Onesnaženost zraka lahko povzroči težave vsakomur, lahko pa predstavlja posebno grožnjo za nosečnice. Po različnih študijah je bilo onesnaževanje zraka povezano z različnimi razvojnimi težavami, kot so nepopoln razvoj dihal, nizka porodna teža in prezgodnji porod, skupaj s povečanim tveganjem za avtizem, nizek IQ in debelost pri otrocih. Medtem ko se zdravi otroci rodijo na območjih z visoko onesnaženostjo, kot so večja mesta, vsak dan, morate med nosečnostjo omejiti izpostavljenost onesnaženju zraka.
Koraki
Metoda 1 od 3: Previdnost pri odhodu ven
Korak 1. Bodite pozorni na kakovost zunanjega zraka
Med nosečnostjo pazite na kakovost zunanjega zraka na vašem območju. Spletno mesto AirNow ponuja dnevne indekse kakovosti zraka.
- Še posebej pomembno je, da ste pozorni na opozorila o kakovosti zraka. Če na vašem območju obstaja opozorilo, v tem času ostanite v zaprtih prostorih. Med nosečnostjo se izogibajte potovanjem v kraje z opozorili o kakovosti zraka.
- Njihovo aplikacijo lahko prenesete tudi na svoj pametni telefon, da spremljate kakovost zraka kamor koli greste.
Korak 2. Pazite na opozorila o smogu
Mesta izdajajo opozorila o smogu, ko se v mestu nabira plin ozon. Če je za vaše območje izdano opozorilo o smogu, ostanite znotraj.
Ta opozorila je mogoče najti prek vremenskih aplikacij, lokalnih informativnih postaj ali drugih virov novic
Korak 3. Izogibajte se nevarnim časom dneva
Onesnaženost zraka je popoldne slabša. Toplota zmanjšuje kakovost zraka. Če želite omejiti izpostavljenost onesnaženosti zraka, pojdite ven le zjutraj ali po sončnem zahodu.
Popoldne se vzdržite kakršne koli telesne dejavnosti, na primer vadbe. Ali se izogibajte, da bi skupaj šli ven, ali pa načrtujte svoje dejavnosti za nadomestni čas
Korak 4. Izvajajte telesne dejavnosti na prostem v zelenih površinah
Odhod na prostem je odlična stvar. Hoja na prostem je čudovita vaja za nosečnice. Ko se ukvarjate z dejavnostmi na prostem, kot je hoja, hodite po zelenih površinah. Zelene površine zagotavljajo kakovostnejši zrak, saj ga drevesa pomagajo očistiti.
- Zelene površine vključujejo parke, naravne poti ali celo pokopališča.
- Izogibajte se hoji po območjih z veliko prometa, kot so mestna središča in ob prometnih avtocestah.
Korak 5. Peljite se po manj naseljenih cestah
Samo zato, ker ste v avtomobilu, ne pomeni, da ste varni pred onesnaženjem zraka. Še vedno lahko vdihnete. Med vožnjo poskusite zapeljati po cestah z manj prometa, če je mogoče.
- Izogibajte se vožnji preblizu drugih vozil, zlasti velikih tovornjakov ali avtobusov, ki izločajo veliko izpušnih plinov.
- Ko zaženete avto, tega ne storite v zaprti garaži. To vas lahko izpostavi strupenim hlapom.
Metoda 2 od 3: Previdno v zaprtih prostorih
Korak 1. V nevarnih časih imejte okna zaprta
Odpiranje oken za vstop svežega zraka v vaš dom je odlična ideja, vendar to storite le v času, ko je kakovost zraka varna. Če obstajajo opozorila o kakovosti zraka, se izogibajte odpiranju vrat in oken ali jih odpirajte le zjutraj ali zvečer.
Če živite na prometni cesti ali v mestu, ne odpirajte oken
Korak 2. Izogibajte se sveže pobarvanih prostorov
Ko ste noseči, omejite izpostavljenost sveže pobarvanim sobam. Če slikate novo vrtec, tam preživite čim manj časa.
- V sveže pobarvanih prostorih naj bodo okna in vrata odprta. V okna lahko postavite ventilatorje, ki pomagajo krožiti zrak. To počnite dva dni po barvanju, da očistite zrak v prostoru.
- Ko delate v sveže poslikani sobi, nosite masko.
- Uporabljajte samo barvo z oznako "samo za notranjo uporabo". Ne uporabljajte zunanjih barv v notranjih prostorih.
Korak 3. Sredstva za čiščenje uporabljajte zmerno
Čistilni izdelki imajo tudi škodljive hlape. Ko čistite svoj dom ali pisarno, pazite, da bodo vsa okna in vrata odprta. Nikoli ne čistite v slabo prezračenih prostorih.
- Pri čiščenju z ostrimi kemikalijami nosite zaščitno opremo, kot so maske in rokavice.
- Nikoli ne mešajte kemikalij, ker lahko tvorijo strupene hlape. Nikoli ne mešajte amoniaka in belila, kislin in belila ali uporabljajte dveh čistil za odtok skupaj ali hitro zapored.
- Poskusite uporabiti nekamična čistila, na primer sodo bikarbono ali kis. Vse naravne čistilne izdelke lahko najdete tudi v trgovini ali pa po spletu poiščete recepte za vse naravne čistilne raztopine.
Korak 4. Izogibajte se cigaretnemu dimu
Cigaretni dim je pogosto onesnaževalec zraka. Ko ste noseči, se čim bolj izogibajte kajenju.
- Izogibajte se obisku restavracij ali lokalov, ki dovoljujejo kajenje. Izogibajte se kadilnicam ali kadilcem na javnih mestih.
- Če imate prijatelje ali družinske člane, ki kadijo, jih prosite, naj ne kadijo v vaši bližini. Izogibajte se obisku njihove hiše med nosečnostjo, čeprav se vam zdi nesramno. Biti v hiši, polni kajenja iz druge in tretje roke, je lahko nevarno, tudi če ne kadite, medtem ko ste tam. Namesto tega jih povabite v svojo hišo ali se srečajte na nekadilskem javnem mestu.
5. korak Izogibajte se segrevanju s plinom
Pozimi za ogrevanje hiše ne uporabljajte plinskih naprav, kot so plinske peči ali gorilniki. To lahko sprosti nezdrave pline v vaš dom, ki lahko škodijo vaši družini in vašemu otroku.
Prav tako se izogibajte uporabi predmetov na plin, kot so kosilnice, generatorji ali freze za sneg, v majhnih prostorih
Korak 6. Pri kurjenju lesa bodite previdni
Škodljivemu onesnaženju se lahko izpostavite z lesnim dimom. Če kurite les, se prepričajte, da je čist. Če imate peč na drva, se prepričajte, da ste nadgradili peč s certifikatom EPA.
- Letno vzdržujte peč. Preverite tudi kamin.
- Namesto toplote na drva razmislite o nadomestnih oblikah ogrevanja.
- Ne kurite smeti ali plastike.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če ste zaskrbljeni zaradi onesnaženosti zraka in nosečnosti ali živite na območju z visokim tveganjem, se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga z nasveti in predlogi, ki vam bodo pomagali pri izogibanju onesnaženosti zraka.
Prav tako lahko odgovorijo na vsa vaša vprašanja v zvezi z učinki onesnaženja zraka na vašega otroka
Metoda 3 od 3: Preprečevanje onesnaževanja zraka v zaprtih prostorih
Korak 1. Namestite detektorje ogljikovega monoksida
V svoj dom morate namestiti detektorje ogljikovega monoksida. To ne velja le za nosečnice, saj je ogljikov monoksid škodljiv za vse. Detektor ogljikovega monoksida vas lahko opozori, če ogljikov monoksid v vašem domu doseže nevarne ravni.
- Prepričajte se, da je detektorje ogljikovega monoksida odobrila nacionalno priznana laboratorija za testiranje (NRTL).
- Detektorje ogljikovega monoksida lahko kupite v večini večjih trgovcev na drobno ali v trgovinah za gospodinjske izdelke. Lahko jih naročite tudi na spletu.
Korak 2. Preverite svoje naprave
Prepričajte se, da vaši aparati delujejo pravilno in ne oddajajo onesnaževanja zraka. To lahko pomaga omejiti vse nepotrebne pline v vašem domu.
- Preverite peči, peči na drva, kamine ali plinske grelnike in peči. Te naprave morda oddajajo ogljikov monoksid v vaš dom.
- Vse vaše naprave lahko pregledajo usposobljeni strokovnjaki. To bo pomagalo odpraviti vse dvome o varnosti vašega doma. Za posvet se obrnite na svoje podjetje za oskrbo s plinom ali elektriko.
Korak 3. Razmislite o napravah za čiščenje zraka
Naprave za čiščenje zraka lahko pomagajo očistiti zrak v vašem domu. To pomaga zmanjšati onesnaženost zraka, ki jo dihate vsak dan.
- Začnite tako, da zamenjate zračni filter v klimatski ali ogrevalni napravi vašega doma. Vsak mesec preverite zračni filter, da vidite, koliko prahu in naplavin se je nabralo.
- Kupite čistilec zraka. Obstaja več vrst čistilcev zraka, ki jih lahko kupite, na primer mehanska čistila zraka s filtrom HEPA. Te čistilce zraka lahko postavite v svoj dom in pomagate odstraniti onesnaženost zraka.
