Anksioznost je pogosta težava tako otrok kot odraslih, vendar to ne pomeni, da jo vsi razumejo. Če je vaš otrok zaskrbljen, drugi morda ne razumejo, zakaj se obnašajo na določen način ali nočejo narediti določenih stvari. Obravnavanje ljudi, ki mislijo, da vaš otrok namerno ne sodeluje, ali da je njihova tesnoba "le faza", je lahko frustrirajuće. Pomagajte ljudem razumeti vašega otroka tako, da jim razložite tesnobo in se prepričate, da so učitelji, trenerji in drugi avtoriteti tega stanja seznanjeni s tem stanjem. Če želite otroku in sebi v prihodnosti olajšati stvari, mu pomagajte, da se ogreje v novih situacijah in jih nauči spretnosti za učinkovito spopadanje s svojo tesnobo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Razlaga anksioznosti vašega otroka drugim
Korak 1. Povejte učiteljem in drugim avtoritetam o tesnobi vašega otroka
Poskrbite, da bodo odrasli, ki redno komunicirajo z vašim otrokom, razumeli, da imajo nagnjenost k tesnobi. Povejte jim, katerih situacij se vaš otrok boji, in jim povejte, katere strategije obvladovanja vaš otrok uporablja za pomiritev.
- Podatki avtoritete, kot so učitelji, vas lahko tudi obvestijo o tem, kako vaš otrok obvlada svojo tesnobo, ko vas ni v bližini, zato se redno z njimi posvetujte.
- Anksioznost se pri otrocih lahko kaže na različne načine. Nekateri otroci lahko zajamejo paniko, jokajo ali se zlezejo. Drugi se lahko zelo oprijemajo ali prenehajo govoriti. Pomembno je razumeti, kako se anksioznost vašega otroka običajno izraža, da lahko opozorite učitelje, skrbnike in druge avtoritete.
- Če ima vaš otrok fizične tesnobe-na primer glavobole, omotico ali bolečine v trebuhu-povejte učiteljem in šolskim sestram, kako najbolje obvladati te epizode.
Korak 2. Naučite svojega otroka, kako razložiti tesnobo svojim vrstnikom
Sorojenci, prijatelji in sošolci so lahko najtežji kritiki vašega otroka. Na žalost mnogi otroci nimajo jasnega razumevanja stanj duševnega zdravja, kot je tesnoba. Najboljša oseba, o kateri se o tem pogovorite, je vaš otrok sam. To lahko pomaga odpraviti zmedo in ustvariti naravne zagovornike, ko vas ni v bližini.
- Lahko ustvarite skript za svojega otroka. Lahko jih na primer naučite reči: "Imam tesnobo. To je zelo pogosto stanje, zaradi katerega sem zelo zaskrbljen. Pogosto se počutim pod stresom in morda bom potreboval čas, da se ogrejem v novih situacijah."
- Prav tako morate otroka naučiti, kako naj izrazi svoje potrebe v teh situacijah. Lahko jim na primer pomagate, da se naučijo reči: "Trenutno se počutim zelo tesnobno. Ali lahko dobim nekaj miru in tišine, da se sprostim?"
- Otroci prijateljev ali družinskih članov bodo morda lažje razumeli stanje, če bodo gledali interaktivne videoposnetke ali brali knjige o otrocih s tesnobo.
Korak 3. Predložite vprašanje PTA
Udeležba na roditeljskih sestankih in vzbujanje otrokove tesnobe lahko ponudi drug način za ozaveščanje in pridobivanje zagovornikov. Mnogi starši se morda ne zavedajo tesnobe in če so izobraženi, lahko svojim otrokom na razmeren način pomagajo razložiti stanje.
- Ko govorite o tesnobi na sestankih PTA, lahko tudi vi in drugi starši pomagate oblikovati koristne strategije za pomoč otrokom pri obvladovanju anksioznosti v šoli.
- Na primer, učitelji lahko začnejo izvajati vajo globokega dihanja večkrat na dan, da vsem otrokom pomagajo pri lajšanju stresa.
Metoda 2 od 4: Obravnavanje nesporazumov in negativnosti
Korak 1. Pomislite, kako se boste na kritiko odzvali vnaprej
Vedno se bodo našli ljudje, ki mislijo, da ste za otrokovo zaskrbljenost nekako krivi. Čeprav so njihovi komentarji lahko razburljivi, je najbolje, da nanje ne odgovorite pretirano. Namesto tega vnaprej pripravite nekaj nevtralnih odgovorov, tako da vam ne bo treba prepirati, kaj boste povedali.
- Prekinite pogovor z odgovorom, kot je: "Noah je v zadnjem času postal veliko bolj odmeven in res sem ponosen nanj", ali "To je družinska odločitev, zato o tem raje ne razpravljam."
- Če vam nekdo poskuša svetovati, kako "popraviti" otrokovo anksioznost, lahko odgovorite z neobveznim, na primer "Oh, to je zanimivo" ali "Hmm, to bom moral preučiti."
- Ne pozabite, da bi se tudi vaš otrok moral naučiti, kako se sam spoprijeti z negativno kritiko, da se bo lahko spopadel s takšnimi situacijami, če vas ni v bližini. Poskusite pripraviti nekaj skriptov, ki jih lahko vaš otrok uporabi v teh situacijah.
2. korak Pojasnite, da vaš otrok ne more samo »premagati« tesnobe
Če vam nekdo pove, da bi anksioznost vašega otroka izginila, če bi ga samo pritisnili močneje, ga popravite. Povejte jim, da je anksioznost motnja, ki jo lahko povzročijo genetski in nevrokemični dejavniki, na katere človek ne more vplivati.
Korak 3. Sprejmite, da vsi ne bodo razumeli tesnobe vašega otroka
Kolikor je lahko razočaranje, ne glede na to, kako močno se trudite, nekateri preprosto ne bodo razumeli vašega zaskrbljenega otroka. Namesto da bi pustili, da vas ti ljudje razočarajo, bodite ponosni na prednosti svojega otroka in jim še naprej pomagajte premagati svoje strahove na način, ki jim ustreza.
Korak 4. Naučite svojega otroka, kako prepoznati nasilnike in se z njimi spopasti
Če se vaš otrok spopada z anksiozno motnjo, ga lahko v šoli ali v skupnosti dražijo. Morda bi bilo pametno otroku pomagati prepoznati ustrahovanje in razmisliti o načinih, kako ga ustaviti.
- Ustrahovanje vključuje agresivno vedenje, kot so klicanje imen, grožnje, sprožanje govoric ter udarjanje ali udarjanje. Ustrahovanje lahko vključuje tudi otroke, ki se šalijo ali izključijo določene otroke.
- Če vaš otrok naleti na nasilnika, naj se obrne na zaupanja vredno odraslo osebo v šoli, kot je učitelj ali svetovalec. Prav tako jim lahko pomaga, če med skupinami ostanejo v skupinah in samozavestno hodijo z dvignjeno brado in rameni nazaj.
Metoda 3 od 4: Pomagajte svojemu otroku pri iskanju novih situacij
Korak 1. Spremljajte svojega otroka na nove kraje in situacije
Če je mogoče, umirite otrokov um, tako da greste z njim ob prvem obisku novega kraja ali spoznanju nekoga novega. Če ste ob sebi, se lahko vaš otrok počuti manj strah.
- To najbolje deluje pri majhnih otrocih. Starejši otroci se morda raje sami odpravijo na nove kraje.
- Na primer, če je vaš otrok zaskrbljen zaradi začetka prvega razreda, ga odpeljite na obisk v novo šolo in se z učiteljem srečajte pred prvim dnevom pouka.
Korak 2. Naj vaš otrok ve, kaj lahko pričakuje
Anksioznost se hrani z negotovostjo, zato otroku vnaprej povejte, kaj lahko pričakuje od nove situacije. Poiščite knjige ali videoposnetke, ki bodo otroku pomagali razumeti, kaj se bo zgodilo.
- Na primer, če se vaša hči boji obiskati zobozdravnika, razložite, kaj bo obisk pomenil, in poiščite slikanico o obisku zobozdravnika, da jo preberete.
- Poudarite pozitivne stvari o dogodku. Na primer, povejte svoji hčerki, da bo na koncu sestanka pri zobozdravniku izbrala igračo iz zaklada.
Korak 3. Izogibajte se govorjenju za svojega otroka
V redu je, če svojega otroka podprete v družbenih situacijah, vendar ne posegajte povsem vanj. Pomagajte jim, da se z nekom predstavijo, in pustite, da sami povedo svojo stran pogovora. Pozovite jih le, če jih potrebujejo.
Morda boste želeli rešiti svojega otroka tako, da govorite namesto njega, če mu je očitno neprijetno, vendar jim to ne bo omogočilo, da bi sami razvili veščine, ki jih potrebujejo za pogovor z ljudmi
Korak 4. Ostanite mirni
Pomembno je, da opazujete, kako ravnate s svojim otrokom. Če se bodo soočili s stresno situacijo, je pomembno, da sami ostanete mirni. Pokažite svojemu otroku s svojim vedenjem, dejanji in glasom, kako ravnati v situacijah, ki bi lahko povzročile tesnobo.
- Uporabite miren glas in poskusite izraziti sproščeno govorico telesa. Ne napenjajte se tako, da stisnete ramena ali prekrižate roke. Če ste mirni, bi lahko vašemu otroku pomagalo, da se počuti bolj sproščeno.
- Če se nekdo pritožuje nad zaskrbljenim vedenjem vašega otroka, morate ostati mirni. Ko razlagate otrokovo stanje, uporabite pomirjujoč glas. To bo otroku pomagalo pokazati zdrave sposobnosti reševanja konfliktov in preprečilo poslabšanje situacije.
Metoda 4 od 4: Pomagajte svojemu otroku premagati strahove
Korak 1. Upoštevajte otrokove strahove
Zaskrbljenega otroka lahko hitro odtujite tako, da mu poveste, da so njihovi strahovi neumni. Namesto tega sočustvujte z njimi. Otrok vam bo zaupal, če mu pokažete, da razumete, zakaj se bojijo.
- Na primer, če je vaš otrok nervozen zaradi sklepanja prijateljstev, bi lahko rekli: "Vem, da je včasih strašno spoznati nove ljudi."
- Izogibajte se krepitvi otrokovih strahov. Osredotočite se le na to, da se počutijo razumljene.
Korak 2. Izogibajte se otroku, da bi delal stvari, ki jih prestrašijo
Spodbujajte svojega otroka, da se sooči s svojimi strahovi, vendar naj se odloči, kdaj bo pripravljen na skok. Če svojega otroka potisnete, da naredi nekaj, na kar ni pripravljen, se bo naslednjič situacije še bolj bal.
Korak 3. Izogibajte se, da bi bila tesnoba velika stvar
Poskrbite, da bo vaš otrok vedel, da jim ni nič narobe, ker so zaskrbljeni. Povejte jim, da je veliko ljudi včasih zaskrbljenih in da obstaja veliko različnih načinov za obvladovanje občutka.
Korak 4. Modelirajte samozavestno vedenje
Če se v določenih situacijah obnašate zaskrbljeno, se bo tudi vaš otrok naučil biti zaskrbljen. Dajte dober primer, če se obnašate samozavestno in otroku pokažete, kako ustrezno obvladati tesnobo.
- Ni se vam treba pretvarjati, da se nikoli ne bojite. Vendar se morate osredotočiti na dejanja, ki jih sprejmete za obvladovanje svojega strahu.
- Če ste na primer zaskrbljeni zaradi prihajajoče nevihte, poudarite vedenje, ki ga upoštevate, da ostanete varni, na primer bivanje v notranjosti in pri roki komplet za nujno pomoč.
Korak 5. Pomagajte svojemu otroku govoriti skozi svojo tesnobo
Ko vaš otrok izraža tesnobo, mu pomagajte priti do dna. Ko boste odkrili njihov koreninski strah, boste bolje opremljeni, da jim pomagate razviti strategije spoprijemanja.
Na primer, če je vaš sin zaskrbljen zaradi šolanja, lahko razprava pokaže, da je nervozen zaradi pogovora v razredu. Ko to odkrijete, mu lahko pomagate, da bi omislil nekaj načinov, kako bi bil govor v razredu manj strašljiv
Korak 6. Pohvalite svojega otroka, ker je pogumen
Ko je vaš otrok zaskrbljen zaradi nečesa, a vseeno to počne, mu povejte, kako ponosni ste. Pozitivna okrepitev bo otroku povečala samopodobo in ga motivirala, da bo še naprej delal na premagovanju svojih strahov.
Korak 7. Obiščite otroškega terapevta
Medtem ko je družinska podpora pomembna za vašega otroka, bi morali obiskati tudi terapevta. Terapevt lahko otroku dodeli kognitivno vedenjsko terapijo. Pri tej vrsti terapije se bo terapevt pogovoril z otrokom, da ugotovi vzroke tesnobe in jih nauči zdravih mehanizmov spoprijemanja.
