Dobiš samo eno življenje, zato je pomembno, da ga kar najbolje izkoristiš. To pa ne pomeni vedno, da je enostavno. Včasih je za to, da si zadovoljen s svojim življenjem, potrebno namerno pogledati na svetlo stran. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko na dan izboljšate, ne glede na okoliščine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pozitivna miselnost
Korak 1. Vsak dan začnite z nasmehom
Vsako jutro se zbudite s stališčem, da je čisto nov dan. Odpustite vse, kar bi se lahko zgodilo dan prej, in se danes približajte z mislijo, da se lahko zgodi karkoli.
Morda vam bo pomagalo, če boste opomnik namestili v telefon ali na opombo poleg postelje, da ga boste lahko videli, ko se prvič zbudite. Lahko napišete nekaj takega: "Bodi vesel!" ali "Nov dan je!" Lahko je celo nekaj tako preprostega kot nasmejan obraz
Korak 2. Smej se več
Smeh vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, zato poiščite vsako priložnost, da se nasmehnete. To bi lahko pomenilo, da preživite čas s svojimi najbolj smešnimi prijatelji, gledate filme ali TV -oddaje, ki vas zadejo v smešno kost, ali spremljate skupine memov na družabnih medijih. Če ne najdete česa bi se smejali, se preprosto nasmejte na glas. Tudi če se morate sprva pretvarjati, verjetno ne bo minilo veliko časa, preden se boste zavedali, da je vaše hihotanje resnično.
Smeh je odličen blažilec stresa in je pravzaprav fizično dober za vaše telo-zlasti za srce, pljuča in mišice
Korak 3. Vsak dan si vzemite čas za samooskrbo
Samooskrba pomeni le skrb za svoje telo in um. Na primer, vsak dan poskusite jesti zdrave, hranljive obroke, ki bodo telesu dajali gorivo, ki jih potrebuje, in telovadite približno 30 minut več dni na teden, da boste zdravi in močni. Poleg tega se poskušajte držati rednega urnika in vsako noč veliko spite-težko se počutite pozitivno in zdravo, ko ste prikrajšani za spanje.
Poleg tega, da živite na splošno zdrav način življenja, lahko vaša skrb zase vključuje sprostitev, druženje s prijatelji, sodelovanje v vaših najljubših hobijih, poslušanje glasbe ali karkoli drugega, zaradi česar se počutite, kot da živite svoje najboljše življenje
Korak 4. Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi
Naravno je in normalno, da včasih dvomite vase-to počnejo vsi. Vendar to ne pomeni, da bi morali sprejeti negativne misli o sebi. Vsak dan se ustavite in ocenite svoje misli o sebi. Če so vaše misli neprijazne, jih poskusite preoblikovati v nekaj pozitivnega.
- Če se na primer soočite z nečim težkim, namesto da bi pomislili: "Tega ne zmorem", bi lahko pomislili: "Navdušen sem, da poskusim nekaj novega."
- Če se počutite osamljene, bi lahko zamenjali misel "Nihče me ne mara" z nekaj takega: "Nocoj bom porabil čas, da se obrnem na stare prijatelje."
5. korak Začnite vsakodnevno prakso hvaležnosti, da se spomnite, za kaj ste hvaležni
Vsak dan si namenoma vzemite malo časa, da razmislite o stvareh, za katere ste hvaležni v življenju. O teh stvareh si lahko preprosto mislite, jih lahko izgovorite naglas ali pa jih zapišete v dnevni dnevnik hvaležnosti. V redu je, če gre za nekaj malega-ideja je, da se boste z osredotočanjem na duh hvaležnosti lažje našli nove stvari, za katere boste hvaležni.
- Na primer, en dan boste morda hvaležni za veliko skledo foja, ko boste povohali, naslednjič pa boste lahko hvaležni za čudovit razgled zunaj okna spalnice.
- Ena od prednosti vodenja dnevnika hvaležnosti je, da če imate slab dan, lahko vzamete dnevnik in ga preberete. Ko boste videli, kaj vas je nasmejalo, boste okrepili svoj duh in opomnili vas boste, naj bodo oči odprte, za kaj naj bodo hvaležni za ta dan.
Korak 6. Vzemite si čas za svoje interese
Če ves čas preživite v službi ali opravljate opravila, se ne boste počutili zelo izpolnjene. Zato je pomembno, da si vzamete nekaj časa za stvari, ki so vam res všeč-manj se boste počutili pod stresom in boste imeli več nadzora nad svojim življenjem. Poleg tega vam lahko uživanje v hobijih pomaga pridobiti nove prijatelje in vam lahko o čem govorite, ko ste v bližini drugih ljudi.
- Na primer, lahko preživite čas ob poslušanju glasbe, branju, pisanju dnevnikov, športu, rokodelstvu ali sajenju vrta.
- Včasih samooskrba pomeni le prepoznati, kdaj se počutite preobremenjeni, in vedeti, kdaj si vzeti odmor.
- Ne bojte se poskusiti nekaj novega-vaši interesi se lahko spremenijo vsakih nekaj mesecev, in to je v redu!
Korak 7. Vadite pozornost, da ostanete povezani s sedanjostjo
Včasih se lahko zlahka ujameš v misli o preteklosti ali pomisleke glede prihodnosti. Vaje pozornosti pomagajo trenirati možgane, da ostanejo prikovani do tega, kar se dejansko dogaja okoli vas. Tukaj je nekaj vaj čuječnosti, ki jih lahko preizkusite:
- Opazite nekaj, kar lahko doživite z vsakim od svojih 5 čutov. Morda boste na primer opazili, kako se vaša stopala počutijo na preprogi, zvok prometa zunaj okna, vonj goreče sveče, okus vaše pijače in pogled na sliko na steni.
- Ko jeste, upočasnite in resnično uživajte v vsakem zalogaju. Bodite pozorni na okuse hrane in na njihovo kombinacijo, ko skupaj zaužijete različne elemente obroka. Med jedjo opazujte tudi teksturo hrane.
- Počasi in globoko vdihnite skozi nos in bodite pozorni na občutek zraka, ko napolni prsni koš in trebuh. Nato počasi izdihnite skozi usta in opazujte, kako se vaše telo počuti, ko zrak čuti, da izhaja iz pljuč.
Korak 8. Poiščite srebrno podlogo v zahtevnih situacijah
Ne glede na to, kako močno se trudite biti pozitivni, boste sčasoma verjetno naleteli na nekaj stisk. To je vredu! Ne morete jim preprečiti, da bi se zgodili, lahko pa nadzorujete, kako nanje gledate. Tudi če se vam zdi situacija grozna, poskusite najti kanček upanja-čeprav se osredotočite le na to, kako veseli boste, ko bo vsega konec.
To vam lahko pomaga, da se počutite bolj pripravljeni na spopadanje s težavami. Če se lahko soočite z izzivi, namesto da pobegnete od njih, boste običajno ugotovili, da lahko te težave rešite veliko hitreje
Metoda 2 od 3: Iskanje svojega namena
Korak 1. Opredelite svoje vrednote in kaj vas resnično žene
Težko se je počutiti, kot da živiš svoje najboljše življenje, če ne veš, kaj je tvoj namen v življenju. Če želite to ugotoviti, razmislite o tem, kaj vam je v življenju pomembno. Nato lahko s pomočjo teh odgovorov ugotovite, ali živite v skladu s svojimi vrednotami, ali bi morali narediti kakršne koli spremembe, da bi se bolje uskladili s temi vrednotami. Poskusite si zastaviti vprašanja, kot so:
- Kakšno bolečino želim odpraviti v svetu?
- Zaradi česa se počutim resnično energično in osvetljeno?
- Po čem se želim spomniti?
- Kaj mislim, da bi bil res zabaven način preživljanja časa?
Korak 2. Postavite si in dosežite nove cilje
Ko začnete odkrivati smer, v kateri bi vam morda šlo življenje, začnite postavljati cilje, kako boste do tja prišli. Lahko so osebni ali poklicni cilji-pomembno je, da se kar naprej trudite, da bi postali boljši. To vam bo pomagalo, da se počutite, kot da delate v smeri svojega cilja, prav tako pa se boste počutili bolj dosežene.
- Poskusite razčleniti svoje večje cilje na manjše, lažje dosegljive korake. Če na primer niste v formi, vendar je eden od vaših ciljev preteči maraton, lahko začnete tako, da si postavite cilj, da hodite 30 minut vsak dan en teden. Potem, ko dosežete ta cilj, si lahko postavite nov cilj, da tečete 5 minut vsakič, ko hodite. Še naprej postavljajte in postavljajte cilje, dokler ne prečkate ciljne črte!
- Ne pozabite, da se lahko vaše vrednote sčasoma spremenijo, zato se lahko spremenijo tudi vaši cilji. Občasno se prijavite in se prepričajte, da ste še vedno na poti, ki se vam zdi prav.
Korak 3. Ne bojte se izstopiti iz svojega območja udobja
Včasih se je enostavno uvaditi v rutino in narediti karkoli zunaj te rutine se lahko zdi strašljivo. Če pa želite izpolniti svoj življenjski namen, se morate pripraviti, da se malce počutite neprijetno. Natančno, kako to izgleda, se bo razlikovalo glede na vašo situacijo, vendar boste verjetno prepoznali priložnost, da se potisnete, ko se pojavi.
Na primer, če sanjate o drugačni karieri, boste morda našli način, kako v svoj trenutni urnik vključiti nočne tečaje, tudi če se že počutite zelo zaposleni
Korak 4. Vsak dan se naučite nekaj novega
Verjetneje se vam bo zdelo, da kar najbolje izkoristite svoje življenje, ko se nenehno potisnete k učenju in rasti. Vsak dan se potrudite, da berete gradiva, kot so knjige, revije, časopisi in informativna spletna mesta. Poleg tega boste morda na tekočem z najnovejšimi publikacijami s svojega področja, da boste na tekočem z vsemi novostmi.
- Drugi načini učenja so lahko obiskovanje spletnih tečajev, kuhanje nečesa po novem receptu ali nov hobi.
- Iščite priložnosti za učenje tudi v situacijah v svojem življenju. Na primer, če se prijateljstvo konča, preučite svojo vlogo in preverite, ali bi lahko kaj storili drugače ali pa bi se v prihodnosti v prijateljskih odnosih morda izognili.
Korak 5. Prostovoljno si pomagajte tistim v stiski
Če se vrnete svoji skupnosti, se lahko počutite bolj povezane z drugimi ljudmi, lahko pa tudi vaše življenje počuti smiselno. Pomislite, kako bi radi vplivali na svet. Nato poiščite na spletu možnosti prostovoljstva na vašem območju in preverite, ali bi lahko kaj pomagali.
- Če vas na primer boli srce, ko pomislite na žrtve družinske zlorabe, lahko svoj čas prostovoljno postrežete s hrano v zavetišču za ljudi, ki so se tem situacijam izognili.
- Če ne prenašate trpljenja živali, lahko nekaj časa pomagate pri reševanju lokalnih živali.
Korak 6. Če ste duhovni, se obrnite na svojo vero
Mnogi ljudje dobijo veliko tolažbe zaradi svoje vere v višjo silo. Vera in duhovnost sta globoko osebni izkušnji, zato ne dovolite, da vam kdo drug pove, kako bi morali čaščiti. Namesto tega vsak dan preživite čas v razmišljanju, meditaciji ali molitvi, da se povežete s svojo predstavo o Bogu.
Če se vaše prepričanje sklada z drugo vero, kot so krščanstvo, judovstvo ali islam, poiščite bogoslužje na svojem območju. To je lahko odličen način za srečanje z drugimi mislečimi verniki, zaradi česar se lahko počutite še bolj povezane s svojo vero
Metoda 3 od 3: Gradnja odnosov
Korak 1. Obkrožite se z ljudmi, ki vas dvignejo
Težko je biti srečen, ko si v bližini ljudi, ki te razočarajo. Morda ne boste mogli popolnoma izločiti negativnih ljudi iz svojega življenja, lahko pa poskusite omejiti, koliko časa preživite okoli njih. Čim pogosteje se odločite, da boste čas preživeli okoli ljudi, zaradi katerih se boste sami počutili dobro.
- Če nimate močnega družabnega omrežja, poskusite ustvariti nove prijatelje pri pouku, v službi ali na spletu. Lahko se obrnete tudi na prijatelje, s katerimi ste izgubili stik.
- Če želite spoznati nove ljudi, pojdite na dogodke v svoji skupnosti, na primer na koncerte, zbiranje sredstev in družabna srečanja, ki so odprta za javnost.
Korak 2. Sprejmite ljudi takšne, kot so
Velik del oblikovanja zdravih odnosov pomeni videti ljudi takšne, kot v resnici so, namesto tistega, ki si ga želite. Ljudje so pogosto zapleteni in zelo redko so vsi dobri ali vsi slabi. Sprejmite ljudi v svojem življenju takšne, kot so, pomanjkljivosti in vse to.
- To ne pomeni, da morate sprejeti nezdravo vedenje ali vzdrževati strupene odnose. Ko pa imate realističen pogled na druge, je lažje razumeti, kako imeti z njimi zdrave meje.
- Poskusite najti dobro v ljudeh, vendar ne na račun realnega pogleda. Na primer, če je nekdo velikodušen in se ob tebi vedno počuti dobro, a veš, da ima navado biti nepošten, lahko stvari, ki jih govorijo, vzameš z rezervo, čeprav cenite druge dobre stvari o njih.
Korak 3. Odprite se ljudem, ki jim zaupate
Ne bojte se, da boste včasih rahlo ranljivi. To je pomemben del pri ohranjanju zdravih odnosov. Če se naslanjate na prijatelje in ljubljene, se lahko počutite, kot da pripadate. Če ste odprti, se lahko tudi lažje spopadete z življenjskimi težavami, saj vas lahko vaši bližnji spodbujajo.
- Obratna stran tega kovanca je, da boste imeli ob tesnem prijateljstvu z drugimi ljudi, ki bodo skupaj z vami praznovali, ko se v vašem življenju zgodi kaj dobrega!
- Bodite dobri poslušalci, ko vas potrebujejo tudi prijatelji.
Korak 4. Krmarite po nesoglasjih odprtega duha
Včasih se boste spopadli z drugimi, ne glede na to, kako prijazni ste. Ne glede na to, ali se prepirate z ljubljeno osebo ali se ne strinjate s sodelavcem, poskusite ohraniti zrel odnos, ki bo pomagal obdržati situacijo pod nadzorom. Izogibajte se obtoževanju ali omalovaževanju druge osebe in se poskusite izraziti v smislu, kako se počutite v situaciji, in ne v tem, kaj je druga oseba naredila narobe.
- Poskusite, da v nesoglasju ne boste imeli misel na zmago ali izgubo. To ni tekmovanje-najboljši primer je, da se oba počutita, kot da druga posluša
- Če se vam čustva začnejo razplamteti, vprašajte, ali si lahko vzamete odmor za približno 5 minut, da se umirite, preden nadaljujete govoriti o tem.
- Razumeti, da morda ne boste mogli imeti zdravega odnosa z vsemi. Če se vam nekdo redno počuti slabo, ko ste v njegovi bližini, je morda najbolje, da v tem odnosu ustvarite nekaj razdalje ali pa ga celo popolnoma prekinete.
Nasveti
- Za hiter prevzem kadar koli poskusite svoj dom napolniti s stvarmi, ki vas nasmejijo, na primer z zabavnimi umetninami ali pisano preprogo.
- Imeli boste slabe dni ali dneve, ko ste žalostni in nič vas ne bo otrestilo iz tega. To je vredu! Vsakdo ima take dni. Poskrbite zase in jim dovolite, da minejo.
