Lactobacillus acidophilus ali L. acidophilus je ena vrsta probiotikov, ki se uporabljajo za ohranjanje zdravega človeškega prebavnega trakta. Ker je tako priljubljen, je na trgu veliko izdelkov iz acidofilusa. Posledično je lahko paleta razpoložljivih izdelkov velika. Če pa izberete vrsto dodatka, izberete izdelek in upoštevate svoje zdravje, boste lahko izbrali najboljši dodatek za acidofil za vas.
Koraki
Metoda 1 od 3: Določanje prave vrste dodatka
Korak 1. Uporabite gel kapsule
Gel kape so ena izmed najbolj priročnih in najpogostejših oblik dodatkov, ki jih je enostavno najti, poleg tega pa jih je enostavno pogoltniti s kozarcem vode. Posledično so dobra izbira za veliko ljudi.
Če ni navedeno na embalaži, lahko gel kapsule uporabljajo živalske proizvode
Korak 2. Odločite se za tablične računalnike
Tako kot gel kapice lahko tableto pogoltnete z vodo ali drugo pijačo. Poleg tega lahko tablete žvečite. Lahko so tudi aromatizirani zavihki. Konec koncev, sposobnost žvečenja tablet je odlična možnost za otroke in ljudi, ki ne želijo pogoltniti kapsul.
Korak 3. Izberite dodatek v prahu
Dodatek v prahu zmešajte v pijačo ali hrano. Nato pijte ali jejte kot običajno. Ne pozabite pa, da preberete navodila na steklenički in uporabite le toliko dodatkov, kot priporočajo navodila.
Korak 4. Pridobite acidofil iz prehranskih virov
Obiščite lokalno trgovino z zdravo hrano ali trgovino s posebno hrano in poiščite jogurt ali mleko z acidofilusom. Drugi izdelki, ki vključujejo acidofil, so čebula, ječmen, česen, banane, paradižnik, tempeh in miso.
V ZDA poiščite pečat "Live and Active Cultures" na jogurtu, ki označuje dober vir probiotikov
Korak 5. Preverite rok uporabnosti izdelka
Rok uporabnosti je zelo pomemben za probiotično moč. Ne kupujte dodatka ali izdelka acidofilus, če je datum nakupa blizu datuma poteka ali je potekel.
Metoda 2 od 3: Izbira kakovostnega izdelka
Korak 1. Odločite se, ali želite enterične tablete
Enterične tablete imajo posebej oblikovan premaz, ki preprečuje, da bi se tableta raztopila, preden pride v želodec. Premaz lahko tudi zaščiti acidofil pred ostrimi želodčnimi kislinami. Ko pride v želodec, se tableta raztopi in se sprosti v vaš sistem.
- Nekateri proizvajalci trdijo, da so enterične tablete učinkovitejše od drugih tablet.
- Enterični izdelki so lahko dražji od drugih izdelkov.
Korak 2. Izberite izdelek, ki je pakiran v steklu
Steklo je najboljši način za ohranjanje jakosti acidofilusa. To je zato, ker je plastika porozna in bi lahko acidofil pri shranjevanju v njej izgubil svojo moč. Konec koncev, čeprav so izdelki, pakirani v plastiko, cenejši in jih je lažje najti, morda niso tako učinkoviti.
- Pomislite, kako hitro boste izdelek uporabili, ko izbirate med stekleno in plastično embalažo. Vaše tablete, shranjene v plastiki, lahko začnejo izgubljati moč po 1 ali 2 mesecih.
- Dodatke acidofilusa hranite v hladilniku v stekleni, nepredušni posodi.
Korak 3. Poiščite garancijo za vsebino CFU
CFU se nanaša na "enote, ki tvorijo kolonije" in je pokazatelj, koliko bakterij je v vsakem dodatku. Pri pregledu embalaže izdelka se prepričajte, da proizvajalec jamči, da dodatek vsebuje 1 do 2 milijardi CFU. Več CFU -jev, močnejši in učinkovitejši je dodatek.
- Kupujte izdelke, ki vsebujejo jezik, kot je »vzdržljiv do konca roka uporabnosti«. Izdelki s tem jezikom bodo veljali vsaj do roka uporabnosti.
- Izogibajte se izdelkom, ki v času proizvodnje navajajo, da so „sposobni preživeti“. To pomeni, da zajamčeno, da mikrobi niso živi, ko jih zaužijete.
Korak 4. Poiščite izdelek, ki ga je preizkusila in potrdila tretja oseba
Ker Uprava za hrano in zdravila (v Združenih državah) ne ureja številnih dodatkov, morate poiskati jamstvo, da je izdelek preizkusila tretja oseba. Testiralci tretjih oseb bodo preverili sev in število bakterij v vsaki tableti. Tako boste vedeli, ali je izdelek dober.
Nekateri primeri podjetij, ki certificirajo dodatke, so skupina za nadzor prepovedanih snovi, laboratoriji Alkemist, Covance in ChromaDex
Metoda 3 od 3: Ugotavljanje, ali je Acidophilus varen za vas
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden začnete redno jemati dodatek acidofilusa, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo upošteval vašo anamnezo in ugotovil, ali je acidofil pravi za vas. Na koncu bi lahko ugotovili, da ni varen ali pa bi bil kakšen drug probiotik morda boljši.
- Zdravnik vam bo morda odsvetoval jemanje acidofilusa, če imate oslabljen imunski sistem, želodčno motnjo, sindrom kratkega črevesja, zvišano telesno temperaturo ali težave z zobmi
- Poskusite obiskati nutricionista, da bi ugotovili, ali vaše telo potrebuje probiotik ali ne.
Korak 2. Pazite na alergene
Dodatki Acidophilus lahko vsebujejo vrste alergenov. Zato pozorno preberite etiketo in preverite, ali izdelek ne vsebuje nič, na kar ste alergični. Takoj pokličite zdravnika, če doživite alergijsko reakcijo. Simptomi alergijske reakcije na acidofil vključujejo otekanje jezika, ust ali ustnic in slabost. Nekateri alergeni, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Laktoza ali mlečni izdelki
- Gluten
- Arašidi
- Lupinar
- Jajca
Korak 3. Poiščite stranske učinke acidofilusa
Tako kot vsa zdravila in dodatki ima acidophilus številne manjše in nekatere velike stranske učinke. Če opazite kateri koli neželeni učinek, morate takoj prenehati jemati acidofil. Nekateri neželeni učinki vključujejo:
- Plin
- Napihnjenost
- Driska
- Kožne reakcije
- Krči
- Artritis
