Vemo, da je to boleč in zmeden čas, ko ti nekdo zlomi srce. Čeprav boli, srčni utrip pokaže, da ste bili odprti in da ste zelo skrbeli za svoj odnos. Nekaj časa bo trajalo, da se ozdravi, vendar lahko veliko stvari naredite, da se boste lažje spopadli. Začeli bomo z nekaj nasveti, kako povečati svojo samopodobo, preden bomo obravnavali nekaj načinov, kako zapolniti svoj čas in se premakniti od zlomljenega srca!
Koraki
Metoda 1 od 14: Ko se počutite slabo, se spomnite svojih moči
0 3 Kmalu
Korak 1. Povečajte svojo samopodobo z nekaj pozitivnega samogovorjenja
Čeprav se je enostavno premagati, kaj je šlo narobe, bo to samo poslabšalo vaše razpoloženje. Namesto tega mentalno preglejte vse stvari, v katerih ste dobri in na katere ste resnično ponosni. Če želite, si zapišite vse pozitivne lastnosti, ki so vam všeč, in jih preberite, kadar ste dol.
Lahko bi na primer rekli nekaj takega: "Letos sem res trdo delal in si zaslužil želeno napredovanje" ali "Jaz sem odličen poslušalec in vedno sem tam, ko me prijatelji potrebujejo."
Metoda 2 od 14: Razmislite o tem, kar ste se naučili
0 9 Kmalu
Korak 1. Razmišljanje vam lahko pomaga prepoznati, kaj želite in potrebujete v odnosu
Zapišite vse vidike odnosa, ki so spremenili način razmišljanja ali pogleda na stvari. Poskusite prepoznati pozitivne in negativne stvari, ki ste se jih naučili. Morda je to, kako ravnate v sporu, kaj potrebujete od druge osebe ali katere lastnosti so vam pri partnerju najpomembnejše. Osredotočite se na to, kako se lahko v prihodnje spremenite, da boste lahko naslednji odnos še okrepili.
Tudi iz slabih izkušenj se lahko učite. Morda se boste na primer zavedali, da je za vas pomembno, da se mirno pogovarjate o vprašanjih, če je druga oseba nagnjena k prepiru
Metoda 3 od 14: Povejte si, da niste vi krivi
2 10 Kmalu
Korak 1. Izogibajte se jemanju srčnega utripa osebno, ker je veliko vzrokov
Naravno je, da prevzamete krivdo za razpad ali zlomljeno srce, vendar se boste zaradi tega počutili bolj negativno. Ne pozabite, da morda niste bili združljivi s to osebo ali niste mogli komunicirati svojih potreb med seboj. Namesto da krivite srce za svojo izbiro, poglejte celotno sliko in se zavedajte, da ste se trudili po svojih najboljših močeh in da to ni bilo mišljeno.
Potrudite se, da za razpad ne krivite tudi svojega bivšega, saj nihče ne gre v zvezo z namenom, da bi koga drugega prizadel
Metoda 4 od 14: Za podporo se obrnite na prijatelje in družino
0 2 Kmalu
Korak 1. Delo skozi to, kar se je zgodilo z drugimi, vam pomaga obdelati svoja čustva
Sprva se samo družite in skupaj opravljajte zabavne dejavnosti, da ne boste več razmišljali o odnosu. Ko se boste lažje odpirali, povejte svojim prijateljem in družini, kaj se je zgodilo z odnosom. Verjetno so že doživeli kaj podobnega in imajo morda kakšen koristen nasvet.
Samo povedati, kako se počutite na glas, vam lahko veliko pomaga pri predelavi lastnih misli
Metoda 5 od 14: Naredite seznam negativnih delov odnosa
0 5 Kmalu
Korak 1. Če se spomnite, zakaj ni uspelo, vas spomni, da oseba ni bila popolna
Zelo enostavno je razmišljati o vseh lepih časih, ki ste jih imeli z drugo osebo, vendar zaradi tega pozabite na njihove manj zaželene lastnosti. Študije so pokazale, da si lahko zapomnitev negativnih stvari pomagate hitreje premagati. Naredite seznam vprašanj, ki ste jih opazili v razmerju, in slabih navad, ki so vam padle pod kožo. Tako dobite nekaj razdalje in perspektive, da boste lažje nadaljevali.
Morda bi se zdelo slabo ali neprijetno naštevati slabe lastnosti odnosa, vendar je to verjetno zato, ker drugo osebo idealizirate. Poimenovanje negativnih vidikov vam pomaga, da se spomnite, zakaj se je končalo in kaj ni delovalo dobro
Metoda 6 od 14: Odpustite drugi osebi, da boste lahko nadaljevali
0 6 Kmalu
Korak 1. Odpuščanje vam omogoča, da se premaknete od kakršne koli škode, ki vam jo je povzročila oseba
Odpustiti nekomu ne pomeni, da je to, kar je naredil, prav, vendar mu daje vedeti, da vas ne bodo več prizadeli. Ne pozabite, da odločitve, ki so jih sprejele, niso temeljile na tem, kako so mislile na vas, ampak le na tem, kaj so doživeli. Poskusite gledati na to z vidika druge osebe, da boste lažje razumeli in se počutili bolje, če greste naprej.
Sploh se vam ni treba pogovarjati z drugo osebo, da bi ji popolnoma odpustili, dokler se lahko sami premaknete od tega. Na primer, lahko v pismo zapišete, kaj želite povedati, ne da bi jim ga dejansko poslali
Metoda 7 od 14: Odstranite vse boleče opomnike svojega bivšega
0 7 Kmalu
Korak 1. Skrijte vse, kar bi lahko vzbudilo spomine na osebo
Zberite vse spomine ali predmete, ki vas spominjajo na osebo, in jih položite v škatlo. Škatlo postavite nekam, ki ni vidna in na katero ne boste razmišljali, da se boste manj spominjali svojega srčnega utripa. Druga možnost je, da predmete podarite prijatelju, da jih drži, da vas ne bo tako zamikalo pogledati.
- Prav tako bi lahko zavrgli vse stvari, ki vas spominjajo na osebo, če se je res ne želite držati, lahko pa imajo sentimentalno vrednost. Zato jih večina ljudi preprosto ne vidi.
- Naredite ritual, da se znebite spominov. Na primer, lahko zapišete stare zapiske ali slike, ko ste bili skupaj.
- Prostori v vašem domu lahko prinesejo spomine tako kot predmeti. Poskusite preurediti pohištvo ali na stene nanesti svežo barvo, da ga spremenite in ustvarite nove spomine.
Metoda 8 od 14: Vstopite v rutino
0 4 Kmalu
Korak 1. Upoštevanje določene strukture vam pomaga odvrniti misli od stvari
Ker se vam zaradi zlomljenega srca zdi, da v vašem življenju ni toliko stabilnosti, poskusite načrtovati dneve za naprej. Poskusite najti določen čas za vstajanje in vsak dan spat ter poskusite načrtovati obroke in dejavnosti ob istem času, da boste videti bolj združeni.
Urniki vam pomagajo ohraniti občutek nadzora nad svojim življenjem, potem ko vam je zlomljeno srce
Metoda 9 od 14: Odvrnite pozornost s hobiji, ki jih imate radi
0 6 Kmalu
Korak 1. Osredotočite svojo energijo na tisto, kar imate radi, da si zapolnite čas
Ker vam ni treba skrbeti, da bi sprostili urnik za drugo osebo, opravljajte dejavnosti, ki so vam všeč ali ste jih vedno želeli poskusiti. Preizkusite se v intramuralnem športu, preglejte svojo najljubšo knjigo ali se igrajte z novo video igro, nad katero ste navdušeni. Ponovno povezovanje s svojimi interesi vam veliko pomaga, da nadaljujete s svojim življenjem in rastete kot oseba.
Poiščite razrede skupnosti ali skupine navdušencev na svojem območju, da boste našli ljudi, ki uživajo v istih stvareh kot vi
Metoda 10 od 14: Razgibajte se, da se telesno in psihično počutite bolje
0 7 Kmalu
Korak 1. Odpravite stres z nekaj rednimi vajami
Če sedite s svojimi mislimi, se lahko počutite bolj razočarane. Vaja poveča vaš serotonin, zato ste bolj srečni in se počutite polni energije. Poskusite vsak dan stisniti 30 minut vadbe, na primer tek, plavanje ali dvigovanje uteži, da boste lažje uravnovesili svoja čustva.
Vaja vam pomaga tudi, da občutite nadzor nad svojim umom in telesom, zato je manj verjetno, da vas bo druga oseba prizadela
Metoda 11 od 14: Vsaj za zdaj prekinite vse stike s svojim bivšim
0 5 Kmalu
Korak 1. Doseganje osebe bi lahko vzbudilo stara čustva
Težko je sporočiti ali poklicati nekoga, ki vam je mar, vendar se po svojih najboljših močeh izognite kakršni koli obliki komunikacije. Če je potrebno, izbrišite ali blokirajte njihovo številko, da ne boste prišli v stik z njimi. Potrebujete prostor in razdaljo od njih, da resnično predelate svoje počutje in se premaknete od njih.
- Če ne morete prisiliti, da izbrišete njihovo številko, spremenite njihovo ime v stikih, da jih ne najdete, ko čutite željo po klepetu.
- Izogibajte se vprašanju skupnih prijateljev o tem, kako je z drugo osebo.
- Študije so pokazale, da bi se lahko počutili bolj stresno, če bi osebo pogledali na družbenih omrežjih. Ker bi ob gledanju njihovih objav lahko zmedlo, razmislite o tem, da jim ne bi sledili, jih spoprijateljili ali blokirali.
Metoda 12 od 14: Dajte si čas, da jo premagate
0 5 Kmalu
Korak 1. V redu je, če se nekaj časa počutite žalostno ali razburjeno, ko vam je pri srcu
Vsak si vzame drugačen čas, da se premakne od zlomljenega srca, zato ne skrbite, kako dolgo se boste še počutili. Dovolite si biti razburjeni in jokati, kolikor je potrebno, da se boste počutili bolje. Dajte si dan za žalovanje in morda boste presenečeni, kako bolje se počutite.
Običajno traja približno 3 mesece, da se popolnoma premaknete, lahko pa traja tudi dlje. Vzemite stvari počasi, da ne boste hiteli v nekaj, česar si ne želite
Metoda 13 od 14: Ponovno se obrnite, če želite ostati prijatelji
0 10 Kmalu
Korak 1. Morda ste še vedno prijatelji, če nimate drugih motivov
Vemo, da je izguba nekoga, ki vam je blizu, težko, saj je bil pomemben del vašega življenja. Resnično premislite, zakaj še vedno želite ostati povezani z njimi, in če je to zato, ker se želite spet združiti, jih morda premislite. Če se vam zdi, da ste se popolnoma premaknili od osebe, ki vam je zlomila srce, se znova obrnite nanjo, da vidite, ali se želi pogovoriti ali popiti kavo z vami.
Izogibajte se hitenju v prijateljstvo takoj po razpadu, saj se lahko vrnete v stare vzorce ali rutine
Metoda 14 od 14: Začnite znova hoditi, ko končate zvezo
0 2 Kmalu
Korak 1. Počakajte, da se pripravite vrniti nazaj
Čeprav bi lahko vedno poskušali takoj najti obnovljeni odnos, ti običajno ne bodo trajali, saj je vaš um še vedno na osebi, ki ste jo videli. Počakajte, da ne boste čutili potrebe, da osebo, ki jo vidite, primerjate s svojim bivšim, da se znova začnete srečevati. Nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti, preden ponovno začnete hoditi, vključuje:
- Ali hodim z nekom za potrditev ali ker dejansko želim preživeti čas z njimi?
- Ali hodim, da bi bil moj bivši ljubosumen?
- Ali hodim samo zato, ker se počutim osamljeno?
Nasveti
- Čeprav je trenutno težko prebrati, vedite, da vaš srčni utrip ne bo trajal večno. Samo traja nekaj časa.
- Če želite poglobljeno lekcijo o prebolevanju zlomljenega srca od našega strokovnjaka, lahko najdete dodaten tečaj tukaj:
Opozorila
- Če se res trudite premagati srčni utrip in nič drugega ne deluje, se obrnite na terapevta in se z njim pogovorite.
- Čeprav vam lahko v tem trenutku olajša, se izogibajte obvladovanju drog ali alkohola, saj zanašanje na snovi dolgoročno postane nezdrava navada.
