Toplejši meseci lahko pomenijo več časa, preživetega zunaj, vendar za marsikoga toplejše vreme pomeni tudi začetek simptomov alergije. Za pripravo na sezono alergij se morate posvetovati z zdravnikom, da bi razpravljali o akcijskem načrtu. Vaš zdravnik lahko opravi kožni test, da ugotovi, na kaj ste alergični, in da priporočila glede na vaše alergije. Pripravite lahko tudi svoj dom za odpravo alergenov, sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti alergenom na prostem ter prilagodite prehrano in življenjski slog. Z ukrepi za pripravo bi morala biti sezona alergij veliko manj stresna.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pridobivanje pomoči
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za alergijo
Če vas skrbi, kako se bo vaše telo odzvalo na alergene ali če se borite z alergijami, čim prej obiščite zdravnika. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala obvladati prihajajočo sezono alergij.
- Za alergije je na voljo veliko možnosti brez recepta (OTC), vendar je pogovor z zdravnikom o vaših simptomih še vedno dobra ideja. Zdravnik vam lahko da priporočila za zdravila brez recepta ali po potrebi predpiše močnejša zdravila.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da obiščete alergologa in opravite alergijske preglede, kar vam lahko v nekaj letih pomaga pri desenzibilizaciji na alergene. To je dolgotrajno zdravljenje.
Korak 2. Zahtevajte kožni test
Obstaja veliko različnih alergenov, ki lahko povzročijo simptome alergije. Če niste prepričani, na kaj ste alergični, je kožna preizkušnja dobra ideja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da opravite kožni test, da ugotovite, na kaj ste alergični.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika glede kortikosteroidnega pršila za nos
Če pršila za nos brez recepta ne olajšajo zamašenosti v sezoni alergij, se lahko posvetujte z zdravnikom o kortikosteroidnem pršilu za nos na recept. Ta vrsta pršila za nos je veliko močnejša in vam lahko pomaga razbremeniti zastoje, če druge vrste pršil za nos niso pomagale.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi za alergije
Če z zdravili niste uspeli ali pa se jim želite le izogniti, poiščite akupunkturo. Številne študije so pokazale, da je akupunktura učinkovit pristop pri zdravljenju alergij.
Metoda 2 od 4: Priprava doma
Korak 1. Med čiščenjem nosite masko
Če imate tudi alergije na prah, uporabite kirurško masko, da se med čiščenjem zaščitite pred vdihavanjem prahu in drugih delcev. Kirurške maske lahko kupite tudi v večini lekarn in večjih veleblagovnicah.
Korak 2. Pogosto menjajte prevleke za blazino in posteljnino
Če želite zmanjšati število pršic, ki živijo na vaši posteljnini, posteljnino zamenjajte in operite enkrat na teden. Rjuhe in prevleke za blazine operite v vroči vodi, segreti na približno 130 ° F (54 ° C) ali višjo. Če imate za posteljnino puhaste ali volnene tkanine, jih zamenjajte s posteljnino iz sintetičnega materiala, da še bolj zmanjšate alergene.
3. korak. Posesajte sobo enkrat na teden.
Za čiščenje tal, preprog in preprog uporabite sesalnik s HEPA filtrom. Sesalniki s filtri HEPA lahko odstranijo različne alergene, kar bi lahko pomagalo izboljšati vaše alergije. Morda boste želeli razmisliti tudi o parnem čiščenju preprog in preprog, še posebej, če imate hišne ljubljenčke.
Med sesanjem ne pozabite premakniti pohištva, da dobite tudi te madeže
Korak 4. Operite vsa okna in sperite zaslone
Zasloni lahko nabirajo prah in druge delce, ki vključujejo alergene. Prav tako morate očistiti vso plesen ali kondenz, ki je nastal na vaših okenskih policah.
Med alergijsko sezono nameravate okna in vrata zapreti, da zmanjšate količino alergenov, ki prihajajo v vaš dom. Za ohlajanje doma se zanašajte na klimatsko napravo
Korak 5. Pridobite čistilec zraka, ki uporablja ionizator
Ozon (O3) uničuje številne oblike plesni, gliv in bakterij, vendar je v velikih količinah lahko strupen. Ker območja ne boste mogli popolnoma zračiti, bi moral biti boljši čistilnik zraka, ki namesto ozonskega plina privlači negativno nabite ione (večina alergenov).
Obstajajo čistilci zraka, ki imajo UV svetlobo, ki je učinkovita tudi pri ubijanju plesni in plesni
Korak 6. Odstranite vlažna območja, ki lahko podpirajo rast plesni in plesni
Očistite območja v kopalnici ali kuhinji, ki so lahko nagnjeni k plesni in plesni. Obstaja več pristopov, ki jih lahko uporabite. Očistite območja z:
- Čisti beli kis. Nalijte v razpršilno steklenico in razpršite na vsa področja, ki bi lahko povzročila nastanek plesni in plesni - na vsa območja, ki so lahko vlažna, topla in temna. Pustite delovati 15-30 minut in obrišite
- Raztopina enega dela belila in devetih delov vode. Razpršite na problematična področja in pustite stati 15-30 minut ter obrišite.
- Mešanica olja čajevca in vode. Zmešajte 1 unčo olja čajevca z 2 skodelicama tople vode. Dobro pretresite. Razpršite na problematična področja in pustite stati 15-30 minut ter obrišite. Olje čajevca lahko zmešate tudi s šamponskimi raztopinami za preproge. Uporabite 1 unčo olja čajevca za vsak galon šampona za preproge
Korak 7. Očistite vse omare in omare
Omare in omare so dobro skrivališče za plesni in plesni. Pod umivalniki preverite puščanje in morebitno nastanek plesni ali plesni. Te prostore čim bolje očistite in prezračite.
Operite vsa oblačila v omarah. Namesto sušenja oblačil uporabite sušilni stroj. Z vlažno papirnato brisačo obrišite tudi vse čevlje
Metoda 3 od 4: Zmanjšajte izpostavljenost alergenom na prostem
Korak 1. Prijavite se za e -poštna sporočila o alergijah za vaše območje ali poiščite lokalno število cvetnega prahu
S pomočjo e -poštnih sporočil o alergijah in lokalnega števila cvetnega prahu lahko ugotovite, kdaj se morate izogibati odhodu ven. To vam lahko pomaga tudi pri določanju najboljših dni za načrtovanje vaših dejavnosti na prostem.
Korak 2. Ostanite notri med urami med 5. in 10. uro
Ure med 5. in 10. uro so takrat, ko je število cvetnega prahu najvišje. Ker je cvetni prah odgovoren za številne različne vrste alergij, bi načrtovanje vnaprej, da bi se izognili preživljanju časa zunaj med 5. in 10. uro zjutraj, pomagalo zmanjšati simptome.
- Načrtujte bivanje tudi v toplih, suhih jutrih in v vetrovnih dneh. V teh razmerah je tudi število cvetnega prahu večje.
- Po dežju preživite čas zunaj. Najboljši čas za odhod zunaj je po dežju. Dež "izpere" cvetni prah, zato je pri teh pogojih manj verjetno, da boste imeli simptome alergije.
Korak 3. Upoštevajte previdnostne ukrepe za zmanjšanje alergenov, ko morate preživeti čas na prostem
V nekaterih primerih se morda ne boste izognili preživljanju časa na prostem v sezoni alergij. Obstaja več stvari, s katerimi lahko zmanjšate izpostavljenost alergenom, ko preživite čas zunaj.
- Če so vaše alergije hude, poskusite uporabiti kirurško masko, da preprečite vdihavanje cvetnega prahu.
- Nosite sončna očala, da zaščitite oči pred cvetnim prahom.
- Nosite klobuk, da zmanjšate število alergenov, ki se vam zataknejo v laseh.
Korak 4. Preden se vrnete v hišo, se preoblecite
Ko preživite čas zunaj, lahko količino alergenov, ki jih širite po hiši, zmanjšate tako, da se takoj po vstopu v hišo preoblečete. Ko se vrnete noter, se preoblecite in jih takoj operite. Nato se stuširajte ali kopel in oblecite sveža, čista oblačila.
Metoda 4 od 4: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Povečajte vnos živil z visoko vsebnostjo flavonoidov
Živila z visoko vsebnostjo flavonoidov imajo protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri alergijah. Ta ista živila vsebujejo veliko snovi kvercetin in rutin. Kvercetin in rutin sta naravni antihistaminiki. Živila z visoko vsebnostjo flavonoidov vključujejo:
- Jagode
- rdeče paprike
- Agrumi
- Banane
- Hruške
- Jabolka
- Čebula
- Mandlji
- Listnata zelena zelenjava
- Olivno olje
- Zeleni čaj
- Zeliščni čaji, kot so peteršilj, kopriva in žajbelj
Korak 2. Vzemite dodatke za krepitev imunskega sistema
Nekateri naturopati verjamejo, da lahko šibek imunski sistem olajša vpliv alergenov na vas. V svojo prehrano vključite nekaj dnevnih dodatkov za krepitev imunskega sistema.
- Dodajte več vitaminov. Poiščite multi-vitamin z visoko močjo in ga vzemite vsak dan s hrano in kozarcem vode.
- V svojo prehrano dodajte probiotike. Vsak dan vzemite eno posodo z jogurtom (z aktivnimi kulturami) ali vzemite probiotični dodatek
- Dodajte vitamin C na svoj seznam dodatkov. Vitamin C je še en antioksidant in lahko pomaga zmanjšati reakcije na alergene.
- Dodajte omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline so protivnetna in lahko pomagajo zmanjšati simptome alergije
Korak 3. Razmislite o uporabi zelišč kot čajev ali kot dodatkov
Obstaja več različnih zelišč, ki vam lahko pomagajo, da se pripravite na sezono alergij in zmanjšate simptome, ko pride sezona. Najprej se pogovorite z zdravstvenim delavcem, še posebej, če jemljete katera koli zdravila, tudi antihistaminike. Zelišča lahko povečajo ali zmanjšajo učinke nekaterih zdravil, zato je pomembno, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - zlasti za alergijske reakcije, ki prizadenejo oči
- Koprive (Urtica dioica)
- Kvercetin in rutin se lahko jemljeta kot dodatek, običajno od šest do osem tednov pred sezono alergij. Ne jemljite kvercetina ali rutina, če imate bolezen jeter.
Korak 4. Zmerno telovadite
30 -minutna vadba tri do štirikrat na teden se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju alergij. V dnevih, ko telovadite zunaj, telovadite v zaprtih prostorih in upoštevajte varnostne ukrepe, da zmanjšate izpostavljenost alergenom.
- Kopanje v kloriranih bazenih lahko poslabša alergije.
- Poslušajte svoje telo in se zavedajte svojih simptomov. Pri nekaterih ljudeh lahko vadba povzroči alergije in napade astme.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite uporabiti neti lonec za izpiranje nosnih poti. Neti pot uporablja fiziološko raztopino (slana voda) za pomoč pri odpravljanju zastojev, ki jih povzročajo alergije.
- Sezonske alergije so pogoste pri otrocih in se običajno pojavijo po starosti dveh let.
