Vaši sinusi so votli prostori v lobanji, napolnjeni z zrakom. Sinusni tlak je neprijeten in včasih boleč občutek, ki ga povzročajo vnete ali razdražene membrane, ki obdajajo vaše nosne poti. Otečeni sinusni prehodi blokirajo naravni tok zraka in sluzi. Sluz se ujame in dihalne poti so blokirane, kar povzroči pritisk v sinusu in bolečino, ki se včasih imenuje sinusitis. Ne glede na vzrok obstajajo načini za sprostitev sinusnega pritiska in lajšanje nelagodja.
Koraki
1. del od 4: Uporaba izdelkov brez recepta za lajšanje pritiska in nelagodja
Korak 1. Uporabite razpršilo za nos s fiziološko raztopino
Slanica za pršilo za nos pomaga očistiti nosne poti iz sluzi in navlažiti nosne poti. Sprej uporabite po navodilih in bodite potrpežljivi. Prvih nekaj uporab je lahko v pomoč, vendar bo za polno korist verjetno trajalo večkratno uporabo.
Korak 2. Pridobite neti-pot
Neti-pot je naprava, ki spominja na majhen čajnik. Pri pravilni uporabi neti-pot izpere sluz in ujete dražilne snovi ter navlaži vaše sinusne prehode. Naprava deluje tako, da v eno nosnico vlije fiziološko raztopino ali destilirano vodo, iz druge pa pusti, da odteče, odstrani neželene dražilne snovi in klice ter daje sinusom vlažilni in pomirjujoč učinek. Neti-pot lahko po ugodni ceni kupite brez recepta.
Korak 3. Vzemite peroralne dekongestive
Preden vzamete zdravila brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate obstoječa zdravstvena stanja, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen in glavkom. Takšni izdelki so lahko v pomoč, vendar ne delujejo za vse.
- Peroralni dekongestivi vsebujejo učinkovini fenilefrin in psevdoefedrin. Najpogostejši neželeni učinki, ki jih povzročajo ti izdelki, so živčnost, omotica, občutek povečanega srčnega utripa, rahlo zvišanje krvnega tlaka in težave s spanjem.
- Peroralni dekongestivi delujejo tako, da zožijo krvne žile v nosnih prehodih in pomagajo, da se otekla tkiva skrčijo. To izboljša pretok sluzi, da zmanjša pritisk in pretok zraka, da boste lažje dihali.
- Izdelke, ki vsebujejo psevdoefedrin, prvotno tržen kot Sudafed®, je mogoče kupiti brez recepta, vendar so zaradi pomislekov glede neprimerne uporabe shranjeni za lekarniškim pultom.
- Od vas bodo zahtevali identifikacijo, na primer vozniško dovoljenje, in vaš nakup bo zabeležen. To se naredi samo zaradi vaše varnosti pri nadzoru nezakonite uporabe psevdoefedrina.
Korak 4. Uporabite zdravilno pršilo za nos
Dekongestivna pršila ali kapljice za nos so na voljo tudi v prosti prodaji, vendar jih je treba uporabljati previdno. Čeprav lahko ti izdelki pomagajo očistiti sinusne prehode in hitro razbremenijo pritisk, njihova uporaba več kot 3 dni povzroči učinek odbijanja.
Učinek odbijanja pomeni, da se vaše telo prilagodi uporabljenim zdravilom, zastoji in pritisk pa se vrnejo ali pa so morda slabši kot prej, ko jih poskusite prenehati uporabljati. Omejitev njihove uporabe na največ 3 dni preprečuje učinek odbijanja
Korak 5. Vzemite peroralni antihistaminik, če je vaš sinusni tlak posledica alergij
Sinusitis ali sinusni pritisk in zastoji so lahko posledica alergij. Jemanje antihistaminikov brez recepta, kot so Claritin®, Zyrtec® ali njihovi enakovredni izdelki, lahko pomaga pri obvladovanju alergijskega odziva in lajšanju simptomov, ki jih doživljate.
Korak 6. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Acetaminofen, ibuprofen ali naproksen lahko pomagajo zmanjšati nelagodje, povezano s sinusnim tlakom. Jemanje ibuprofena ali naproksena lahko pomaga zmanjšati tudi vnetje v nosnih prehodih.
Drugi simptomi, ki jim lahko pomagajo zdravila proti bolečinam brez recepta, so povezani glavobol in nelagodje, ki se pogosto opisuje kot bolečina v zobeh
2. del od 4: Spuščanje sinusnega pritiska z uporabo domačih tretmajev
Korak 1. Na obraz nanesite tople obkladke
Uporabite toplo, vlažno brisačo, položeno proti obrazu, da olajšate pritisk in ponovno sprostite sluz in zrak.
Poskusite zamenjati vroče in hladne obkladke. Če želite to narediti, položite vročo brisačo na območja sinusov na obrazu za 3 minute. Za 30 sekund preklopite na hladno vlažno krpo ali brisačo, nato se vrnite na vročo brisačo. Ta postopek, izmenično med vročim in hladnim, ponovite 3 cikle. Ponovite zdravljenje približno 4 -krat na dan
Korak 2. Pijte veliko tekočine
Pitje tekočin preprečuje, da bi se sluz zgostila in blokirala vaše sinuse. Pitje česa toplega, na primer skodelica vroče juhe ali vročega čaja, lahko pomaga razbremeniti zastoje in pritisk. Poleg tega lahko pitne tekočine preprečijo suhost, ki bi jo lahko povzročili dekongestivi brez recepta.
Korak 3. Jejte začinjeno hrano
Nekaterim se zdi koristno jesti začinjeno hrano, na primer čili papriko, da bi zmanjšali nelagodje, povezano s sinusnim pritiskom.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o bromelainu in kvercetinu
Bromelain je encim, pridobljen iz ananasa, kvercetin pa je rastlinski pigment. Lahko pomagajo pri lajšanju vnetja, otekline in drugih simptomov sinusitisa. Ker pa lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, se morate pred začetkom teh ali drugih zeliščnih zdravil vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite, da so za vas varna.
- Bromelain lahko poveča tveganje za krvavitev, zato ga ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, ne bodo mogli uporabljati.
- Bromelain lahko povzroči večji padec krvnega tlaka pri uporabi z zaviralci ACE.
- Kvercetin lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno z antibiotiki.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilu Sinupret
Več študij kaže, da Sinupret (znan tudi kot BNO-101)-lastniška formula, ki vsebuje več zelišč, vključno z evropskim bezgom, navadnim kislicom, kravljico, evropsko verbeno in encijanom-znatno zmanjša simptome sinusitisa. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to zeliščno zdravljenje primerno za vas.
Korak 6. Spite v podprtem položaju
Počivajte dovolj in se postavite tako, da lahko dihate. To lahko pomeni spanje na boku, če to omogoča odpiranje nosnih poti. Morda vam bo koristilo, če boste spali v bolj pokončnem ali podprtem položaju, ki vam omogoča bolj udobno dihanje.
Korak 7. Pritisnite določena področja na obrazu
Pritisk na določena področja obraza, ki se nahajajo nad območji večjih sinusov, lahko včasih povzroči začasno olajšanje.
Območja tlačne točke vključujejo območje neposredno med očmi, obe strani nosnic, nosni most, pod lici, okoli obrvi in območje, ki je centrirano tik nad ustnicami in pod nosom. Nežen pritisk, masaža ali tapkanje na teh področjih lahko pomagajo razbremeniti del pritiska
Korak 8. Izogibajte se sprožilcem
Klor v bazenih je za mnoge vzrok sinusitisa. Drugi sprožilci so lahko bolj subtilni, na primer prah ali cvetni prah, ki se nabira na vaših rjuhah in blazinah. Posteljnino redno umivajte v topli ali vroči vodi, da zmanjšate dražilne snovi, ki jih morda vdihnete med spanjem
- Nekatera živila so povezana s sinusnim pritiskom in kopičenjem sluzi, kot so mleko, sir in drugi mlečni izdelki. Druga živila, ki povzročajo težave, so beli riž, testenine in beli kruh. Jasno je, da ta živila ne vplivajo negativno na vse. Poskusite prepoznati živila, ki bi lahko povzročila težave s sinusnim tlakom.
- Izogibajte se alkoholu, medtem ko imate sinusni pritisk. Pitje alkoholnih pijač lahko poslabša oteklino v sinusnih prehodih.
3. del od 4: Dodajanje vlage in vlage zraku v zaprtih prostorih
Korak 1. Naj bo zrak vlažen
Vlaga v zraku pomaga ohraniti vlažnost nosnih poti in omogoča, da se sluz prosto giblje in razbremeni pritisk. Vdihavanje suhega zraka lahko povzroči zgostitev sluzi in draženje sinusov.
Korak 2. Uporabite vlažilec zraka
Vlažilci so na voljo v različnih velikostih in z različnimi lastnostmi. Osnovni vlažilci so na voljo v hladni ali topli megli. Izberite vlažilec zraka, ki najbolje ustreza vašim potrebam in proračunu. Vlažilec zraka poveča vlago v zraku, da pomaga pri zdravljenju in preprečevanju suhih nosnih prehodov, ki lahko vodijo do sinusnega pritiska in zamašenosti.
- Vlažilci hladne megle imajo običajno filter, ki ga je treba posvetiti vsakih nekaj mesecev, da se prepreči rast gliv. Mnoge hladne sorte megle lahko proizvedejo dovolj vlage za celoten dom in so lahko varnejša možnost, če imate otroke.
- Vlažilci zraka s toplo meglo uporabljajo grelni element, ki ustvarja paro. Prednost vlažilcev zraka s toplo meglo je, da ubijajo bakterije in glive, saj v procesu dodajanja vlage zraku nastaja para.
Korak 3. Na štedilniku zavremo vodo
Majhen lonec, delno napolnjen z vodo, postavite na gorilnik na štedilniku in pustite, da vre. To je odličen način za dodajanje vlage v zrak, vendar zahteva dodatno pozornost in močan poudarek na varnosti. Pri tej metodi bodite pozorni na varnostne ukrepe, da se izognete poškodbam in možnim poškodbam.
Korak 4. Vdihnite vlago neposredno nad segreto vodo
Zelo previdno položite brisačo na glavo in se postavite nad vrelo vodo. Nato vdihnite topel zrak, napolnjen z vlago, da olajšate sinusni pritisk. Dihanje pare je učinkovita metoda za oskrbo sinusov z vlago, vendar je nevarnost poškodb upravičena, če najprej poskusite z drugimi metodami. To zahteva resno pozornost varnostnim ukrepom, da se izognete poškodbam.
Korak 5. Vodo postavite blizu vira toplote
Varno postavitev toplotno varne posode blizu radiatorja ali drugega vira toplote povzroči izhlapevanje vode, poveča vlažnost in doda vlago zraku. Posode ni treba postaviti neposredno na vir toplote, ampak dovolj blizu, da voda izhlapi.
Razmislite o uporabi vlažne brisače kot vira vode in brisačo postavite nad toplotno odprtino. Ko je ogrevanje vklopljeno, bo navlažena brisača pomagala izboljšati vlago v zraku. Pazite, da ne poškodujete tal ali trajno blokirate odzračevalne odprtine
Korak 6. Vklopite tuš
Naj prha teče z vročo vodo. Zaprite vrata tuša, vrata kopalnice in vrata v sosednjo sobo za 5 minut. Nato izklopite vodo in odprite vrata. To je dobra metoda za povečanje vlažnosti v zraku. To morda ni za vsakogar, saj je na nekaterih območjih uporaba več vode kot običajno dodaten mesečni strošek.
Korak 7. Oblačila posušite v zaprtih prostorih
Razmislite o dodajanju notranje izvlečne vrvi za perilo ali podporne palice v sobo v vašem domu. Sušenje oblačil na ta način poveča vlažnost notranjega zraka. Med polnjenjem pralnega stroja uporabite navlažene brisače, ki visijo s vrvice.
Korak 8. Na zavese previdno poškropite vodo
Z razpršilno steklenico navlažite zavese, nato odprite okna in pustite, da zračni tok prispeva vlago v notranji zrak. Pazite, da ne poškodujete tkanine, in ne odpirajte okna, če so cvetni prah ali druga dražila na prostem del težave s sinusnim pritiskom.
Korak 9. Pridobite hišno rastlino
Geološko društvo Združenih držav priporoča dodajanje sobne rastline za povečanje vlage v zraku. Ko se sobna rastlina zalije, se vlaga prenese iz korenin rastline v stebla in pore v listih ter doda vlago zraku v prostoru.
Korak 10. V svoj dom dodajte stoječe vodne vire
Tudi preproste sklede s sladko vodo lahko zraku dodajo vlago. Po celem domu postavite majhne sklede ali posode z vodo, po možnosti okrašene z umetnim cvetjem ali steklenimi frnikolami. Posodo postavite v bližino vira toplote, na primer radiatorja.
Kupite rezervoar za ribe ali notranji vodnjak. Dodajanje aparata, ki vsebuje vodo, kot je rezervoar za ribe ali vodnjak, lahko pomaga zagotoviti vlago v sobnem zraku. Poleg tega lahko pripomorejo k bolj sproščujočemu vzdušju ali polepšajo vaš dekor. Ti vključujejo dodatne stroške in so odvisni od osebnih želja
4. del od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če simptomi trajajo več kot 7 dni, se poslabšajo ali če imate zvišano telesno temperaturo
Stalni sinusni pritisk, zastoji, bolečine ali vročina lahko kažejo, da ste razvili okužbo sinusov.
Ko se vaši sinusi blokirajo zaradi zastojev, se sluz in bakterije, ki se običajno proizvajajo, ujamejo. Če zastojev in pritiska ne razbremenimo, lahko ujete bakterije povzročijo okužbo sinusov. Virusno okužbo sinusov lahko dobite tudi, če je zastoj in pritisk povzročil prehlad ali gripa
Korak 2. Vzemite antibiotike, kot je predpisano
Če zdravnik ugotovi, da ste razvili okužbo sinusov, vam lahko predpišejo antibiotike. Prepričajte se, da jih jemljete natančno tako, kot je predpisano, in za celotno trajanje recepta. Tudi če se začnete hitro počutiti bolje, dokončajte recept, saj se bakterije še vedno lahko zadržujejo v vaših sinusnih prehodih.
Korak 3. Prepoznajte razliko v bolečini sinusnega pritiska in migreni
Nelagodje, ki ga povzroča sinusitis, je zelo podobno glavobolu, ki ga povzroča migrena. Dejansko so študije pokazale, da kar 90% ljudi, ki iščejo zdravniško pomoč zaradi glavobolov zaradi sinusnega pritiska, dejansko doživlja migreno.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate simptome glavobola več kot 15 dni vsak mesec, če pogosto jemljete zdravila brez recepta za glavobole, če ugotovite, da zdravila brez recepta ne pomagajo, ali če simptomi motijo s svojim vsakodnevnim življenjem, na primer obiskom službe ali šole. To so tipični opozorilni znaki migrenskih glavobolov
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Izogibajte se, da bi bili v bližini dima ali v dimljeni sobi, kadar je to mogoče. Dim lahko povzroči draženje in dodatno izsuši vaše sinusne prehode.
- Ne uporabljajte pršila za nos za dekongestivo dlje kot 3 dni, da se izognete povratnemu učinku, ki povzroči zastoj in pritisk.
- Če se vaš sinusni tlak ne izboljša, ne oklevajte. Lahko bi imeli okužbo, ki bi zahtevala antibiotike, ali resnejše stanje.
- Ne pijte alkohola, če imate simptome sinusov. Alkohol lahko izsuši sinuse in povzroči nadaljnje vnetje.
