poslabša vaše kolenske sklepe
Korak 3. Nanesite obkladek
Vzemite stiskalni trak ali elastični povoj in ga ovijte okoli kolena. Kompresijski trak večkrat ovijete okoli kolena in tako zaščitite sklepe v kolenu. Prepričajte se, da je kompresijski pas tesno prilegajoč, vendar ne prekine cirkulacije do kolena.
Morda boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal pri zavijanju kolena, odvisno od tega, kako huda je solza ACL
Korak 4. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Če je bolečina huda zaradi raztrganega ACL, po potrebi vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi in nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
5. korak Obiščite svojega zdravnika
Ko takoj oskrbite koleno in vzamete zdravila proti bolečinam, se obrnite na svojega zdravnika ali se odpeljite v najbližji zdravstveni dom. Zdravnik bo začel z rentgenskimi žarki, da bi ocenil kostno strukturo kolena, nato pa opravil MRI, da bi dobil podroben pregled ligamentov in kite kolena, kar bo pomagalo ugotoviti, kako huda je solza na vašem ACL.
Prosite nekoga, naj vas odpelje do najbližjega zdravstvenega centra za diagnozo. Ne poskušajte stati, hoditi ali voziti brez pomoči. Uporabite bergle ali naj vas kdo dvigne, če morate hoditi ali stati
Metoda 2 od 3: Uporaba rehabilitacijskih terapij
Korak 1. Poiščite fizioterapevta
Če se želite izogniti operaciji na raztrganem ACL -ju, lahko poskusite narediti fizioterapijo na kolenu. Progresivna fizikalna terapija in rehabilitacija sta lahko dobra izbira za ljudi, ki so le zmerno aktivni, starejši od 65 let ali se želijo prenehati ukvarjati s športom z velikim učinkom. Pogosto se priporoča fizioterapija, če imate še vedno nekaj stabilnosti v kolenu in je vaš ACL le delno raztrgan, ne pa popolnoma raztrgan.
O zdravljenju solze ACL se posvetujte s svojim zdravnikom. Verjetno vam lahko priporočijo dobrega fizioterapevta, s katerim lahko sodelujete pri izboljšanju ACL in okrevanju po tej poškodbi
Korak 2. Naredite načrt fizioterapije
Spoznajte fizioterapevta in pripravite načrt za odpravo vaše poškodbe. Morali se boste vključiti v program okrevanja, ki lahko traja vsaj šest do 10 mesecev, in s svojim fizioterapevtom narediti vaje za krepitev kolena. Fizioterapevt vas mora obveščati o vašem napredku in vas obvestiti, če se vaša solza ACL sčasoma izboljša.
- Če ste aktivna, atletska oseba, se lahko odločite za operacijo, da bo vaše koleno v celoti popravljeno in se lahko hitreje vrnete k športu ali drugim aktivnostim.
- Nekateri ljudje, ki se odločijo za fizioterapijo zaradi operacije, lahko na koncu razvijejo sekundarne poškodbe kolena ali raztrgan meniskus, kar bo zahtevalo operacijo, da se odpravi.
Korak 3. Uporabite oporo za koleno
Druga možnost rehabilitacije je vlaganje v kolenski nosilec po meri, ki ga lahko nosite, ko stojite ali hodite. Naramnica za koleno lahko pomaga pri zaščiti in podpori kolena. Kolenski opornik lahko uporabite tudi kot del svojega fizioterapevtskega načrta.
Ne pozabite, da mnogi ljudje s solzami ACL, ki uporabljajo naramnice za kolena, nimajo zelo velikega gibanja in ne morejo izvajati napornih dejavnosti, ko stojijo. Če ste športnik ali ste zelo aktivni, s kolenom morda ne boste dobro ravnali
Metoda 3 od 3: Operacija na ACL
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji vašega ACL
Zdravnik vam bo morda priporočil operacijo ACL, če ste športnik in se želite še naprej ukvarjati s športom, zlasti če šport vključuje skakanje ali vrtenje. Morda boste potrebovali tudi operacijo, če je v kolenu poškodovan več ligamentov ali je v kolenu hrustanec, koleno pa se pri vsakodnevni uporabi upogiba.
Zdravnik vas bo napotil k ortopedu. Nato se lahko dogovorite s kirurgom za podrobnejši pregled operacije ACL
Korak 2. O postopku se pogovorite s kirurgom
Med rekonstrukcijo vašega ACL bo kirurg odstranil poškodovano vez in jo nadomestil s segmentom tetive, ki je tkivo, ki je podobno vezi. Zamenjava, imenovana presadek, bo prišla z drugega dela kolena ali od pokojnega darovalca. Na presadku v kolenu bo nato zrasel nov ligament in sčasoma bo vaš ACL spet popoln.
- To se običajno izvaja pri artroskopski operaciji, ki uporablja orodja za izvedbo operacije skozi majhne odprtine ob straneh kolena. Med operacijo boste pod splošno anestezijo.
- Odvisno od vašega postopka boste morda morali po operaciji prenočiti v bolnišnici.
Korak 3. Naredite načrt okrevanja
O svojem načrtu okrevanja se morate pogovoriti s svojim kirurgom, da se vaš ACL ustrezno zaceli. Približno štiri do šest mesecev bo trajalo, da si popolnoma opomorete in se vrnete k običajni dejavnosti. Morali boste iti na fizioterapijo in narediti vaje za krepitev kolena, da zagotovite pravilno zdravljenje ACL.
Morda boste morali nekaj časa po operaciji ostati na nogah, da boste kolenu dali priložnost, da si opomore
Korak 4. Naredite nadaljnje sestanke s svojim zdravnikom
Če želite zagotoviti, da se solza ACL pravilno zaceli, si vsakih nekaj mesecev po operaciji pri zdravniku določite kontrolne sestanke. Vaš zdravnik lahko nato potrdi, da se vaše koleno pravilno okreva in da ste na poti, da ponovno pridobite mobilnost kolena.
