Poleg tega, da so fizično boleči, je lahko kronični glavobol zelo moteč in celo izčrpavajoč. Kronični dnevni glavoboli so glavoboli, ki se pojavljajo 15 ali več dni v mesecu več kot 3 mesece. Na srečo obstajajo načini za njihovo obvladovanje. Začnite tako, da obiščete zdravnika, da bi ugotovil vzrok glavobola. Večino vrst kroničnega glavobola je mogoče obvladati s kombinacijo zdravil in spremembami življenjskega sloga. Nekaterim se bodo morda zdele koristne tudi alternativne terapije.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pridobitev medicinske diagnoze
Korak 1. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom
Vsakdo občasno dobi glavobol. Če imate v nekaj tednih vsakodnevne ali skoraj vsakodnevne glavobole, je pomembno, da vas pregleda zdravnik. Pokličite svojega zdravnika in se dogovorite za sestanek, če:
- V nekaj tednih ste imeli 2 ali več glavobolov na teden.
- Čutite, da skoraj vsak dan potrebujete zdravila proti bolečinam.
- Priporočeni odmerki zdravil proti bolečinam brez recepta ne zadostujejo za lajšanje glavobolov.
- Opazite spremembo vzorca glavobolov (npr. Glavoboli se poslabšujejo, postajajo vse pogostejši ali jih spremljajo novi simptomi).
- Vaši glavoboli so dovolj hudi, da vam preprečujejo opravljanje rednih dejavnosti.
2. korak Za hude simptome glavobola poiščite nujno medicinsko pomoč
V nekaterih primerih so glavoboli lahko znak nujne medicinske pomoči. Pojdite na urgenco ali takoj pokličite rešilce, če:
- Vaš glavobol je hud in se je začel nenadoma.
- Vaš glavobol spremlja zvišana telesna temperatura, otrdel vrat, šibkost, omotica, dvojni vid ali druge težave z vidom, zmedenost, težave pri govoru ali odrevenelost.
- Glavobol se je razvil po poškodbi glave.
- Vaš glavobol se poslabša, tudi ko počivate in jemljete zdravila za lajšanje bolečin.
Korak 3. Sledite svojim simptomom, da jih pregledate pri zdravniku
Če ste opazili sprožilce ali vzorce, povezane z vašimi glavoboli, vam bo morda v pomoč vodenje dnevnika ali zvezka, v katerem bodo zapisani vaši simptomi. Upoštevajte:
- Datum in čas se pojavijo glavoboli.
- Karkoli ste tisti dan pojedli ali pili.
- Vsak stres iz tistega dne.
- Vse dejavnosti, ki ste jih opravljali vnaprej.
- Stopnja bolečine na lestvici od 1 do 10.
- Kaj ste uporabljali za zdravljenje glavobola.
Korak 4. Zdravniku opišite svoje simptome
Kronični vsakodnevni glavoboli so lahko različnih oblik in imajo različne vzroke. Vaš zdravnik bo bolje diagnosticiral in ustrezno obravnaval vaše glavobole, če posredujete podrobne informacije o svojih simptomih in morebitnih vzorcih, ki ste jih opazili. Povejte jim:
- Kdaj so se simptomi prvič pojavili in kako dolgo trajajo.
- Kako huda je bolečina.
- Kakšna je bolečina (na primer ostra, dolgočasna, utripajoča ali občutek tesnosti ali pritiska).
- Kjer je bolečina (na primer na eni ali obeh straneh glave ali lokalizirana na določenem območju).
5. korak Povejte svojemu zdravniku o svoji zdravstveni anamnezi
Poleg vprašanj o vaših posebnih simptomih bo zdravnik verjetno postavil tudi nekaj splošnih vprašanj o vašem preteklem in trenutnem zdravju. Morda bodo želeli izvedeti tudi o zdravstveni zgodovini vaše družine. Zdravnik vas bo morda vprašal o:
- Kakršne koli večje zdravstvene težave, ki jih imate trenutno ali ste jih imeli v preteklosti.
- Katera koli zdravila ali prehranska dopolnila, ki jih trenutno jemljete.
- Vaša prehrana, vključno s prigrizki in pitjem.
- Ali ima kdo v vaši družini zgodovino kroničnih glavobolov.
- Ne glede na to, ali se trenutno spopadate s kakšnim večjim stresom ali spremembo v svojem življenju.
- Kakršna koli zgodovina psiholoških težav ali stanj duševnega zdravja (npr. Anksiozne motnje ali depresija).
- Drugi simptomi, ki jih morda imate, se zdijo nepovezani z glavoboli.
Korak 6. Naj vas zdravnik opravi fizično
Zdravnik bo najverjetneje začel pregledati vaše vitalne podatke in opravil fizični pregled. Iskali bodo kakršne koli očitne znake okužbe, bolezni ali nevroloških težav, ki so lahko povezane z vašimi glavoboli.
Korak 7. Privolite v slikovne teste, če vam jih priporoči zdravnik
Slikovni testi, kot sta slikanje z magnetno resonanco ali CT, lahko zdravniku pomagajo ugotoviti vsa osnovna stanja, ki lahko prispevajo k vašim glavobolom. V večini primerov te vrste skeniranja niso potrebne. Zdravnik pa vam jih lahko priporoči, če so glavoboli nenavadno hudi, spremljajo pa jih drugi simptomi (na primer krči, bruhanje ali težave pri govoru) ali pa se pojavijo po telesni aktivnosti.
Vaš zdravnik bo najverjetneje naročil CT ali MRI, če sumijo, da so vaši glavoboli povezani z resnim osnovnim stanjem, na primer možganskim tumorjem
Korak 8. Pogovorite se o zdravljenju vaše vrste glavobola
Obstaja več pogostih vrst kroničnih dnevnih glavobolov in različni načini zdravljenja so lahko primerni glede na vrsto glavobola, ki ga imate. Pogoste vrste kroničnih dnevnih glavobolov vključujejo:
- Kronične migrene. Ti glavoboli so zmerni do hudi in se počutijo kot utripajoča ali utripajoča bolečina na eni ali obeh straneh glave. Lahko jih spremlja tudi slabost ali bruhanje ter občutljivost na svetlobo, hrup in/ali nekatera živila.
- Kronični napetostni glavoboli. Napeti glavoboli lahko povzročijo blage do zmerne bolečine na obeh straneh glave in povzročajo občutek pritiska ali tesnosti.
- Novi vsakodnevni vztrajni glavoboli. Ti se lahko zdijo zelo podobni tenzijskim glavobolom, vendar se ponavadi nenadoma pojavijo pri ljudeh brez predhodnih glavobolov. Ti običajno prizadenejo obe strani glave.
- Hemicrania continua (kronična dnevna motnja glavobola). Ti glavoboli ponavadi prizadenejo le eno stran glave in povzročajo zmerno do hudo bolečino, ki traja dolgo časa brez olajšanja. Lahko se pojavi tudi zamašen nos ali draženje oči.
- Grozdni glavoboli. Za te glavobole je značilna intenzivna bolečina ali pekoč občutek na eni strani glave, ki traja od 15 minut do 3 ure. Napadi se lahko pojavijo in izklopijo tedne do mesece, nato pa lahko odpadejo za nekaj tednov, mesecev ali let.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje glavobolov
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam, kot vam je priporočil zdravnik
Nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta ibuprofen (Motrin ali Advil) in naproksen (Aleve), so lahko v pomoč pri lajšanju blagih do zmernih simptomov kroničnega glavobola. Pomagajo lahko tudi zdravila proti bolečinam, ki niso NSAID, kot je acetaminofen (Tylenol). Vendar pa lahko prekomerna uporaba katerega koli od teh zdravil povzroči "povratne glavobole". Vprašajte svojega zdravnika, če vaša uporaba zdravil proti bolečinam brez recepta lahko prispeva k vašim glavobolom.
Teh zdravil ne jemljite več kot 3 -krat na teden, razen če vam tako svetuje zdravnik
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi tricikličnih antidepresivov
Triciklični antidepresivi, kot sta amitriptilin in klomipramin, so v pomoč pri preprečevanju kroničnih napetostnih glavobolov in kroničnih migren. Koristi teh zdravil se sčasoma običajno povečajo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali so ta zdravila primerna za vašo vrsto glavobola.
- Pogosti neželeni učinki vključujejo zaspanost, zamegljen vid, zaprtje, suha usta, omotico in težave pri praznjenju mehurja.
- Nekateri ljudje lahko doživijo tudi neželene učinke, kot so spremembe teže in apetita, prekomerno znojenje, tresenje in spolne težave.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je varno jemati triciklične antidepresive, če ste noseči ali dojite.
- Preden začnete uporabljati triciklične antidepresive, povejte svojemu zdravniku o vseh drugih zdravilih ali prehranskih dopolnilih, ki jih trenutno jemljete.
- Nikoli ne prenehajte jemati antidepresivov, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom, kako to narediti varno.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zaviralcih beta za kronične migrene
Zaviralci beta so vrsta zdravil, ki se uporabljajo predvsem za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Lahko pa so koristne tudi za zdravljenje in preprečevanje kroničnih migren. Pogosti zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, ki se uporabljajo pri zdravljenju migrene, vključujejo atenolol, metoprolol in propranolol.
- Neželeni učinki lahko vključujejo povečanje telesne mase, utrujenost in mrzle roke ali noge. Nekateri ljudje občutijo tudi težko dihanje, nespečnost ali depresijo.
- Preden začnete jemati zaviralce beta, obvestite svojega zdravnika, če imate astmo ali sladkorno bolezen.
- Preden prenehate jemati zaviralce beta, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
- Preden začnete jemati zaviralce beta, obvestite svojega zdravnika, če jemljete katera druga zdravila ali prehranska dopolnila.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali je varno jemati zaviralce beta med nosečnostjo ali dojenjem.
Korak 4. Pogovorite se o uporabi zdravil proti napadom
Zdravila proti napadom so lahko v pomoč pri preprečevanju migrene in drugih vrst vsakodnevnih kroničnih glavobolov. Zdravila, ki se običajno uporabljajo v ta namen, so topiramat, natrijev divalproeks in gabapentin.
- Pogosti neželeni učinki so utrujenost, razdražen želodec, zamegljen vid, omotica, zmedenost, težave z občutkom za okus ali težave s spominom.
- Takoj pokličite svojega zdravnika, če se vam pojavi izpuščaj ali drugi resni neželeni učinki, kot so rane ali mehurji na koži ali v ustih, nenavadna ali prekomerna krvavitev, bolečine v trebuhu ali zvišana telesna temperatura.
- O drugih zdravilih ali prehranskih dopolnilih, ki jih trenutno jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali je varno jemati zdravila proti napadom med nosečnostjo ali dojenjem. Nekatera od teh zdravil lahko poškodujejo plod v razvoju.
Korak 5. Raziščite injekcije botoksa za lajšanje kronične migrene
Injekcije botulinskega toksina (Botox) lahko ublažijo kronične simptome migrene pri ljudeh, ki se ne odzivajo dobro na druge vrste zdravil. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali ste dober kandidat za injekcije botoksa. Med zdravljenjem z botoksom vam bo zdravnik z drobno iglo injiciral botoks na več mest na glavi in vratu.
- Morda boste potrebovali več tretmajev, preden boste doživeli največjo korist od injekcij botoksa. Učinki zdravljenja trajajo 10-12 tednov.
- Najpogostejši neželeni učinki so bolečina in oteklina okoli mest injiciranja. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate mišično oslabelost, izgubo nadzora nad mehurjem, težave z vidom ali težave z dihanjem, govorom ali požiranjem.
- Če ste noseči ali dojite, se o zdravljenju z botoxom posvetujte s svojim zdravnikom.
- Povejte svojemu zdravniku o vseh drugih zdravilih ali prehranskih dopolnilih, ki jih trenutno jemljete, preden se zdravite z botoksom.
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zabeležite živila, ki povzročajo glavobol, in se jim izogibajte
Povezava med prehrano in kroničnimi glavoboli ni jasna. Nekateri pa lahko opazijo, da določena živila poslabšajo kronične glavobole. Vodite dnevnik hrane in zabeležite vse povezave med določeno hrano in glavoboli.
- Živila, ki lahko povzročijo glavobol pri mnogih ljudeh, so kofein, alkohol, čokolada in sir. Predelana živila z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja lahko prispevajo tudi k glavobolu.
- Uživajte uravnoteženo prehrano, bogato z listnato zelenjavo, pisano sadje in zelenjavo, puste beljakovine (na primer piščančje prsi, ribe in stročnice), zdrave maščobe (kot so maščobne ribe, rumenjaki in oreščki) in kompleksne ogljikove hidrate (na primer polnozrnate) zrna).
Korak 2. Poskusite odpraviti stres
Stres lahko sproži glavobole ali poslabša simptome kroničnega glavobola. Kadar lahko, se vključite v dejavnosti za lajšanje stresa, kot so premišljena meditacija, dihalne vaje, joga ali sproščujoči hobiji (na primer branje, umetnost in obrt ali hoja v naravi).
Tudi 15 -minutna joga, meditacija ali druga sproščujoča aktivnost vsak dan vam lahko pomaga zmanjšati raven stresa
Korak 3. Redno telovadite
Redna vadba ali telesna aktivnost lahko pri nekaterih ljudeh pomaga pri lajšanju ali preprečevanju kroničnih glavobolov. Če se počutite dovolj dobro, poskusite nekajkrat na teden izvajati lahke do zmerne kardio vaje, na primer hojo, tek, kolesarjenje ali plavanje.
Tudi če nimate veliko časa za vadbo, vam bo morda v pomoč med hitrim sprehodom med odmorom za kosilo ali po večerji
Korak 4. Izogibajte se pogostim sprožilcem glavobola, če je mogoče
Poleg stresa in nekaterih živil boste morda ugotovili, da vaše glavobole sprožijo ali poslabšajo druge stvari. S svojim dnevnikom o glavobolu si zapišite vse dejavnosti ali dražljaje, za katere se zdi, da so povezani z vašimi glavoboli. Poskusite zmanjšati izpostavljenost tem sprožilcem. Pogosti sprožilci vključujejo:
- Prespanje (npr. Spanje več kot 8 ur naenkrat) ali premalo spanja.
- Predolgo stoji ali sedi v enem položaju.
- Parfumi, osvežilci zraka ali močno odišavljeni čistilni izdelki.
- Škrtanje z zobmi.
- Izpostavljenost močnim lučem ali močnemu hrupu.
Metoda 4 od 4: Uporaba alternativnih terapij
Korak 1. Poskusite z akupunkturnimi tretmaji
Nekateri menijo, da akupunktura zmanjša pogostost glavobolov. Vprašajte svojega zdravnika, da vam na vašem območju priporoči kvalificiranega akupunkturista, ki ima izkušnje z zdravljenjem kroničnih glavobolov. Med akupunkturnimi zdravljenji bo zdravnik vstavil vrsto drobnih igel v različne točke na vratu, hrbtu ali lasišču.
- Za največje koristi boste morda potrebovali več tretmajev (npr. Serija 6 tedenskih sej).
- Najpogostejši neželeni učinki so manjše bolečine, podplutbe ali krvavitve okoli mest vstavitve igle.
- Pred uporabo akupunkture se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate krvavitev, imate srčni spodbujevalnik ali ste trenutno noseči.
Korak 2. Uporabite biofeedback za obvladovanje kroničnih glavobolov
Biofeedback je vrsta zdravljenja, pri katerem se naučite nadzorovati naravne funkcije svojega telesa s spremljanjem informacij, ki jih posredujejo električni senzorji. Bioterapija s povratnimi informacijami lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost kroničnih glavobolov, prav tako pa vam lahko pomaga zmanjšati odvisnost od zdravil za nadzor simptomov glavobola.
- Posvetujte se z zdravnikom za napotnico k bioterapiji z izkušnjami pri zdravljenju kroničnih glavobolov.
- Morda boste lahko prejeli terapijo biofidbeka v kliniki za fizikalno terapijo, bolnišnici ali zdravstvenem centru na vašem območju.
- Spretnosti, ki se jih naučite med biofeedbackom, traja nekaj časa za obvladovanje. Verjetno se boste morali udeležiti več sej (npr. 4-10 sej v razmiku 1-2 tedna), da boste lahko v celoti izkoristili to zdravljenje.
- Biofeedback je zelo varna oblika terapije. Vedno pa je dobro, da se o vsaki novi terapiji pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo pri odločitvi, katera oblika biofidbecka vam bo najbolj koristila.
Korak 3. Raziščite masažno terapijo
Masaža lahko pri nekaterih ljudeh olajša ali prepreči simptome kroničnega glavobola z zmanjšanjem stresa in lajšanjem mišične napetosti. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči masažnega terapevta z izkušnjami pri zdravljenju glavobolov.
- Masaža je lahko še posebej koristna za ljudi s kroničnimi napetostnimi glavoboli.
- Vaš terapevt se lahko osredotoči na masažo določenih mišičnih sprožilnih točk na glavi, obrazu, vratu in hrbtu, ki so povezane z glavoboli.
- Verjetno boste potrebovali več sej v nekaj tednih, da boste z masažno terapijo dobili največ koristi.
- Masaža je za večino ljudi varna. Vendar pa je lahko tvegano, če imate določena zdravstvena stanja, na primer krvavitev ali motnje strjevanja, hud osteoartritis ali rak. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je masažna terapija varna in primerna za vas.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o zdravljenju glavobolov s prehranskimi dopolnili
Ljudje s kroničnimi glavoboli imajo lahko koristi od nekaterih vrst vitaminov, mineralov ali zeliščnih dodatkov. Preden vzamete katero koli vrsto dodatka, povejte svojemu zdravniku o trenutnih zdravilih in drugih zdravstvenih težavah. Nekateri dodatki niso varni za ženske, ki so noseče ali dojijo. Dodatki, ki lahko preprečijo ali zmanjšajo kronične glavobole, vključujejo:
- Nekatera zelišča, kot sta navadna buča in masla.
- Visoki odmerki vitamina B-2.
- Koencim Q-10 (CoQ10).
- Dodatki magnezijevega sulfata.
Korak 5. Pogovorite se o stimulaciji okcipitalnega živca
To je eksperimentalno kirurško zdravljenje, pri katerem se na dnu vratu vsadi majhna elektroda. Elektroda prinaša blage električne impulze v vaš okcipitalni živec, kar lahko zmanjša bolečino, povezano s kroničnimi migrenami in glavoboli.
- Glavno tveganje stimulacije okcipitalnega živca vključuje bolečino, okužbo okoli mesta operacije in mišične krče.
- To zdravljenje ni učinkovito za vse in koristi niso dobro razumljene. Običajno se uporablja le za hude glavobole, ki se niso dobro odzvali na tradicionalno zdravljenje.
Korak 6. Zdravljenje dopolnite s kognitivno vedenjsko terapijo
Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, ki spremlja kronične glavobole in prispeva k njih. Ljudje s kroničnimi glavoboli pogosto trpijo zaradi tesnobe in depresije, povezane s svojim stanjem. Zdravljenje ne more le pomagati pri zmanjševanju teh simptomov, ampak lahko na koncu tudi zmanjša pogostost in resnost samih glavobolov.
- Prosite svojega zdravnika, naj vas napoti k terapevtu, ki izvaja CBT.
- Vaš terapevt vam bo morda pomagal prepoznati in se spopasti s posebnimi stresorji, ki prispevajo k simptomom glavobola.
Nasveti
- Glavobole lahko povzročijo tudi druga stanja, kot so vnetje možganov, okužba, tumorji, poškodbe glave, težave s sinusi, prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam, alergijske reakcije na hrano ali vonjave, ponovna uporaba kofeina, nitrati in tanini.
- Preverite pri svoji zavarovalnici, ali pokrivajo kakršna koli zdravljenja, ki vas zanimajo. Nekateri specializirani ali eksperimentalni načini zdravljenja, na primer stimulacija okcipitalnega živca, morda ne bodo zajeti pri številnih zavarovalnicah.
