Spopadanje s pandemijo je zastrašujoče in frustrirajoče, ob vsej negotovosti pa je težko vedeti, kako se z njo spopasti. Z malo načrtovanja in priprave pa lahko zaščitite sebe, svojo družino in druge člane svoje skupnosti. Če ste zaskrbljeni zaradi izbruha nalezljive bolezni, upoštevajte nekaj osnovnih previdnostnih ukrepov, na primer izdelavo načrta za nujne primere in zaloge koristnih zalog. Obveščanje je eden najboljših načinov za pripravo, zato poiščite ugledne vire informacij, kot sta WHO in CDC, da boste na tekočem z najnovejšimi dosežki.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ustvarjanje načrta za izredne razmere
Korak 1. Napišite seznam stikov za nujne primere, če potrebujete pomoč
Če pride do pandemije, boste morda potrebovali pomoč. Pripravite se na najhujše, tako da sestavite seznam kontaktnih podatkov za ljudi in organizacije, na katere se lahko obrnete v krizi. Uporabite tisto obliko, ki vam najbolj ustreza, pa naj bo to papirnati seznam, prilepljen na vaš hladilnik, ali dokument v računalniku. Vaš seznam stikov lahko vključuje:
- Prijatelji, družinski člani in sosedje
- Vaša ali šola vašega otroka
- Vaš delodajalec
- Ljudje, vključeni v vaše zdravstveno varstvo, na primer vaš zdravnik, farmacevt ali zavarovalnica
- Lokalni oddelek za javno zdravje
Korak 2. Vprašajte lokalno šolsko okrožje o njihovem načrtu za pandemijo, če imate otroke
V primeru pandemije lahko šole zaprejo, preidejo na učenje na daljavo ali uvedejo posebne varnostne ukrepe. Obrnite se na otrokovo šolo (ali svojo, če ste dijak) in ugotovite, kakšne načrte imajo za varno spopadanje s situacijo.
Šola bo morda lahko ponudila dodatne vire za pomoč družinam v stiski. Nekatera šolska okrožja v ZDA na primer ponujajo otrokom brezplačna kosila v času izpada COVID-19
Korak 3. Po potrebi se pogovorite s svojim delodajalcem o delu od doma
Posamezni delodajalci imajo lahko med pandemijo različne pristope k ravnanju z varnostjo. Če ni varno hoditi v službo, vprašajte svojega delodajalca, ali je možno delo od doma. V nasprotnem primeru imajo morda vzpostavljene druge strategije, s katerimi bodo zaposleni varni. Ti lahko vključujejo:
- Ponujanje plačanega bolniškega časa za bolne ali ogrožene zaposlene ali dajanje prostega časa zaposlenim, ki morajo skrbeti za bolnega družinskega člana.
- Uvedba posebnih varnostnih ukrepov, na primer zahtevanje, da zaposleni in stranke nosijo maske, ali omejitev števila ljudi na vašem delovnem mestu v danem trenutku.
- Zaustavitev vseh nebistvenih dejavnosti pri delu, da se omeji čas, ki ga morajo zaposleni preživeti na kraju samem.
Korak 4. Dogovorite se za dostavo hrane ali zdravil, če imate visoko tveganje
Nekateri ljudje imajo večje tveganje, da bodo hudo zboleli, če zbolijo za nalezljivo boleznijo, na primer gripo ali COVID-19. Če ste vi ali nekdo v vašem domu ranljiva skupina, načrtujte omejitev nepotrebnih potovanj zunaj doma. Če je mogoče, naročite živila, zdravila ali druge izdelke na spletu ali po telefonu, da vam jih lahko dostavimo na vrata.
- Odvisno od bolezni so lahko ogroženi ljudje majhni otroci, starejši odrasli, osebe z oslabljenim imunskim sistemom ali ljudje z osnovnimi zdravstvenimi stanji (na primer sladkorna bolezen ali bolezni srca).
- Namesto spletnega naročanja bi lahko prosili zdravega prijatelja ali sorodnika, da za vas pobere predmete in jih odloži pred vaša vrata.
- Če je treba opraviti opravilo zunaj doma, po možnosti pošljite zdravega družinskega člana z nizkim tveganjem. Naj sprejmejo previdnostne ukrepe, kot so umivanje rok in razkuževanje vseh predmetov, ki jih prinesejo domov iz trgovine.
5. korak S svojim zdravnikom pripravite načrt za ogrožene družinske člane
Če ste vi ali kdo drug v vašem domu izpostavljeni resni bolezni zaradi pandemije, pokličite svojega zdravnika in ga vprašajte za nasvet. Morda vam bodo priporočili posebne previdnostne ukrepe ali druge ukrepe, ki bodo varovali vas ali vašo ljubljeno osebo.
Na primer, vaš zdravnik bo morda sodeloval z vami, da bi zagotovil, da so vaši recepti posodobljeni, ali vam pomagal pri oblikovanju načrta zdravljenja v primeru, da bi kdo v domu zbolel
Korak 6. Od zdravniške ordinacije naročite kopije svoje zdravstvene dokumentacije
Dobro je dobiti kopije vseh pomembnih zdravstvenih kartotek, da jih lahko v nujnih primerih preprosto delite z zdravniki. Pokličite zdravniško pisarno in vse izvajalce zdravstvenih storitev, ki ste jih videli v zadnjih nekaj letih, in vprašajte, kako pridobiti kopije svojih zapisov.
- Če ima vaša klinika ali bolnišnica portal za paciente, boste morda lahko dostopali ali zahtevali elektronske različice svojih zapisov prek portala. V nasprotnem primeru lahko običajno pošljete papirne zapise po pošti ali faksu ali pa jih osebno prevzamete.
- Morda boste morali predložiti svoj podpis ali izpolniti obrazec za objavo, da dobite kopije svojih zapisov.
- Če živite v ZDA, poiščite simbol modrega gumba na spletnem mestu klinike ali bolnišnice. Modri gumb označuje, da lahko svoje zdravstvene podatke prenesete s spletnega mesta. Izgleda kot modri krog s simbolom pladnja za prenos (puščica navzdol, ki kaže v vodoravni nosilec).
Korak 7. Poskrbite, da bodo vaša cepiva posodobljena
Tudi če za pandemijo, na katero se pripravljate, še ni cepiva, vas lahko z injekcijami zaščitite pred drugimi boleznimi. Pokličite svojega zdravnika in vprašajte, ali ste pripravljeni na cepiva ali ojačevalce.
- Če zbolite za drugo boleznijo, lahko tvegate, da boste zboleli, če se okužite s pandemijo. Na primer, gripa lahko oslabi vaš imunski sistem in vas naredi bolj ranljive za druge viruse ali bakterije. Zato je dobro, da se cepite proti gripi, tudi če vas ne bo neposredno zaščitilo pred pandemijo, kot je COVID-19.
- Zaradi nekaterih pandemičnih bolezni, na primer gripe ali koronavirusa, lahko postanete ranljivi za nevarne sekundarne okužbe, kot je pljučnica. Cepljenje proti pljučnici vas lahko zaščiti.
Korak 8. Povežite se z lokalnimi neprofitnimi organizacijami za pomoč pri denarju, zalogah, zdravstvenem varstvu ali prevozu
Pandemija lahko resno vpliva na vaše finance, še posebej, če ne morete delati, niste zavarovani ali imate otroke, ki morajo ostati doma od šole. Če imate težave ali ste zaskrbljeni, kako se boste spopadli s posledicami pandemije, si vzemite čas, da se seznanite z viri v vaši skupnosti, ki bi lahko pomagali. Ti lahko vključujejo:
- Lokalne dobrodelne organizacije, shrambe za hrano in neprofitne organizacije
- Zdravstveni centri ali klinike skupnosti
- Cerkve ali skupnosti
- Mreže za medsebojno pomoč
Metoda 2 od 4: Zaloga zalog
Korak 1. Poskrbite, da imate vsaj 1 mesec zalog zdravil na recept
V času pandemije je težko dobiti zdravila, ki jih potrebujete. Če vas skrbi izbruh, preverite vse recepte, ki jih imate, in se prepričajte, da so posodobljeni. Izpolnite vse recepte, ki vam jih primanjkuje, in podaljšajte vse, ki bi lahko iztekli.
- Morda se boste lahko dogovorili tudi, da vam bodo recepte dostavili po pošti. Tako vam naslednjič, ko boste potrebovali polnjenje, ne bo treba tvegati.
- Odvisno od vašega zavarovanja, lekarne in zadevnega zdravila je lahko težko dobiti zdravila za več kot mesec dni ali predčasno izpolniti recept. Vaš zdravnik vam bo morda lahko pomagal pri tem, da napiše 90-dnevni recept namesto 30-dnevnega. Poskusite lahko tudi poklicati svojo zavarovalnico in preveriti, ali so pripravljeni narediti izjemo glede tega, koliko zdravil bodo pokrili naenkrat.
Korak 2. Pridobite vsa zdravila brez recepta in zdravstvene potrebščine, ki jih boste morda potrebovali
Ne glede na to, ali se pandemija dogaja ali ne, je dobro, da imate ves čas pri roki zdravila brez recepta. Pojdite skozi omarico z zdravili in se prepričajte, da imate zaloge, kot so:
- Zdravila proti bolečinam in zniževanje temperature
- Vse vitamine in dodatke, ki jih običajno uporabljate
- Zaloge prve pomoči, kot so povoji in mazila z antibiotiki
- Zdravila za razdražen želodec
- Zdravila proti prehladu, gripi in alergijam
- Rešitve za zamenjavo elektrolitov, kot sta Pedialyte ali Emergen-C Hydration Plus
Korak 3. Kupite maske, če to priporočajo zdravstvene oblasti
Med nekaterimi pandemijami, kot je trenutni izbruh koronavirusa, lahko organi javnega zdravstva priporočijo ali zahtevajo, da v javnosti nosite medicinske maske ali druge maske za obraz. Pripravite se vnaprej z nakupom majhne količine kirurških mask, ki jih lahko vi in vaša družina uporabite v primeru pandemije.
- Ko izbruhne pandemija, je zaradi velikega povpraševanja težko najti kirurške maske za enkratno uporabo. Temu problemu se lahko izognete tako, da kupite ali izdelate krpne maske za večkratno uporabo zase in za druge ljudi v vašem domu.
- Če želite, lahko hitro in enostavno naredite masko s kosom tkanine in nekaj gumicami za lase.
Korak 4. Pri roki imejte milo, razkužilo za roke in čistila
Izvajanje dobre higiene je eden najboljših načinov za zaščito sebe in drugih pred boleznimi med pandemijo. Če vas skrbi izbruh bolezni, si poglejte čistilne potrebščine. Poskrbite, da imate:
- Milo za roke
- Razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60% alkohola
- Splošna čistila in razkužila za gospodinjstvo, kot so robčki za razkuževanje, razpršila za čiščenje na osnovi belil in čistilne tekočine za več površin
- Papirnate brisače, robčki za obraz in toaletni papir
- Detergent za perilo
Korak 5. Založite se z vodo in živili, ki niso pokvarljiva
V primeru večje nesreče, kot je pandemija, je dobro imeti dobro založeno shrambo. Prizadevajte si kupiti dovolj hrane in vode za oskrbo celotnega gospodinjstva do 2 tedna. Preverite svojo shrambo, hladilnik in zamrzovalnik, da ugotovite, kaj že imate, in zavrzite vse, kar je pokvarjeno ali mu je potekel rok uporabe. Založite si različne zdrave sponke, kot so:
- Predmeti, ki so stabilni na policah, kot so posušen fižol, riž, testenine, orehova masla in živila v pločevinkah
- Zamrznjeno meso, sadje in zelenjava ter drugi zamrznjeni izdelki, kot so kruh in nekateri mlečni izdelki
- Zdrava, sveža živila, ki jih lahko takoj uporabite, na primer sadje in zelenjava, meso, mleko in jajca
- Ustekleničena voda
Korak 6. Izogibajte se nakupu panike, da podprete svojo skupnost in preprečite odpadke
Ko se spopadate z negotovo situacijo, kot je pandemija, je lahko vabljivo iti ven in kupiti veliko več stvari, kot jih dejansko potrebujete. To je potratno in škodljivo za druge ljudi v vaši skupnosti, ki se trudijo, da bi dobili zaloge, ki jih potrebujejo, da ostanejo na varnem. Poskusite ne kupiti ničesar več, kot mislite, da bi lahko vaša družina porabila v približno 2 tednih.
Če boste na koncu dobili več toaletnega papirja ali sredstva za razkuževanje rok, kot veste, kaj storiti, ne skrbite. Odvečne zaloge lahko vedno podarite nekomu v stiski
Metoda 3 od 4: Preprečevanje širjenja bolezni
Korak 1. Umijte si roke pogosto z milom in vodo
Eden najboljših načinov za zaščito pred nalezljivo boleznijo je vadba dobre higiene rok. Umijte si roke vsaj 20 sekund s tekočo vodo in milom, še posebej po tem, ko ste bili na javnem mestu, odšli v kopalnico ali pihali nos. Pred rokovanjem s hrano si vedno umijte roke.
Če nimate dostopa do mila in vode, uporabite razkužilo za roke ali razkužilo z vsebnostjo alkohola najmanj 60%
Korak 2. Očistite in razkužite pogosto dotikane površine v vašem domu
Mnoge nalezljive bolezni, vključno s koronavirusom, se lahko razširijo, ko ljudje pridejo v stik z onesnaženimi površinami. Zaščitite sebe in druge v svojem domu z rednim razkuževanjem in čiščenjem površin, ki se jih ljudje pogosto dotikajo, kot so kljuke na vratih, stikala za luči, mize in pulti, ročne ograje, stranišča, umivalniki in gospodinjski aparati.
Očistite površino z milom in vodo, nato pa jo razkužite z razkužilom ali pršilom. Čistila, ki vsebujejo razkužila, kot sta belilo ali alkohol, učinkovito ubijajo številne viruse in bakterije
Korak 3. Nosite masko v javnosti, če vam to priporočajo zdravstveni strokovnjaki
Nekatere bolezni, na primer COVID-19, se lahko širijo, ko ljudje kašljajo ali kihajo in pošiljajo onesnažene kapljice v zrak. V teh primerih lahko zdravniki svetujejo ljudem, naj nosijo maske na javnih mestih. Če to priporočajo oblasti na vašem območju, si ob vsakem odhodu od doma nadenite masko, da zaščitite sebe in druge.
- Tudi če maska na splošno ni priporočljiva, jo boste v določenih okoliščinah morali nadeti, na primer, če obiščete zdravniško pisarno ali preživite čas v bližini nekoga, ki je bolan ali imunsko oslabljen.
- Ne glede na to, ali so na vašem območju potrebne ali priporočljive maske, si pri kašljanju ali kihanju vedno pokrijte usta. Za preprečitev škropljenja potencialno kontaminiranih tekočin v zrak uporabite robček ali pregib roke. Tudi drugim boste dali dober zgled!
Korak 4. Izogibajte se dotikanja ust, oči in nosu z neopranimi rokami
Mnoge nalezljive bolezni se lahko razširijo, ko se dotaknete kontaminirane površine, nato pa se dotaknete obraza. Potrudite se, da se ne dotikate katerega koli dela obraza-zlasti oči, nosu in ust-ko ste na javnem mestu. Preden se dotaknete obraza, si temeljito umijte roke z milom ali uporabite razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60% alkohola.
- Verjetno se dotaknete obraza veliko bolj, kot se zavedate. Za mnoge ljudi je to nezavedna navada. Dotikanje obraza se lahko zmanjša, če imate roke zaposlene z nečim drugim, kot je stresna žoga.
- Nosite robčke s seboj, če vas v neprijetnem času močno potrebuje, da si opraskate nos-na ta način lahko naredite pregrado med prsti in obrazom.
- Ker se zelo težko ne dotaknete svojega obraza, je najbolje, da si pogosto umivate roke in izvajate druge varnostne ukrepe, na primer dobro socialno distanciranje.
5. korak Upoštevajte smernice socialne distanciranja, da upočasnite širjenje bolezni
V primeru pandemije lahko zdravstveni strokovnjaki ali vaša lokalna vlada vzpostavijo smernice za socialno distanciranje. Če oblasti na vašem območju svetujejo omejitev socialnih stikov, se izogibajte nepotrebnim opravilom ali udeležbi na gneči. Manj kot ste izpostavljeni drugim ljudem, manjša je verjetnost, da zbolite ali širite bolezen na nekoga drugega.
- V nekaterih primerih, na primer s pandemijo COVID-19, lahko socialna distanca vključuje vzdrževanje določene količine fizičnega prostora med ljudmi. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da se čim bolj oddaljite od drugih 1,8 metra od drugih, da omejite širjenje koronavirusa.
- Tudi če ne obstajajo smernice za socialno distanciranje, uporabite razum in se izogibajte situacijam, ko bi lahko zboleli. Če je mogoče, se izogibajte ljudem, ki so očitno bolni ali so bili morda izpostavljeni bolezni.
Korak 6. Ostanite doma, če ste bolni, da bodo drugi varni
Če se počutite slabo, čeprav se vam ne zdi resna bolezen, ostanite doma, da se izognete širjenju bolezni. Ker lahko bolezen oslabi vaš imunski sistem, se boste tudi zaščitili pred hudo boleznijo, če boste zajeli pandemično bolezen.
- Če ste bili diagnosticirani s koronavirusom ali drugo pandemijo, upoštevajte zdravnikova navodila, da ugotovite, kdaj je varno, da ponovno greste v javnost.
- Če ste bolni, obvestite svojega delodajalca ali šolo in mu pojasnite, da morate ostati doma zaradi varnosti sebe in drugih.
Korak 7. Če imate simptome ali ste bili izpostavljeni, pokličite svojega zdravnika
Če imate simptome pandemije ali mislite, da ste bili izpostavljeni bolezni, nemudoma pokličite svojega zdravnika. Pojasnite svoje simptome ali opišite vse stike, ki ste jih morda imeli z bolno osebo. Pozorno upoštevajte zdravnikove nasvete, da ugotovite, kaj storiti naprej.
Ne pojavljajte se le v zdravnikovi pisarni ali bolnišnici, če mislite, da imate zelo nalezljivo bolezen! Vedno najprej pokliči naprej. Morda bodo morali sprejeti posebne varnostne ukrepe za zaščito sebe, drugih pacientov in vas
Metoda 4 od 4: Ostanite obveščeni
Korak 1. Za informacije o bolezni sledite zaupanja vrednim virom novic
Ostati obveščen je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da se zaščitite v primeru pandemije. Če ste zaskrbljeni zaradi izbruha nalezljive bolezni, bodite na tekočem z novicami. Če v medijih vidite omembe možnega izbruha pandemije, preberite o tem iz uglednega vira, kot so Centri za nadzor bolezni (CDC) ali Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
- Na primer, najnovejše informacije o izbruhih bolezni in izrednih razmerah po vsem svetu najdete na spletnem mestu WHO:
- Čeprav so objave v družabnih medijih lahko dostopne, jih ne bi smeli uporabljati kot zanesljiv vir informacij. Bolje je, da se obrnete na javne radiotelevizije in vladne zdravstvene organizacije, ki imajo v preteklosti verodostojnost.
2. korak. Poiščite dokaze, ki bodo podprli nepreverjene trditve o bolezni
Ne sprejemajte samo tega, kar berete na internetu ali celo slišite v novicah. V primeru pandemije so dezinformacije neuporabne ali celo nevarne. Če vidite ali slišite trditev o bolezni, preverite, ali lahko najdete dokaze iz uglednega vira, ki to trditev podpira.
- Ne delite informacij o bolezni, ne da bi jih najprej preverili!
- Če vidite, da nekdo širi lažne podatke, jih vljudno popravite in predložite dokaze, ki bodo podprli vaše trditve. Na primer, lahko rečete: "Hej, teta Joan, vem, da veliko ljudi pravi, da se lahko zaščitiš pred boleznijo, če grgraš z limoninim sokom, vendar CDC pravi, da to ni res. Oglejte si ta članek, ki sem ga našel."
Korak 3. Za posodobitve ali navodila se obrnite na lokalni zdravstveni oddelek
Vaš lokalni zdravstveni oddelek ali druge vladne agencije bi lahko imele posebne informacije o tem, kako nalezljiva bolezen vpliva na vaše območje. Če vas skrbi, da se bo pandemija razširila na vašo skupnost, obiščite spletno stran lokalne uprave ali zdravstvenega oddelka ali jih pokličite za več informacij.
Če niste prepričani, kje iskati, poskusite iskati po spletu z izrazi, kot so »posodobitve države Kane Country COVID-19« ali »načrt odziva na pandemijo v Kaliforniji«
Korak 4. Delite koristne informacije s prijatelji in družino
Če najdete koristne informacije o izbruhu bolezni iz uglednega vira, pomagajte drugim v svojem družabnem krogu in skupnosti tako, da jih posredujete naprej. Širjenje koristnih informacij je odličen način za ukrepanje in zaščito drugih.
Članek o pandemiji lahko na primer delite na Facebooku ali ga pošljete družini in prijateljem po e -pošti
5. korak Če imate vprašanja o pandemiji, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če vas skrbi izbruh nalezljive bolezni, je zdravnik odličen vir informacij. Ne oklevajte in se obrnite na njih, če imate vprašanja ali pomisleke glede bolezni in kako zaščititi sebe in druge.
