Sinusni glavoboli so posledica otekanja, vnetja ali okužbe v enem ali nekaterih sinusih v glavi. Mnogi sinusni glavoboli kažejo enake simptome kot napetostni glavoboli ali migrene, vendar imajo pogosto dodatne simptome, kot so zastoj, kašelj, vneto grlo, utrujenost ali izcedek iz nosu. Sprožijo jih lahko alergije, spremembe tlaka v ušesu, okužba zob, prehlad, bakterijska okužba sinusov ali sinusitis. Čeprav je pomembno, da se za natančno diagnozo vrste glavobola posvetujete s svojim zdravnikom, obstaja več različnih načinov za zdravljenje sinusnega glavobola z medicinskimi in domačimi sredstvi. Na splošno večina sinusnih glavobolov in oteklin mine v štirih do osmih tednih z ali brez zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravljenje
Korak 1. Uporabite nazalni steroidni sprej
Intranazalni steroidi, na primer flutikazon (Flonase) ali triamcinolon (Nasacort), ki so zdaj na voljo v prosti prodaji. Ti delujejo tako, da zmanjšajo vnetje v nosu. Ti pršila so lahko še posebej koristna pri sinusnih glavobolih, ki jih sprožijo alergije. Prednost nosnega steroidnega pršila je, da nima večjih stranskih učinkov, kot so tisti, ki jih povzročajo številni peroralni dekongestivi in antihistaminiki, kot sta zaspanost in suha usta. Upoštevajte pa, da traja nekaj dni, da se steroid popolnoma razvije; to pomeni, da ne boste doživeli takojšnjega olajšanja.
- Če uporabljate zdravilo Flonase, je tipičen odmerek en razpršek na nosnico dvakrat na dan. Če uporabljate Nasacort, je tipičen odmerek dva razpršila na nosnico enkrat na dan.
- Na recept so na voljo tudi drugi nosni steroidi, na primer mometazonfuroat (Nasonex).
- Možni neželeni učinki vključujejo prebavne motnje, slabost, glavobole in slab okus ali vonj med uporabo razpršila.
- Nove smernice kažejo, da bi morali biti intranazalni steroidi prva linija zdravljenja zastojev sinusov.
Korak 2. Uporabite dekongestante
Uporaba dekongestiva ali zdravil brez recepta lahko pomaga razbremeniti pritisk v sinusih, saj odblokira nosne prehode in jim pomaga pri odvajanju. Lahko jih dobite v obliki pršil za nos ali kot peroralna zdravila in jih je mogoče kupiti v večini lekarn. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da zagotovite, da dekongestiv ne bo vplival na vaša zdravstvena stanja, na primer visok krvni tlak, ali imel kakršne koli negativne interakcije z zdravili, ki jih morda jemljete.
- Poleg tega uporabite pršilo za nos s slano vodo za lajšanje zastojev. Uporabljajte ga največ šestkrat na dan. Pršila za nos, razen sorte slane vode, lahko povečajo zastoj ali vnetje. Sledite navodilom za odmerjanje in uporabo, ki so priloženi pršilu za nos.
- Nosnih razpršil za nos ne uporabljajte več kot tri dni naenkrat. Dolgotrajnejša uporaba je bila povezana z "povratnim" otekanjem nosnih poti.
- Peroralni dekongestivi, kot sta tableti Sudafed ali Bronkaid, pa se lahko uporabljajo en do dva tedna brez nadzora zdravnika. Medtem ko je "povratni" oteklina pri peroralnih dekongestivih manj pogosta, nekateri ljudje doživijo palpitacije ali zvišanje krvnega tlaka.
- Izogibajte se pršilkam za nos, ki vsebujejo cink. Ti so povezani s trajno izgubo vonja (čeprav je to redko).
Korak 3. Vzemite antihistaminike
Nekaterim se zdijo antihistaminiki koristni, zlasti pri dolgotrajnih okužbah sinusov ali ljudeh z alergijami, ker lahko olajšajo zamašen nos. Peroralni antihistaminiki vključujejo difenhidramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) in loratadin (Claritin). Upoštevajte pa, da imajo lahko nekateri starejši antihistaminiki, kot je Benadryl, resne neželene učinke na sinusih, vključno s sušenjem sluznice nosnega tkiva in zgoščevanjem izločkov, lahko pa povzročijo tudi zaspanost.
- Za zastoje vzemite 25-50 miligramov zdravila Benadryl vsakih osem ur. To zdravilo se lahko zaradi stranskih učinkov zaspanosti in "zamegljenosti" težko prenaša. "Preden otrokom dajete zdravilo Benadryl, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vzemite 10 mg zdravila Zyrtec enkrat na dan. To lahko jemljejo tudi otroci, starejši od šest let, v odmerkih 5 - 10 mg na dan, odvisno od starosti in teže. Na voljo je tudi tekoča različica za otroke, starejše od dveh let. Preberite navodila ali sledite nasvetu zdravnika. To zdravilo lahko povzroči nekaj zaspanosti
- Vzemite 10 mg klaritina enkrat na dan. Druga generacija antihistaminikov, kot je ta, ima veliko boljši profil stranskih učinkov in manj verjetno povzroča zaspanost. Claritin je na voljo v tekoči obliki, tabletah in drugih oblikah za otroke, starejše od 2 let. Posvetujte se s svojim pediatrom.
- Lahko poskusite tudi antihistaminsko pršilo za nos na recept, na primer azelastin (Astelin, Astepro) ali olopatadinijev klorid (Patanase).
Korak 4. Sprostite bolečino
Lajšajte bolečino z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili brez recepta (na primer ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve)), ki pomagajo odpreti dihalne poti z zmanjšanjem vnetja. Zmanjšajo tudi vročino in lajšajo bolečine. O teh možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom, če dvomite o njihovi uporabi in o tem, ali so ta zdravila prava za vas.
- Aspirin (acetilsalicilna kislina) je zdravilo, ki deluje kot analgetik, lajša bolečine z zaviranjem bolečinskih signalov v možganih. Je tudi antipiretik, zdravilo, ki znižuje zvišano telesno temperaturo. Ne dajajte pa otrokom, mlajšim od 18 let.
- Acetaminophen (Tylenol) se lahko uporablja za bolečine in zvišano telesno temperaturo, vendar ne pomaga pri vnetju. Acetaminophen je varen za otroke.
Korak 5. Posvetujte se z zdravnikom
Če se vaš glavobol pogosto ponavlja, je zelo hud ali se ne izboljša pri domačem zdravljenju, vas mora pregledati zdravnik. Če je težava posledica izrastkov, kot so polipi ali druge napake, ki blokirajo sinuse, boste morda potrebovali operacijo. Tukaj je nekaj okoliščin, v katerih morate obiskati zdravnika:
- Če opazite otekanje mehkih tkiv nad čelnim sinusom z glavobolom in zvišano telesno temperaturo. To lahko kaže na okužbo čelne kosti.
- Če vam veke nabreknejo, postanejo povešene, rdeče ali tople ali če opazite spremembe vida. To lahko kaže na redko, a zelo resno stanje, ki lahko povzroči trajno slepoto. Običajno je prisotna vročina in huda bolezen. Če se bolečina zaradi sinusnega glavobola premakne v oko ali oteklina okoli očesa, morate biti takoj ocenjeni.
- Če je vaša sinusna bolečina povezana s čelnimi sinusi. Okužba lahko povzroči nastanek krvnega strdka na tem področju. Simptomi krvnega strdka so podobni kot pri okužbi očesne votline, vendar bo v tem primeru zenica prizadetega očesa razširjena ali večja kot običajno.
- Vsakdo, ki ima sinusni glavobol ali okužbo in ima spremembo osebnosti, otrdel vrat, visoko vročino, spremenjeno zavest, izpuščaj po telesu, težave z vidom ali epileptične napade, mora nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Ti simptomi lahko pomenijo, da se je okužba razširila na okoliško tkivo, vključno z možgani.
Metoda 2 od 2: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Izperite nos
Zmešajte osem unč tople vode z 1/2 čajne žličke soli. S pomočjo brizge z žarnico, ki ste jo kupili v lekarni, namažite nosnice s tem domačim izpiranjem s fiziološko raztopino, da sprostite in utekočinite nosne izločke ter odpravite zastoje. Poskusite narediti dve razpršitvi v vsako nosnico.
Uporabite destilirano, sterilno ali že kuhano in ohlajeno vodo. Instrument po vsaki uporabi vedno sperite in pustite, da se zrak posuši pred naslednjo uporabo
Korak 2. Uporabite lonec Neti
Neti pot je miniaturna naprava v obliki lončka za čaj, ki je pridobila podporo medicinske skupnosti kot način čiščenja vaših sinusnih prehodov. Voda iz Neti lonca poveča odtok in zmanjša vnetje v nosnih prehodih, kar prispeva k sinusnim glavobolom. Neti pot deluje tako, da toplo vodo prelije skozi eno nosnico in ven skozi drugo. Ne uporabljajte lonca Neti, če ne morete izpihati nosu. Enostavno napolnite "čajnik" s toplo vodo (120 stopinj) in nagnite glavo, da voda vlije v desno nosnico in izteče levo. Nato naredite drugo stran.
- Uporabite destilirano, sterilno ali že kuhano in ohlajeno vodo. Po vsaki uporabi posodo Neti vedno sperite s čisto vodo in detergentom za posodo.
- Bilo je nekaj poročil o redkih amebskih okužbah prek Neti pot na območjih z nečisto vodo, vendar v Združenih državah ni bilo takšnih poročil.
Korak 3. Glavo imejte dvignjeno
Ko boste ponoči zaspali, pod glavo položite nekaj blazin, tako da bodo dvignjene. To bo olajšalo dihanje in preprečilo, da bi se sinusni pritisk povečal in povzročil glavobol.
Korak 4. Uporabite paro
En litrski lonec napolnite z vodo. Vodo na štedilniku kuhajte minuto ali dve oziroma dokler se močno ne pari. Nato lonec odstranite z ognja in ga postavite na toplotno odporno preprogo na mizo. Na glavo privijte veliko, čisto bombažno brisačo, nato pa glavo položite na lonec za kuhanje na pari. Zaprite oči in držite obraz vsaj 12 centimetrov stran od vode, da se ne opečete. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta za pet točk. Nato zmanjšajte vdihe in izdihe na dve točki. Naredite to 10 minut ali dokler voda še vedno pari. Med in po zdravljenju poskusite izpihati nos.
- Med kuhanjem in med kuhanjem otrok ne puščajte v bližini lonca. Poskusite narediti parno nego, ko v bližini ni otrok.
- To tehniko lahko uporabljate pogosto, do vsaki dve uri. Ko ste zunaj in ste na delovnem mestu, lahko simulirate parno obdelavo, tako da obraz postavite nad paro, ki prihaja iz skodelice vročega čaja ali sklede juhe.
- V parno vodo lahko dodate tudi zelišča in eterična olja (eno do dve kapljici). Metina ali poprova meta, timijan, žajbelj, origano, sivka, olje čajevca in olje črne sivke imajo protibakterijske, protiglivične ali antiseptične lastnosti.
Korak 5. Vzemite vročo prho
Dolgi, vroči in parni tuši delujejo zelo podobno zgoraj opisanim parnim tretmajem. Vroča voda iz prhe ustvarja topel, vlažen zrak, ki je koristen pri čiščenju zamašenih nosnih poti in lajšanju sinusnega pritiska. Poskusite naravno izpihati nos. Toplota in para bodo pomagali navlažiti in utekočiniti izločke v sinusih, kar bo olajšalo njihovo evakuacijo.
Podoben koristen učinek dosežete tudi tako, da na obraz položite topel obkladek, ki vam pomaga odpreti nosne poti in razbremeniti pritisk, ki ga morda čutite v sinusih. Vlažno krpo segrevajte v mikrovalovni pečici dve do tri minute. Vedno pazite, da se ne opečete
Korak 6. Uporabite vlažilec zraka
Topel in vlažen zrak vlažilca zraka lahko olajša zamašen nos in bolečine v sinusih, saj pomaga nosnim kanalom odtekati in odpravlja vnetje. Sledite navodilom, ki so priložena vlažilniku.
- Vlažilnik zraka poskusite postaviti v spalnico, medtem ko spite, saj je to čas, ko ljudje občutijo povečan sinusni tlak.
- Ko so vaši nosni prehodi blokirani, se morate osredotočiti na ohranjanje vlažnosti nosnih prehodov in sinusov. Čeprav mnogi mislijo, da je suh zrak trik, če imate izcedek iz nosu, le še dodatno draži membrane v nosnem prehodu.
- Vlažilci zraka so še posebej dobri pozimi, ker je zrak v večini domov zelo suh zaradi centralnega ogrevanja.
- Tudi postavitev vroče posode z vodo na tla v spalnici lahko poveča vlago v zraku. Prepričajte se, da ga postavite na mesto, kjer ga ne boste pomotoma prevrnili ali stopili.
Korak 7. Masirajte sinusna področja
S kazalcem in srednjim prstom nežno pritiskajte, s krožnimi gibi se vrtejte čez čelo (čelni sinus) in nosnico ter za očmi (orbitalni sinus), pa tudi pod očmi (maksilarni sinus). Naredite to nekaj minut, nato pa takoj po tem izpihajte nos.
- Med masažo lahko uporabite tudi olje, na primer rožmarin ali poprovo meto, ki lahko odpre vaše sinusne prehode. Ne dovolite, da vam olje pride v oči.
- Če lahko dobite prijatelja za pomoč, se ulezite in mu dajte, da vam masira glavo. Prijatelj naj palce položi nad obrvi na sredino čela in jih potegne navzgor proti liniji las, nato pa jih dvigne. Ponovite, vendar palec povlecite do templjev, nato dvignite v smeri las. Vsakič ponovite delček višje, dokler se ne masira celotno področje čela.
Korak 8. Pogosto pijte tekočino
Ohranite telo hidrirano s pitjem veliko tekočine (vsaj osem polnih kozarcev na dan). Nosni prehodi se zamašijo, ko je tkivo v prehodih vneto in ne more odtekati, pitje tekočine pa bo pomagalo pri zamašitvi nosu. Tekočine pomagajo pri odvajanju z redčenjem nosne sluzi in zmanjšanjem vnetja, ki vodi do sinusnih glavobolov.
- Redčena sluz veliko bolj verjetno odteče. Kadar koli začutite začetke sinusnega glavobola, si skupaj prizadevajte ostati hidrirani.
- Voda je najboljša. Čeprav ima sok odličen okus, vsebuje veliko fruktoze in nepotrebnih kalorij. Če vam ni všeč voda brez okusa, dodajte zvitek limone, limete ali zamrznjenih jagod.
- Vroč zeliščni čaj lahko pomaga tudi pri odpravljanju zastojev, hkrati pa ohranja hidracijo.
Korak 9. Vaja
Telovadba je naravni dekongestiv. Če zvišate srčni utrip le toliko, da se znojite, lahko pomaga odstraniti nosne izločke. Če lahko naredite kakšno aerobno vadbo, na primer tek ali kolesarjenje celo 15 minut, boste morda doživeli nekaj olajšanja.
Lahko celo poskusite zmerno vadbo, na primer na hiter sprehod
Korak 10. Pojej nekaj začinjenega
Vroča salsa, paprika, vroča krila, hren in druga začinjena hrana lahko izločijo nosne izločke in tako pomagajo razbremeniti pritisk v sinusih. Nos je najbolje izpihati, ko so izločki vlažni in tekoči. Zato so sredstva, ki to povzročajo, učinkovita.
Za ljubitelje sušija poskusite wasabi. Začinjen preliv bo začasno razbremenil sinusni pritisk in pomagal očistiti sinuse
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Izogibajte se onesnaženemu zraku. Onesnaževala in alergeni lahko povzročijo sinusne glavobole, saj vnamejo nosne poti in jim preprečijo odtekanje.
- Ne uporabljajte preveč elektronike. Žarek z zaslona (ne glede na to, kako nizek je) lahko poveča bolečino.
- Če vas boli samo glavobol, vas verjetno ne boli sinus. Ti zadnji glavoboli imajo običajno druge simptome, vključno z zamašenim nosom, kašljem, vnetim grlom, utrujenostjo in izcedekom iz nosu.
- Izogibajte se kajenju in alkoholu. Izogibajte se kajenju in pasivnemu kajenju. Kajenje lahko prispeva k sinusnim glavobolom, saj poveča vnetje v nosnih prehodih in prepreči njihovo odtekanje. Poleg tega omejite uživanje alkohola. Uživanje alkoholnih pijač lahko povzroči otekanje sinusov in nosnih tkiv, kar prispeva k sinusnim glavobolom.
