Sinusni glavoboli so vrsta glavobolov, ki se pojavijo skupaj z epizodo sinusitisa. Bolečino čutimo v zgornjem delu obraza in jo lahko opišemo kot dolgočasno in utripajočo. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih je mogoče storiti za zdravljenje in preprečevanje sinusnih glavobolov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje sinusnih glavobolov z zdravili
Korak 1. Vzemite Sudafed
Če ne morete takoj obiskati zdravnika, lahko vzamete glavobol Sudafed PE Sinus, ki je na voljo v 325 mg/5 mg kapsulah. Te je mogoče kupiti brez recepta.
- Vsebujejo acetaminofen, ki pomaga pri lajšanju bolečin. Vsebujejo tudi fenilefrin hidroklorid, ki lajša zastoje v nosu s krčenjem krvnih žil.
- Vsake štiri ure ali po potrebi lahko vzamete štiri kapsule. V 24 urah lahko vzamete največ dvanajst kapsul. Pred jemanjem se prepričajte, da niste alergični na katero koli sestavino.
Korak 2. Poskusite uporabiti pršilo za nos
Uporaba pršila za nos je lahko v pomoč, saj razbremeni zamašen nos in s tem razbremeni pritisk na zračne žepe. Manjši ali nič pritiska bo olajšal glavobol.
- Ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk pršila za nos, ki jo lahko kupite v lekarni, je Vicks Sinex dekongestivni pršilo za nos. Na voljo je v dveh oblikah: 0,025% raztopina in 0,05% raztopina.
- Odmerki so naslednji: Za 0,025% raztopino - štiri do šest kapljic v vsako nosnico dvakrat na dan ali po potrebi. Za 0,05% raztopino - dve do tri kapljice v vsako nosnico dvakrat na dan ali po potrebi.
- Strokovnjaki svetujejo, da pršila za nos ne uporabljajte več kot tri dni, razen če vam tako svetuje zdravnik.
Metoda 2 od 3: Olajšanje sinusnih glavobolov s strategijami samopomoči
Korak 1. Razumeti, kaj je masaža s tlačno točko
Druga metoda, ki se lahko uporablja za lajšanje sinusnih glavobolov, je masaža. Masaža lahko zmanjša pritisk v nosnem prehodu, ki povzroča bolečino. Spodaj so različne vrste masaž in informacije o tem, kako jih izvajati.
Korak 2. Poskusite si narediti masažo
Obstajata dve preprosti sprožilni točki, ki ju lahko izberete za masažo: sredino obrvi tik nad nosom in stranice prepone.
- Počasi pritiskajte na te sprožilne točke. Pritiskajte le, dokler ne začutite nelagodja ali upora v mišici.
- Prste držite na mestu 5 do 60 sekund ali dokler območje, ki ga pritisnete, ne omrtviči.
- Še enkrat pritisnite, da povečate pritisk, dokler ne začutite nelagodja.
- Na vsaki sprožilni točki izvedite korake 2, 3 in 4 tri do štirikrat.
- Vsako sprožilno točko je mogoče masirati tri do šestkrat na dan.
Korak 3. Poskusite z metodo tapkanja
Za izvedbo te masaže boste potrebovali pomoč druge osebe. Sedite na stol in se obrnite proti drugi osebi. Prosite drugo osebo, naj položi roke na glavo.
- Druga oseba s kazalnimi prsti začne tapkati, začenši pri templjih, nato se spusti do lične kosti in nadaljuje, dokler se prsti ne srečajo pri nosu.
- Iz nosu se bo tapkanje počasi premaknilo nazaj do ličnice in nato do templjev.
- Tapkanje se konča z nežno masažo na templjih.
- To je mogoče storiti tako pogosto, kot je potrebno.
Korak 4. Uporabite vroč ali hladen obkladek
Toplota lahko pomaga odpraviti blokade in povzročiti večji pretok krvi v nosu. Po drugi strani pa lahko hladnost lajša bolečine. Za lajšanje glavobola, povezanega s sinusnim pritiskom, lahko uporabite vroče in hladne obkladke:
- Potrebovali boste vrečko s toplo vodo in vrečko ledu. Vsakega od njih zavijte s krpo, da toplota ali mraz ne bosta preveč intenzivna na koži.
- Vroči obkladek položite čez nosu. Držite ga na mestu tri minute.
- Temu takoj sledite s hladnim obkladkom na istem mestu 30 sekund.
- Koraka 2 in 3 ponovite trikrat na tretma. To je mogoče narediti dva do šestkrat na dan po potrebi.
Korak 5. Poskusite uporabiti uparjalnik ali vlažilec zraka
Sluz v nosu in sinusih ne bo pravilno tekla, če je zrak, ki ga vdihavate, zelo suh (na primer, ko je vreme zelo hladno).
- Ko se to zgodi, sinusi ne bodo mogli dobro odtekati, zato se v nosnih prehodih pojavi zastoj. Posledica tega je sinusitis in sinusni glavobol.
- To situacijo lahko obrnete z vlažilcem zraka ali uparjalnikom. Postavite ga v spalnico in pustite prižgano med spanjem.
Korak 6. Glavobol poskusite odpraviti s paro
Če doma nimate vlažilca, lahko improvizirate in naredite kar koli od naslednjega:
- Vklopite parno prho in sedite v bližini, da lahko vdihnete paro. Ostanite v tuš kabini, dokler se ne počutite bolje.
- Napolnite kad ali umivalnik z vročo vodo. Sedite ali stojte obrnjeni proti njej in ostanite tam, dokler se ne zamaši nos.
- Druga možnost je, da lahko dejansko stopite pod tuš ali kad.
Korak 7. Pijte čaj
Znano je, da zeliščni čaji zmanjšujejo glavobole in lajšajo bolečine, pritisk in zastoje. Čaj si lahko sami pripravite doma. Potrebujete le dva kosa ingverja, velika kot palec. Tukaj je nekaj preprostih korakov:
- Operite dva kosa ingverja velikosti palca. Ne lupite.
- Narežite jih in dodajte v skodelico sveže kuhane vode.
- Rezine ingverja pustite 15 minut potopiti v vodo.
- Čaj popijte, ko je še vroč.
- Ko napade glavobol, lahko popijete skodelico.
Metoda 3 od 3: Vedeti, kaj sproži sinusne glavobole
Korak 1. Zavedajte se okužb
Vedeti, kaj povzroča vaš sinusni glavobol, je ključnega pomena za njegovo ustavitev, saj vas bo pripeljalo do pravega zdravila.
- Epizodo sinusnih glavobolov lahko povzročijo okužbe v nosu ali alergijske reakcije.
- Kot odgovor na te stvari se v nosu proizvede več sluzi, kar povzroči pritisk, ki vodi v sinusni glavobol.
Korak 2. Bodite pozorni na oteklino in zastoj sluzi kot vzrok glavobolov
Oteklina in sluz zamašijo nos, kar povzroča večji pritisk na zračne žepe pred lobanjo osebe. Posledica tega so sinusni glavoboli.
Korak 3. Vedite, da lahko alergije sprožijo sinusne glavobole
Če določena živila, kot so mleko, oreški ali piščanec, sprožijo vaše alergije, jih odstranite iz prehrane.
- Če določeno zdravilo povzroči alergijsko reakcijo, se posvetujte z zdravnikom o nadomestnem zdravilu.
- Če niste prepričani, ali ste alergični ali kaj povzroča alergijo, se lahko obrnete na zdravnika, ki lahko izvede teste, da ugotovi.
Korak 4. Spremljajte svoje glavobole v hladnem vremenu
Če hladne vremenske razmere sprožijo težave z nosom, kot sta rinitis in prehlad, poskusite ostati v zaprtih prostorih, se ogreti in nositi prijetne čevlje in oblačila, zlasti ko greste ven.
Nasveti
-
Sinusni in migrenski glavoboli se pogosto zamenjajo. Imate sinusni glavobol, ko imate poleg glavobola SAMO te simptome:
- Solzne oči
- Zamašen, srbeč ali izcedek iz nosu
- Bolečina se poslabša z gibanjem
- Imate migrenski glavobol, ko poleg omenjenih znakov in simptomov trpite tudi zaradi slabosti, bruhanja, enostranske utripajoče bolečine in občutljivosti na svetlobo ali zvok.
